註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立勤益科技大學#健身肌肉酸痛要繼續健身嗎健身2015年11月21日02:16我187公分但是已經85公斤了昨天決定開始健身雖然不是去健身房只是在家健身而已昨天健身完手臂腰腹都有夠酸的拿筷子會抖的那種程度想問有經驗的人這種情況還要繼續每天健身嗎？還是等酸痛好了再繼續呢？肌肉17・回應10文章資訊共10則留言男淡江大學B1・2015年11月21日02:230痠痛可以但當你痠到跟普通的健身姿勢動作改變影響訓練效果就讓身體休息一下子加重自己的訓練量跟逐漸增加是差不多的女國立嘉義大學B2・2015年11月21日02:253你先休息幾天因為不知道是姿勢錯誤在酸還是單純乳酸堆積如果五天都沒好的話有可能是姿勢不正確喔男國立勤益科技大學電子工程系B3・2015年11月21日03:150試試看做胸跟背、三頭的伏地挺身各十下如果你可以標準的做完，當天可以去練不過還是以不讓自己爆掉為原則也不要因為想要健身就欺騙自己讓身體去硬ㄍㄧㄥ完那十下那三樣伏地挺身很勉強很痛苦就休息幾天吧我也算健身新手我朋友教我這樣的提供你試試看~~~~~同校推推男國立臺灣科技大學營建工程學系B4・2015年11月21日04:532重訓一開始建議先學姿勢再加重量去找個好的老師吧，還有針對你說痠痛的問題，一般練重訓時間不要超過40分鐘，一定要收操，蛋白質一定要補充（體重*1.6～2.0）克/天的量為佳，還有沒錯重訓完要讓肌肉充分休息2天不然反而會反效果。

#重訓一年多的神秘男子男中原大學電機工程學系B5・2015年11月21日13:020這是新手正常的喔假如你剛練胸你可能隔天整隻手都在酸一方面肌力不夠一方面姿勢不是很標準但是多爬文多練就能抓到感覺記住感受度和姿勢是最重要的新手酸一星期都是正常的還有把握前幾個月這是你的蜜月期成長非常快注意別受傷了多看影片或找人教更快男國立臺灣海洋大學B6・2015年11月21日19:570可以慢跑做些有氧幫助排乳酸女新竹教育大學B7・2015年11月21日22:215肌肉是在休息的時候生長的會酸痛是因為你運動完肌肉組織已經被撕裂得稀巴爛簡單來說運動就是撕裂它然後你的身體會覺得馬的不行我要變更強不能被撕裂然後你休息(此指睡眠)跟補充營養它就會長大男淡江大學土木工程學系工程設施組B8・2015年11月25日20:580胸背腿可以分開練腹部不用每天練再搭配練肩二頭三頭以一週為一個循環練久你就習慣了男國立臺灣師範大學運動科學系B9・2015年12月1日02:243不要誤人子弟酸痛跟乳酸堆積是沒有關係的btw乳酸在運動後30分到1小時就會回到安靜值排屁排男逢甲大學B10・2020年3月4日17:390B9那請問酸痛跟什麼有關係服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作