聽說紅棗是補血的，通常很多女性認爲在月經期間吃紅棗可以減輕貧血，紅棗煮水 ... 不管你是否正被月經問題所困擾，營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六 ...棗棗小天地跳到主文我喜食補好過吞營養丸部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片棗到甜健康樂生活推到Plurk!推到Twitter!推到Facebook!Oct23Thu201416:00月經經期可食與不可食 月經期：可食與不可食月經是一個正常女人的生理現像，但是若能跟每個月來的好朋友和平相處，不只月月順也會氣色紅潤變美麗呢！ (紅棗蓮子湯)1.最近都在吃和田棗、雞心棗養身，月經來的時候到底可不可以吃紅棗？ 聽說紅棗是補血的，通常很多女性認爲在月經期間吃紅棗可以減輕貧血，紅棗煮水的確對於經血過多而引起貧血的女性有幫助，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象。

但不是所有人在月經期間都適宜吃紅棗。

 2.怎樣體質的人才適合在月經期食用紅棗?月經期間，一些女性會出現眼腫、腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因爲紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。

如果有腹脹的人，也不適合吃紅棗，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。

體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。

整體來說，大部分的女生在月經期間都不適宜吃紅棗，月經結束後可吃些紅棗蓮子湯補血。

 3.月經期間怎麼吃才是對的?月經期間可以紅糖煮薑湯來喝，用三~四片生薑加上適量的紅糖，可以使子宮收縮，促血塊順利排出，減少疼痛。

 4.如何保養才會月月順?九大原則讓妳月月順(資料來源)不管你是否正被月經問題所困擾，營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。

1　不要刻意吃甜食。

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2　多吃高纖維食物。

疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

4　攝取足夠的蛋白質。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

定時定量。

5　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6　避免食用含咖啡因的飲料。

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7　避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8　有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

9　即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

 5.月經早來或晚來的飲食要注意什麼?※月經先期(早來)：指月經提前6~7天以上，又稱月經超前。

分三種情況有不同飲食法。

一、月經型態：經量增加，經血呈深紅或紫色，經質濃稠，時有血塊。

     身體狀況：乳房脹痛，大便幹結，口渴唇燥，舌質紅苔黃；還伴有心煩胸悶，喜冷怕熱，精神疲倦等。

    藥膳宜清熱涼血為主。

經期間可用幹芹菜30克、金針菜15克，加水一碗（約500毫升），煎成半碗，經前每日一劑，服4~5天。

二、月經型態：經血量多，色淡紅，質稀。

     身體狀況：精神疲倦，氣短心悸，面色蒼白；舌質淡、脈弱無力。

    藥膳宜健脾養心，行血益氣為主。

可用黑豆30克、黨參9克、紅糖30克加水一碗，煎成半碗，經前每日一劑，連服6~7天。

或用烏骨雞一隻，當歸、黃氏、茯苓各9克。

雞洗淨，將藥放入雞肚內，用線縫合，煮爛去藥渣，調味後，食肉及湯，分二次食完。

經前每日一劑，連服3~5天。

三、月經型態：月經色紅或紫，血量或多或少，伴有血塊。

    身體狀況：乳房及小腹脹痛，煩躁易怒，舌質紅苔黃，脈弦數。

    藥膳宜舒肝散熱為主。

可用益母草30~60克，雞蛋2只，加水適量，熟後剝殼再煮片刻，吃蛋喝湯，經前每日一劑，連服4~5天。

 ※月經後期(晚來)：指月經推遲6~7天以上，甚至1個半月一次，又稱經遲。

分二種情況有不同飲食法。
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