便秘是常見於都市人身上的問題，除了從日常飲食着手，想即時解決便秘問題，也可以多做有助促進腸臟蠕動的通便秘運動！今次Cosmo邀請了 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestylefeature便秘運動助即時解決便秘問題〡便秘怎麼辦：專家教便秘穴位與運動解決宿便便秘運動助即時解決便秘問題〡便秘怎麼辦：專家教便秘穴位與運動解決宿便BodyCare便秘穴位便秘運動便秘便秘是常見於都市人身上的問題，除了從日常飲食着手，想即時解決便秘問題，也可以多做有助促進腸臟蠕動的通便秘運動！今次Cosmo邀請了註冊中醫兼健身教練徐澤昌博士，為大家介紹通便運動外，同時講解有助便秘的穴位，雙管齊下，即時解決便秘！byHoYeeCocoeditedbyVenusLaw17Mar2021你有便秘問題嗎？4個問題即check怎樣才算便秘？在以下4個條件中，只要有一條與你情況相符，即代表你有便秘問題。

排便間隔時間超過自己的習慣1天以上，或兩次排便時間間隔3天以上。

大便糞質乾結，排出困難，或欲大便而艱澀不暢。

常伴腹脹、腹痛、口臭、納差、神疲乏力、頭眩及心悸等症。

有飲食不節、情志內傷、勞倦過度等病史。

在以下4個條件中，只要有一條與你情況相符，即代表你有便秘問題。

排便間隔時間超過自己的習慣1天以上，或兩次排便時間間隔3天以上。

大便糞質乾結，排出困難，或欲大便而艱澀不暢。

常伴腹脹、腹痛、口臭、納差、神疲乏力、頭眩及心悸等症。

有飲食不節、情志內傷、勞倦過度等病史。

在中醫的角度，為甚麼會便秘？便秘成因眾多，而在中醫角度，則有以下4個原因：飲食不節：如過食辛辣肥甘厚味，使腸胃積熱，或恣食生冷，使陰寒凝滯，均可出現便秘。

情志失調：憂鬱、思慮過度，或久坐少動，氣機不通暢，也會出現便秘。

年老體虛：氣血不足、病後體虛、年紀老邁、陰陽虧虛等因素，可出現便秘。

感受外邪：外感寒邪，陰寒內盛；熱病之後，津液受損也可出現便秘。

便秘成因眾多，而在中醫角度，則有以下4個原因：飲食不節：如過食辛辣肥甘厚味，使腸胃積熱，或恣食生冷，使陰寒凝滯，均可出現便秘。

情志失調：憂鬱、思慮過度，或久坐少動，氣機不通暢，也會出現便秘。

年老體虛：氣血不足、病後體虛、年紀老邁、陰陽虧虛等因素，可出現便秘。

感受外邪：外感寒邪，陰寒內盛；熱病之後，津液受損也可出現便秘。

中醫即時解決便秘方法中藥也有如西醫般的瀉藥，如大黃、番瀉葉、玄明粉等，也可透過針灸、推拿等即時解決便秘的問題。

不過在服用中藥的瀉藥前必須先經由註冊中醫師診斷，不應自行服用。

中藥也有如西醫般的瀉藥，如大黃、番瀉葉、玄明粉等，也可透過針灸、推拿等即時解決便秘的問題。

不過在服用中藥的瀉藥前必須先經由註冊中醫師診斷，不應自行服用。

因中醫會把便秘分為不同的類型，如虛秘是由於氣、血、陰、陽不足導致的便秘，胡亂瀉下會使身體正氣進一步受損，加重身體虛弱的情況，治標不治本，尤其是本身有習慣性便秘的女士和長者。

因中醫會把便秘分為不同的類型，如虛秘是由於氣、血、陰、陽不足導致的便秘，胡亂瀉下會使身體正氣進一步受損，加重身體虛弱的情況，治標不治本，尤其是本身有習慣性便秘的女士和長者。

通便秘穴位能紓緩便秘的穴位包括天樞穴、關元穴、氣海穴、中脘穴等等，每個穴位可每日按壓一至兩次，每次5分鐘，孕婦不宜按或使用前先咨詢註冊中醫師。

能紓緩便秘的穴位包括天樞穴、關元穴、氣海穴、中脘穴等等，每個穴位可每日按壓一至兩次，每次5分鐘，孕婦不宜按或使用前先咨詢註冊中醫師。

即時解決便秘穴位？有很多人對於便秘問題都相當困擾，所以對於排便都很急進，網上有些聲稱可即時排便的穴位，徐澤昌博士穩基本上是沒有的：「原則上要治療便秘是透過辨證論治，不同類型的便秘使用的藥物和穴位都不一樣，以上所提供的穴位一般都能改善便秘問題，但療效是因為個人情況和病情的嚴重性而定。

」有很多人對於便秘問題都相當困擾，所以對於排便都很急進，網上有些聲稱可即時排便的穴位，徐澤昌博士穩基本上是沒有的：「原則上要治療便秘是透過辨證論治，不同類型的便秘使用的藥物和穴位都不一樣，以上所提供的穴位一般都能改善便秘問題，但療效是因為個人情況和病情的嚴重性而定。

」通便秘運動推介：帶氧運動、腹部運動徐澤昌博士表示，全身性的帶氧運動如跑步、單車、游水等都能有效通便