台大醫院家庭醫學部主治醫生 呂碧鴻 強力推薦！你是否曾因擔憂某事而感到噁心？你經常不吃午餐，隨便買個零食、配杯咖啡就算了事？有時，不抽煙的你甚至會想要來一根？即使每天都在公司加班到晚上十點，你還是經常把工作帶回家，甚至在另一半入睡後仍繼續工作？而當你真的要上床睡覺時，卻又睡不著？壓力可以說是當今最普遍存在的文明病之一，它與健康之間的相互影響極為密切。因此，適當又健康的減壓、抗壓方法，絕...

　　不管任何行業，成功的位階都呈金字塔形，要求早日成功，就必須比他人付出更多的時間與精力，過度勞心勞力可以說是現代人的通病。　　研究發現，壓力大、工作時間長、違反生理時鐘及粗重的工作，還有力求完美的「A型行為」，都容易累積疲勞、誘發心臟血管疾病。如果因為勞累而以抽煙、喝酒等不良生活習慣紓解，形成惡性循環，即可能導致免疫系統鈍化、崩潰、肥胖、高血壓、糖尿病，心臟病史者更有猝死的危險。　　本書從...

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 　　走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力…… 　　醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾...

　　現代社會由於科學和工業的發達，生活變得更輕鬆了。原本人類要用自己身體進行的勞動，現在已經被機械所取代了。 　　其中最顯著的變化，就是雙腿的作用幾乎完全被取代了。車輪發明之後，移動和搬運不再需要使用勞力，火車和汽車就是最具代表的例子。而在樓梯方面，也大都改用電梯或手扶梯了。 　　於是人類消耗的熱量愈來愈少，省能量型的人類登場了。但是肉體並不是真的可以省能量，基礎代謝量並未改變，只是整個社會...

腰太粗原來是一種病--揭開大肚腩症侯群的真相 　　大肚腩症候群（PBS）是一種新陳代謝異常，影響工業化國家約三分之一的成人族群。其主要症狀有腹部肥胖、高血壓與第二型糖尿病。和一般觀念不同的是，這些狀況是由慢性感染造成的，而非壞習慣。 　　PBS是由微量、長期的壓力荷爾蒙皮質醇所引發的。過量的皮質醇會刺激我們的食慾，減緩我們的新陳代謝率。多數脂肪會在腰部周圍累積，但也有一些會累積在我們的肝臟與...

　　完全圖解，一看就懂！長壽國日本的名醫臨床智慧！ 　　「有糖尿病，一定會吃多、喝多、尿多。」、「小便裡有糖就是有糖尿病」、「降低血糖值很簡單，甜食不要吃就好」、「少吃飯，多吃肉和菜，就不怕得糖尿病。」「糖尿病是老人病，年輕人不會得」，這是多數人對糖尿病的認識，你也是嗎？ 　　世界衛生組織在2009年的《全球健康風險》中指出，高血糖是全球五大死因之一，而台灣國人十大死因中，與高血糖有...

　　樸門農藝（Permaculture）最早由澳洲比爾˙墨利森（Bill Mollison）和大衛˙洪葛蘭（David Holmgren）於一九七四年提出，「Permaculture是一種與自然合作，而非對抗自然的哲學；是長期而細心的觀察，而非長期而粗心的勞動；是看顧著植物和動物各司其職，而非把土地視為單一產物的系統。」顧名思義是一種簡樸的農耕作法，也是一種最接近自然的生活方式，有人稱為「懶...

　　一九九八年八月，在一片充滿著世界盃足球賽優勝喜稅的花都巴黎，舉辦了第八屆國際肥胖會議。這個學會和世界盃足球賽同樣的，是四年舉辦一次，不過這一次則聚集了來自全世界超過三千位的參與者，持續六天發表關於肥胖最尖端的研究成果，並且熱烈的交換意見。 　　在開幕儀式中進行倍受注目的演講人，乃是美國洛克菲勒大學的夫里德曼教授，以及賓州大學的史坦卡德教授。　　　　前者是在一九九四年，因為在世界上首次發現...

　　你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道： 　　常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；　　連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；　　睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；　　開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……　　　許多醫師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。　　你多久用一次健保卡？ 　　從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡...

血液的吶喊：不〝油切〞，就搗蛋！ 　　醫療級的新課題---無自覺的「高脂血症」 　　在目前這種渴求健康的風潮中，「讓血液變清澈！」如同減肥一樣，已成為現代人共同奮鬥的目標！ 　　日本脂質代謝治療名醫 + 食療料理專家　　聯手打造的＜除油特效書＞！ 　　「血脂」是深藏不露的！即使看來身材標準的人，也可能血液黏稠，或是隱藏著內臟型肥胖的問題。 　　由於飲食與生活型態的偏失，全球現代化國家幾乎都陷...

　　◎你見過「100公斤」的胖子，但是，你一定沒有見過「100歲」的胖子！減肥與健康根本是同一件事！ 　　◎代謝失衡，高胰島素才是肥胖與慢性病的真相！ 　　本書將會帶領讀者一路探討「肥胖與健康問題的根源」，本書也將揭露許多不為人知的秘密，包括︰為什麼現代人的代謝幾乎都發生了問題？多數人都變成「肥胖體質」；為什麼原本一層的漢堡會變兩層？兩層的變四層？本書也會帶領讀者瞭解︰現在全球肥胖危機到底有...

　　每天輕鬆喝杯茶，疾病全掃光！ 　　25道經典養生茶飲、13道四季茶飲 　　28道體質調理茶飲、68道日常保健及對症去病茶飲…… 　　共153道茶飲養生配方，調理身體常見小毛病。 　　※隨書附贈食材圖鑑全彩拉頁 　　一杯好茶養全家，健康零負擔！      　　茶對人體具有很好的保健功效，不僅可以強身、防病，也能緩解壓力、舒暢情志。從保健的角度來看，養生茶飲可分為傳統茶類、...

　　不是從絢爛歸趨平淡，而是褪盡鉛華，再顯風華。金馬、亞太雙料影后陸小芬，走下演藝舞台，修練阿蘇吠陀養生，積蓄生活能量，改變了舊習，步上新美麗人生的旅程。 　　阿蘇吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲學。阿蘇（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知識」，教人如何順應自然之道，並藉由情緒、飲食和生活作息的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡。 　　阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙，是由空...

糖尿病、心臟病、便秘、癌症也可以預防！「每日兩湯匙」就能夠萬病退治及減肥！ 　　為什麼地中海的心臟病人很少？　　──歸功於「橄欖油」的神奇效果 　　要避免罹患心血管疾病、腦部疾病或生活習慣病，同時又能健康長壽，「橄欖油」會是您最佳的選擇。 橄欖油為什麼這麼神奇 ~　　．含有豐富的omega-9，不管熱炒、煎炸，不易氧化。　　．能維持血液中好的膽固醇值(HDL)降低壞的膽固醇值(LDL)，預防...

此書為《男性養生:防治男人常見病,強身健體,鞏固精氣神(全彩)》改版 　　 維持健康是打拚事業的最佳成本 　　男性身為家庭的支柱，既要負擔繁重的工作來養家，又要奉養長輩、教育子女。為了家庭和事業往往忽視身體不良反應及一些疾病的前兆缺乏警覺性，再加上受自身體質、生活習慣、外界環境以及心理壓力等因素的影響，許多病症都悄無聲息的襲擊著看似健康的男人，最終「養癰成患」。 　　本書對《黃帝內經》裡...