起不來又精神差到底是什麼病？ | 腎上腺分泌
但醫生對疾病缺乏了解，使大多數病患無法得到適當的診斷與治療，在醫院門診徘徊。
所謂「腎上腺」是腎臟上方一對小型內分泌腺體，分泌維持、 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病起不來又精神差 到底是什麼病？收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數76,2392016/08/23·作者/黃惠鈴·出處/天下雜誌出版放大字體「醫生，我該不會得了憂鬱症吧？」日本抗衰老醫學會理事，常在電視與雜誌為民眾說明最新醫學知識的白澤卓二醫師，在《天下》出版的新書《要美也要長壽》提到，在診間時常有病人不安地這樣詢問。
對象通常是四十到五十歲，公私兩邊責任都很重的世代。
他們可能沒有明顯疾病，卻總覺得疲憊，無法專注思考、記憶力模糊、心情低落，往往藉由咖啡、可樂等刺激的飲料或甜食等來提神。
可是短暫恢復精神後，不久又覺得疲倦。
事實上，他們不一定是憂鬱症，而可能是容易與精神疾病混淆、二十一世紀新的壓力症狀：腎上腺疲勞。
這個名詞是由美國自然療法權威威爾森（JamesL.Wilson）博士提出，用來指稱一個人在身心壓力下，腎上腺運作失調，因而產生疲倦與其他症狀。
雖然醫界仍在爭論是否有「腎上腺疲勞」，但對現代人來說，始終希望減少壓力的衝擊。
如何克服它，並將身心調整到更好的狀態，以下是重點書摘：大家或許還不熟悉「腎上腺疲勞」這個名詞，但壓力的確會使腎上腺機能明顯低下、荷爾蒙分泌停滯，為身心帶來各種各樣的影響，屬於內科疾病。
最明顯的症狀是慢性疲勞累積，無法恢復精神。
早上起不來、工作沒有進展、心情沮喪等，跟憂鬱症很相似。
每個年齡層的人都可能出現症狀。
廣告別搞混，這不是憂鬱症在美國，因壓力造成腎上腺疲勞的患者，有八成被診斷為憂鬱症。
但醫生對疾病缺乏了解，使大多數病患無法得到適當的診斷與治療，在醫院門診徘徊。
所謂「腎上腺」是腎臟上方一對小型內分泌腺體，分泌維持、調整生命活動的十二種荷爾蒙，相當重要。
人在感到壓力而分泌的荷爾蒙是腎上腺素、皮質醇。
原本當動物遇到外敵，感到巨大壓力時，腦部的交感神經會向腎上腺髓質下達指令，瞬間釋放腎上腺素，藉以活化全身神經與肌肉，迅速逃離或進入戰鬥狀態。
而皮質醇使人能在工作、讀書、運動等各種狀況下，發揮集中力、判斷力、瞬間爆發力等潛力。
如果缺乏這兩種振奮身心的鬥爭荷爾蒙，人類恐怕無法從數萬年的生存競爭存活下來。
但在現代社會，壓力性質已完全不同。
肉體的勞動減少，人們遭受精神上的緊張壓力。
為了克服這些壓力，腎上腺一直被要求分泌荷爾蒙。
結果皮質醇分泌過剩，達到極限以後，連必需的量也無法再分泌。
無法專注思考、記憶力模糊，都是腎上腺疲勞發作前，壓力使皮質醇分泌持續過剩時期的症狀，原因是皮質醇傷害了腦內主要管控短期記憶的海馬迴神經細胞。
也有皮質醇不足而出現的腎上腺疲勞症狀。
這些特徵都跟憂鬱症有明顯差異。
（見表）廣告另外，憂鬱症很少有心情振作的時候，但腎上腺疲勞患者在飯後，尤其是晚餐後、夜間皮質醇分泌增加，多半會精神變好。
對食物的喜好改變也是腎上腺疲勞的特徵之一。
會想吃重口味的菜餚或高鹽分的點心。
另一方面，如果多吃含鉀量豐富的食物，如香蕉、酪梨、山藥等，會覺得不舒服。
對付腎上腺疲勞，可以透過改善生活習慣與飲食生活。
九種方法，遠離腎上腺疲勞1.找出壓力來源準備筆記本，先列出「Good」：將你覺得幸福的事物具體列出，譬如與所愛的人、寵物度過的時光、營養均衡的飲食、興趣等。
接下來列出「Bad」：讓你不愉快的事物，在一起時會讓你感到疲倦的人、不擅長的工作、令人沮喪的思考方式等。
然後在前五名打上記號。
這樣一來，從明天起要增加的「Good」與應該減少的「Bad」，就變得很明確。
漸漸修正行動，心裡就會變輕鬆。
2.維持適當運動進行深且緩慢的腹式呼吸，或去學瑜珈、太極拳、氣功等。
