... 一天的路後，覺得腳底板似乎沒有知覺，有些人甚至會水腫、疼痛，若沒有讓足部好好休息，有可能會引起足底筋膜炎，反而更麻煩。

症狀原理.健康遠見更新於2018年12月11日09:02•發布於2018年12月11日08:56•閱讀，對身體好！如果說腰部是承擔上半身的重量，那麼，足部就可說是承擔了全身的重量。

若工作性質需要長時間走路或站立，足部所承受的壓力便比一般人還要大。

相信多數人都有這樣的經驗，在走了一天的路後，覺得腳底板似乎沒有知覺，有些人甚至會水腫、疼痛，若沒有讓足部好好休息，有可能會引起足底筋膜炎，反而更麻煩。

症狀原理多數人足部痠痛的原因，是因為穿了不合腳的鞋子，舉凡鞋子的大小、寬窄，或是與足部的貼合度，都會影響到足部的痠痛程度。

此外，扁平足患者、腿部曾受傷、足部肌肉老化等族群，都是足部容易痠痛的患者。

當足部痠痛時，應該讓足部好好休息，千萬別再折磨自己的腳，適度的舒緩按摩、足浴，都是不錯的選擇。

1.丘墟穴位置：丘墟穴位於足外側，在外踝尖前下方凹陷處。

方式：以刮痧板輕輕刮丘墟穴，會有明顯的脹痛感。

刮10下後休息5秒，再刮10下。

三次為一組，每次刮三組。

2.足臨泣穴位置：足臨泣位於足背，其穴位在第四跟第五趾骨底結合部前方、小趾長肌腱外側的凹陷處。

方式：以點穴筆按壓足臨泣穴，壓時會有明顯的痛感。

每次壓10秒鐘後，休息5秒鐘，再繼續按壓。

三次為一組，每次按壓三組。

3.京骨穴位置：京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。

方式：以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。

每次壓10下後，休息5秒鐘，再繼續按壓。

三次為一組，每次按壓三組。

按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。

（原文刊載於出色文化編輯小組、張維新《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！》一書／出色文化）成為健康遠見Line好友，讓健康更貼近你的生活！延伸閱讀：淺顯易懂！緩解痠痛的肌筋膜按摩法腳底按摩自己來，但不是愈痛愈有效！查看原始文章健康