運動後頻尿、下腹痛當心是「骨盆底肌筋膜炎」 | 骨盆腔位置圖
骨盆底也有筋膜主要功能有2個. 人類的腹腔及骨盆腔是相連的一個桶狀結構，內部裝滿了有關消化及排泄的器官，在這個桶 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病運動後頻尿、下腹痛 當心是「骨盆底肌筋膜炎」收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數39,5992020/09/18·作者/吳孟瑤·出處/康健編輯部放大字體健身風氣盛行，不少女性也加入重訓行列，但運動前後如果沒有好好暖身和收操，小心健身不成，反而造成「骨盆底肌筋膜炎」，頻尿、下腹痛問題不斷。
33歲林小姐，工作之餘熱愛重訓及慢跑，但1年多來她常感到頻尿、伴隨下腹疼痛，起初自行在藥局買藥服用，感覺症狀似有好轉；後來隨著發作愈來愈頻繁，再加上腰痠背痛、甚至性趣全失等問題，困擾不已之下只好前去就診，經醫師診斷才發現居然是罹患「骨盆底肌筋膜炎」。
骨盆底也有筋膜 主要功能有2個人類的腹腔及骨盆腔是相連的一個桶狀結構，內部裝滿了有關消化及排泄的器官，在這個桶狀的腹腔及骨盆腔裡，下方即是承載著腹部壓力及防止臟器外露的骨盆底，骨盆底從腹腔內到會陰部表皮有各種筋膜、肌肉及韌帶結構，使得骨盆底可以對腔內的各種器官達到懸吊及支撐的效果。
（推薦閱讀：常跑廁所卻又尿不出來！醫師：恐是坐太久壓迫骨盆底肌群，3招可緩解）骨盆底的主要功能有2：支撐骨盆腔及腹腔內的器官，使得在使用腹壓或用力的時候，不至於器官向外脫垂。
對於經過骨盆底的器官出口，包括尿道、陰道及直腸提供排泄、生育時的開張功能，平時則維持一定的肌肉張力，使得這些器官的出口維持關閉的狀態，以防止內容物的失禁。
愛翹腳、久站久坐、體重過重 易患骨盆底肌筋膜炎書田診所泌尿科主治醫師張雲筑表示，骨盆底肌肉位於最底層承受人體臟器重量，因此若久坐久站、愛翹腳、慢性便秘、體重過重等，就可能過度或不當使用骨盆底肌肉群，導致肌肉僵硬、筋膜缺氧沾黏、血液循環不佳，造成骨盆底肌筋膜炎。
廣告張雲筑也說，骨盆底肌筋膜炎男女都可能發生，但女性較多，約是男性的10倍，常見的症狀包括：反覆下腹疼痛、頻尿、性交疼痛等。
（久坐久站、愛翹腳、體重過重等，都是造成骨盆底肌筋膜炎的可能原因。
圖片來源：shutterstock）花蓮慈濟醫院婦產部婦科副主任龐渂醛表示，骨盆底肌筋膜炎相當常見但卻不易診斷，其最重要的臨床表現為出現結節性痛點（英文：Myofascialtriggerpoints，MTrPs），尤其女性下腹痛與頻尿的原因很多，包括膀胱發炎、骨盆腔發炎、便秘、間質性膀胱炎、膀胱過動症和內膜異位症等，但其中近5成也會伴隨骨盆底肌筋膜炎，因此診斷上除了檢查、排除其他下腹痛原因外，藉由內診測試疼痛節點也是一項重要指標。
（「結節性痛點」（藍箭頭處）是骨盆底肌筋膜炎的重要臨床表現，需透過內診才較能發現。
圖片來源：花蓮慈濟醫院官網）運動前後暖身收操 泡澡、按摩髂腰肌都可改善張雲筑說，近年來許多女性為了追求健康而投入慢跑、重訓或深蹲等運動，過度使用骨盆底肌肉，卻忽略暖身跟收操，造成骨盆底肌肉慢性發炎的情形漸漸增加。
治療上，以放鬆骨盆底肌肉和促進肌肉血液循環為主，因此藥物和物理治療很重要，建議可先用熱敷、泡澡或使用按摩球放鬆髂腰肌等方式來放鬆肌肉，會訓練到骨盆底肌肉的運動需先暫停（如凱格爾運動、臀橋動作等），並配合醫師開立消炎或肌肉鬆弛等藥物；症狀較嚴重者，則可安排磁波椅電刺激治療或會陰部雷射治療，一方面降低疼痛神經敏感，一方面促進局部血液循環及肌肉放鬆。
（推薦閱讀：活動髖關節有益婦科器官 能促進骨盆及下肢血液循環）張雲筑提醒，想要避免骨盆底肌筋膜炎再上身，改善不良生活習慣是根本，包括不翹腳、運動前後記得暖身收操，避免久站久坐、讓肌肉一直處於緊繃狀態。
一旦出現反覆下腹疼痛、頻尿、性交疼痛等症狀，也建議盡快就醫，以免錯過急性治療期，到了慢性沾黏期，治療上將更棘手。
責任編輯：陳祖晴廣告什麼是間質性膀胱炎？膀胱是一個空心的肌肉器官，主要功能是儲存尿液。
當尿液累積到一定程度後，膀胱會發出信號通知大腦，大腦會自行判斷後發出訊號提醒需要進行排尿。
間質性膀胱炎是一種逐步發展的慢性膀胱炎。
病人的膀胱會發出較多的訊...由康健知識庫提供深入了解什麼是頻尿？頻繁的排尿，患者對膀胱的控制能力下降，變得無法憋尿，且會
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33歲林小姐，工作之餘熱愛重訓及慢跑，但1年多來她常感到頻尿、伴隨下腹疼痛，起初自行在藥局買藥服用，感覺症狀似有好轉；後來隨著發作愈來愈頻繁，再加上腰痠背痛、甚至性趣全失等問題，困擾不已之下只好前去就診，經醫師診斷才發現居然是罹患「骨盆底肌筋膜炎」。
骨盆底也有筋膜 主要功能有2個人類的腹腔及骨盆腔是相連的一個桶狀結構，內部裝滿了有關消化及排泄的器官，在這個桶狀的腹腔及骨盆腔裡，下方即是承載著腹部壓力及防止臟器外露的骨盆底，骨盆底從腹腔內到會陰部表皮有各種筋膜、肌肉及韌帶結構，使得骨盆底可以對腔內的各種器官達到懸吊及支撐的效果。
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治療上，以放鬆骨盆底肌肉和促進肌肉血液循環為主，因此藥物和物理治療很重要，建議可先用熱敷、泡澡或使用按摩球放鬆髂腰肌等方式來放鬆肌肉，會訓練到骨盆底肌肉的運動需先暫停（如凱格爾運動、臀橋動作等），並配合醫師開立消炎或肌肉鬆弛等藥物；症狀較嚴重者，則可安排磁波椅電刺激治療或會陰部雷射治療，一方面降低疼痛神經敏感，一方面促進局部血液循環及肌肉放鬆。
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