做好壓力管理，避免過敏纏人 | 壓力皮膚敏感
一旦因過敏出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢、皮膚出疹或發癢等症狀，當事人普遍會求助醫師，希望透過吞服、塗抹藥物來緩解不適。
值得注意的是，若一味 ...首頁 / 壓力壓力做好壓力管理，避免過敏纏人【專家觀點】圖／ShutterstockTORWAISTUDIO 柯俊銘 2019-07-08分享傳送A+您本身容易過敏嗎？若是Yes，主要的過敏原又是什麼呢？其實過敏除與居住環境（如空污、塵螨、花粉與寵物毛髮等）有關外，生活習慣也可能誘發過敏反應，比方說晚睡或熬夜、不當飲食都很常見。
一旦因過敏出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢、皮膚出疹或發癢等症狀，當事人普遍會求助醫師，希望透過吞服、塗抹藥物來緩解不適。
值得注意的是，若一味只是依賴藥物，忽略精神壓力的影響，恐怕療效會大打折扣，就算病情有控制住，後續復發的機會還是很高。
珍妮絲．基索爾–格拉瑟（JaniceKiecolt–Glaser）博士是美國俄亥俄州州立大學的臨床心理學教授，其過去以刊登廣告的方式招募到28位男性和28位女性志願者，並針對這些人進行實驗，目的在探討壓力是否會助長過敏反應，所得結果也在美國心理學會年會中發表。
所有個案皆有花粉症的病史，研究人員一開始先操作誘發過敏反應，也就是讓他們的手臂皮膚出現腫塊，再來隨機分派到「無壓力」、「適度壓力」和「高度壓力」（如要求在眾人面前演講，且全程錄影；解決數學問題不給予紙筆，並限時完成）的情境，事後觀察腫塊變化。
數據顯示，處於「適度壓力」者，手臂皮膚的腫塊比起處於「無壓力」的人大75%，而處於「高度壓力」者更是大上一倍。
另外，即使隔天已無具體壓力存在，仍感焦慮者的過敏反應會變得更加嚴重。
在同校附設醫學中心服務的安貝爾．帕特森（AmberPatterson）醫師曾經針對179名病患進行12週的追蹤調查，結果刊登在國外《過敏、氣喘與免疫學年刊》（AnnalsofAllergy,Asthma&Immunology）。
分析發現，當中有39%的個案在這段時間內至少出現一次過敏，而相對於沒有過敏的人，他們傾向有較高的壓力指數。
另外，過敏次數越多者，似乎較易有負面情緒，而這或許是導致較多發作次數的原因。
整體而言，壓力大時過敏發生的機會攀升，而過敏帶來的痛苦亦會增加個體的身心壓力，形成一種惡性循環。
有鑑於此，要預防過敏頻繁出現和避免症狀惡化，專家強調壓力管理的重要性。
平時除要飲食得宜和睡眠充足外，也要養成規律運動的習慣，儘量找時間放鬆自己，遇事要懂得尋求協助，並學習正向思考。
一旦壓力能獲得有效紓解，搭配正規醫療，相信過敏將不再難纏。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]
值得注意的是，若一味 ...首頁 / 壓力壓力做好壓力管理，避免過敏纏人【專家觀點】圖／ShutterstockTORWAISTUDIO 柯俊銘 2019-07-08分享傳送A+您本身容易過敏嗎？若是Yes，主要的過敏原又是什麼呢？其實過敏除與居住環境（如空污、塵螨、花粉與寵物毛髮等）有關外，生活習慣也可能誘發過敏反應，比方說晚睡或熬夜、不當飲食都很常見。
一旦因過敏出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢、皮膚出疹或發癢等症狀，當事人普遍會求助醫師，希望透過吞服、塗抹藥物來緩解不適。
值得注意的是，若一味只是依賴藥物，忽略精神壓力的影響，恐怕療效會大打折扣，就算病情有控制住，後續復發的機會還是很高。
珍妮絲．基索爾–格拉瑟（JaniceKiecolt–Glaser）博士是美國俄亥俄州州立大學的臨床心理學教授，其過去以刊登廣告的方式招募到28位男性和28位女性志願者，並針對這些人進行實驗，目的在探討壓力是否會助長過敏反應，所得結果也在美國心理學會年會中發表。
所有個案皆有花粉症的病史，研究人員一開始先操作誘發過敏反應，也就是讓他們的手臂皮膚出現腫塊，再來隨機分派到「無壓力」、「適度壓力」和「高度壓力」（如要求在眾人面前演講，且全程錄影；解決數學問題不給予紙筆，並限時完成）的情境，事後觀察腫塊變化。
數據顯示，處於「適度壓力」者，手臂皮膚的腫塊比起處於「無壓力」的人大75%，而處於「高度壓力」者更是大上一倍。
另外，即使隔天已無具體壓力存在，仍感焦慮者的過敏反應會變得更加嚴重。
在同校附設醫學中心服務的安貝爾．帕特森（AmberPatterson）醫師曾經針對179名病患進行12週的追蹤調查，結果刊登在國外《過敏、氣喘與免疫學年刊》（AnnalsofAllergy,Asthma&Immunology）。
分析發現，當中有39%的個案在這段時間內至少出現一次過敏，而相對於沒有過敏的人，他們傾向有較高的壓力指數。
另外，過敏次數越多者，似乎較易有負面情緒，而這或許是導致較多發作次數的原因。
整體而言，壓力大時過敏發生的機會攀升，而過敏帶來的痛苦亦會增加個體的身心壓力，形成一種惡性循環。
有鑑於此，要預防過敏頻繁出現和避免症狀惡化，專家強調壓力管理的重要性。
平時除要飲食得宜和睡眠充足外，也要養成規律運動的習慣，儘量找時間放鬆自己，遇事要懂得尋求協助，並學習正向思考。
一旦壓力能獲得有效紓解，搭配正規醫療，相信過敏將不再難纏。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]