當腳走著走著卻突然感到足底特別疼痛，亦或是早上起床後，腳一踏地板就如被針扎或被電到一樣發出刺痛感，小心這些症狀就是典型「足底筋膜炎」症狀，千萬 ...健康屋部落格疼痛像針扎，足底筋膜炎找上門! 您有這樣的經驗嗎?當腳走著走著卻突然感到足底特別疼痛，亦或是早上起床後，腳一踏地板就如被針扎或被電到一樣發出刺痛感，小心這些症狀就是典型「足底筋膜炎」症狀，千萬不可輕忽喔!哪些“高危險族群”要注意？「足底筋膜」是一種很厚且多層的纖維筋膜所構成，能幫助維持足底拱型結構，承受足底行走時的壓力，當過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。

我們一起來關心，哪些是足底筋膜炎(PlantarFascitis)之高危險族群?過度使用或不當的訓練，如：運動員。

不合適的鞋子或過度的行走。

扁平足或高弓足，更容易使足部不正常的動作而疲乏受傷。

長期站立或需行走的各行各業，如：老師、做生意的人。

虛冷體質、低血壓、循環較差之族群。

您符合以上高危險族群條件嗎?或正遭受此問題困擾嗎?依廖叔叔健康屋多年的飲食輔導經驗發現，從飲食調理做起，舒緩不適症狀有幫助。

揮別腳痛，飲食小妙招想擺脫腳底疼痛像針扎的狀況嗎?，健康屋提出以下飲食小妙招，幫您向「足底筋膜炎」說拜拜!!不吃糙米：當您有此症狀時，以免血管無力，造成末稍循環不佳，易誘發症狀發作。

不吃蔬菜：當您發作疼痛時，建議這段時間先不吃任何蔬菜，以免加重虛冷體質。

水果下午4點過後不吃：水果盡量下午4點以前吃完，選擇較不冷的水果，如：蘋果、香蕉等。

改吃麵食：三餐的主食改吃麵食，如：麵條、饅頭、義大利麵等，改善循環不良等問題。

多喝雞湯：每天喝一碗雞湯，具有溫暖身體與抗發炎之作用，舒緩不適、疼痛症狀。

有空泡泡腳：藉由熱水(38~40℃)泡泡腳，改善末稍循環不佳，改善反覆發作之問題。

避開誘發發炎的食物：當您處在疼痛發炎時，建議避開竹筍、筍干、牛肉、鳯梨、紅蔥頭、沙茶醬等食物，以免使原本發炎的症狀更加疼痛不適。

想獲得更完整的飲食內容嗎?歡迎洽詢健康屋各教學門市，藉由專業講師為您個人諮詢，針對您的體質與身體狀況，提供適合您個人化的飲食建議。

健康靠自己建立正確飲食觀廖叔叔健康屋20多年來扮演著「飲食輔導」者角色，深切了解國人對健康的渴望，不要讓不清楚或錯誤的飲食觀念，讓健康越離越遠。

因此，成立廖叔叔健康教學中心，並極力推動「全民健康運動」，告訴大家健康靠自己，建立正確飲食觀，受益家人親友。

歡迎加入：廖叔叔健康屋臉書Facebook 每日定期發佈健康小知識感興趣文章閱讀：如何預防「缺鈣危機」、退化性關節炎應該保健、退化性關節炎年輕化photovia:elder.51daifu.com日期：2013年07月08日作者：liao_adm分類：健康屋部落格,疾病症狀標籤：足底筋膜炎治療/足底筋膜炎飲食上一頁~1下一頁文章搜尋搜尋文章分類健康屋部落格健康早餐健康烹飪及外食危機全民健康運動講座媽媽教室寶寶天地慢性病｜癌症正確健康觀念活動花絮減肥瘦身疾病症狀食物過敏熱門關鍵字乳鐵蛋白低血壓健康減肥健康減重健康烹飪健康講座健康飲食免疫球蛋白內分泌失調初乳回鍋油外食族大腸癌大腸癌飲食婦科疾病孕婦心血管疾病懷孕懷孕初期懷孕體重手腳冰冷提升免疫力早餐減肥減肥方法減肥食譜異位性皮膚炎瘦身瘦身減重癌症皮膚過敏糖尿病糖尿病併發症糖尿病原因糖尿病症狀肝癌腸病毒腸瘜肉腸瘜肉飲食自律神經失調致癌物貧血鋁鍋食物過敏高血壓回到頂端廖叔叔健康屋關於健康屋美麗新天地食品區塊鏈植化蔬果營養補充包化妝保養品健康網連結檢測與專利門市資訊廖叔叔健康屋粉絲團線上諮詢關於健康屋美麗新天地食品區塊鏈植化蔬果營養補充包化妝保養品健康網連結檢測與專利門市資訊歡迎來到Uncleliao查看購物車登入/註冊廖叔叔健康屋粉絲團