通常親餵媽咪多會有這樣的疑問，最主要是不知道寶寶每餐需要喝多少奶，祝怡麟醫師指出，大多數的寶寶在滿月後，1餐的奶量約90c.c.至100c.c.，媽咪可以評估 ...哺乳母乳做好3大準備．職業媽咪不退奶2021/01/18母乳上班族哺餵母乳擠奶夜奶職場集乳職場媽媽經哺乳專區產假結束並返回職場後，對持續哺餵母奶的媽咪來說，除了適應工作與育兒生活之外，在工作空檔，排出時間擠奶這件事也需要調適應期！此外，隨著寶寶成長，漸漸不需要在半夜醒來喝ㄋㄟㄋㄟ時，脹奶不舒服怎麼辦？不想影響奶量，要起床擠奶嗎？(2020.01更新)木生婦產科診所婦產科主治醫師暨國際認證泌乳顧問祝怡麟認為，每位媽媽的工作性質、環境等因素不同，返回職場後，能否持續順利擠奶、維持奶量、追奶等狀況，因人而異，提醒媽咪，先做好準備即可事半功倍。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　返回職場前的3大準備當哺乳媽咪決定返回職場後，為了讓寶寶不在身邊還是可以喝到母奶，必須擠奶，有哪些事需要注意呢？祝怡麟醫師表示，通常月子期間是建立奶量的黃金期，親餵媽咪可以依照寶寶的需求哺乳，不需拘泥定時，寶寶想吃就餵；如果選擇將母奶擠出以瓶餵的媽媽，為了讓奶量能滿足寶寶所需，最好能定時擠奶。

若產假結束後，選擇重返職場，建議可以在滿月後，開始調整哺集乳時間、準備庫存母奶，並了解職場的擠奶環境與時間安排。

相關說明如下： 1.調整哺集乳時間母奶寶寶間隔多久要喝奶的問題，因人而異，通常新生兒階段，不論親餵或瓶餵，約2至3小時，甚至半小時、1小時就要喝1次奶都是有可能的，因為寶寶胃容量小、母奶好消化，需要頻繁餵奶。

祝怡麟醫師表示，在寶寶體重正常增加的前提下，通常滿月後，肚子餓需要喝奶的間隔時間，多能漸漸穩定在3小時左右，若媽咪返回職場後，欲方便讓家人、保母或托育機構的照顧人員，定時餵寶寶喝奶，即使原來寶寶喝奶時間不固定，也可慢慢調整，例如：以3小時喝1次為目標，寶寶在2小時就討奶喝時，可先安撫他、轉移注意力，先拉長15至30分鐘再予以哺餵，循序漸進嘗試，讓寶寶能自然適應與接受。

 2.準備庫存母奶媽咪開始上班後，要準備多少母奶呢？通常親餵媽咪多會有這樣的疑問，最主要是不知道寶寶每餐需要喝多少奶，祝怡麟醫師指出，大多數的寶寶在滿月後，1餐的奶量約90c.c.至100c.c.，媽咪可以評估寶寶1天需要幾餐交由其他照顧者餵，再準備庫存奶，假設：1天需要保母餵4餐，每1餐準備100c.c.，等於1天需準備400c.c.。

當然若擔心寶寶的奶量比自己想像中的多，每1餐可多準備20c.c.至30c.c.。

除了寶寶的實際需求之外，庫存奶要存多少才夠呢？祝怡麟醫師認為，端看媽咪自己的感受，如果覺得有多一點庫存內心感受比較踏實，當然可以多存，以備不時之需。

但若照顧寶寶已經不少時間，沒時間可以擠奶，基本上只要有第1、2天上班的量即可，因為上班時還是可以定時擠奶，不需給自己太大壓力。

 親餵媽咪如何在空檔時間再擠庫存呢？祝怡麟醫師建議，若媽咪每次只需哺餵一邊乳房寶寶就喝飽，可在親餵的同時，以集乳用品收集另一邊的乳汁；若每次需要哺餵兩邊乳房，親餵後，可再以手擠乳的方式，兩邊乳房再各擠5至10分鐘，或許此時擠出來的奶量只有5c.c.或10c.c.，但只要多刺激，讓身體知道寶寶需要更多奶，奶量就會慢慢增加，若1天餵8次，每次多擠10c.c.，等於多了80c.c.的庫存。

 3.了解職場媽咪哺集乳權利每份職業的工作性質、環境等皆有所差異，祝怡麟醫師提醒，媽咪哺集乳是受到法律保護的，依據《性別工作平等法》第18條法規，子女未滿1歲的媽咪，除了規定的休息時間之外，雇主每日應另外給予哺集母乳時間兩次，每次30分鐘。

此外，若有需要也可在產假結束前，先和公司主管、同事告知，自己有哺集乳需求，協助安排適合的私密空間或調配工作時數等。

 返回職場，擠奶時間怎麼安排？對全親餵的媽咪來說，開始上班後還要適應「擠奶」這件事，不論是手擠奶或使用擠奶器。

通常建議媽咪，若1天工作時數8小時，可每4小時擠1次奶，但每個人狀況不同，像是產後多間隔2至3小時餵奶，突然拉長擠奶時間，或不熟悉擠奶器的使用等狀況，而使得奶水未適時移出乳房，相對較容易感到脹奶不適，甚至造成塞奶或出現硬塊。

祝怡麟醫師建議，初返職場可依照「工作＋通勤」時間，安排兩次擠奶的時間點，剛開始較不能適應、明明還不到擠奶時間就感到脹奶時，可利用3至5分鐘的空檔，先至洗手間以手擠乳方式，刺激排乳反射1至2次，移出部分奶水以解除脹奶不適，此舉也能讓身體得到繼續分泌乳汁的訊息，而不