「天哪！我是不是生病了！？」帶你認識罹病焦慮症 ... | 罹病焦慮症英文
若有上述五症狀中任一項，應尋求精神心理醫療，以安全有效的處理病理性焦慮反應。
四、為什麼會有罹病焦慮症？ 你是否覺得：不看病就平安無事 ...結帳小鋪我的提袋商店購物車疫情影音專欄懷孕育兒教養旅食生活關係閨房BabyHome首頁新知文章生活「天哪！我是不是生病了！？」帶你認識罹病焦慮症焦慮症心理壓力分享列印收藏「天哪！我是不是生病了！？」帶你認識罹病焦慮症2020年02月19日2438資料來源：愛心理顧問有限公司作者：愛心理顧問有限公司熱門搜尋：破卵針沒錢孩子做愛孩子責任清淨機塵蟎英文你經常擔憂自己是否生病嗎？害怕一旦自己倒下了身旁的人怎麼辦？總覺得自己有些未被醫師檢查出的疾病？反覆關注武漢肺炎疾病相關訊息深怕自己被傳染？親愛的，小心！你「對生病的強烈不安全感」是有毒情緒，帶來焦慮與恐懼，負向情緒會帶來更多免疫下降的問題！一、有哪些症狀？補充說明：1.沒有足夠證據支持患有生理疾病，卻堅信不移自己必有某種嚴重疾病，而引發人際、社會和職業等功能受損。
2.全神注意自己的身體狀況和恐慌想像中的病，未達妄想情形，但非常堅持，難以改變和說動其想法。
3.心裡焦慮不安、心神不寧、專注度下降，而有坐立不安、來回走動的行為。
4.常主訴疼痛，以頭痛最多，也常有口臭、心悸、肌肉緊繃、胃腸症狀、呼吸困難、頭昏、耳鳴等不適。
二、兩大類型1.求醫型：常生病、看醫生、做檢查；覺得醫護人員辦事不力，檢查不週。
2.迴避就醫型：很少看病，咳得要命還不就診，迴避看病。
三、五大自我評估病理性不安指標：1.肌肉緊繃：如頭痛、肌肉痠痛、易疲累、皺眉、眼皮跳動等。
2.身體焦慮：自律神經功能失調，如心悸、手心出汗、頭暈、全身流汗、口乾、拉肚子、常小便、腸胃不適、胸口悶、臉色蒼白或臉部潮紅、喉頭塞住的感覺等。
3.過度警覺：如失眠、多夢、易發脾氣、沒耐心、注意力分散、精神不集中等。
4.突然恐慌：沒緣由的感到強烈焦慮，如突然感到害怕、呼吸急促，同時伴有第二點的身體焦慮反應。
5.強烈無望：覺得活著沒有希望，強烈憂鬱情緒，如心情低落、對人生失望、覺得沒有明天、胃口差、不想活動、對生活感到無趣、或有自殺之想法。
若有上述五症狀中任一項，應尋求精神心理醫療，以安全有效的處理病理性焦慮反應。
四、為什麼會有罹病焦慮症？你是否覺得：不看病就平安無事？請問自己：「曾經看過誰生病，讓你很擔心嗎？」1.太否認：自我防衛的否認機制，眼不見為淨，只要不看病不檢查，我就平安無事。
透過問句：「曾經看過誰生病，讓你很擔心嗎？」來讓他靠近自己的感受，幫助她發現可能是過往失去親人的悲傷與憂慮而拒絕看病。
你是否覺得：覺得生病是受懲罰？請問自己：「有什麼讓你沒辦法原諒自己的事情嗎？」 2.太罪惡：認為未盡義務或做壞事才會生重病，例如深信生病是被懲罰，連善良又有修為的師姐/牧師都罹癌，那我會不會也得癌，甚至是生更嚴重的病？透過問句：「有什麼讓你沒辦法原諒自己的事情嗎？」讓他看見自己壞事與疾病的思維連結，也審視是否不自覺詛咒自己要生病。
你是否覺得：生病換取憐憫原諒?請問自己：「有什麼事讓你覺得很難開口嗎？」3.太羞愧：透過身體病症取得憐憫與原諒，例如：小孩被罵後，吵著說自己發燒了，希望得到大人的關心。
透過問句：「有什麼事讓你覺得很難開口嗎？」讓他體會自己身上的難堪與羞愧，當情緒被看見與安撫就能安頓下來。
你是否覺得：渴求他人關心自己？請問自己：「是不是很想要有人陪你？」4.太孤單：心理的孤單寂寞「身體化」，透過疾病希望能擁有更多人的關心。
透過問句：「是不是很想要有人陪你？」來幫助他承認自己的渴望，並適切表達需求來滿足，而非一直透過疾病來呈現。
＊特別提醒：事件引發的「心理不安程度」會因人而異，影響因素有三大項：1.生理體質：身心兩因素相互作用而導致慮病發生。
2.創傷歷史：曾有早期創傷經驗，尤其因意外、天災等不可控因素導致的創傷記憶，更易在武漢肺炎期間引發創傷後壓力反應。
3.主觀認定：對事件當前情境的主觀判斷，如：主觀認為武漢肺炎的嚴重度和感染力等。
五、如何幫助自己？第一步：接納不安感受武漢肺炎期間，有上述焦慮不安的反應是正常的，請接納自己此刻的身心狀態，接納後你才能將不安轉化為積極作為，去面對引起心理不安的情境。
