一生人有三分之一的時間在睡覺，因此有優質的睡眠能明顯改善健康。以下列出6個簡單方法有助改善睡眠質素。 1. 改變睡眠模式. 首先睡眠的重點 ...

失眠或睡眠品質不佳，容易導致疲勞、嗜睡，併發心血管疾病、肥胖與代謝異常等疾病。各界專家提供您12種提升睡眠品質、改善失眠問題的建議！

許多人都有失眠、淺眠的困擾，其實只要養成好的睡前習慣，就能有效提升睡眠品質，包括調整溫度、隔絕光線、少用3C...甚至做做睡前伸展操， ...

人人都知道充足睡眠的重要性，不過，要睡得著覺對很多人而言並非一件易事。即使在12時前乖乖躺在床上，可是就是睡不著，一直輾轉反側，勉強 ...

如何改善睡眠. 郭婕. 前言. 睡眠用以恢復已耗竭的體力與精神，是維持人體健康的基礎。就. 像氧氣、水和食物一樣，是生命中不可或缺的要件。當睡眠受到干擾，.

改善睡眠品質小撇步: 1. 如果你躺在床上翻來翻去都睡不著, 千萬不要躺下去, 你以為躺一下比沒躺好, 錯誤的, 當你躺床時間超出了你平常正常入睡時間的時候, 你要 ...

每日面對林林總總的生活壓力，都市人的睡眠質素普遍很差，即使好攰但都瞓唔著，經常眼光光撐到第二朝。睡眠質素差不但令人精神不振，嚴重 ...

本小冊子的建議或. 有助您改善睡眠質素。您可以嘗試所有建議，亦可每次只嘗試一項，尋找那項建議. 最適合您。 與 ...

失眠對都市人來說，並不陌生，希望改善睡眠質素，可試從以下方法做起。 △ Cosmopolitan.com.hk. 提升睡眠質素方法1：規律的入眠時間. 養成 ...