pinsoul觀念軌跡過往的pinsoul內容認識pinsoulEnglish關於我們Hi.歡迎來到pinsoul的Blog，這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方Oct2Oct2害怕被人淡忘嗎？認識五個我們共享的基本恐懼。

PINSOULOlegOpriscoartwork-from http://www.cuded.com/wp-content/uploads/2014/09/12.jpg美國總統羅斯福最著名的話之一就是：⎡我們唯一需要害怕的是害怕本身-沒有名字、沒有道理、不合理的恐懼，它將癱瘓人們由撤退轉換為前進所需的氣力。

⎦他說的可能沒錯：對於恐懼本身的恐懼，可能造成我們生活中無數的問題。

這樣的想法或許需要跟大家解釋一下。

恐懼害怕在大多數人的心中都是負面不好的，而且對我們來說恐懼並不複雜，它基本上就是：一種焦慮的感受、來自於我們對生活環境的預期，或是一些我們想像的事件或經驗。

醫學專家告訴當我們害怕的時候，焦慮感受的產生是一種”標準的生理反應“，好像就是指這是一種身體訊號，例如你害怕狗會過來咬你，或是約會的時候表現不好、又或是會忘記繳錢之類的。

恐懼，就像我們其它所有的情緒，是一種基本的訊息，只要我們能接納它的話，恐懼是能提供給我們有關於自己身心狀態當下的知識與理解的。

而我們的恐懼有五種基本的樣貌，而其他各種形態的恐懼都可能是這些恐懼而構成的。

它們包含：消滅（Extinction）-對於毀滅的恐懼，對停止存在的恐懼。

這是一種非常基礎的方式來表達我們對於“死亡”的恐懼，核心的想法是，對於所有正常的人類來說，不再存在在世界上，是會激起原始的存在焦慮的。

妳可以想想看當妳站在很高的大樓的邊緣時，往下一看心中所產生的那種恐慌擔心的感受。

殘缺（Mutilation）-對於失去身體一部份結構的恐懼；這些恐懼包含對自己身體的狀態，想要保持完整的、運作正常的想法，害怕失去整體性，或是身體的完整狀態受到侵犯。

對於動物的焦慮，例如、狗、蜘蛛、蛇，本身引起恐懼的來源都是害怕身體的完整性受到影響。

失去自主性（LossofAutonomy）-害怕成為無法行動、癱瘓、受限、被隱沒、受困或是被其他事物控制等等。

類似像幽閉恐懼症，就是一種如此恐懼的形式，但這樣的恐懼也往往延伸到社交互動和人際關係。

分離（Separation）-對於被拋棄、拒絕、與人失去連結的恐懼；我們害怕自己成為什麼都不是的人，沒有人在乎、沒有人尊重、對任何人都沒有價值。

一種覺得自己的聲音沒人想聽的恐懼。

自我的死亡（Ego-death）-對於受辱、羞恥的恐懼，或任何形式自己嚴重地不被認同，導致自我的整體性喪失的可能。

我們對於自己的是否被愛、有能力或是值得的感受受到威脅時所產生的恐懼。

 而上述的五個就是我們最深層的五個恐懼，而這些恐懼也俱有階層，你可以把它想成恐懼的階層(如旁邊的圖)。

想想看自己可以如何把不同恐懼的標簽放入自己的恐懼之中。

我們可以從簡單的開始：對於高度的恐懼，基本上就是一種害怕消滅的恐懼。

而害怕失敗又是什麼呢？可能是對自我的死亡的恐懼。

害怕被拒絕呢？可能是對分離的恐懼，但也可能是對自我死亡的恐懼（因為自己不再重要了）；而很多人對於在公開場所演講的恐懼則可能是自我死亡的恐懼，因為害怕自己被別人認為是沒有能力的。

對於親密關係的恐懼、或是對承諾的恐懼，則基本上是一種對失去自主性的恐懼。

有些我們其他的情緒可能都奠基在這些基本的恐懼。

如果你追溯他們到最基本的層次，那些我們內心最原始的恐懼就會出現了。

例如嫉妒跟羨慕、基本上也是一種對於分離或是自我死亡的恐懼，我們因為覺得別人比較重視其他人而不重視自己，讓我們心裡產生一種被疏離或是不再有價值的感受。

羞恥和罪惡感也是一種基本恐懼的表現，我們可能害怕分離與自我的死亡，同樣的難為情和羞愧也是。

而當我們生氣的時候，內心也潛藏著恐懼，我們對抗某個人也是因為我們害怕否些事情會發生，如、失去自主性或是自我的死亡。

那些讓我們害怕的事情也會讓我們憤怒。

許多宗教與文化間的衝突也潛藏著這些內在的恐懼，一種自我會死亡、無法在自己決定事物的恐懼。

許多我們的恐懼都俱有基本的生存價值。

而有些恐懼就想我們學會的反射動作可能可以弱化，或是重新學習。
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