五個情緒自救的方法 | 情緒病 自救
五個情緒自救的方法. 抑鬱症及其他情緒病就像瘟疫般會傳染，它會透過人與人的情緒接觸而散播。
情緒瘟疫是指一個人的情緒及行為，直接引發 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動五個情緒自救的方法生活副刊發佈時間:2019/07/31抑鬱症及其他情緒病就像瘟疫般會傳染，它會透過人與人的情緒接觸而散播。
情緒瘟疫是指一個人的情緒及行為，直接引發其他人的同樣情緒及行為，然後人傳人，像瘟疫般蔓延。
以現時香港情況為例，有些人對政府非常憤怒，這種憤怒在人與人之間不斷蔓延。
另一邊，政府和警察也把示威者當敵人，充滿仇恨。
這些情緒會在警隊內互相傳染，最後使人極度疲累，跌入絕望深淵。
抑鬱就是人在希望幻滅之後的狀態。
不論個人或社會，也需要正視及支援。
以下分享美國心理學家SherrieBourgCarter給人們五個預防不良情緒的建議。
一、遠離負面的人和事，若不能完全切斷，起碼容許自己有些快樂小息，做些令自己快樂的事，只與能為自己帶來歡笑的人一起。
以香港這個形勢，即使快閃日本一周後回來，情況應該也差不多。
如果你是警察就乾脆申請大假吧，即使無大假也應該申請一兩天病假。
警察們要懂得紓壓，才能保持冷靜。
二、扭轉情緒瘟疫的模式，當我們明白負面情緒可以傳播時，原來正面情緒也可以傳播。
當我們停止沉淪在負面情緒裏，就能把負面情緒轉化為正面，那時便可感染其他人。
所以我們要成為正面情緒的源頭。
例如想像現時的香港真的充滿希望，要留着生命期待看見11月區議會選舉的結果。
三、嘗試與令你觸發負面情緒的人對話。
有時直接把對方的所作所為告知，或者令他們明白你的感受，可能會啟發他們去改變。
這一點連月來港人已在做。
但留意要怎樣不帶抱怨地把情緒告訴對方，重點是對話要由自身感受出發。
在這個時候連儂牆就可以發揮它的作用。
連儂牆其實是市民一個宣洩情緒的途徑，能夠保障市民情緒健康，政府不應阻止。
四、在日常的對話及討論中盡量加入正面評語。
我觀察到在連登討論區內，如果有些人說些沒價值的東西或負面提議，就會石沉大海，沒有人回應；好的論點就會有很多人給予正面評價，然後廣泛討論。
這方法可以應用在真實關係裏。
遇到政見不同的人就不要作聲，免傷和氣。
五、好好照顧自己，就像一般小病一樣，要加速痊癒，就要吃得好、睡得好、做運動、曬太陽。
特別是做運動和曬太陽會刺激身體製造安多酚，可以平衡情緒。
大家要保重，祝福香港！原文轉載自etnet《經濟通》轉載自︰http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php（本欄逢周三見報）撰文:葉子僑Bella兩性關係及身心靈顧問，擅於教導如何扭轉宿命，活出真正美好的自己。
欄名:美好生活Bellavita最新文章陳豪一家再搬大屋飽覽超正海景老婆陳茵媺Man爆裝修砌櫃一腳踢香港小姐冠軍│謝嘉怡孖型男滑水泳褲危危乎「香港男仔印象比較純」一家團聚︳洪天明離家8個月終於回家大仔見爸爸竟然激動自摑復課安排｜教育局宣布農曆年假後容許更多學生回校最多全校3分1限上課半日不老童星｜9歲後停止發育童顏未變36歲與妻合照被嘲似「母子」封區一覽︳今晚突襲式封多區涉柴灣興華邨、屯門豐景園、土瓜灣定安大廈生活訊息「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！「迷你工作室靈活租約有助彈性創業疫下殺出新血路」「類風濕性關節炎致進食困難注重營養吸收避免骨質疏鬆」「註冊藥劑師推介陳琪、麥雅緻大讚法國天然療法保健品預防+紓緩外感初發症狀」【Bupa流動視像診所】一站式在家「睇」醫生「停經針」抑制卵巢功能未停經晚期HR+/HER2-乳癌擴闊治療方案」晴報SkyPost 五個情緒自救的方法-晴報-生活副刊-健康-D190731五個情緒自救的方法-晴報-生活副刊-健康抑鬱症及其他情緒病就像瘟疫般會傳染，它會透過人與人的情緒接觸而散播。
情緒瘟疫是指一個人的情緒及行為，直接引發其他人的同樣情緒及行為，然後人傳人，像瘟疫般蔓延。
以現時香港情況為例，有些人對政府非常憤怒，https%3A%2F%2Fskypost.u
