老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（內有影片） | 老人 腸阻塞
讓老人恩恩不困難便秘的預防與處理）指出，老人便秘的情況是年輕人的五倍，而長期便秘也可能導致腸阻塞、大腸潰瘍、小便滯留、泌尿道感染 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（內有影片）135243人瀏覽2016/05/25作者護理師方慧雅便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。
整理撰文/護理師方慧雅便秘是長期臥床或老人常見的排便問題，其伴隨的症狀也會隨著年齡的增長，而逐漸加重。
◎什麼是便秘？便秘的定義因人而異，廣義的解釋為：在正常飲食下，排便次數太少（一般認為每周少於2-3次為異常）、太硬，或難以排出，像是直腸脹感；或是排便不完全及排便時間過長（超過半小時），令長者感到不舒服，且症狀持續一段時間，即可視為便秘。
便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。
（圖片來源：photoAC）◎在談預防便秘前，先來講述兩個案例：案例一：72歲的董爺爺，因為患有失智症加上身體機能退化，長時間待在家中少活動。
家屬發現他最近食慾變差，爺爺也說自己肚子痛，到醫院檢查後，發現腹部堆積了許多糞便，於是立即給予通便及治療。
案例二：80歲的劉阿嬤，因為糖尿病截肢後，長時間臥床或坐在輪椅上，由於腹痛的關係，加上有滲便的情況，家人自行購買止瀉劑給阿嬤服用，卻反而加重了症狀，緊急到醫院治療檢查，才發現是便秘造成滲便，而不是腹瀉。
以上兩個例子，是照顧上常見、也較容易被忽略的問題。
長者們常因腹痛或是滲便，才察覺到便祕的問題。
老年便秘最主要的問題是大便堵塞，且較容易出現在活動力受限，或心智功能下降的長者。
有報告（劉惠賢、徐亞瑛(2005)．讓老人恩恩不困難便秘的預防與處理）指出，老人便秘的情況是年輕人的五倍，而長期便秘也可能導致腸阻塞、大腸潰瘍、小便滯留、泌尿道感染等併發症，甚至可能因為長期排便困難，進而誘發或加重如痔瘡、前列腺肥大、心肌梗塞或腦血管疾病等其他疾病。
改善便秘方法有很多種，下面將介紹幾種方式，希望能協助家庭照顧者盡早解決長者便秘的問題：一、日常紀錄「排便日誌」仔細回想長者近期的狀況，例如吃了哪些食物？食量多少？以及目前的用藥。
如果可以的話，平時也要記下長者的飲水記錄，藉由時間、飲食的內容與食量、飲水量等，了解長者目前的狀況。
另外，建議每日記錄「排便日誌」，這也是相當實用的方式，包括每日的解便次數、解便量、軟硬度及糞便顏色等。
隨時掌握長者的健康變化，也能隨時提供給相關照護、醫療的專業人員。
(圖片來源：pixabay) 二、養成定時排便的習慣每天早晨起床後的半小時內，可以喝上一杯溫水，因為此時的腸道處於重新調整規律的時期，喝溫水可刺激胃腸道的蠕動，有助於排便。
但若長者出現便秘情況後心理壓力大，照顧者應耐心地向長者講解，可以試著用不同的方式，讓長者養成每天排便的習慣，或是了解預防便秘的重要性。
(圖片來源：pixabay) 三、飲食建議：膳食纖維與益生菌１.膳食纖維與水分長期臥床的長者，腸胃蠕動的速度較緩慢，食欲下降，攝入的食物也相對比較少，應在飲食中增加具有植物纖維素的食物。
膳食纖維可促進腸蠕動、吸附有機物質、幫助腸內細菌發揮作用、使糞便容積增大，縮短在大腸內停留的時間。
例如：波菜、海帶菜、香蕉、奇異果、養樂多、雞肉、蛋、起司、過油豆腐、植物油、牛乳、燕麥片、麵條、甘藷、麥飯、木瓜、黑芝麻、小麥草汁，還可以使用芝麻、胡桃仁等堅果，可潤腸通便。
(圖片來源：pixabay) 建議每天攝取1500－2000cc（包含食物中的水分，即體重每公斤30cc）的水分，以增加腸道的蠕動，減少輕瀉劑的使用。
如果長者的腎臟及心臟有疾病，則不建議飲用過多的水分；若有水分攝取上的限制，請務必依循醫師的建議。
