規律的有氧運動是改善人們睡眠品質、情緒問題和增添活力、讓人充滿活力的簡單方法，這是根據11月份新出刊的大家健康雜誌報導，發表在《睡眠醫學》期刊所提 ...

透過睡前小運動，使我們的身體達到全身的鍛練，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，燃燒更多脂肪噢！哆啦一直都有失眠的煩惱，也很淺眠。如果 ...

「醫生啊！我每天晚飯後都去運動至少1個小時，可是為什麼我的失眠都沒有改善呢？」患者一臉狐疑跟挫折。

那如何才能改善失眠呢？1.吃含有「褪黑激素」的食物2.轉動眼球3次3.正確的睡前運動。這些小習慣都深 ...

關於運動為什麼可以改善睡眠，目前有兩種說法：. 說法一、體溫波幅. 堅持運動之所以能幫助入睡，對解決失眠發揮作用，原因在於：體溫上下 ...

1.改善睡眠. 煩躁不安、壓力過大、荷爾蒙分泌出問題，容易造成失眠的問題，而睡前運動可以改善這一點。因為身體 ...

睡眠與營養和運動一樣，都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠，可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表，就像人的體溫、 ...

運動如同一刀兩面。掌握正確原則，規律運動，可以增加深睡期，有益睡眠品質。但另方面，晚上劇烈運動卻有礙睡眠。因為 ...

走路/健走運動☀健走☀想消除水腫，「抬頭挺胸，以固定節奏每次持續走二十分鐘」是個好方法。那麼，一天當中哪個時間健走效果最好呢？