狀況一訓練後幾天全身酸痛. 重訓隔日（或是隔1-2天）肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維撕裂，所引起的發炎、水腫。

許多運動或健身愛好者們，都有體會過訓練完的隔天肌肉所產生的酸痛感， ... 做到以下這幾點，盡可能的來緩解，已經產生的延遲性肌肉酸痛吧！

如果繼續保持運動，2到3天即可消除。 當全身肌肉酸痛，特別已經鍛煉過的部位，​建議練習者不要再對已經鍛煉過的 ...

運動完後，身體湧上一股酸痛感，一直延續到隔天，你一定會想「肌肉這麼痠，我明天還可以運動嗎？」運動初學者甚至會把這個當成不去運動的 ...

乳酸堆積主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等（詳細成因寫出來會太長，大家再自己查一下），當無氧 ...

如果你的肌肉感覺到非常'痛'而非只是痠，那你不應該再去健身房，你去找醫生比較實際一點，自己才知道自己身體的疼痛狀態，健身是為了健康， ...

肌肉痠痛除了造成肌力下降之外，也會影響到關節的靈活度，身體變得沒有先前靈活是很正常的現象。如果想擁有大肌肉或是肌耐力之類的話，小編 ...