【問題】腹肌酸痛還要練嗎?推薦回答

作者:韓詠

韓國女星完美曲線祕訣大公開! 崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方! 肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie 好身材推薦!   喚醒輕盈的身體,矯正體型,雕塑屬於妳的黃金比例   不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩,都能擁有彈力緊實好身材   肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族,也能擁有勻稱優美的體態   讓妳從頭到腳都活力自信100%!   韓國女明星們究...

作者:彭淑美

70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~   ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課!   ※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。   ※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位! ...

作者:賴聖文米菇

一個19歲的男孩,一隻被人嫌棄的黑狗(米菇) 原本不可能有交集的生命, 在一個如常的夜裡有了交會。   男孩開始學習與狗相處,米菇開始信任人類;   最後他們決定,   即使米菇只剩2年壽命,   也要一起去旅行。   於是,一人一狗,一只背包,一個滑板,出發!   因為愛,更因為不想有遺憾,所以必須啟程。 本書特色   ●充滿愛的環島旅行,提醒你愛要即時   原本為期2個月的環...

作者:岡部友

  STRONG IS NEW SEXY.   ──日本美臀魔術師岡部友【專為亞洲女性設計】──     30天,升級全新的自己!   練就真理臀,你就是真理!     ◤什麼是「真理臀」?◢   真理褲,起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲,穿上後青春無敵,更顯得腰細、腿長、屁股翹。   便上網PO文「這到底是真理還是邪教?」   瞬時間,網上一片熱議不斷。   最終結論:凡擁有能駕馭...

作者:潘勇俊

  作者身為鐵人出外世界各地比賽時,日常遇到種種情境運用英文的一本工具書   內容有13個章節在國外比賽時會運用到的情境式對話,外加一些鐵人專業名詞,一本實用的工具書。   本書特色     本書設計比照鐵人選手出國比賽會遇到的各式情境,透過常用對話的方式教學,讓讀者方便活用,也考量到選手旅遊的方便性,特別設計成手掌大小的尺寸, 方便隨身攜帶、運用和選手一同踏上一段出征的旅...

作者:神藤多喜子

  New!美胸體操  全民女生新運動!  妳的胸部運動了嗎?   早晚10分鐘就OK!  「搖」出美胸.美肌.健康!  不論是幼兒期.青春期.成熟期.懷孕期.  生產、哺乳期.更年期.停經後…等各階段女性  都要具備「美胸意識」!   每個女生都要做!美胸體操好處多多  ●提升血液.淋巴液.荷爾蒙循環   ●罩杯升級.胸型變美  ●擁有傲人美肌,減少臉部鬆弛&皺紋  ●預防.改善生理不順、...

作者:朱俞君

我的家問題好多、好難住,難道只能打掉重練嗎? 《一開始就不用收!家的最後一堂空間收納課》暢銷作者朱俞君 再度公開執業多年經驗總結的:簡單裝修術! 把裝修變成最簡單的選擇題! 風格3選1∣建材4選1∣牆設計3選1∣櫃搭配4選1   換屋8次,親身實驗,收納空間設計師朱俞君最知道:   □放下裝修參考書,才能替家找到自己的樣子!   □只要3種風格的輕裝修,家就可以住一輩子   □暖光好?白光...

作者:石井直方

練肌力不要傻傻做白工~  正確訓練,才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍,專為一般民眾打造! 讓你徹底了解,什麼是『正確肌肉訓練』,什麼是『錯誤肌肉訓練』?   「你確定自己的運動方式是正確的嗎?」倘若持續進行不正確的肌肉訓練,輕則鍛鍊效果不彰,重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前,只...

作者:加藤雅俊

30歲之前做對這件事, 美麗與活力跟著妳一輩子!   不用激烈運動,不用吃藥節食,   讓專業整體醫療師,全方位照顧身與心的健康!   每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體,同時新陳代謝也較為活躍,因此得以維持窈窕纖細的身段,以及光澤亮麗的肌膚。   但是,在進入二十多歲後半段時,女性往往會因為忙碌於工作與家事,進而導致使用於運動的時間隨之減少,於...

作者:楊奇煜

※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。 ※隨書附贈:炫肌無限 大型海報(兩款隨機,尺寸30*41cm) 本書特色   從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾...

作者:邱柏洲李曜輝劉真妤

告別多此一舉的無效設計拒絕白撩錢的低效裝修富爸爸裝潢哲學,學到就是賺到!執業十年以上,輔導過近千位屋主的室內設計師邱柏洲,在不計其數的個案執行過程中,要有求必應不難,難在釐清自己的需要,並建立正確的心態。很多時候,為了避免花大錢省小錢,往往多做了許多低效能甚至零效能的無謂設計。如何能用最少的預算達成最大的裝潢效能?如何能不吃虧、不後悔的打造居家環境?如何能避免千金難買早知道?一手織就一個屬於...

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像   從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練   新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力   由內而外改變現在的自己   ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感!   ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...

作者:Annie

  美麗,不是由身材去定義;自信,是種對生活的態度。   勇敢抬起雙腿,好日子、好身材,都是自己練出來的。   當了媽媽依然可以是女神,不管幾歲都要緊瘦美,讓每一天都更愛自己一點。   妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力?不要擔心,在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法!   快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會!   「肌力女神」國際級健身...

作者:喬安史道格瓊斯

  腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣   腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。     另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以...

作者:鄭周鎬

只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」, 1天10分鐘,比運動1小時更有效。   66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解!   極限體能王──李恩至【專業推薦】   從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、   國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」,以及張東健、韓彩英、UIE等,   當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」! ...


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