運動傷害和一般痠痛有5個最大的不同，只要留意以下的疼痛特徵，就可以早期發現，並盡早治療。 （1）疼痛不對稱出現. 運動傷害剛開始的時候， ...

伸展運動必須達到有點緊繃但尚未疼痛的程度，且要保持姿勢30—60秒。 過度的伸展運動會導致疼痛及肌肉和肌腱的傷害：所以拉太大力或拉太久都容易造成傷害​。

造成運動傷害的原因. 拉傷：是因為肌肉受到過度伸展， 或突然扭曲而造成。 症狀：受傷處會感覺刺痛、疼痛 會向外延伸，肌肉可能會 僵硬或痙攣，最明顯的狀

書名：痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書，原文名稱：The Anatomy of Sports Injuries: Your Illustrated Guide to Prevention, Diagnosis and Treatment，語言： ...

肌肉酸痛，不論是急性的或遲發性的，不外是由於肌肉缺血，肌肉痙攣或結締組織異常所引起的，尤其是平常很少運動的人，偶爾做一次較激烈的運動，除了可能發生 ...

這個叫做延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness, DOMS) 。肌肉拉傷是一種常見的運動傷害，肌肉拉傷也會痛。那該如何分辨痛是一般痠痛(酸痛)還是 ...

在看診時，常常聽到病人說：「這個痛已經很久了，原本想說休息一陣子 ... 運動​傷害和一般痠痛有五個最大的不同，只要留意以下的疼痛特徵，就 ...

（2）「不痛」就沒事了？只消除疼痛感，卻沒有從根本改善病痛. 單純以疼痛做為評估標準其實是不準確的。對於慢性退化的 ...

痠痛就是有運動到？ 許多人總認為運動就是要做到腰酸背痛，做得「有感」才是真的「足夠多」 ...