在母乳親餵過程中，最讓媽媽們感到挫折無力的便是乳汁分泌愈來愈少…要增加奶量或許可透過各種發乳食材來達到輔助效果，然而還有其他原因，也會影響媽媽 ...追奶人生的助攻手：5種食材作妳的發奶後援！2018-09-11▌育兒好物▌讓寶寶舒服好眠的秘密–mammyshop媽咪小站VE嬰兒護脊床墊&塑型枕&私心推薦母感體驗玻璃奶瓶2018-09-21母湯啊母湯！避開奶量減少的6大兇手2018-09-17Categories知識小站Tagsmammyshop媽咪小站哺育奶量減少媽咪小站媽媽寶寶母乳母乳親餵母奶母湯產後親餵餵奶在母乳親餵過程中，最讓媽媽們感到挫折無力的便是乳汁分泌愈來愈少…要增加奶量或許可透過各種發乳食材來達到輔助效果，然而還有其他原因，也會影響媽媽泌乳時的順暢度，乳母們不可不知呀！  兇手1號：睡眠、營養或飲水不足母乳的形成絕大部分來自於媽媽體內的營養素與水份，營養攝取不足或喝水不夠，媽媽奶量自然會受到影響；而適當的休息使身體維持理想的運作狀態也同樣重要，因此睡眠充足、作息穩定，亦是影響奶量分泌多寡的關鍵所在，所以就算夜奶必須起床好幾回，媽媽們可千萬不能熬夜不睡覺喔！延伸閱讀：《追奶人生的助攻手：5種食材作妳的發奶後援！》 兇手2號：不小心誤食到退奶食物提到退奶食物的黑名單，媽媽們肯定知道名列三大退奶之首的「人蔘、韭菜、大麥麥芽」，不過其實還有許多地雷食材，同樣也是造成奶量驟減的隱形殺手，探究其共通性，凡是屬性寒涼的蔬菜、瓜果、草藥及香料都應該在哺乳期間留心避免，低溫冰品和排水食材如咖啡、薏仁建議也少碰為妙。

1>NG蔬菜：白蘿蔔/花椰菜/大白菜/空心菜/金針菇/山慈菇/茄子/莧菜/油菜/芹菜/各種瓜類、筍類、芽菜2>NG水果：葡萄柚/水蜜桃/奇異果/水梨/柚子/柿子/西瓜/楊桃3>NG草藥香料：鼠尾草/百里香/九層塔/茉莉花/豆豉/花椒4>NG涼性飲品：菊花茶/青草茶/薄荷茶/薏仁湯/其他（咖啡、可樂） 兇手3號：哺乳期月經及壓力影響女性生理期所引發的賀爾蒙波動，造成體內血鈣濃度轉變，使得媽媽在授乳期間奶量因而減少，這是十分正常的現象；不過由於生理及環境影響，引發奶娘們在心理上容易情緒起伏不定、甚至沮喪低迷，同樣也會抑制了乳汁的分泌，所以媽媽們避免鑽牛角尖，並且常保好心情是很重要的。

 兇手4號：乳腺堵塞或乳腺炎過後由於飲食或先天體質關係，有些媽媽在乳汁分泌時，會因為脂肪酸凝結成塊，導致奶水淤積在乳腺中形成堵塞，減少供奶分泌，此時更需要持續親餵並搭配舒緩按摩以疏通乳腺，千萬不能因為怕痛而停止親餵或擠乳，如此反而會使乳腺蓄積過久形成膿包，引發乳腺炎，演變成惡性循環。

遇到乳腺阻塞或乳腺炎時，「調整進食、飲水充足、持續親餵、加強按摩、冷敷患部、臥床休息」是改善淤塞、減輕疼痛的六大心法，尤其是親餵與通乳必須忍痛堅持，泌奶量才會逐漸回復。

Fighting! 兇手5號：寶寶對乳頭產生了混淆母乳的分泌，同時也需要寶寶含乳時口腔吸吮的刺激，如此才能相輔相成。

有些寶寶在經歷了奶瓶餵乳後反而不願再接受親餵，這是因為「乳頭混淆」所導致。

當寶寶已感受到大孔徑奶嘴流量多、流速快的方便，自然更傾向無需費力的輕鬆方式，所以家長在選擇配合瓶餵法必須漸進、不能太早，同時瓶餵初期也不宜使用孔徑過大的奶嘴，否則寶寶會習慣性偷懶，不肯吸吮媽媽乳房，而少了寶寶吸奶時的刺激，媽媽的奶量自然減少了。

真心推薦：配合不同年齡階段的寶寶，提供各種理想口徑的奶嘴！ 兇手6號：寶寶對副食品興趣增加當尋常的飲食習慣中開始加入副食品時，可想而知，寶寶對於口味一成不變的母奶自然會開始失去興趣，如果此時家長因為擔心孩子營養不足而刻意增加副食品的餵食量，這反而助長了寶寶拒喝母乳的可能，而當親餵的頻率降低，媽媽乳房受到的刺激減少，泌乳量當然也會跟著趨於下滑。

雖然寶寶在六個月大時可開始接觸副食品，然而建議媽媽們在寶寶一歲之前應避免讓副食品成為主食，如果在寶寶飲食上要達到齊頭並進，不妨在寶寶兩餐的母乳進食日程中間，提供少量的副食品搭配即可；總之，漸進式地調整寶寶的飲食習慣，才能減低寶寶不喝母奶的可能。

 在親餵母乳的期間裡，影響媽媽們奶量減少的原因有各式各樣，飲食或許只是其中的一環；媽媽充足的睡眠休息、愉悅自在的心情，加上寶寶循序漸進的哺育習慣調整，其實是更重要的。

 所以當乳汁分泌減少時，媽媽們先別急著焦慮，請更溫柔地對待自己，靜下心來觀察當下的身心狀態，並試著給自己多一些時間做出調整；很多時候，爸爸們或許不是不願意體貼，只是他們還不知道該怎麼做，所以，請勇敢大方地和另一半提出妳的苦惱與需要，邀請他來協助妳、陪同妳、支持妳，如此，在親餵授乳