足底筋膜炎的發生原因與如何治療？震波治療效果快！ — 台北 ... | 足底筋膜炎
足底筋膜炎發生機率非常的高，有一些方法可以自我判斷。
A. 痛點在足跟內側或腳的中間，早上踩第一步特別痛，或是久坐後踩地痛 ... 早上踩第一步會痛？走路時，足跟總是特別疼痛，而且站久了會變嚴重？很有可能是足底筋膜炎！如果你是足底其他地方痛，這篇文章可以讓你參考“足底痛怎麼辦” 足底筋膜炎判斷方法 足底筋膜炎發生機率非常的高，有一些方法可以自我判斷。
Ａ.痛點在足跟內側或腳的中間，早上踩第一步特別痛，或是久坐後踩地痛下午時比較痛，走路走久後開始痛。
Ｂ.高風險族群呢？工作需要久站久走，或是小腿肚捏起來很僵硬。
Ｃ.足弓問題：高足弓或是扁平足，體重過重，女生愛穿高跟鞋，或是有人的習慣-跑步或走路時，喜歡用足跟蹬地者。
以上這些特點符合越多，你越有可能是足底筋膜炎！當然詳細狀況，還是要交由專業醫療人員判斷。
足底筋膜炎構造足底筋膜炎常見疼痛區域 足底筋膜炎看起來從腳底延伸至腳的前側。
看起來很長，但最常見的疼痛點，是發生在足底筋膜接在跟骨的位置，也就是內側足弓的位置，而且是跟骨偏內側的地方，約佔60%。
（可見首頁圖）醫師的超音波一般也是檢查這個點，來看足底筋膜有無增厚。
增厚表示目前處於發炎狀態。
且可測量增厚程度，來預估嚴重程度及恢復時間。
以堡醫師的經驗若大於7mm以上的足底筋膜發炎屬於非常嚴重型，通常需要6個月或以上的恢復時間。
足底筋膜炎的超音波檢查另約30%的足底筋膜炎發生在前側的足底。
另約10%的”＊其他原因”造成類似足底筋膜炎的足底痛，可能是腳踝的神經壓迫導致，或是小腿、屁股的激痛點轉移造成。
PS:＊這些患者常常足底痛被當作是足底筋膜炎治療，但是治療許久不見改善，可能就是上述原因造成。
足弓問題導致發炎(Flatfoot,Higharchfoot) 扁平足，高足弓者易足底筋膜炎。
扁平足因足部力量長期拉扯足底筋膜而發炎難癒。
但高足弓危險性>>>扁平足。
因足底特別僵硬，足弓無緩沖功能而腳跟易撞擊地面導致發炎。
扁平足的足弓塌陷-易導致足底筋膜炎足部疼痛 跗骨隧道症(Tarsaltunnelsyndrome) 有個特別的狀況是：跗骨隧道症候群…會非常類似足底筋膜炎的疼痛，但是屬於足踝部位的神經壓迫或卡住。
如果你的足底筋膜炎很奇怪，怎麼治療都不會好，就要考慮是不是這個問題。
約佔足跟痛的5-10%。
（我在腳踝好痛痛的文章另有解說，連結於此） 小腿激痛點轉移痛(Triggerpointreferalpain) 小腿及足部的肌肉過度緊繃會造成腳底轉移痛。
所以你現在懂為什麼醫生叫你”一定要多放鬆小腿筋膜多拉筋了吧～”。
特別是比目魚肌的伸展要注意，因為他比較深層，所以要多花點時間放鬆效果才好喔！怎麼伸展：可以前弓後箭伸展，或是筋膜滾筒-放鬆小腿肌肉都可以～或是公園有一些斜向上的拉筋板來伸展小腿肌，效果都很好～足底筋膜炎的激痛點足跟脂肪墊萎縮(Fatpadatrophy) 足跟脂肪墊是人體天然的避震器。
若是你的足底筋膜炎打過多次類固醇，或是你觀察到你的足跟肉變薄了（與年齡有關，大於55歲常見），或是過度使用。
這時候踩地就會特別容易撞到跟骨的骨頭部分。
此時造成的足底筋膜炎就會變得很難痊癒。
可能要改採取注射治療較有幫助，以及鞋墊製作，鞋杯加強緩衝。
而足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有肌腱退化的成分、以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬。
因此除了治療發炎退化之外，還要多熱敷或是泡熱水、伸展足底、小腿、大腿後側的筋膜。
治療時，盡量不要於足底施打類固醇，容易造成足底肌腱脆化，或是*足底脂肪墊萎縮*。
而且非常容易再次復發。
足底筋膜炎-冰敷好還是熱敷好？ 有些人會有疑問，為何有人說足底筋膜炎要冰敷比較有效？？？如：PTT常見網友有提問：https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460009512.A.4AA.html[問題]長期足底筋膜炎後該冰敷還是熱敷？對於這個狀況，堡醫師的想法是：如果突然腳底變得很痛，是屬於急性發炎，這時候改成冰敷是一定沒問題的。
（或是學術的說法：足底筋膜慢性發炎的急性發作…很拗口）如果熱敷一直沒改善，可以改成冰敷，刷冰塊，或是冷熱交替試試。
