骨質疏鬆症 | 骨質疏鬆症英文
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒 ...Skiptocontent健康資訊肌肉及骨骼問題骨質疏鬆症骨質疏鬆症骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。
患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。
骨質疏鬆症有什麼病徵?骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。
誰是高危一族長者女性：女性患病率比男性高，一般在停經後，因雌激素停止分泌所致體型瘦小家族中有骨質疏鬆症患者不良的生活習慣，例如吸煙長期攝取鈣質不足缺乏維生素D過量飲用含咖啡因飲品，例如咖啡、濃茶過量攝取鈉質(鹽分)缺乏負重運動酗酒疾病，例如女性的雌激素不足，例如因化療、電療或手術而提早停經男性的睪丸素過低內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進服用藥物：長期服用高劑量類固醇藥物。
如何得知自己患有骨質疏鬆症？如屬上述高危人士，可尋求醫生之專業意見，並接受檢查。
常見測量骨質密度的方法有：雙能量X光吸收測量儀(DEXA)：用於診斷及監察治療的效果。
超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS)：只可以作為骨質密度的初步篩驗方法，並不能作為確診工具。
骨質疏鬆症可否預防？正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。
由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。
1.均衡飲食多選擇含豐富鈣質的食物，例如：奶類食品：如牛奶、奶類製品、芝士、乳酪等(可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖)。
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、銀魚乾及蝦米等。
豆品類：板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、菜心等。
果仁類：如杏仁及芝麻等。
攝取足夠維生素D，例如：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。
減少進食含高鹽分的食物，如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質流失。
2.切勿吸煙、酗酒。
應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3.適量的負重運動，例如：步行、太極、健身操等。
保持每星期最少做3次、每次30-60分鐘的運動。
4.戶外活動，透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。
但切忌曝曬，以免灼傷。
患上骨質疏鬆症應怎麼辦？即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過上述的飲食和運動習慣，減慢骨質流失的速度。
醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物，例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。
此外，骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺，慎防跌倒，以減低骨折的機會。
例如：注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。
結語骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。
因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒 ...Skiptocontent健康資訊肌肉及骨骼問題骨質疏鬆症骨質疏鬆症骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。
患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。
骨質疏鬆症有什麼病徵?骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。
誰是高危一族長者女性：女性患病率比男性高，一般在停經後，因雌激素停止分泌所致體型瘦小家族中有骨質疏鬆症患者不良的生活習慣，例如吸煙長期攝取鈣質不足缺乏維生素D過量飲用含咖啡因飲品，例如咖啡、濃茶過量攝取鈉質(鹽分)缺乏負重運動酗酒疾病，例如女性的雌激素不足，例如因化療、電療或手術而提早停經男性的睪丸素過低內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進服用藥物：長期服用高劑量類固醇藥物。
如何得知自己患有骨質疏鬆症？如屬上述高危人士，可尋求醫生之專業意見，並接受檢查。
常見測量骨質密度的方法有：雙能量X光吸收測量儀(DEXA)：用於診斷及監察治療的效果。
超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS)：只可以作為骨質密度的初步篩驗方法，並不能作為確診工具。
骨質疏鬆症可否預防？正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。
由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。
1.均衡飲食多選擇含豐富鈣質的食物，例如：奶類食品：如牛奶、奶類製品、芝士、乳酪等(可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖)。
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、銀魚乾及蝦米等。
豆品類：板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、菜心等。
果仁類：如杏仁及芝麻等。
攝取足夠維生素D，例如：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。
減少進食含高鹽分的食物，如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質流失。
2.切勿吸煙、酗酒。
應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3.適量的負重運動，例如：步行、太極、健身操等。
保持每星期最少做3次、每次30-60分鐘的運動。
4.戶外活動，透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。
但切忌曝曬，以免灼傷。
患上骨質疏鬆症應怎麼辦？即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過上述的飲食和運動習慣，減慢骨質流失的速度。
醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物，例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。
此外，骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺，慎防跌倒，以減低骨折的機會。
例如：注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。
結語骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。
因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。