就像前段所提的，因為阿基里斯腱緊繃所造成的張力，會導致腳跟疼痛或足底筋膜發炎；在這邊一樣準備一顆按摩球（網球也可以），先採坐姿並 ...

－另外，可利用網球或硬滾筒做腳底按摩，可放鬆足底肌肉及增加柔軟度。 訓練足弓內在肌群. 利用腳指，慢慢將毛巾夾成捲曲狀。

普通足底痛、腳底痠痛，又或嚴重如足底筋膜炎，有沒有紓緩方法？ ... 坐下，將網球、高爾夫球或按摩球放在地上、用腳底足弓位置踩住網球， ...

因為網球很有彈性，它能在你做運動和伸展練習來緩解和改善足底筋膜炎時，提供很多幫助。 足底筋膜是一帶狀厚組織，連接著腳跟骨和腳趾，形成足弓。它主要的 ...

工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。物理治療 ...

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解按摩球的功用2. 分析按摩球與網球的差異3. 學會按摩球的使用方式站久或走久後，腳後跟會疼痛？早上起床後 ...

足底筋膜炎是足跟痛最常見的原因之一，除了服藥的治療方式外，還可以透過運動復健，達到伸展足底筋膜與阿基.

還在踩網球來解決足底筋膜炎嗎？ - 你知道足底筋膜炎應該放鬆哪個部位嗎？ - 我是你的教練練梁哲睿Jhe-Ruei Liang 教你如何解決這擾人的問題  ...

一顆網球就可以自助按摩囉！ 硬式網球彈性剛好能鬆筋膜又能刺激淋巴循環. 連鎖運動中心NESTA在日本以及美國都有多 ...