面對壓力時，我們的身體會如何反應？–《知識大圖解》 | 戰或逃 英文
第一步是指示腎上腺分泌更多腎上腺素，好將神經系統切換至「戰或逃」（fight or flight）模式。
腎上腺素湧入血流，促使體內脂肪和肝醣分解， ...×000文字分享友善列印000專欄科學傳播精神心理醫療健康面對壓力時，我們的身體會如何反應？–《知識大圖解》知識大圖解・2017/08/31・2620字・閱讀時間約5分鐘＋追蹤壓力的科學。
圖／《知識大圖解》2017年8月號。
當遭遇壓力時，我們的身體會發生什麼事？最早定義壓力的漢斯．薛利（HansSelye）曾告訴記者：「人人都知道壓力，卻沒人能真正地瞭解它。
」從心理健康的觀點來說，壓力指的是情緒上過度受壓，這可能會以焦慮、睡眠障礙、飲食習慣改變、出現破壞性行為和頭痛或肌肉疼痛等形式展現。
這類壓力我們都很熟悉；然而，從廣義的生物學觀點來看，壓力是身體對心理創傷、極端溫度、缺乏食物或遭遇掠食者等各式干擾所產生的反應。
什麼是壓力？壓力在醫學上並無專有定義，但就生物學而言，任何可能使身體失衡的威脅都算壓力。
為了處理這些無論是想像或真實的威脅，身體會採取一些步驟來自保──各種化學訊號湧入血流，以強化知覺、加快心跳和呼吸、減輕疼痛，甚至帶來歡快感；同時，消化和生長等非必要功能立刻趨緩。
當壓力反應啟動，求生便成了當下的重點，未來則顯得沒那麼重要。
壓力並非人類獨有的。
圖／《知識大圖解》2017年8月號。
壓力反應由腦部啟動，處理情緒和恐懼的杏仁核會傳送訊息到下視丘，啟動一連串電訊號和化學訊號，讓身體準備好做出反應。
第一步是指示腎上腺分泌更多腎上腺素，好將神經系統切換至「戰或逃」（fightorflight）模式。
腎上腺素湧入血流，促使體內脂肪和肝醣分解，以釋出一波能量。
於是體內的血糖值濃度上升，脂肪酸也被釋出，以便在身體最需要之際提供燃料；這些分子接著由血流輸送到肌肉和腦部。
非必要部位的血管會收縮、心跳加速、呼吸增快，好將額外的資源轉送到最需要的地方；此時，感官也更為敏銳，腦部亦進入戒備狀態。
所有反應僅在一瞬間發生，有時甚至先於大腦對壓力源的判斷。
上述化學物質遽增的方式會依情境及個體而異。
若當下無法逃離或對抗，戰或逃反應可能會被「嫌惡警戒」（aversivevigilance）取代；在此情況下，動作會停止，血液會從皮膚和末梢流向核心器官。
此反應不是替即將發生的體能活動暖身，而是為了在受傷的情況下盡可能地降低出血。
儘管，現今我們所遭遇的多數壓力並不包含出現人身傷害的風險，但此反應在人類昔日的演化歷程中應相當管用。
選擇哪一種反應得視當下的情境而定，但生物個體往往自有偏好──據信，這種行為模式在年幼時就已建立。
人體面對壓力的各種生理反應。
圖／《知識大圖解》2017年8月號。
另一個較和緩但持久的壓力反應會同時啟動。
下視丘會釋出皮質釋素（CRH）這種分子，以觸發生物反應，讓身體進入求生模式。
CRH從下視丘行經一小段血流、進入腦下垂體，以促進另一種長程化學訊息──促腎上腺皮質激素（ACTH）──的分泌；ACTH會順著血流行經全身、抵達腎臟，啟動壓力反應的下個步驟。
兩顆腎臟的頂端各有一個稱為腎上腺的激素製造工廠，內含腎上腺皮質這種腔室。
此處的細胞負責製造糖皮質素──這些體內自然分泌的類固醇會協助身體的其他部位面對壓力。
皮質醇能干擾胰島素的作用、使血糖上升、平衡體內酸鹼值、抑制免疫反應，甚至影響記憶生成。
短期壓力可迅速被身體矯正；此外，為了預防壓力反應永無止盡地循環，皮質醇也具有關閉功能，並可反饋到腦部，宣告壓力反應已啟動完成，以協助停止CRH和ACTH的分泌。
然而，有時壓力也會發展成長期的慢性問題。
良性壓力和惡性壓力在我們所知的動物中，人類頗為獨特，因我們能對自身和世界進行抽象思考。
我們巨大的腦部雖得天獨厚，但也可能帶來長期壓力，因人類會擔心其他動物根本不會想到的問題（如工作和金錢）。
source：iseion雖然壓力反應是演化而出的產物，能在遭遇短期的環境壓力時提升存活率，但長期而言卻可能造成傷害；若不予理會，最終還可能引發疾病。