情緒瘟疫是指一個人的情緒及行為，直接引發 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動五個情緒自救的方法生活副刊發佈時間:2019/07/31抑鬱症及其他情緒病就像瘟疫般會傳染，它會透過人與人的情緒接觸而散播。
情緒瘟疫是指一個人的情緒及行為，直接引發其他人的同樣情緒及行為，然後人傳人，像瘟疫般蔓延。
以現時香港情況為例，有些人對政府非常憤怒，這種憤怒在人與人之間不斷蔓延。
另一邊，政府和警察也把示威者當敵人，充滿仇恨。
這些情緒會在警隊內互相傳染，最後使人極度疲累，跌入絕望深淵。
抑鬱就是人在希望幻滅之後的狀態。
不論個人或社會，也需要正視及支援。
以下分享美國心理學家SherrieBourgCarter給人們五個預防不良情緒的建議。
一、遠離負面的人和事，若不能完全切斷，起碼容許自己有些快樂小息，做些令自己快樂的事，只與能為自己帶來歡笑的人一起。
以香港這個形勢，即使快閃日本一周後回來，情況應該也差不多。
如果你是警察就乾脆申請大假吧，即使無大假也應該申請一兩天病假。
警察們要懂得紓壓，才能保持冷靜。
二、扭轉情緒瘟疫的模式，當我們明白負面情緒可以傳播時，原來正面情緒也可以傳播。
當我們停止沉淪在負面情緒裏，就能把負面情緒轉化為正面，那時便可感染其他人。
所以我們要成為正面情緒的源頭。
例如想像現時的香港真的充滿希望，要留着生命期待看見11月區議會選舉的結果。
三、嘗試與令你觸發負面情緒的人對話。
有時直接把對方的所作所為告知，或者令他們明白你的感受，可能會啟發他們去改變。
這一點連月來港人已在做。
但留意要怎樣不帶抱怨地把情緒告訴對方，重點是對話要由自身感受出發。
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連儂牆其實是市民一個宣洩情緒的途徑，能夠保障市民情緒健康，政府不應阻止。
四、在日常的對話及討論中盡量加入正面評語。
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這方法可以應用在真實關係裏。
遇到政見不同的人就不要作聲，免傷和氣。
五、好好照顧自己，就像一般小病一樣，要加速痊癒，就要吃得好、睡得好、做運動、曬太陽。
特別是做運動和曬太陽會刺激身體製造安多酚，可以平衡情緒。
大家要保重，祝福香港！原文轉載自etnet《經濟通》轉載自︰http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php（本欄逢周三見報）撰文:葉子僑Bella兩性關係及身心靈顧問，擅於教導如何扭轉宿命，活出真正美好的自己。
欄名:美好生活Bellavita最新文章陳豪一家再搬大屋飽覽超正海景老婆陳茵媺Man爆裝修砌櫃一腳踢香港小姐冠軍│謝嘉怡孖型男滑水泳褲危危乎「香港男仔印象比較純」一家團聚︳洪天明離家8個月終於回家大仔見爸爸竟然激動自摑復課安排｜教育局宣布農曆年假後容許更多學生回校最多全校3分1限上課半日不老童星｜9歲後停止發育童顏未變36歲與妻合照被嘲似「母子」封區一覽︳今晚突襲式封多區涉柴灣興華邨、屯門豐景園、土瓜灣定安大廈生活訊息「職業治療個人化提升類風濕性關節炎患者自理能力」「色斑非『惹少』延診誤診後果惡務須及早求醫」醫生KOL齊教路食咩可以趕走痕痛急滲！「迷你工作室靈活租約有助彈性創業疫下殺出新血路」「類風濕性關節炎致進食困難注重營養吸收避免骨質疏鬆」「註冊藥劑師推介陳琪、麥雅緻大讚法國天然療法保健品預防+紓緩外感初發症狀」【Bupa流動視像診所】一站式在家「睇」醫生「停經針」抑制卵巢功能未停經晚期HR+/HER2-乳癌擴闊治療方案」晴報SkyPost 五個情緒自救的方法-晴報-生活副刊-健康-D190731五個情緒自救的方法-晴報-生活副刊-健康抑鬱症及其他情緒病就像瘟疫般會傳染，它會透過人與人的情緒接觸而散播。
情緒瘟疫是指一個人的情緒及行為，直接引發其他人的同樣情緒及行為，然後人傳人，像瘟疫般蔓延。
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