【問題】重訓後肌肉酸痛怎麼辦？推薦回答
學習運動傷害處置，也是守護自身健康 籃球、排球、羽球，是不分年齡、最受歡迎的親民運動；網球、桌球、高爾夫球等各種球類運動，運動傷害後，基本上也遵循相同基本治療原則。以漸進式運動訓練，促進傷處癒合、恢復與強化運動能力，到重回球場，預防運動傷害再次發生，是物理治療師在書中的傾囊相授。 全書圖文並茂，雖然講的是球類運動傷害處理以及漸進式運動訓練，卻適用於所有對於球類運動有興趣的讀者。希...
淺顯有趣且有四百篇證據的背痛故事與教戰手冊，讓病家不再盲從恐慌，做出最明智的抉擇，付出最少代價康復。 本書是一本引人入勝的書，儘管本質是嚴謹的實證醫學，透過通俗的有趣故事為嚴重慢性背痛病人與家屬解開迷惑: 1. 為什麼華爾街警告民眾注意「背部手術泡沫」? 2. 美國背部手術花費450億美元，到底有沒有效? 3. 臺灣的背部手術有浮濫嗎? 4. 背部手術可能越開越糟...
台灣每100人中，就有1位是失智症患者， 如果有一天，我忘記我自己，怎麼辦？ 這種飲食法，絕對可以「預防」和「改善」失智。 30歲就要開始改變飲食習慣，大幅降低失智風險。 ◆預防失智風險X延緩病變，可同時從飲食著手── 經過全球醫學團隊證實，這些飲食和營養素，的確能降低失智的風險。從現在開始多吃活腦飲食，防老又防病，預約三十年後的精彩熟齡人生！ ◎每周喝三次蔬果汁...
資深兒科醫師協助父母改善孩子鼻過敏保養秘訣，從生活、飲食、運動，全方位照顧孩子的呼吸道！．孩子一直抓癢、作怪表情是鼻過敏嗎？．孩子每次感冒很難好，是因為鼻過敏？ ．鼻過敏使小孩上課不專心，怎麼改善？ ．長期鼻過敏、慢性咳嗽，會導致氣喘？〔爸媽一起做，遠離兒童過敏的良好生活習慣〕．注意生活起居：注重保暖，保持鼻腔溫暖、減少冷空氣刺激。．避免情緒起伏：保持愉快的心情，避免孩子情緒起伏過大。．適度...
當青少年或兒童知道他們有注意力不足方面的問題時（即注意力不足症──簡稱ADD，或注意力不足過動症──簡稱ADHD），他們會有很多疑問、懷疑、和恐懼。本書是由一位小兒科醫師及一位教育從事者共同撰寫、並針對兒童的需求與疑問的一本書。幫助孩子們認識自己並找到面對注意力不足/過動症的好方法。 本書特色 本書以兒童易於了解的語言寫成，並輔以簡單易懂的插畫，提供能用於他們的日常生活中之實際資訊...
上天賦予女生特有的身體構造， 使得我們從青春期開始就不斷地遇上惱人的生理問題。 身體的私密症狀不再難以啟齒 名婦產科醫師郭安妮 幫女人們一次解惑 郭安妮醫師整理了從醫多年來，女人們最難開口卻又常面臨的私密問題，用淺顯易懂及案例的方式與女性朋友們分享。本書共分成9大章節，從青春期到懷孕到更年期及各種身體最私密且容易感到疑惑及迷思的問題，帶女性們瞭解自己身體的每一吋，重新認識並好好愛自己...
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 重訓並非是...
本書涵蓋多種常見的小兒科疾病常識，內容如：初夏的小兒疾病、小兒嘔吐怎麼辦、孩子便秘、小兒氣喘、是不是真的感冒或發燒？感冒可不可以打預防針？慎用咳嗽葯，孩子經常拉肚子怎麼辦？這些實用的知識與觀念，使本書成為家庭必備的醫藥參考書藉。
～10萬讀者見證的懷孕寶典～ 從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後 《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容 讓你產後迅速回復孕前苗條體態！ 《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。 從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情...
過敏性鼻炎－預防及治療 自1970年代神經截除術被提出後即被認為是治癒鼻過敏最有效的方法，歷經多年來技術改進，以電波低溫熱透方法，凝固神經，不用開刀、安全、副作用少是治療鼻過敏，最新的希望。 為增進鼻過敏患者及家屬對預防及治療的知識之了解及令社會大眾對此項技術真諦及預防知識有所認知及共識，特別對本手術的學理、技術加以詳細的探討，即為本書的主要內容是病人及家屬之健康、預防及治療之衛...
對於不能言語或表達能力尚未成熟的幼小兒童，其熱了、冷了或是病了，常只能用哭鬧表示，使得家長們，尤其是初為人父母者常手足無措；有時急忙驚慌送至醫院，才發現只是衣服穿得太緊或質料不合，有時自認為應是餓了或尿濕了，自行使用各種方法改善，卻發現小兒哭鬧越來越兇，甚至還伴隨了嘔吐、發燒，緊急送醫後，雖無危險卻造成了後遺症。種種可能狀況，常使的家長們終日如臨大敵。 針對小兒可能發生的疾病及反應，本...
根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬（用坐位體前屈反映身體的柔韌性）！柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸...
從鍛鍊身體到練氣， 再精進內在靈魂的修行， 靈修和瑜伽， 都在修練著共同的能量！ ★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？ ★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！ ★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… ★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！ 除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。 ...
你知道人類有大腦分類機，可以讓他們的大腦免於被一些沒有必要的想法阻塞嗎？但是，有時候這些大腦分類機搞混了，於是大腦裡面就充滿著相當困擾孩子的一些想法。假如這種情況發生在你身上，或是假如你很難感到安全或確信你自己，只因為某些想法卡住而使得腦袋不聽使喚，那這本書就很適合你。 本書《腦袋不聽使喚怎麼辦》透過運用於治療強迫症的認知行為技術來引導孩子及其父母。這本互動性的自助書可以將孩子變成超...