提醒您，纖維質的補充，對腸蠕動嚴重緩慢或水分攝取不足的長者來說，反而容易導致腹脹等不適；因此在補充時，須少量地添加
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（內有影片）135243人瀏覽2016/05/25作者護理師方慧雅便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。
整理撰文/護理師方慧雅便秘是長期臥床或老人常見的排便問題，其伴隨的症狀也會隨著年齡的增長，而逐漸加重。
◎什麼是便秘？便秘的定義因人而異，廣義的解釋為：在正常飲食下，排便次數太少（一般認為每周少於2-3次為異常）、太硬，或難以排出，像是直腸脹感；或是排便不完全及排便時間過長（超過半小時），令長者感到不舒服，且症狀持續一段時間，即可視為便秘。
便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。
（圖片來源：photoAC）◎在談預防便秘前，先來講述兩個案例：案例一：72歲的董爺爺，因為患有失智症加上身體機能退化，長時間待在家中少活動。
家屬發現他最近食慾變差，爺爺也說自己肚子痛，到醫院檢查後，發現腹部堆積了許多糞便，於是立即給予通便及治療。
案例二：80歲的劉阿嬤，因為糖尿病截肢後，長時間臥床或坐在輪椅上，由於腹痛的關係，加上有滲便的情況，家人自行購買止瀉劑給阿嬤服用，卻反而加重了症狀，緊急到醫院治療檢查，才發現是便秘造成滲便，而不是腹瀉。
以上兩個例子，是照顧上常見、也較容易被忽略的問題。
長者們常因腹痛或是滲便，才察覺到便祕的問題。
老年便秘最主要的問題是大便堵塞，且較容易出現在活動力受限，或心智功能下降的長者。
有報告（劉惠賢、徐亞瑛(2005)．讓老人恩恩不困難便秘的預防與處理）指出，老人便秘的情況是年輕人的五倍，而長期便秘也可能導致腸阻塞、大腸潰瘍、小便滯留、泌尿道感染等併發症，甚至可能因為長期排便困難，進而誘發或加重如痔瘡、前列腺肥大、心肌梗塞或腦血管疾病等其他疾病。
改善便秘方法有很多種，下面將介紹幾種方式，希望能協助家庭照顧者盡早解決長者便秘的問題：一、日常紀錄「排便日誌」仔細回想長者近期的狀況，例如吃了哪些食物？食量多少？以及目前的用藥。
如果可以的話，平時也要記下長者的飲水記錄，藉由時間、飲食的內容與食量、飲水量等，了解長者目前的狀況。
另外，建議每日記錄「排便日誌」，這也是相當實用的方式，包括每日的解便次數、解便量、軟硬度及糞便顏色等。
隨時掌握長者的健康變化，也能隨時提供給相關照護、醫療的專業人員。
(圖片來源：pixabay) 二、養成定時排便的習慣每天早晨起床後的半小時內，可以喝上一杯溫水，因為此時的腸道處於重新調整規律的時期，喝溫水可刺激胃腸道的蠕動，有助於排便。
但若長者出現便秘情況後心理壓力大，照顧者應耐心地向長者講解，可以試著用不同的方式，讓長者養成每天排便的習慣，或是了解預防便秘的重要性。
(圖片來源：pixabay) 三、飲食建議：膳食纖維與益生菌１.膳食纖維與水分長期臥床的長者，腸胃蠕動的速度較緩慢，食欲下降，攝入的食物也相對比較少，應在飲食中增加具有植物纖維素的食物。
膳食纖維可促進腸蠕動、吸附有機物質、幫助腸內細菌發揮作用、使糞便容積增大，縮短在大腸內停留的時間。
例如：波菜、海帶菜、香蕉、奇異果、養樂多、雞肉、蛋、起司、過油豆腐、植物油、牛乳、燕麥片、麵條、甘藷、麥飯、木瓜、黑芝麻、小麥草汁，還可以使用芝麻、胡桃仁等堅果，可潤腸通便。
(圖片來源：pixabay) 建議每天攝取1500－2000cc（包含食物中的水分，即體重每公斤30cc）的水分，以增加腸道的蠕動，減少輕瀉劑的使用。
如果長者的腎臟及心臟有疾病，則不建議飲用過多的水分；若有水分攝取上的限制，請務必依循醫師的建議。
提醒您，纖維質的補充，對腸蠕動嚴重緩慢或水分攝取不足的長者來說，反而容易導致腹脹等不適；因此在補充時，須少量地添加