8招教你不吃藥，輕鬆告別偏頭痛 | 偏頭痛吃什麼
以下跟著《梅約頭痛小百科》的幾種方法，一起避開讓你偏頭痛的危機。
偏頭痛頭痛鎂維他命B2 代糖酪胺酸口袋熊醫師. （康健編輯部整理 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健8招教你不吃藥，輕鬆告別偏頭痛收藏圖片來源/盧亞屏製圖瀏覽數20,3122020/11/25·作者/口袋熊醫師·出處/康健編輯部放大字體惱人的偏頭痛就是好不了？除了靠藥物止痛外，更重要的是從生活中找出根源，才能真正遠離偏頭痛。
以下跟著《梅約頭痛小百科》的幾種方法，一起避開讓你偏頭痛的危機。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）補充鎂：礦物質「鎂」能調節血流和放鬆肌肉。
對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。
補充維他命B2：口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。
劑量應一天在400毫克左右，服用前最好先和醫師討論。
少吃代糖食品：代糖「阿斯巴甜」可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。
少吃含酪胺酸食物：乳酪起司、巧克力、柑橘類食物可能是某些人的剋星。
因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。
其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）月經前、之間，多喝水：經期快到時還有經期之間，比平常喝更多水，有助於避免頭痛。
謹慎使用止痛藥：許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。
規律睡眠：除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。
善用熱敷和冰袋：冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。
你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。
廣告責任編輯：陳祖晴什麼是頭痛？頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果。
由康健知識庫提供深入了解什麼是睡眠不足？睡眠不足也有人稱為睡眠剝奪，口語表達常稱為失眠。
睡眠是人體最重要的修復機制，良好的睡眠除了讓人更有活力去面對工作和學業外，對於健康也有很大的助益。
但在台灣，每5人中就有1人？其中睡眠不足（失眠）又可以區...由康健知識庫提供深入了解看更多你是哪種「頭痛」？10大好發部位有解方搶救偏頭痛 研究證實：瑜伽有用不想再吃止痛藥！養生醫師不藏私5大紓緩頭痛妙招文章關鍵字偏頭痛頭痛止痛深度報導【口袋熊醫師】遠離國民小病痛、有效運動、聰明飲食 懶人最需要的百寶袋口袋熊醫師登場囉！想快速了解最簡單實用的瘦身法？飲食新知？最有效的運動？變年輕的祕訣？口袋熊醫師絕對能滿足你。
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