戰鬥或逃跑」反應（Fight-or-Flight response）。

「戰鬥或逃跑」 ...認識壓力對你的影響webuser12017-12-12T11:17:20+00:00ProjectDescription為什麼壓力會令我感到不適?要解釋壓力對我們造成的影響，可能需要追溯至我們與生俱來，遺傳自祖先的「戰鬥或逃跑」反應（Fight-or-Flightresponse）。

「戰鬥或逃跑」反應是美國生理學家懷特·坎農（WalterCannon）所創建的理論，指我們在原始時期的祖先在面對危險（如受到野獸襲擊）時，身體會分泌出各種化學物質如皮質醇（Cortisol）、腎上腺素（Adrenaline）和去甲腎上腺素（Noradrenaline）等，令你的心跳加速、呼吸頻率和血壓上升，激發身體的潛能，從而令身體準備進行戰鬥或逃跑，以增加生存機會。

然而，這種反應在現代卻可能會為我們造成困擾，因為儘管你現在也許不會經常遇到生命危險，但日常生活中卻會經歷無數大大小小的挑戰，而這些挑戰都可能會引起「戰鬥或逃跑」反應，如果長期處於這種緊張的情況下，我們除了會感到焦慮、坐立不安或易怒之外，更可能對身體的成長、消化、免疫和生殖系統造成負面的影響。

壓力過大會令我出現什麼問題呢?生理：心跳急促疲倦出汗身體發抖口乾吞嚥困難呼吸困難、急速胸悶頭痛、頭暈肌肉緊繃、酸痛身體感到麻木腸胃不適肚瀉便秘食慾不振失眠或嗜睡手腳冰冷免疫力下降過敏心理：情緒低落焦慮、緊張、終日惶恐不安感到無助暴躁易怒對日常生活和嗜好失去興趣思考能力及專注力下降記憶力下降失去判斷力，對身邊許多事情都猶豫不決自信心低落逃避工作/學習此外，由於當我們面對壓力時身體會分泌出各種化學物質，從而影響到我們的身體器官、肌肉及免疫系統。

所以長期受壓可能會導致我們患上各種疾病，如偏頭痛、心臟病、高血壓、皮膚病、胃潰瘍、糖尿病、甲狀腺亢奮及各種過敏症和消化系統疾病，甚至是癌症等。

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