【問題】生理期運動減肥?推薦回答 1.《生理期密碼:掌握生理循環,打造健康、窈窕好身材》作者:季然生理期是檢視身體的重要指標 生理期可以說是女人的第二生命, 女人長達四十多年,每個月都必須要面對它的來臨, 人生有近一半的都會和它形影不離。 對女性而言,生理期真是個讓人又愛又恨的東西,特別是經期來潮時的生理痛,還有其他各種不舒服的症狀,整個過程都會讓身心感到痛苦萬分,巴不得它趕快離開,也因此成為女性們怨嘆「當女人真命苦」的一大原因。但是當它不來的時候,卻又緊張的像是家人... 2.《生理期調養100招》作者:三采文化讓妳遠離經痛的生理期保養書! 約有75%的女性有原發性經痛困擾,蔬菜水果攝取不足、油脂比例過高的女性,容易出現經期不適的症狀;妳是75%經痛群的其中一個嗎?或是日常生活飲食總是缺少蔬果但吃進過多的油脂?小心!這不僅會讓妳的生理期不舒服,也會加速流失妳的健康! 生理期是所有女生必須面臨的課題,好朋友每個月造訪一次,總是讓女生們感到煩躁難耐,到底該如何紓解生理期帶來的不適與不安呢?本書告...3.《配合28天生理期,喚醒妳的美麗!:平衡女性荷爾蒙,打造健康與窈窕的人生!》作者:松村圭子 日本銷售突破10萬本! 日本媒體譽為「值得信賴的大姊」、 美女婦產科醫師告訴您成為逆齡美人的秘密! 女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙, 如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要! 容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等, 其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適。 1天3餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠, 配合28天生理週期的調理,維持...4.《生理期、產後、更年期減肥三部曲》作者:陳玫妃你知道嗎?運用生理期減肥可以有事半功倍的效果? 本書依女性最需要與最適合減重的三個階段~~產後、更年期、生理期,來設計有效的減肥食譜,依據不同的體質、症狀,讓每個女人都找到且有效的減重計畫。1.針對生理期、產後、更年期等階段,設計減肥的食譜,女性讀者可依自己的狀況來進行減重計畫。2.文中除分析體質,並提供飲食相關宜忌及減肥小偏方,增加你廋身的附加價值。3.食譜設計多樣化,包含主食、湯品及飲... 5.《生理期調養100招》作者:生理期調養100招編寫組6.《YES﹗減重跟著生理期走就對了!:照著做,不想成為自然系美女都不行!》作者:錢小米 天生美麗,美女無敵! 女人,這幾天你要特別呵護自己! 你的陰晴多變,取決於一個月中體內荷爾蒙的變化。 瞭解自己的身體,可以幫助你更自主更坦然地掌控生活。 女人的生理週期一般為28天,週期的長短因個人體質而異, 而在這28天裡,女人究竟會發生什麼, 在體內激素驅動下你的情緒又將怎樣潮起潮落,這是身為女人的你需要瞭解的。 就從今天開始,學習如何做自己健康的主人吧! 作者簡介 錢...7.《新生理期調養食譜》作者:林麗美 西醫不講究坐月子和月經調養,所以西方女性在生育後提早老化,筋骨衰弱、腰酸背痛,苦惱不堪。東方人懂得調養,固根本,所以少受苦。本書就女性生理期各種症狀、體質需要,提供完全改善食譜。改善各種生理期症狀,不再煩惱本書80道調養餐各具功能,針對不同症狀、體質設計,可把妳的身體調整至最佳狀態,避免感冒、癌症與婦女病;有效改善黯淡膚質、青春痘、頭痛、生理痛、四肢冰冷、中暑等惱人症狀,使你成為健康美人... 8.《運動減肥300問:運動減肥操作指南》作者:戴文濤(主編)以深入淺出的方式,全方位、多角度的闡述了肥胖與疾病、肥胖與營養、運動減肥等專業性減肥知識,旨在推崇專業性、權威性、通俗性的減肥理念,從而獲取廣泛的閱讀人群,引領大眾的健康減肥方式。 序前言第一部分 肥胖與疾病第二部分 肥胖與營養第三部分 運動減肥第四部分 其他減肥方法第五部分 運動減肥對健康的促進作用第六部分 代餐與減肥第七部分 運動損傷的預防和處理第八部分...9.《女人的三春【生理期╱坐月子篇】:莊淑旂的宇宙健康法》作者:莊淑旂 除了全民響應的宇宙健康法之外,健康教母莊淑旂博士最為人所稱道與推崇的,就是她在女性生理學方面的精深鑽研,以及由此發展出來的一系列從月經初潮、懷孕生產到停經更年期階段的女性保健理論與方法,這也是她習醫研究時最關注的課題。莊博士強調,女性是家庭溫暖的來源,女人創造生命、養育生命,若是本身不健康,就會使家庭陷入憂愁困境,因此,女人可說是促進整個社會進步、健全的關鍵角色。 女人的一生有三個健康...10.《提升子宮力:調養呵護生理期、懷孕期、更年期,一生受用的美人養命書》作者:藥日本堂惟有養護子宮力, 透過日常保健與漢方調理從根本改善體質,進而預防各種女性疾病, 才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人! 