註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立彰化師範大學#問二頭彎舉手肘疼痛健身2017年9月8日00:37請教一下各位我二頭彎舉的時候，左手手肘內側會痛位置如下圖（原圖google來的）不管是槓鈴啞鈴或是繩索彎舉都一樣請問我有沒有甚麼該注意的地方以前是大重量比較會有這個問題現在是沒有很重（8-10rm的重量）也會有疼痛感出現麻煩大家了，謝謝11・回應8文章資訊共8則留言男輔仁大學B1・2017年9月8日01:051沒有很重還會痛感覺需要看醫生欸...男原PO-國立彰化師範大學B2・2017年9月8日01:140B1也不是說沒也很重大概8-10RM那邊的重量用啞鈴會有感覺，但槓鈴尤其會有不適感男國立臺灣科技大學不分系學士班B3・2017年9月8日07:240可能您手腕的活動度不好所以舉起來的時候手肘跟著往內夾可以試試用w槓ICoffeeLoveB4・2017年9月8日11:101我之前忘了是哪個動作，也是相關部位會痛教練讓我多利用功課時間（有氧功課）順便進行輔助肌肉的練習這樣輔助肌肉才能跟上主要肌肉的進度後來多練習之後，就沒這個問題了男中華科技大學觀光餐旅系B5・2017年9月8日16:040請問是做自由彎舉還是專注彎舉？自由彎舉建議是手臂完全貼緊，不然內旋時關節吃很凶專注的話看用二頭椅或是用划船機械（身體往後仰）做做看還會痛就看醫生一下加油！B芭樂恰恰B6・2017年9月9日00:160youtube看jeff的二頭肌大師訓練技巧男原PO-國立彰化師範大學B7・2017年9月9日00:580B6水喔，哈哈哈剛剛好明天要練二頭，馬上試看看男國立臺灣體育運動大學體育研究所B8・2017年9月9日09:352建議還是休息或降低訓練量幾天觀察啦我以前用槓鈴做彎舉手肘也會不適後來會在練前進行類似一點小暖身雙手高舉過頭手掌向後後來就改善了但我不確定我的症狀和妳是否相同哦~久了沒有恢復跡象的話建議還是看個醫生服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作