... 開包洋芋片或煮碗泡麵來吃，不過又擔心身材走樣，真是個兩難的問題啊～ ... 另外國外網站healthy simple life更列舉出睡前吃東西的4大優點！相信不少網友都有過相同的經驗：明明已經吃過晚餐了，但是在深夜卻又突然感到強烈的飢餓感，雖然很想開包洋芋片或煮碗泡麵來吃，不過又擔心身材走樣，真是個兩難的問題啊～Advertisements不過現在小編告訴大家一個好消息：其實吃宵夜並不會讓你變胖唷！日本岡山大學醫療科學部針對1573名中老年人進行觀察，在經過長達三年的研究後，他們發現睡前2小時內進食並不會影響血糖值，因此認為吃宵夜其實是與體重增加無關的！另外國外網站healthysimplelife更列舉出睡前吃東西的4大優點！一起來看看到底睡前吃東西有什麼好處吧～Advertisements1.增進睡眠品質人在睡覺時，其實身體的各個機能仍然會運作，空腹低血糖的狀態有可能會造成器官運作失常！但如果睡前有適當進食的話，其實會幫助身體穩定血糖，並提高妳的睡眠品質唷～2.強化減肥效果飢餓時身體會消耗「蛋白質」而非「脂肪」，因此如果一直處在飢餓狀態，只會讓自己肌肉量一直減少，不僅外觀看起來不會變瘦，也會讓身體變得虛弱哦！因此最好的減肥方法並不是節食，而是適當的運動，睡前進食的話也是適量就好～Advertisements3.促進新陳代謝睡前吃下的食物都會轉化為能量，而這些能量有利於身體各項功能運作，促進代謝燃燒脂肪！此外睡前吃東西還有克制「飢餓酵素」的效果，能幫助改善身體狀態！Advertisements4.工作效率上升如果餓著肚子睡著的話，有可能會導致睡眠品質低落，隔天難免會感到心浮氣躁，上班時也容易分心、精神渙散。

不過如果睡前有適當進食的話，隔天睡醒就會擁有一個精神奕奕的早晨！▼不過小編要提醒大家一定不能忽略「適當」這兩個字，雖說睡前吃點東西停止飢餓感是可以的，但也不代表女孩們可以大吃披薩雞排啊～～一起來看看到底宵夜吃什麼是最健康的吧！來源：healthysimplelife編輯精選推薦More+放手是最好告別！83歲老婦「自主斷食求善終」女兒忍淚成全　「最後深情告白曝光」笑著闔上眼：我很滿足了男子吃荔枝險瞎！甜蜜陷阱「糖分高出芭樂1倍」引血管病變　營養師揭「一天最佳攝取量」：超少顆快訊／本土新增31例！有6人不治「雙北市共26例」　知情人揭「原本不想微解封」關鍵決策曝光快訊／本土新增32例！12人不治「雙北市共30例」　台大醫揭2關鍵「微解封太矛盾」：難怪沒人跟進打完第二劑AZ！王彩樺「自費施打延後半個月」被酸民質疑　「自拍性感鎖骨照」透露喜訊：成為女強人70歲才當小三！況明潔外婆「老伴離開後才知情」　不甘願「跟正宮兒子見面」忍不住笑了眼前一片黑！林青霞被球友「意外打中眼睛」嚇壞就醫　短短7分鐘「驚喜展開新生活」笑喊：謝謝你打到我快訊／本土新增18例！不治3人「台北市15人最多」　準備微解封「開放國內9人以下旅遊」時間出爐衣服洗完「洗衣機蓋子」開著好還是關著好？好多人做錯「難怪穿衣服全身癢」阿伯出事了！14名老翁「公園群聚賭博」無視疫情　警方當場逮人「恐開罰420萬」哀哀叫：代誌大條了手機來電不想接！「直接掛斷」又太傷人？教你一招「號碼立馬變空號」學會受益一生比奇異果還強！網友求解「嘴巴破洞怎麼好更快？」　神人分享「2蔬果打汁一起喝」超強：隔天就好了腿腳腫脹要注意！55歲男子「痛風發作」查出腎衰竭　提醒：2種食物加速惡化「管住嘴」產後胖到93kg！丟丟妹「直播被酸腫」超受傷　魔鬼瘦身法「狠甩50kg變超美辣媽」：謝謝你們酸我！5顆「花生麻糬」圍一圈在幹嘛？網曝「神秘梅花陣」：牠們在吃飯啦～女人衰老30歲就開始！五十歲女人「每天補充葉酸」身體大不同　「頭暈貧血不再來」肌肉功能不退化早上起床，不論男女若「沒有3個表現」恭喜你的腎很健康21歲突發心梗！醫生髮現血管「嚴重堵塞」3個癥狀「預示血栓」　避免栓塞「遠離3種食物」癌細胞最偏愛的3種早餐！不想被盯上「要管住嘴」你最愛的早餐要少吃了　做好三注意「增強免疫力」​三伏天多吃6種堿性水果！應季而食「消暑解渴」保護心臟「順利度過炎熱夏季」雙北不同調！新北市宣布「7月12仍不微解封」餐廳禁內用　侯友宜曝「中央想法太樂觀」：沒有本錢賭別輕忽偏頭痛！Gino得罕見怪病「頭痛到嘔吐失明」壓力大就發病　醫師籲「千萬注意非典型政狀」恐是中風前兆快訊／本土新增27例！不治17人「台北市14例仍居冠」　傳7月12後微解封「三大行業試行」快訊／本土新增23例！不治1人「台北9例降回個位數」　行政院鬆口「慈濟採購疫苗進度」：預期會更快2個旋不好？孩子頭上有「2個旋」代表什麼意思關於「頭旋」的奧秘父母要知道-->twittersearchnotelineinstagramhomegoog