何謂「子宮力」── 當子宮健康、能量充沛,吸收水分而滋潤,重要養分就能送達身體每個角落。如此一來,子宮就能發揮強大作用,讓妳成為洋溢迷人丰采的健康女性,就像美麗盛開的花朵。 現代女性投入社會,必須扮演的角色變多了。是妻子、是母親,也是女兒,不但得扮演職業婦... 11.《李玉美的女人瑜伽:教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期!》作者:李玉美李玉美的女人瑜伽--教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期!唯一一本寫給女性的經期瑜伽保健書 月經來之前,妳就開始神經敏感、莫名低落?身體出現四肢水腫,胸部腫脹難受? 月經週期時,妳會總是腹脹、頭疼、腰痠難耐,得靠一堆止痛藥、巧克力來自我安慰? 月經結束後,妳宛如大病虛脫,看起來氣弱無力、面無血色?...... 從初經到更年期,月經一直是女人忠實的「好朋友」,...12.《養好妳的生理期:四象體質自癒力,變美、變瘦、變年輕!》作者:朴城佑 ◎女人一生保養提點,從微到著,全方位教妳正確的生理期調養 ◎讓自己從體內開始閃閃發光吧!──內在美生活調整法 關於女性每個月魔法的大小事──「生理期」 女性最適合懷孕的年齡是24歲,而女性的子宮則從28歲開始退化。 生理痛是子宮發出的第一個警訊,有太多女性認為生理痛是「理所當然的」,甚至以為生理痛就是自己的宿命…… 注意!生理痛是子宮的哭泣,更可能是身體疾病的警訊。 養...13.《圖解生理期小百科》作者:安達知子 經期不順、腹痛不已、異常出血……在那幾天特殊的日子,妳是否因惱人的月事好不自在? 本書提供自我照護、自我預防的豐富建議,簡單明瞭解決妳所有的不安和疑問,包括月經的機制和任務、月經問題的症狀和原因、月經異常的診察和檢查、月經異常的治療法、愉快度過月經期間的自我照護等等,讓妳每個月都有玫瑰般的好臉色,並與她成為真正的「好朋友」! 作者簡介 安達知子 綜合母子保健中心愛育醫院婦產科部長、醫... 14.《快樂度過生理期症候群》作者:莊淑芹 本書作者引領妳認識女性生理之奧秘,為妳解析月經的種種問題,幫助妳以健康積極的態度,面對每月造訪的「好朋友」;更指引妳排除生理病痛及紓解心理不安的有效方法。女性朋友們如何讓自己度過每月一次的生理期呢?本書絡妳完整的答案。常見健康問答生理期變胖延伸文章資訊還是瘦不下來嗎? 中醫師教你「生理週期減肥法」 掌握黃金4 ... | 生理期運動減肥運動計畫:持續上週的運動模式,可多搭配1至2次的游泳,或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類,有助於加強流汗,幫助體內水分排除。 第四期:月經 ...[保養] 善用生理期週期,減肥瘦身養胸有效率!再瘦2KG,胸也狠 ... | 生理期運動減肥簡單的運動就好!! 【瘦身超速期】月經週期的第二週 這就是超級瘦身快速期嚕~~減肥看這裡!中醫「生理週期減重法」教妳4 步驟輕鬆瘦 | 生理期運動減肥賴睿昕建議,女生在生理期階段不宜大幅度減肥,避免過度節食和大量運動,這段時期的重點是調整好身體狀態,為下個階段的減肥打好基礎。[減肥] 月經週期減肥法 我靠這個方法健康的瘦了17kg @ Amber ... | 生理期運動減肥[減肥] 安柏兒教妳生理期前間後該怎麼吃,為黃金期作準備♥ ... [減肥運動系列] 短時間內提升心跳率|一組共4分鐘;每天做大約3~5組即可;幫助啟動燃脂time♥ (附 ...生理期減肥無痛瘦5KG!爆紅生理期瘦身菜單,把握黃金瘦身 ... | 生理期運動減肥減肥不只運動和飲食管理,配合上生理期的還可以瘦更快唷!就有網友實驗,趁著生理期的規律,不挨餓、省時省力就默默就瘦了一大圈!生理週期減肥超有效!女中醫教你掌握瘦身黃金4週期|早安健康 | 生理期運動減肥中醫養生☀經期☀中醫師羅珮琳指出,用飲食和運動控制體重,一週約可瘦0.5公斤,而女性身材 ... 生理期(月經來潮第1至7天):努力消水腫、活血.經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環 ... | 生理期運動減肥「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單,瘦身效果簡直快一倍. 力氣要用在刀口上啊! By Winnie Tseng 與 Kelly Lai( ...掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍!! | 生理期運動減肥許多女生經常和減肥博鬥,倒不如好好運用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳 ... 4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮,選擇慢步、慢跑都是有幫助的。生理期減肥好處?生理期4階段「運動+飲食」瘦超快 | 生理期運動減肥