既然生理期無法避免，那乾脆就讓自己過得舒服點、高貴點，何不讓身心都在一個比較舒暢的狀態下渡過呢？ 每次好朋友來都覺得很痛苦，也常常會聽到身邊的女性 ...關閉廣告☆單親媽媽的心情點滴☆跳到主文這是單親媽咪與寶貝的點點滴滴...跟大家一起分享寶貝的成長...還有一些不錯的文章分享....也歡迎大家能與我交流~部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片☆公告版位☆第一次體驗如何製作部落格~雖然還不是那麼的完整~但是歡迎大家留言指教囉~Apr02Thu200911:44賞自己一個貴婦級的生理期保養「我那個來好麻煩喔」「我更慘，我都會痛到在床上打滾耶」「我有一個朋友還會昏倒呢」「我是不會很痛，但是我那邊都會有點癢癢的」「……………………………」大部份女性的困擾。

生理期，我想大部份的女性都感到很麻煩，雖然每個女性的生理期狀況都不盡相同，但是或多或少都會感覺比平常來得不適，也許妳會感到疼痛、也許妳會感到小腹或胸部悶脹、也許妳會心情煩燥、也許…，而且生理期來了，又不能這樣，又不能那樣，妳會不會偶爾也會覺得當女人怎麼這麼麻煩啊？既然生理期無法避免，那乾脆就讓自己過得舒服點、高貴點，何不讓身心都在一個比較舒暢的狀態下渡過呢？每次好朋友來都覺得很痛苦，也常常會聽到身邊的女性友人也為生理期所苦，因此特別幫所有女性朋友尋找到許多可以在生理期比較舒適的產品，而且先拿自己試用看看，除了試用，台北市中醫師公會理事長陳潮宗(他也是陳潮宗中醫診所院長)，結果讓許多人過了個高貴的五星級生理期喔！ 陳潮宗院長：現任台北市中醫師公會理事長、國家高等考試典試委員、陳潮宗中醫診所院長....等職位妳，可以再酸一點 ─生理期的清潔在平時，正常的陰道內含有許多益菌(如乳酸菌)，可使陰道的PH值維持在3.8～4.2之間，而一般細菌則是生長在PH4.5以上的環境，因此保持健康的PH值(3.8～4.2)有助於保護陰道降低細菌的感染。

但是在生理期間，私密部位的PH值會因為雌激素的變化而受影響，這種天然的酸性保護功能會減弱，鹼性會提升，對抗外來細菌能力下降，造成感染。

陳潮宗院長的溫馨提醒：保持外陰清潔：女性生理期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器官感染。

多喝開水，保持排便通暢，應避免性交和游泳，以防感染。

在好朋友來的時候，要特別重視陰部的清潔，千萬不要一罐清潔用品從頭用到腳，因為身體和私密處的需求是不一樣的喔！妳，可以再熱一點 ─生理期的舒緩有的女生好朋友來的時候會感覺到腹部不舒服，像小編就會覺得有時會悶悶的痛，有時卻會很痛，四周的女性朋友也都會或多或少有些不舒服，這時我就只是用暖暖包敷在腹部以減低不適，但是也還是覺得好無奈喔。

陳潮宗院長的溫馨提醒：注意保暖：中醫認為，寒冷會讓肌肉收縮痙攣，換句話說，熱能夠減輕痛經的嚴重程度。

因此，在寒冷季節一定要注意經期保暖。

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。

具體做法可用溫水袋，或洗熱水浴等，多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。

同時也因為經期身體抗病能力降低，受冷後會引起各種疾病，冷的刺激還可使子宮血管收縮，造成月經過少，痛經，甚至停經。

妳，可以再補一點 ─生理期的食補除了外用，在生理期，食補也很重要喔。

因為生理期是女性很好的養身調息的契機，在中醫的觀點裡，女性在生理期間如果能適時的滋補養身，可以讓身體進行除舊佈新，因此，想要養顏美容、身體健康，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都來得重要。

陳潮宗院長的溫馨提醒：(1)月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。

可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持排便通暢，減少骨盆充血。

(2)月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

(3)月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持排便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

(4)月經期會損失一部分血液。

因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

生理期前(請記得與醫師討論後再飲用)生化湯：可在月經的前三天服用，以利經血的排出。

主要目的就是在於生新血、化瘀血。

生理期後(請記得與醫師討論後再飲用)四物湯：四物湯是補血、行血、活血的主方。

四物的組成包