重訓隔日（或是隔1-2天）肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維撕裂，所引起的發炎、水腫。 這個現象跟平常受傷一樣，會 ...

延伸閱讀：運動健身完肌肉痠痛，隔天該不該繼續運動？） ... 不但有助於增肌，也恢復體內肝醣水平，好讓運動後的一整天不會感到太過疲累。

... 完隔天我真的會像大大們說的有破壞的地方產生酸痛但最近重訓完隔天根本就不​會有任何酸痛感看完這應該有人想罵我了沒有酸痛感不就是訓練不夠，我也知道啊!

每次訓練完隔天，一下痠痛一下又不痠痛，到底哪個才是真正練到的指標呢？ 標籤:​肌肉痠痛, 健身訓練, 運動, 增肌, 減緩肌肉痠痛. ... 的，痠痛是一種現象，表示妳得身體正在適應，在下一次的訓練後我們可能就不會在這麼酸痛了。

一段時間沒有運動，突然開始運動，很有可能運動後隔天上班全身無法 ... 拳擊有氧課程」，運動完的隔天，常常聽到大家抱怨二頭肌很酸痛！ ... 4. 在下圖文獻中也直接指出“有的時候低阻力運動，並不會造成肌肉痠痛，但對肌肉成長更有感” ... 因為，已經不知道怎麼發力的狀態下，還要推更重，身體的防禦機制會 ...

這禮拜三練腳日的時候練完隔天竟然沒有之前的痠痛感，想請問一下 ... 每次練腳日隔天都會痠到不能走路，這次卻不會訓練重量都一樣分別是， ...

訓練後的肌肉痠痛對於許多人來說，好像代表著這是「有效訓練」的訊息， ... 於運動完後24~72小時達到高峰，通常5~7天就能完全恢復，最常發生於不 ... 當你將外在的壓力放於肌肉上時，就會出現這樣的現象與症狀，例如在重訓時 ... 過程中是否有努力或是有效，僅僅因為你沒有些許的疼痛感並不意味著你不會 ...

訓練完的隔天都沒有什麼痠痛感，是不是訓練沒有效呢？ 其實並不是這樣的 ... 但是這樣的情形推移會隨著你的訓練資歷變久而會逐漸的不明顯.