家庭主婦經常會有手肘痠痛無力的情況，很可能是因為長時間做家事，累積損害手肘肌肉所導致，即是俗稱的網球肘症狀。

網球肘要多久才會好呢 ...Skiptocontent網球肘要多久才會好？尋求專業、適度復健，找回健康手肘指日可待網球肘要多久才會好？尋求專業、適度復健，找回健康手肘指日可待家庭主婦經常會有手肘痠痛無力的情況，很可能是因為長時間做家事，累積損害手肘肌肉所導致，即是俗稱的網球肘症狀。

網球肘要多久才會好呢？本文整理網球肘的完整資訊，幫助你瞭解根除網球肘的改善方式，重新找回健康手肘。

網球肘是什麼？認識網球肘成因網球肘（肘外髁肌腱病變）是前手臂肌肉與手肘肌腱發炎，連帶造成關節處勞損、軟骨受損、神經壓迫、血液循環變差的情況，使手臂感到熱脹、酸軟疼痛，且難以出力使用，並逐步受損退化，影響到日常生活提、握、拿等基本動作。

網球肘成因罹患網球肘的主要原因在於過度使用手臂，使肌腱受傷。

除此之外，以下4個因素也會使罹患網球肘的機率提高：長期進行重複動作手肘受傷運動姿勢不正確神經壓迫因此如餐飲業人員、運動員、家庭主婦、健身人仕、網球選手，甚至是長時間使用電腦的上班族，都是網球肘的高風險族群。

網球肘會好嗎？多種方式同時並進才能找回健康手肘由於網球肘的成因是手肘肌腱組織共同出現受損情形，很難找到發炎的源頭，加上細胞修復不足，血液循環變差，若沒有尋求專業醫師協助，很難自然根除症狀。

需要足夠的休息、搭配超聲波、衝擊波、熱療、手法治療、運動治療、藥物治療多管齊下，長期改善網球肘狀況。

網球肘復健方式有哪些？網球肘按摩有幫助嗎？網球肘可以透過復健減緩症狀，再搭配網球肘肌肉貼紮或護具支撐前臂肌肉，進行以下5個復健動作：1.手握瓶裝水手持560ml的瓶裝水，如舉啞鈴般由手腕帶起手臂上抬，保持10秒後再放下，重複10次，啟動受傷的肌肉。

2.抓握毛巾將患有網球肘的手平放至桌上，手握捲毛巾朝上，施力握緊並保持10秒鐘再放開，可以幫助肘部肌肉恢復機能。

3.扭轉毛巾雙手握著毛巾，並各自以相反方向扭轉毛巾數次，可拉伸前手臂與肘部的肌肉。

4.伸展手臂將手臂打直、掌心打開，整隻手再往前或往後平舉，到定點時停留10秒，再重複來回10次。

5.按摩穴道紓緩症狀手三里穴手三里穴在手肘外側突起的骨頭旁，往內斜上延伸2個指頭的地方，按摩時可彎曲手肘，緩解網球肘帶來的疼痛感。

少海穴在手肘內側突起的骨頭旁，往上1個指頭的位置，即是少海穴，適時按摩可以舒緩網球肘症狀。

治網球肘中醫有效果嗎？中醫主要採用針灸方式，透過在手三里、合谷、取後谿、外關、肘髎、阿是等穴道插針，產生酸麻脹感通絡止痛，搭配撥筋、彈筋按摩舒緩患部。

保持長時間定期就醫，改善網球肘症狀。

尋求專業醫師協助，保持積極復健，告別網球肘網球肘是現代人常見的勞損症狀，完全復原需要復康科醫師、物理治療師、中醫師的診斷及治療，為你安排超聲波、衝擊波、熱療、手法治療、運動治療、藥物治療、針灸治療等方式修補肌腱及關節，以及自我持續的復健運動，積極治療，才能找回健康運作的手肘。

延伸閱讀：我的孩子有脊柱側彎嗎？完整解析，教您如何確認兒童脊柱正常生長 admin2021-01-04T09:52:21+08:00