你有自我毁滅的傾向嗎？ | 自我毀滅傾向
對精神壓力反應激烈的人，可能深受心理醫生所謂的「認知性扭曲」所苦。
這類人有一種自我毀滅的思考習慣，她們會將小煩惱轉化成大災難，讓自己極端焦慮 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看生育津貼發了24年，每人生不到一胎 縣市為何邊嘆白花錢、邊加碼健康關係健康醫療你有自我毁滅的傾向嗎？對精神壓力反應激烈的人，可能深受心理醫生所謂的「認知性扭曲」所苦。
這類人有一種自我毀滅的思考習慣，她們會將小煩惱轉化成大災難，讓自己極端焦慮。
認知性治療法能幫助患者辨識自己的思考模式，並找出解決方法。
99+瀏覽數分享其他文編輯部天下雜誌22期1998-07-0599+瀏覽數非1即0的兩極思考任務如果不是完美達成，就是搞砸了。
老闆不是神奇的天才，就是個大白癡。
老天！我竟然對孩子大吼大叫，我一定是世界上最爛的媽媽。
事實上，每個人都有弱點。
音樂神童莫札特會出錯，美國總統華盛頓也吃過敗仗。
隨時提醒自己，不要用單獨一件小事，對任何人下決定性的判斷。
一個小小的瑕疵，並不會破壞整個工作。
雞蛋裡挑骨頭很多人總要在善行中找出詐騙形跡，在好事中找出惡兆。
認爲每次的讚美都不真誠，每次的成功都是僥倖。
假如我不是長胖了五公斤，他一定就不會好心稱讚我的新髮型。
但是，何必那麼在意呢？你就欣然接受他的恭維，又有何妨！太過悲觀你自以爲了解別人的想法，而且預知事情的變化，但都往壞處想。
不論別人怎麼說，你都覺得朋友討厭你，同事看不起你，陌生人都在嘲笑你。
而且你絕對相信，當你到夏威夷渡假，那裡一定會下雨。
心理醫生會開給你一帖強迫樂觀的藥方。
不管你從別人的臉上或姿勢中看出什麼名堂，他們總是比你想像中來得親切。
何不計畫和家人到豔陽高照的勝地渡假呢？那樣，你的心情會比較好，家人也不會因為你老是鬧彆扭而討厭你。
廣告過度引伸的思考方式和兩極化思考很像，過度引伸的思考方式就是將一次錯誤當成失敗模式的思考習慣。
例如，錯失一次升遷機會、一次邀約被婉拒，就以一推十，認爲從此不再的希望。
其實，應該將每次事件分開來評估。
如果連續三次升遷都與你無緣，應該找出眞正的理由，而不是沮喪地認為此生休矣。
過分自責這是罪惡感的主要根源，你假設自己應該爲所有不在掌控之內的事情負全責。
例如一位同事突然中斷和你的談話，或朋友和你擦肩而過，卻沒打招呼，你就開始自責，我到底做錯了什麼？心理諮詢師會說：你一點也沒錯。
因爲如果你眞的搞砸一件事，或說了不該說的話，大多數人都會直接告訴你。
相關熱門主題訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀訂閱天下每日報精選10則新聞，早晨寄送訂閱感謝您的訂閱！請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱#健康#自我毁滅#情緒你可能有興趣廣告廣編企劃｜玉山銀行凝聚力量永續發展｜企業突圍最新訊息領取首訂優惠3個月$399(原價$699)訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀立即訂閱感謝您的訂閱！請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會確實送到您的信箱您已
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因爲如果你眞的搞砸一件事，或說了不該說的話，大多數人都會直接告訴你。
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