改善方法：容易產生壓力的人，較容易成為腹瀉型的腸躁症患者。

此時最需要補充鈉、鉀與水分，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等 ...Skiptocontent為什麼會有腸躁症呢?腸躁症的致病原因尚未十分清楚，但可以確定的是會造成腸道功能的異常，許多狀況都會影響腸道健康造成腸躁症發生，像是飲食不正常、腸道發炎或感染、心理問題（如憂鬱、緊張、焦慮）、生活或工作壓力大、睡眠問題等。

詳細可看情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症四種腸躁症類型，可以這樣改善便秘型—伴隨者腹痛且每週排便次數小於三次(硬便或顆粒狀)改善方法：會有突如其來的腹痛與便意，但是無法順利排便。

想改善的話首先最需要攝取膳食纖維，像是海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可吃用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。

腹瀉型—每日排便大於三次(稀便或水便)改善方法：容易產生壓力的人，較容易成為腹瀉型的腸躁症患者。

此時最需要補充鈉、鉀與水分，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。

混合型—便秘與腹瀉交替改善方法：從症狀產生的源頭，像是消除壓力或調整自律神經下手比較有效。

也可多吃富含維生素B群的食材，譬如菠菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等，讓腦部中樞神經回復正常運作。

腹痛型—腹部出現腹絞痛與脹氣，且多發生於白天改善方法：避免容易產氣的食物（如豆類、甘藍和包心菜）和乳製品，選擇水溶性的食物（如麥麩、糙米和大麥），增加排便量。

 延伸閱讀：大便型態知多少，中醫教你來判斷手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒腸躁症的主因竟然跟腸子本身無關，而是自主神經失調與壓力吃4大類食物攝取益菌生，養好菌擺脫便秘之苦!COVID-19／男子在美接觸確診者無症狀感染後在社區活動11天才確診2021-02-06部桃事件未結束又增一人確診！案839阿姨也染疫張上淳：推測早期感染2021-02-05新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版