類風濕性關節炎怎麼辦？3種飲食法改善症狀！ – 營養師程涵宇 | 風濕怎麼辦
蔓越莓具有抗氧化及抗發炎的作用。
《Nutrition》近期刊出研究蔓越莓汁對類風濕性關節炎(rheumatoid arthritis) 之功效。
研究人員請23 位患 ...直接觀看文章類風濕性關節炎和基因、環境有關，正確的飲食能夠減少發炎反應及改善類風濕性關節炎的症狀。
類風濕性關節炎（英文：rheumatoidarthritis，簡稱RA），是一個主要影響關節的長期持續性疾病。
它通常導致關節發熱、腫脹和疼痛。
疼痛和僵硬往往於休息後更惡化。
最常見的是手腕和手涉及到身體兩側相同的關節。
這個疾病也可能影響身體其他部分。
這可能導致低紅血球細胞、肺部炎症、和心臟炎症。
也可能會發燒和缺乏活力。
通常症狀是逐漸超過數周至數月。
類風濕性關節炎的成因不明，但和基因與環境因素有關。
在飲食上：1.照著地中海飲食走2015年英國營養協會＠在類風濕性關節炎患者的飲食建議指南上，建議患者多攝取地中海型飲食，原因是這樣的飲食型態富含抗氧化營養素，有助於減少發炎反應及改善類風濕性關節炎的症狀。
地中海飲食包括許多抗炎食物，特別是在橄欖油、鮭魚，鯖魚和沙丁魚、堅果和亞麻籽中發現的ω-3脂肪酸，。
另外，飲食中包括大量新鮮水果和蔬菜，它們富含抗發炎營養素，並且有助於減輕疼痛，關節腫脹等症狀。
2.每週至少吃一次魚2014年風濕病年鑑大型的前瞻性研究，針對32232名婦女發現每週吃一次富含ω-3脂肪酸的魚（140克）和不吃魚的人比較起來，得RA的風險降低29％，長期攝入高劑量魚油（每天攝取超過0.21克）的風險降低了52％。
ω-3脂肪酸可能有助於預防RA。
2012年英國營養學雜誌多食用富含ω-3脂肪酸的魚類有助ＲＡ減少關節腫脹，疼痛和晨僵，從而減少使用NSAID。
3.試試蔓越梅汁蔓越莓具有抗氧化及抗發炎的作用。
《Nutrition》近期刊出研究蔓越莓汁對類風濕性關節炎(rheumatoidarthritis)之功效。
研究人員請23位患類風濕性關節炎的女性連續90天每天喝500毫升蔓越莓汁，再與18位正常飲食、未天天喝蔓越莓汁的女患者比較。
結果發現蔓越莓汁可改善類風濕性關節炎的症狀，蔓越莓汁受試者回報關節腫脹及觸痛的狀況減少，實測其血液中的抗環瓜胺酸抗體(anti-CCPantibodies)也明顯降低。
不過，血液中的發炎性指標沒有變化，也就是說雖然蔓越莓汁可能對類風濕性關節炎有幫助，改善方式卻不是原本以為的能降低發炎，確切功效和機制仍待未來更多相關研究。
同時也建議這類患者優先選擇不加糖的蔓越莓汁。
參考資料1.MilesEA,CalderPC,Influenceofmarinen-3polyunsaturatedfattyacidsonimmunefunctionandasystematicreviewoftheireffectsonclinicaloutcomesinrheumatoidarthritis. BrJNutr. 2012Jun;107Suppl2:S171-84.doi:10.1017/S0007114512001560.2.Cranberryjuicedecreasesdiseaseactivityinwomenwithrheumatoidarthritis.Nutrition.Volume60, April2019,Pages112-117分享此文：按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到Twitter(在新視窗中開啟)分享到Pinterest(在新視窗中開啟)點這裡寄給朋友(在新視窗中開啟)分享到LinkedIn(在新視窗中開啟)分享到Tumblr(在新視窗中開啟)點這裡列印(在新視窗中開啟)分享到WhatsApp(在新視窗中開啟)請按讚：喜歡正在載入...相關發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Google帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Twitter帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Facebook帳號。
