上班族小心！4大壞習慣讓大腸長瘜肉 TVBS新聞網 | 為什麼容易長瘜肉
大腸癌連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例。
台灣癌症基金會於近日調查中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在 ...臺北市北部基隆市臺北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣中部臺中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣南部臺南市高雄市屏東縣東部宜蘭縣花蓮縣臺東縣外島連江縣金門縣澎湖縣17º17°/20°PM2.5值12低空氣品質良好，可正常從事戶外活動02/10星期三18°24°02/11星期四18°22°02/12星期五17°22°02/13星期六17°22°02/14星期日17°23°02/15星期一17°22°週二北台涼 其他早晚涼北宜花雨新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財Focus食尚新奇科技運動精選地球黃金線直播議題民調生態文明專題Happy牛Year雞排妹控遭性騷新冠肺炎疫情台美新關係大家都在搜尋搜尋下載APPTVBS官網台北市24º-27º首頁即時社會娛樂要聞全球生活地球黃金線健康理財科技直播更多Focus議題食尚新奇運動民調生態文明首頁即時社會娛樂要聞全球生活地球黃金線健康更多理財科技直播Focus議題食尚新奇運動民調生態文明首頁即時熱門社會娛樂要聞全球生活地球黃金線健康理財科技直播Focus議題食尚新奇運動民調生態文明時尚達人的衝突配色 紅×粉紅×粉藍靠生理週期易瘦身 但月經來可以運動嗎？好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP快訊新春假期戒菸打免費電話0800-636363成功率達四成23Mar2018上班族小心！4大壞習慣讓大腸長瘜肉作者uho優活健康網2018/03/2309:00小中大▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載大腸癌連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例。
台灣癌症基金會於近日調查中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落，歸納出「腸『瘜』4操人」族群。
台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，(1)多吃蔬果少紅肉、(2)菌相平衡補好菌、(3)主動篩檢勤運動，提醒職場上班族也要避免自己的腸道悄悄成為棲「瘜」地。
大腸瘜肉好發4大族群 亂食、加班、久坐、晚睡 台灣癌症基金會針對全台2565位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，歸納出大腸瘜肉好發4大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。
台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，腸瘜肉患者常飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動，歸類出以下「腸『瘜』4操人」： 1）亂食控 47.9%患腸瘜上班族有吃宵夜習慣，患腸瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比無大腸瘜肉者多17.3%。
患腸瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔。
2）超時苦工 高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。
7.7%患腸瘜上班族每周工時達60小時以上（平均每日工作達12小時）。
3）沙發王 在家熬夜時，73.7%患腸瘜上班族會長時間上網、久坐不動。
患腸瘜上班族中，有37.1%的人表示工作時常需久坐、少有走動機會。
4）夜影俠 患腸瘜上班族中，一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人高達70.6%。
而患腸瘜上班族睡眠時間普遍亦較短，未睡滿6小時者佔66.5%，較未罹患腸瘜肉者多了12.8%。
大腸癌前身為大腸息肉 提早篩檢揪出病變 賴基銘執行長表示，大腸癌前身即為大腸瘜肉，若能提早篩檢，找到癌前病變，預防大腸癌發生。
國際最新研究亦顯示，腸道菌相平衡，有助抑制大腸癌發生。
若有便秘、消化不良困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳建議飲食可遵循「蔬果彩虹579」原則攝取足量蔬果，也可透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。
台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃健康： (1)多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮與紅肉攝取，提高蔬果攝取量。
(2)菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物。
(3)主動篩檢，勤運動：無論是否有家族史，建議50歲以下民眾，應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢；並養成運動333習慣。
文章來源：上班族注意！大腸長息肉4大壞習慣本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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台灣癌症基金會於近日調查中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在 ...臺北市北部基隆市臺北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣中部臺中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣南部臺南市高雄市屏東縣東部宜蘭縣花蓮縣臺東縣外島連江縣金門縣澎湖縣17º17°/20°PM2.5值12低空氣品質良好，可正常從事戶外活動02/10星期三18°24°02/11星期四18°22°02/12星期五17°22°02/13星期六17°22°02/14星期日17°23°02/15星期一17°22°週二北台涼 其他早晚涼北宜花雨新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財Focus食尚新奇科技運動精選地球黃金線直播議題民調生態文明專題Happy牛Year雞排妹控遭性騷新冠肺炎疫情台美新關係大家都在搜尋搜尋下載APPTVBS官網台北市24º-27º首頁即時社會娛樂要聞全球生活地球黃金線健康理財科技直播更多Focus議題食尚新奇運動民調生態文明首頁即時社會娛樂要聞全球生活地球黃金線健康更多理財科技直播Focus議題食尚新奇運動民調生態文明首頁即時熱門社會娛樂要聞全球生活地球黃金線健康理財科技直播Focus議題食尚新奇運動民調生態文明時尚達人的衝突配色 紅×粉紅×粉藍靠生理週期易瘦身 但月經來可以運動嗎？好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP快訊新春假期戒菸打免費電話0800-636363成功率達四成23Mar2018上班族小心！4大壞習慣讓大腸長瘜肉作者uho優活健康網2018/03/2309:00小中大▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載大腸癌連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例。
台灣癌症基金會於近日調查中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落，歸納出「腸『瘜』4操人」族群。
台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，(1)多吃蔬果少紅肉、(2)菌相平衡補好菌、(3)主動篩檢勤運動，提醒職場上班族也要避免自己的腸道悄悄成為棲「瘜」地。
大腸瘜肉好發4大族群 亂食、加班、久坐、晚睡 台灣癌症基金會針對全台2565位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，歸納出大腸瘜肉好發4大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。
台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，腸瘜肉患者常飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動，歸類出以下「腸『瘜』4操人」： 1）亂食控 47.9%患腸瘜上班族有吃宵夜習慣，患腸瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比無大腸瘜肉者多17.3%。
患腸瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔。
2）超時苦工 高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。
7.7%患腸瘜上班族每周工時達60小時以上（平均每日工作達12小時）。
3）沙發王 在家熬夜時，73.7%患腸瘜上班族會長時間上網、久坐不動。
患腸瘜上班族中，有37.1%的人表示工作時常需久坐、少有走動機會。
4）夜影俠 患腸瘜上班族中，一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人高達70.6%。
而患腸瘜上班族睡眠時間普遍亦較短，未睡滿6小時者佔66.5%，較未罹患腸瘜肉者多了12.8%。
大腸癌前身為大腸息肉 提早篩檢揪出病變 賴基銘執行長表示，大腸癌前身即為大腸瘜肉，若能提早篩檢，找到癌前病變，預防大腸癌發生。
國際最新研究亦顯示，腸道菌相平衡，有助抑制大腸癌發生。
若有便秘、消化不良困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳建議飲食可遵循「蔬果彩虹579」原則攝取足量蔬果，也可透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。
台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃健康： (1)多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮與紅肉攝取，提高蔬果攝取量。
(2)菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物。
(3)主動篩檢，勤運動：無論是否有家族史，建議50歲以下民眾，應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢；並養成運動333習慣。
文章來源：上班族注意！大腸長息肉4大壞習慣本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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