「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

XS小姐不是夢  衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師＋專業運動員 一致推崇使用 史上最強超級瘦身書重磅登場！ 獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％ 　　美國脊骨權威教你–只要一條帶子 　　拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 　　每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！ 　　【臂˙腰˙肚˙臀...

【日本網路熱門話題，最強瘦身奇蹟！】 4週減重6公斤、體脂降3%！從下週一開始斷食計畫， 4週後，準備迎接身心煥然一新的自己！ 　　「斷食」不是「節食」，而是讓身體「減輕負擔」， 　　先看《週一斷食計畫》，了解「斷食」完全改變體質的健康奇蹟； 　　再用《週一斷食完全實踐版》的豐富食譜，有效中斷肥胖飲食循環！ 　　─《週一斷食計畫》─ 　　★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評！★...

《俏媽咪產後康復一本通》—新媽媽必備枕邊書 產後六個月是新媽媽們恢復曼妙身材的黃金時期。在此時間段內，新媽媽身體的新陳代謝較為高漲，只要稍加改變生活習慣、加強鍛煉便可起到瘦身康復的目的。因此新媽媽們不要過于擔心，本書詳細介紹了你最應該抓住的瘦身黃金時期，還特別介紹了合理的營養攝取方式以及最行之有效的運動方案，讓你輕松在產後快快恢復苗條身，做一個令人羨慕的時尚俏媽咪。 ...

新手父母的十萬個為什麼？怎麼辦？ 　　寶寶總是半夜不睡覺、超愛哭、老是掛急診，讓你既抓狂又擔心？　　而媽媽、婆婆的千叮嚀、萬交代，更是讓你左右為難、傷透腦筋？ 　　本書首度公開醫師級的育兒訣竅，爸爸媽媽只要跟著做，　　就能速解嬰幼兒的所有疑難雜症，養出能吃、能玩又能睡的健康寶寶！ 　　對於媽媽們來說，孩子的每一個行為動作都是一種喜悅和希望。孩子咿呀學語的聲音，就像是天使般的低聲細語，在所有媽...

作者第一次听說“易筋經”功夫，是在少年時期。那時寒舍坐落在無錫縣鄉間的一個小鎮上，鎮上的茶館經常請說書先生來說書。％．父是老听客，作者是小听客，常常跟著去“听書”。那次說的是《岳傳》中岳飛大戰牛頭山的故事。當說剄岳飛上陣與僉將對仗時，幾乎擋不住對方攻勢，在千鈞一發之際，岳飛運起神功，大喝一聲，一槍把對方挑于馬下。這時，說書先生大賣關子，問听眾︰你們知道岳飛運的是什麼神功嗎？是“易筋經”！一連...

從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家 助妳放鬆‧舒緩‧順產，成為最幸福的新手媽咪！ 　　當得知有個新生命悄悄在腹中孕育，透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著，能真切感受寶寶正日漸茁壯，對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。 　　為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助...

　　★這本書除了瑜伽動作的練習，更有同為「母親」的感受陪伴。 　　★產前產後每個階段專業瑜伽老師的孕期日記，讓你了解孕期身體的變化與對應。 　　★解除壓力，輕鬆「孕動」，母子健康。 　　懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙，使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移，骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題，還有許多因為孕期的身體變化，而自然而然產生的不適應症，都會讓...

快速減肥很容易做得到，問題在於是否減對部位、減得健康、永不復胖！ 　　A女減重超過10公斤，卻瘦了胸部、皺了皮膚；　　B女減肥僅有5公斤，竟玲瓏有緻、光彩亮麗！ 　　本書公開傳授減肥名醫12年來研究有成的5C (Change)處方，　　讓您改變觀念、人際、生活、飲食及運動習慣，　　終結「瘦不了」、「復胖」、或者「一身是病」的痛苦日子！ 本書重點 　　破除16種減肥偏方迷思　　請注意！　　吃辣...

首次公開！ 超神奇「軀幹健身操」 每天只要５分鐘，解決身體所有不適 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！ 　　◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中 　　軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。...

　　日本亞馬遜網站讀者四顆星好評！　　全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學！　　由解剖學教授X專業運動指導教練 聯合執筆！ 　　骨盆位於身體的核心位置，因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。 　　本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡...

從孕前調養到安產哺育，爸媽一起看的孕期&產後指南 禾馨婦產科醫師、營養師、小兒科醫師三方專業陣容把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 　　想懷孕、懷孕中，以及即將哺育新生兒的準爸媽，對於母嬰健康你了解多少、又真的明白嗎？讓婦產科權威告訴你新一代爸媽必知的產檢與懷孕安產重點，結合經驗實例，把最佳防護戰線拉到發生問題以前！ 　　由禾馨婦產科執行長&營養師&小兒科醫師、...

養生要簡易、快樂、有效！ 　　從30歲就要開始養生，因為維護比重建更簡易、更有成效。 　　經實踐，只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆，最後實現養生的有效性。 　　在身體處於良好狀態的時候即注意養生，可延緩衰老、減少疾病發生，最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。 　　本書內容按每日的時間順序，介紹各類中醫養生方法，讀者可在每日的各個時間段，在書中找到切實可行的養生方法，比如手...

　　全家人的泌尿健康指南！教您有效預防及改善泌尿疾病的困擾！ 　　您或您的家人曾有以下的情形嗎？　　．忙於工作忘了喝水上廁所，引來急性膀胱炎發作！　　．讓女人無法行房，導致不敢結婚或婚姻不保的元凶竟是間質性膀胱炎！　　．家中長輩走路吃力卻又頻上廁所，原來是骨盆腔脫垂！　　．因重症或脊椎損傷導致尿失禁，內心陰霾重重！ 　　這些跟泌尿相關的問題，有不少人會掛錯門診，求錯醫。女性朋友歷經生產和更年...

快速減肥很容易做得到，問題在於 是否減對部位、減得健康、永不復胖！ 　　A女減重超過10公斤，卻瘦了胸部、皺了皮膚；B女減肥僅有5公斤，竟玲瓏有緻、光彩亮麗！ 　　本書公開傳授減肥名醫12年來研究有成的5C (Change)處方，讓您改變觀念、人際、生活、飲食及運動習慣，終結「瘦不了」、「復胖」、或者「一身是病」的痛苦日子！ 破除16種減肥偏方迷思 請注意！ ．吃辣椒並不能讓你想瘦哪裡，就瘦...