在現代人如此忙碌的日常裡，除了食物飲食外，透過保健食品、維他命等補充品適度的補充，也能增強與調節我們的免疫系統。

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（柯承惠攝）隨著武漢肺炎的疫情持續更新，最近好多人來問Jamie：「有沒有什麼方法有沒有什麼方法可以快速提升免疫力與增強抵抗力？」★一手掌握熱門話題免疫系統就像是身體的保護傘和防衛軍，最根本的當然是日常飲食得留意與免疫力和抵抗力的提升息息相關！外加要抵禦病毒細菌入侵，攝取足夠的營養是很重要的！在現代人如此忙碌的日常裡，除了食物飲食外，透過保健食品、維他命等補充品適度的補充，也能增強與調節我們的免疫系統。

今天就讓Jamie花5分鐘與大家分享，免疫力與抵抗力有什麼區別、如何可以提升與調節免疫力、增加增強抵抗力飲食推薦、增加免疫力維他命推薦、調節免疫力保健食品……等等內容，一次讓你掌握所有關鍵！一、其實「免疫力」不等於「抵抗力」它們是有差異的看到這個標題時，相信有很多人會覺得一頭霧水，抵抗力和免疫力到底哪裡不一樣啊！不是大家都這樣說嗎？簡單說的話，主要是免疫力是官方醫學的說法，而抵抗力比較像是民間的俗稱。

何謂免疫力在醫學上是指人體對抗疾病的能力，而且免疫功能需要保持在一個適度的穩定水平才是對最健康的，免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。

所以你可能聽說過因為免疫功能太強，以至於對外來抗原做出過激的反應，導致敵我不分，產生自體免疫系統失調的疾病，最常聽到的類風濕性關節炎，就是其中一個典型的例子。

提高人體對疾病的抵抗力，可以協助降低對疾病的易感性，對免疫力來說，調節免疫力遠比一昧追求增強增加免疫力更重要，也更有科學性喔。

何謂抵抗力是比較民間的俗稱說法，因為不一定大家都有免疫系統或是病毒細菌的概念，所以習慣用抵抗力好不好，來表達自己身體對抗疾病的能力。

所以抵抗力的說法會比較不那麼正式，免疫系統調節好，自然身體就會有良好的抵抗力來迎戰外部病菌的侵略。

理解區別概念後，Jamie接下來會以免疫力/抵抗力的方式一併做陳述，方便大家快速理解如何提升、增加增強免疫力/抵抗力的方法、飲食、保健食品、維他命相關補充與推薦喔。

二、想快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的10大方法推薦快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法1：良好自律的生活習慣快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法2：飲食均衡注意營養攝取快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法3：維持居住環境整潔淨化快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法4：不過度防護，有助鍛鍊免疫機能快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法5：正確用藥不濫用藥物快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法6：做好身體保暖，有助於血液循環快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法7：維持穩定情緒，適度排解壓力快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法8：充足睡眠，才有好體力快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法9：規律運動，提升心肺功能快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法10：適度補充保健食品維他命保養123全文閱讀Vitabox最近三則報導外食族看過來！這十大抗氧化食物好處超多，排名第一名的竟然是它！登革熱案例頻傳！台灣人不可不知的6大防治觀念，這5類高風險族群更要小心減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦！大推10種高蛋白、低GI食物看更多相關報導訂便當前必試一輪口味才買，注意每個細節，讓謝祖武從打雜小助理爬上最佳男主角從SARS到武漢肺炎，中國佔全球GDP比重成長了4倍—這次對全球經濟的打擊恐怕也是4倍潛伏期不只24天？又見武漢肺炎極端案例：山西一確診病患離開武漢42天才確診武漢肺炎疫情肆虐！港澳列第三級旅遊警告　新加坡、泰國警示升級武漢肺炎疫情嚴重失控，湖北衛生官員現在才被免職！央視：中央空降官員接任關鍵字：保健食品維他命免疫力抵抗力武漢肺炎新冠肺炎風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節