因為有時候熱敷完難免要走路。
A. 痛點在足跟內側或腳的中間，早上踩第一步特別痛，或是久坐後踩地痛 ... 早上踩第一步會痛？走路時，足跟總是特別疼痛，而且站久了會變嚴重？很有可能是足底筋膜炎！如果你是足底其他地方痛，這篇文章可以讓你參考“足底痛怎麼辦” 足底筋膜炎判斷方法 足底筋膜炎發生機率非常的高，有一些方法可以自我判斷。
Ａ.痛點在足跟內側或腳的中間，早上踩第一步特別痛，或是久坐後踩地痛下午時比較痛，走路走久後開始痛。
Ｂ.高風險族群呢？工作需要久站久走，或是小腿肚捏起來很僵硬。
Ｃ.足弓問題：高足弓或是扁平足，體重過重，女生愛穿高跟鞋，或是有人的習慣-跑步或走路時，喜歡用足跟蹬地者。
以上這些特點符合越多，你越有可能是足底筋膜炎！當然詳細狀況，還是要交由專業醫療人員判斷。
足底筋膜炎構造足底筋膜炎常見疼痛區域 足底筋膜炎看起來從腳底延伸至腳的前側。
看起來很長，但最常見的疼痛點，是發生在足底筋膜接在跟骨的位置，也就是內側足弓的位置，而且是跟骨偏內側的地方，約佔60%。
（可見首頁圖）醫師的超音波一般也是檢查這個點，來看足底筋膜有無增厚。
增厚表示目前處於發炎狀態。
且可測量增厚程度，來預估嚴重程度及恢復時間。
以堡醫師的經驗若大於7mm以上的足底筋膜發炎屬於非常嚴重型，通常需要6個月或以上的恢復時間。
足底筋膜炎的超音波檢查另約30%的足底筋膜炎發生在前側的足底。
另約10%的”＊其他原因”造成類似足底筋膜炎的足底痛，可能是腳踝的神經壓迫導致，或是小腿、屁股的激痛點轉移造成。
PS:＊這些患者常常足底痛被當作是足底筋膜炎治療，但是治療許久不見改善，可能就是上述原因造成。
足弓問題導致發炎(Flatfoot,Higharchfoot) 扁平足，高足弓者易足底筋膜炎。
扁平足因足部力量長期拉扯足底筋膜而發炎難癒。
但高足弓危險性>>>扁平足。
因足底特別僵硬，足弓無緩沖功能而腳跟易撞擊地面導致發炎。
扁平足的足弓塌陷-易導致足底筋膜炎足部疼痛 跗骨隧道症(Tarsaltunnelsyndrome) 有個特別的狀況是：跗骨隧道症候群…會非常類似足底筋膜炎的疼痛，但是屬於足踝部位的神經壓迫或卡住。
如果你的足底筋膜炎很奇怪，怎麼治療都不會好，就要考慮是不是這個問題。
約佔足跟痛的5-10%。
（我在腳踝好痛痛的文章另有解說，連結於此） 小腿激痛點轉移痛(Triggerpointreferalpain) 小腿及足部的肌肉過度緊繃會造成腳底轉移痛。
所以你現在懂為什麼醫生叫你”一定要多放鬆小腿筋膜多拉筋了吧～”。
特別是比目魚肌的伸展要注意，因為他比較深層，所以要多花點時間放鬆效果才好喔！怎麼伸展：可以前弓後箭伸展，或是筋膜滾筒-放鬆小腿肌肉都可以～或是公園有一些斜向上的拉筋板來伸展小腿肌，效果都很好～足底筋膜炎的激痛點足跟脂肪墊萎縮(Fatpadatrophy) 足跟脂肪墊是人體天然的避震器。
若是你的足底筋膜炎打過多次類固醇，或是你觀察到你的足跟肉變薄了（與年齡有關，大於55歲常見），或是過度使用。
這時候踩地就會特別容易撞到跟骨的骨頭部分。
此時造成的足底筋膜炎就會變得很難痊癒。
可能要改採取注射治療較有幫助，以及鞋墊製作，鞋杯加強緩衝。
而足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有肌腱退化的成分、以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬。
因此除了治療發炎退化之外，還要多熱敷或是泡熱水、伸展足底、小腿、大腿後側的筋膜。
治療時，盡量不要於足底施打類固醇，容易造成足底肌腱脆化，或是*足底脂肪墊萎縮*。
而且非常容易再次復發。
足底筋膜炎-冰敷好還是熱敷好？ 有些人會有疑問，為何有人說足底筋膜炎要冰敷比較有效？？？如：PTT常見網友有提問：https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460009512.A.4AA.html[問題]長期足底筋膜炎後該冰敷還是熱敷？對於這個狀況，堡醫師的想法是：如果突然腳底變得很痛，是屬於急性發炎，這時候改成冰敷是一定沒問題的。
（或是學術的說法：足底筋膜慢性發炎的急性發作…很拗口）如果熱敷一直沒改善，可以改成冰敷，刷冰塊，或是冷熱交替試試。
因為有時候熱敷完難免要走路。