( 登出 / 變更 )取消連結到%s透過電子郵件通知我後續回應。
有新文章時用E
《Nutrition》近期刊出研究蔓越莓汁對類風濕性關節炎(rheumatoid arthritis) 之功效。
研究人員請23 位患 ...直接觀看文章類風濕性關節炎和基因、環境有關，正確的飲食能夠減少發炎反應及改善類風濕性關節炎的症狀。
類風濕性關節炎（英文：rheumatoidarthritis，簡稱RA），是一個主要影響關節的長期持續性疾病。
它通常導致關節發熱、腫脹和疼痛。
疼痛和僵硬往往於休息後更惡化。
最常見的是手腕和手涉及到身體兩側相同的關節。
這個疾病也可能影響身體其他部分。
這可能導致低紅血球細胞、肺部炎症、和心臟炎症。
也可能會發燒和缺乏活力。
通常症狀是逐漸超過數周至數月。
類風濕性關節炎的成因不明，但和基因與環境因素有關。
在飲食上：1.照著地中海飲食走2015年英國營養協會＠在類風濕性關節炎患者的飲食建議指南上，建議患者多攝取地中海型飲食，原因是這樣的飲食型態富含抗氧化營養素，有助於減少發炎反應及改善類風濕性關節炎的症狀。
地中海飲食包括許多抗炎食物，特別是在橄欖油、鮭魚，鯖魚和沙丁魚、堅果和亞麻籽中發現的ω-3脂肪酸，。
另外，飲食中包括大量新鮮水果和蔬菜，它們富含抗發炎營養素，並且有助於減輕疼痛，關節腫脹等症狀。
2.每週至少吃一次魚2014年風濕病年鑑大型的前瞻性研究，針對32232名婦女發現每週吃一次富含ω-3脂肪酸的魚（140克）和不吃魚的人比較起來，得RA的風險降低29％，長期攝入高劑量魚油（每天攝取超過0.21克）的風險降低了52％。
ω-3脂肪酸可能有助於預防RA。
2012年英國營養學雜誌多食用富含ω-3脂肪酸的魚類有助ＲＡ減少關節腫脹，疼痛和晨僵，從而減少使用NSAID。
3.試試蔓越梅汁蔓越莓具有抗氧化及抗發炎的作用。
《Nutrition》近期刊出研究蔓越莓汁對類風濕性關節炎(rheumatoidarthritis)之功效。
研究人員請23位患類風濕性關節炎的女性連續90天每天喝500毫升蔓越莓汁，再與18位正常飲食、未天天喝蔓越莓汁的女患者比較。
結果發現蔓越莓汁可改善類風濕性關節炎的症狀，蔓越莓汁受試者回報關節腫脹及觸痛的狀況減少，實測其血液中的抗環瓜胺酸抗體(anti-CCPantibodies)也明顯降低。
不過，血液中的發炎性指標沒有變化，也就是說雖然蔓越莓汁可能對類風濕性關節炎有幫助，改善方式卻不是原本以為的能降低發炎，確切功效和機制仍待未來更多相關研究。
同時也建議這類患者優先選擇不加糖的蔓越莓汁。
參考資料1.MilesEA,CalderPC,Influenceofmarinen-3polyunsaturatedfattyacidsonimmunefunctionandasystematicreviewoftheireffectsonclinicaloutcomesinrheumatoidarthritis. BrJNutr. 2012Jun;107Suppl2:S171-84.doi:10.1017/S0007114512001560.2.Cranberryjuicedecreasesdiseaseactivityinwomenwithrheumatoidarthritis.Nutrition.Volume60, April2019,Pages112-117分享此文：按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到Twitter(在新視窗中開啟)分享到Pinterest(在新視窗中開啟)點這裡寄給朋友(在新視窗中開啟)分享到LinkedIn(在新視窗中開啟)分享到Tumblr(在新視窗中開啟)點這裡列印(在新視窗中開啟)分享到WhatsApp(在新視窗中開啟)請按讚：喜歡正在載入...相關發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Google帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Twitter帳號。
( 登出 / 變更 )您的留言將使用Facebook帳號。
( 登出 / 變更 )取消連結到%s透過電子郵件通知我後續回應。
有新文章時用E