3.確保足夠的睡眠腎上腺疲勞的人，早上容易起不來，如果可能的話就睡到九點，要是做不到，就想些愉快的事
所謂「腎上腺」是腎臟上方一對小型內分泌腺體，分泌維持、 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病起不來又精神差 到底是什麼病？收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數76,2392016/08/23·作者/黃惠鈴·出處/天下雜誌出版放大字體「醫生，我該不會得了憂鬱症吧？」日本抗衰老醫學會理事，常在電視與雜誌為民眾說明最新醫學知識的白澤卓二醫師，在《天下》出版的新書《要美也要長壽》提到，在診間時常有病人不安地這樣詢問。
對象通常是四十到五十歲，公私兩邊責任都很重的世代。
他們可能沒有明顯疾病，卻總覺得疲憊，無法專注思考、記憶力模糊、心情低落，往往藉由咖啡、可樂等刺激的飲料或甜食等來提神。
可是短暫恢復精神後，不久又覺得疲倦。
事實上，他們不一定是憂鬱症，而可能是容易與精神疾病混淆、二十一世紀新的壓力症狀：腎上腺疲勞。
這個名詞是由美國自然療法權威威爾森（JamesL.Wilson）博士提出，用來指稱一個人在身心壓力下，腎上腺運作失調，因而產生疲倦與其他症狀。
雖然醫界仍在爭論是否有「腎上腺疲勞」，但對現代人來說，始終希望減少壓力的衝擊。
如何克服它，並將身心調整到更好的狀態，以下是重點書摘：大家或許還不熟悉「腎上腺疲勞」這個名詞，但壓力的確會使腎上腺機能明顯低下、荷爾蒙分泌停滯，為身心帶來各種各樣的影響，屬於內科疾病。
最明顯的症狀是慢性疲勞累積，無法恢復精神。
早上起不來、工作沒有進展、心情沮喪等，跟憂鬱症很相似。
每個年齡層的人都可能出現症狀。
廣告別搞混，這不是憂鬱症在美國，因壓力造成腎上腺疲勞的患者，有八成被診斷為憂鬱症。
但醫生對疾病缺乏了解，使大多數病患無法得到適當的診斷與治療，在醫院門診徘徊。
所謂「腎上腺」是腎臟上方一對小型內分泌腺體，分泌維持、調整生命活動的十二種荷爾蒙，相當重要。
人在感到壓力而分泌的荷爾蒙是腎上腺素、皮質醇。
原本當動物遇到外敵，感到巨大壓力時，腦部的交感神經會向腎上腺髓質下達指令，瞬間釋放腎上腺素，藉以活化全身神經與肌肉，迅速逃離或進入戰鬥狀態。
而皮質醇使人能在工作、讀書、運動等各種狀況下，發揮集中力、判斷力、瞬間爆發力等潛力。
如果缺乏這兩種振奮身心的鬥爭荷爾蒙，人類恐怕無法從數萬年的生存競爭存活下來。
但在現代社會，壓力性質已完全不同。
肉體的勞動減少，人們遭受精神上的緊張壓力。
為了克服這些壓力，腎上腺一直被要求分泌荷爾蒙。
結果皮質醇分泌過剩，達到極限以後，連必需的量也無法再分泌。
無法專注思考、記憶力模糊，都是腎上腺疲勞發作前，壓力使皮質醇分泌持續過剩時期的症狀，原因是皮質醇傷害了腦內主要管控短期記憶的海馬迴神經細胞。
也有皮質醇不足而出現的腎上腺疲勞症狀。
這些特徵都跟憂鬱症有明顯差異。
（見表）廣告另外，憂鬱症很少有心情振作的時候，但腎上腺疲勞患者在飯後，尤其是晚餐後、夜間皮質醇分泌增加，多半會精神變好。
對食物的喜好改變也是腎上腺疲勞的特徵之一。
會想吃重口味的菜餚或高鹽分的點心。
另一方面，如果多吃含鉀量豐富的食物，如香蕉、酪梨、山藥等，會覺得不舒服。
對付腎上腺疲勞，可以透過改善生活習慣與飲食生活。
九種方法，遠離腎上腺疲勞1.找出壓力來源準備筆記本，先列出「Good」：將你覺得幸福的事物具體列出，譬如與所愛的人、寵物度過的時光、營養均衡的飲食、興趣等。
接下來列出「Bad」：讓你不愉快的事物，在一起時會讓你感到疲倦的人、不擅長的工作、令人沮喪的思考方式等。
然後在前五名打上記號。
這樣一來，從明天起要增加的「Good」與應該減少的「Bad」，就變得很明確。
漸漸修正行動，心裡就會變輕鬆。
2.維持適當運動進行深且緩慢的腹式呼吸，或去學瑜珈、太極拳、氣功等。
3.確保足夠的睡眠腎上腺疲勞的人，早上容易起不來，如果可能的話就睡到九點，要是做不到，就想些愉快的事