第二步：理性認識分析正確地了解武漢肺炎疾病徵狀與病程等相關訊息，且勿花太多時間看疫情報導，以免更惡化自己的心情、增加無謂的困擾與恐慌。
四、為什麼會有罹病焦慮症？ 你是否覺得：不看病就平安無事 ...結帳小鋪我的提袋商店購物車疫情影音專欄懷孕育兒教養旅食生活關係閨房BabyHome首頁新知文章生活「天哪！我是不是生病了！？」帶你認識罹病焦慮症焦慮症心理壓力分享列印收藏「天哪！我是不是生病了！？」帶你認識罹病焦慮症2020年02月19日2438資料來源：愛心理顧問有限公司作者：愛心理顧問有限公司熱門搜尋：破卵針沒錢孩子做愛孩子責任清淨機塵蟎英文你經常擔憂自己是否生病嗎？害怕一旦自己倒下了身旁的人怎麼辦？總覺得自己有些未被醫師檢查出的疾病？反覆關注武漢肺炎疾病相關訊息深怕自己被傳染？親愛的，小心！你「對生病的強烈不安全感」是有毒情緒，帶來焦慮與恐懼，負向情緒會帶來更多免疫下降的問題！一、有哪些症狀？補充說明：1.沒有足夠證據支持患有生理疾病，卻堅信不移自己必有某種嚴重疾病，而引發人際、社會和職業等功能受損。
2.全神注意自己的身體狀況和恐慌想像中的病，未達妄想情形，但非常堅持，難以改變和說動其想法。
3.心裡焦慮不安、心神不寧、專注度下降，而有坐立不安、來回走動的行為。
4.常主訴疼痛，以頭痛最多，也常有口臭、心悸、肌肉緊繃、胃腸症狀、呼吸困難、頭昏、耳鳴等不適。
二、兩大類型1.求醫型：常生病、看醫生、做檢查；覺得醫護人員辦事不力，檢查不週。
2.迴避就醫型：很少看病，咳得要命還不就診，迴避看病。
三、五大自我評估病理性不安指標：1.肌肉緊繃：如頭痛、肌肉痠痛、易疲累、皺眉、眼皮跳動等。
2.身體焦慮：自律神經功能失調，如心悸、手心出汗、頭暈、全身流汗、口乾、拉肚子、常小便、腸胃不適、胸口悶、臉色蒼白或臉部潮紅、喉頭塞住的感覺等。
3.過度警覺：如失眠、多夢、易發脾氣、沒耐心、注意力分散、精神不集中等。
4.突然恐慌：沒緣由的感到強烈焦慮，如突然感到害怕、呼吸急促，同時伴有第二點的身體焦慮反應。
5.強烈無望：覺得活著沒有希望，強烈憂鬱情緒，如心情低落、對人生失望、覺得沒有明天、胃口差、不想活動、對生活感到無趣、或有自殺之想法。
若有上述五症狀中任一項，應尋求精神心理醫療，以安全有效的處理病理性焦慮反應。
四、為什麼會有罹病焦慮症？你是否覺得：不看病就平安無事？請問自己：「曾經看過誰生病，讓你很擔心嗎？」1.太否認：自我防衛的否認機制，眼不見為淨，只要不看病不檢查，我就平安無事。
透過問句：「曾經看過誰生病，讓你很擔心嗎？」來讓他靠近自己的感受，幫助她發現可能是過往失去親人的悲傷與憂慮而拒絕看病。
你是否覺得：覺得生病是受懲罰？請問自己：「有什麼讓你沒辦法原諒自己的事情嗎？」 2.太罪惡：認為未盡義務或做壞事才會生重病，例如深信生病是被懲罰，連善良又有修為的師姐/牧師都罹癌，那我會不會也得癌，甚至是生更嚴重的病？透過問句：「有什麼讓你沒辦法原諒自己的事情嗎？」讓他看見自己壞事與疾病的思維連結，也審視是否不自覺詛咒自己要生病。
你是否覺得：生病換取憐憫原諒?請問自己：「有什麼事讓你覺得很難開口嗎？」3.太羞愧：透過身體病症取得憐憫與原諒，例如：小孩被罵後，吵著說自己發燒了，希望得到大人的關心。
透過問句：「有什麼事讓你覺得很難開口嗎？」讓他體會自己身上的難堪與羞愧，當情緒被看見與安撫就能安頓下來。
你是否覺得：渴求他人關心自己？請問自己：「是不是很想要有人陪你？」4.太孤單：心理的孤單寂寞「身體化」，透過疾病希望能擁有更多人的關心。
透過問句：「是不是很想要有人陪你？」來幫助他承認自己的渴望，並適切表達需求來滿足，而非一直透過疾病來呈現。
＊特別提醒：事件引發的「心理不安程度」會因人而異，影響因素有三大項：1.生理體質：身心兩因素相互作用而導致慮病發生。
2.創傷歷史：曾有早期創傷經驗，尤其因意外、天災等不可控因素導致的創傷記憶，更易在武漢肺炎期間引發創傷後壓力反應。
3.主觀認定：對事件當前情境的主觀判斷，如：主觀認為武漢肺炎的嚴重度和感染力等。
五、如何幫助自己？第一步：接納不安感受武漢肺炎期間，有上述焦慮不安的反應是正常的，請接納自己此刻的身心狀態，接納後你才能將不安轉化為積極作為，去面對引起心理不安的情境。
第二步：理性認識分析正確地了解武漢肺炎疾病徵狀與病程等相關訊息，且勿花太多時間看疫情報導，以免更惡化自己的心情、增加無謂的困擾與恐慌。