每次偏頭痛發作，腦袋就像是要爆炸一樣，讓人苦不堪言。

除了藥物治療，飲食習慣也扮演著重要的角色，吃對食物能緩解不適，吃錯食物則加劇疼痛，針對偏頭痛 ...小兒保健中醫保健營養知識名醫值班室田原生活+生活智慧名人專欄公益專題田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！營養知識<【兩大飲食招，養出「水Q妹」體質！】>>回列表天然止痛劑！偏頭痛飲食宜忌報你知！專訪/宋明樺營養師每次偏頭痛發作，腦袋就像是要爆炸一樣，讓人苦不堪言。

除了藥物治療，飲食習慣也扮演著重要的角色，吃對食物能緩解不適，吃錯食物則加劇疼痛，針對偏頭痛的飲食宜忌，就請宋明樺營養師來為大家指點迷津！造成偏頭痛的原因，宋營養師直指「缺鎂」是一大關鍵！她說明，「鎂」主導人體神經系統的運作，能調節神經細胞與血管血流，一旦缺乏鎂，神經就會容易受到刺激或興奮，造成肌肉緊繃、血管不正常收縮與膨脹等情況，最終引發偏頭痛。

宋營養師表示，鎂的主要來源為植物性食物，例如深綠色蔬菜、堅果、豆類製品、紫菜等，除了應每日攝取之外，有偏頭痛習慣的人更應加強補充。

某些食物當中的成分，是誘發偏頭痛的危險因子，有偏頭痛習慣或正值發作者應盡量避免攝取，宋營養師點名生活中的三大類地雷食物：偏頭痛除了吃止痛藥之外，宋營養師表示以下食物當中的營養成分，具有減緩疼痛的功效，可說是最天然的止痛劑，無論是預防偏頭痛或是一般保養都很適合，不妨將它們加入菜單吧！由於偏頭痛偶爾發作時（或急性偏頭痛），頭部血管會急速擴張，喝高咖啡因的咖啡能幫助收縮血管，緩解頭痛不適。

然而，對於偏頭痛頻繁發作（約每週2次以上）的人來說，過多的咖啡因反而會讓交感神經亢奮，使得頭痛程度更加嚴重，因此常有偏頭痛的人應避免喝太多咖啡。

宋營養師也提醒，咖啡因每日建議攝取量以「不超過300毫克」為佳，換算成杯數與容量，約為便利商店、連鎖咖啡店的「2杯中杯熱美式」。

偏頭痛閱讀人次:16695推薦文章女生愛注意！頭髮掉不停？先養好血吧！「便便」自檢，教你看懂身體潛藏危機！誰是真正的「貧血救星」？補血大解密！過去文章飲食大解密！營養師助你打破睡眠迷思打造健康腸道！「養好菌」更重要！全面抗老！你需要兩大步驟！骨質疏鬆不只補鈣，更要留住鈣！不孕跟「體脂肪」有關係！«1234567891011121314香港商田原香有限公司台灣分公司負責人：田乃彣　台灣台南市永康區東橋二街71巷12號對網站內容有疑問請洽客服信箱：[email protected]收到信件後專人將會盡快回覆！