肺部呼吸訓練分為噘嘴呼吸與腹式呼吸，透過經常練習，患者學習以正確的方式減少呼吸的頻率和增加潮氣容積，在呼吸急促時可以控制並緩解不適 ...相關連結|連絡我們|永耕體系|網站導覽內科系胸腔內科字體字級：     RSS服務｜全文檢索:::專家開講本科介紹服務團隊專家開講服務項目:::捷徑位置：首頁>>訊息專區>>專家開講專家開講 專家開講內容標　　題肺部復健練習正確呼吸/陳桂貞呼吸治療師張貼日期2018-10-03張貼單位胸腔內科內　　容　肺部復健運動包含肺部呼吸訓練與肺部運動訓練，能夠改善慢性阻塞性肺病的無效式呼吸，減少二氧化碳累積在肺臟中。

持之以恆的練習，有助於提升肺部功能、緩解呼吸困難的症狀、增加活動的耐受性，並提高生活品質。

　肺部呼吸訓練分為噘嘴呼吸與腹式呼吸，透過經常練習，患者學習以正確的方式減少呼吸的頻率和增加潮氣容積，在呼吸急促時可以控制並緩解不適的症狀。

[噘嘴呼吸]方法：用鼻子慢慢深吸氣，在內心默念「吸、吸、吸」，吐氣時嘴巴像吹口哨(或吹蠟燭)般，噘起嘴唇慢慢經口呼氣，默念「吐、吐、吐、吐、吐、吐」，須放輕鬆，不可太用力呼吸，以免胸內壓力上升，壓扁小氣道。

目的：減低氣道塌陷，使氣道維持正壓，可使通氣頻率減少，增加潮氣容積，避免無效通氣，以使呼吸作功減低，也降低病患的焦慮不安。

注意事項：保持吐氣時間為吸氣時間的兩倍，因為有慢性肺病的人吐氣比吸氣更困難，所以吐氣時間需要更長，將肺部空氣吐乾淨，才吸得進新鮮空氣。

[腹式呼吸]方法：半坐臥靠在椅背上，一手放在胸部，另一手放在腹部。

以用鼻子深吸氣至腹部（胸部維持挺胸原狀，腹部鼓起），憋氣兩秒後，慢慢吐氣，使腹部自然收縮（可以配合噘嘴呼吸訓練法）。

目的：節省呼吸作功，使患者可以較容易自行控制呼吸，改善肺的通氣，並降低分泌物的濃度。

注意事項：放鬆肋間肌及輔助肌而深呼吸，停頓一下再慢慢吐氣，此時將手放在劍突下的腹部，注意橫膈膜須下降、向外凸出，在吐氣時給予固定壓力，這項練習可在坐姿、站姿、走路、爬樓梯時皆可進行。

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