年幼時暴露在壓力下（無論是戰爭、被疏於照料或父母離異）者，成年後較可能產生心理問題；因為童年時腦部仍在發育，慢性壓力可能造成腦
腎上腺素湧入血流，促使體內脂肪和肝醣分解， ...×000文字分享友善列印000專欄科學傳播精神心理醫療健康面對壓力時，我們的身體會如何反應？–《知識大圖解》知識大圖解・2017/08/31・2620字・閱讀時間約5分鐘＋追蹤壓力的科學。
圖／《知識大圖解》2017年8月號。
當遭遇壓力時，我們的身體會發生什麼事？最早定義壓力的漢斯．薛利（HansSelye）曾告訴記者：「人人都知道壓力，卻沒人能真正地瞭解它。
」從心理健康的觀點來說，壓力指的是情緒上過度受壓，這可能會以焦慮、睡眠障礙、飲食習慣改變、出現破壞性行為和頭痛或肌肉疼痛等形式展現。
這類壓力我們都很熟悉；然而，從廣義的生物學觀點來看，壓力是身體對心理創傷、極端溫度、缺乏食物或遭遇掠食者等各式干擾所產生的反應。
什麼是壓力？壓力在醫學上並無專有定義，但就生物學而言，任何可能使身體失衡的威脅都算壓力。
為了處理這些無論是想像或真實的威脅，身體會採取一些步驟來自保──各種化學訊號湧入血流，以強化知覺、加快心跳和呼吸、減輕疼痛，甚至帶來歡快感；同時，消化和生長等非必要功能立刻趨緩。
當壓力反應啟動，求生便成了當下的重點，未來則顯得沒那麼重要。
壓力並非人類獨有的。
圖／《知識大圖解》2017年8月號。
壓力反應由腦部啟動，處理情緒和恐懼的杏仁核會傳送訊息到下視丘，啟動一連串電訊號和化學訊號，讓身體準備好做出反應。
第一步是指示腎上腺分泌更多腎上腺素，好將神經系統切換至「戰或逃」（fightorflight）模式。
腎上腺素湧入血流，促使體內脂肪和肝醣分解，以釋出一波能量。
於是體內的血糖值濃度上升，脂肪酸也被釋出，以便在身體最需要之際提供燃料；這些分子接著由血流輸送到肌肉和腦部。
非必要部位的血管會收縮、心跳加速、呼吸增快，好將額外的資源轉送到最需要的地方；此時，感官也更為敏銳，腦部亦進入戒備狀態。
所有反應僅在一瞬間發生，有時甚至先於大腦對壓力源的判斷。
上述化學物質遽增的方式會依情境及個體而異。
若當下無法逃離或對抗，戰或逃反應可能會被「嫌惡警戒」（aversivevigilance）取代；在此情況下，動作會停止，血液會從皮膚和末梢流向核心器官。
此反應不是替即將發生的體能活動暖身，而是為了在受傷的情況下盡可能地降低出血。
儘管，現今我們所遭遇的多數壓力並不包含出現人身傷害的風險，但此反應在人類昔日的演化歷程中應相當管用。
選擇哪一種反應得視當下的情境而定，但生物個體往往自有偏好──據信，這種行為模式在年幼時就已建立。
人體面對壓力的各種生理反應。
圖／《知識大圖解》2017年8月號。
另一個較和緩但持久的壓力反應會同時啟動。
下視丘會釋出皮質釋素（CRH）這種分子，以觸發生物反應，讓身體進入求生模式。
CRH從下視丘行經一小段血流、進入腦下垂體，以促進另一種長程化學訊息──促腎上腺皮質激素（ACTH）──的分泌；ACTH會順著血流行經全身、抵達腎臟，啟動壓力反應的下個步驟。
兩顆腎臟的頂端各有一個稱為腎上腺的激素製造工廠，內含腎上腺皮質這種腔室。
此處的細胞負責製造糖皮質素──這些體內自然分泌的類固醇會協助身體的其他部位面對壓力。
皮質醇能干擾胰島素的作用、使血糖上升、平衡體內酸鹼值、抑制免疫反應，甚至影響記憶生成。
短期壓力可迅速被身體矯正；此外，為了預防壓力反應永無止盡地循環，皮質醇也具有關閉功能，並可反饋到腦部，宣告壓力反應已啟動完成，以協助停止CRH和ACTH的分泌。
然而，有時壓力也會發展成長期的慢性問題。
良性壓力和惡性壓力在我們所知的動物中，人類頗為獨特，因我們能對自身和世界進行抽象思考。
我們巨大的腦部雖得天獨厚，但也可能帶來長期壓力，因人類會擔心其他動物根本不會想到的問題（如工作和金錢）。
source：iseion雖然壓力反應是演化而出的產物，能在遭遇短期的環境壓力時提升存活率，但長期而言卻可能造成傷害；若不予理會，最終還可能引發疾病。
年幼時暴露在壓力下（無論是戰爭、被疏於照料或父母離異）者，成年後較可能產生心理問題；因為童年時腦部仍在發育，慢性壓力可能造成腦