「頭皮屑！多吃這些營養素」黃乙心說明，民眾可多攝取富含上述營養素的食物，含「鋅」的食物有牡蠣、肉類、 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞健康網》頭皮屑好困擾！營養師：吃對食物也能抗屑2021/03/1606:28改善頭皮屑，營養師建議攝取堅果、雞蛋、肉類等食物。

（圖片取自freepik網站）〔健康頻道／綜合報導〕許多人深受頭皮屑困擾，而頭皮屑也可能對工作、生活及社交造成影響，除了使用抗屑產品外，是否有其他方式改善呢？對此，營養師說明，頭皮屑的成因大多是脂漏性皮膚炎，可多攝取含礦物質鋅、維生素B2、維生素B6，上述中內含的營養素，對頭皮屑有抑制的功效。

營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文，頭皮上油脂過多混合頭皮上的髒污就會形成頭皮屑，建議民眾可攝取「礦物質鋅」可以減少頭皮油脂過度分泌，制皮屑芽孢菌的增生，維持頭皮健康，並且抑制頭皮屑生成；「維生素B6」可幫助皮脂代謝的作用，緩解脂漏性皮膚炎症狀，另外，「維生素B2」對蛋白質和脂類的正常代謝也具有重要作用。

請繼續往下閱讀...「頭皮屑！多吃這些營養素」黃乙心說明，民眾可多攝取富含上述營養素的食物，含「鋅」的食物有牡蠣、肉類、堅果；含「維生素B2、B6」的食物則有動物內臟、菠菜、雞蛋、全穀類、香蕉、牛奶。

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