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1. 不喝水怕膀胱炎喝多就狂跑廁所？膀胱過動這樣喝水才對醫教2 ...
泌尿科醫師詹皓凱指出，膀胱過動的人，膀胱可能裝不到150cc就想解尿，若是再喝過量的水，當然是雪上加霜！ 該喝多少水？ 詹皓凱表示，正常喝水量一般是抓 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生不喝水怕膀胱炎喝多就狂跑廁所？膀胱過動這樣喝水才對醫教2招急尿感消失郭庚儒整理2020/11/0314:35字體放大不喝水怕膀胱炎，但一喝多就一直跑廁所……是要怎麼喝才對？很多女性朋友怕膀胱炎復發，結果喝水過量反而頻尿，嚴重影響生活品質。
示意圖／TVBS 泌尿科醫師詹皓凱指出，膀胱過動的人，膀胱可能裝不到150cc就想解尿，若是再喝過量的水，當然是雪上加霜！ 該喝多少水？詹皓凱表示，正常喝水量一般是抓體重Ｘ30＝一天喝的水量。
例如：50公斤，一天就大概喝50Ｘ30cc=1500cc就好。
但以上數據不包含水果或是湯、粥的水分，且實際狀況當然還是要看運動量、氣候溫度而增減。
延伸閱讀：一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別 什麼時候該喝水？喝水的時機也要注意：建議是少量多次，比較不會突然尿量增多。
另外，晚上睡前3小時也不適合喝太多水，以免夜尿而影響睡眠。
寫排尿日記改善頻尿方式詹皓凱建議，膀胱過動的人日常生活的改善方法，除了注意水分攝取之外，就是要知道自己的排尿節奏，最好至少做3天的排尿日記。
排尿日記就是紀錄自己的「尿尿的時間＋有沒有急尿或漏尿＋尿量紀錄，以及喝水量」。
尿量紀錄可利用自製量杯來測量。
量杯做法：可以裁開礦泉水的塑膠瓶，然後每100cc畫刻度，做成量杯（邊緣貼透氣膠帶，避免刮傷），用自製量杯來知道自己排尿量。
多做幾個，可以當拋棄式量杯。
如果嫌麻煩，也可以只記時間＋尿量，紀錄3~7天，供醫生參考。
詹皓凱說明，這樣紀錄的用意是：幫助理解自己想尿尿時，其實是多少尿量，讓自己知道身體的感覺，不要太早去尿尿，訓練膀胱容量。
真的口渴再喝水不要動不動就去尿現代人都很忙碌，未必有這閒工夫做排尿日記。
如果你真那麼忙（或懶⋯⋯），詹皓凱提供「八字真言」，能用最簡單的方式，初步改善頻尿狀況。
這8字就是「不渴不飲、不急不尿」，也就是不要「沒事多喝水、多喝水沒事」，真的口渴再喝水；沒有到真正該排尿的尿量，不要動不動就去尿。
延伸閱讀：有尿意就跑廁所是錯的！保養膀胱5招，頻尿、尿失禁、解尿困難能治癒 每次這樣教病人，就會被反駁說：「是這樣嗎？可是醫生都說不要憋尿，才不會膀胱炎！」詹皓凱表示，所謂「憋尿」，是指350~450cc以上還不去尿，才叫做憋尿。
對膀胱過動症的人來說，想尿時，其實不到200cc反而應該要轉移注意力，hold一下，等尿量比較多才去尿，稱為膀胱訓練。
自己怎麼判斷呢？如果不到1.5小時就想尿尿，那肯定是膀胱還沒滿，就給你「假警報」，叫你去尿尿。
膀胱過動症的患者，一定要練習忽略這「假警報」，「它叫它的，你忙你的」，訓練膀胱多裝一點尿哦！ 2種膀胱訓練有2個簡單的方法可以解除「假警報」，不妨多練習： ❶練習提肛可以試著「提肛」5~10下，每下hold5秒。
提肛就是，上大號時收縮肛門的這個動作，通常這樣做，急迫排尿感就會消失。
❷轉移注意力當下去找10個紅色的物體（其他顏色物體也可以），這樣就可以讓你從很怕又要去尿的心情中解脫出來。
延伸閱讀：久坐、憋尿傷腎氣、影響性功能！彥寬老師「強陽功」改善頻尿、夜尿、排尿不乾淨 ◎本文摘自／《怪醫鳥博士的泌尿醫學院：36道你一定要知道的常見泌尿問題（Ｑ版插畫圖解）》詹皓凱著◎圖片來源／凱信企管‧達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，
示意圖／TVBS 泌尿科醫師詹皓凱指出，膀胱過動的人，膀胱可能裝不到150cc就想解尿，若是再喝過量的水，當然是雪上加霜！ 該喝多少水？詹皓凱表示，正常喝水量一般是抓體重Ｘ30＝一天喝的水量。
例如：50公斤，一天就大概喝50Ｘ30cc=1500cc就好。
但以上數據不包含水果或是湯、粥的水分，且實際狀況當然還是要看運動量、氣候溫度而增減。
延伸閱讀：一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別 什麼時候該喝水？喝水的時機也要注意：建議是少量多次，比較不會突然尿量增多。
另外，晚上睡前3小時也不適合喝太多水，以免夜尿而影響睡眠。
寫排尿日記改善頻尿方式詹皓凱建議，膀胱過動的人日常生活的改善方法，除了注意水分攝取之外，就是要知道自己的排尿節奏，最好至少做3天的排尿日記。
排尿日記就是紀錄自己的「尿尿的時間＋有沒有急尿或漏尿＋尿量紀錄，以及喝水量」。
尿量紀錄可利用自製量杯來測量。
量杯做法：可以裁開礦泉水的塑膠瓶，然後每100cc畫刻度，做成量杯（邊緣貼透氣膠帶，避免刮傷），用自製量杯來知道自己排尿量。
多做幾個，可以當拋棄式量杯。
如果嫌麻煩，也可以只記時間＋尿量，紀錄3~7天，供醫生參考。
詹皓凱說明，這樣紀錄的用意是：幫助理解自己想尿尿時，其實是多少尿量，讓自己知道身體的感覺，不要太早去尿尿，訓練膀胱容量。
真的口渴再喝水不要動不動就去尿現代人都很忙碌，未必有這閒工夫做排尿日記。
如果你真那麼忙（或懶⋯⋯），詹皓凱提供「八字真言」，能用最簡單的方式，初步改善頻尿狀況。
這8字就是「不渴不飲、不急不尿」，也就是不要「沒事多喝水、多喝水沒事」，真的口渴再喝水；沒有到真正該排尿的尿量，不要動不動就去尿。
延伸閱讀：有尿意就跑廁所是錯的！保養膀胱5招，頻尿、尿失禁、解尿困難能治癒 每次這樣教病人，就會被反駁說：「是這樣嗎？可是醫生都說不要憋尿，才不會膀胱炎！」詹皓凱表示，所謂「憋尿」，是指350~450cc以上還不去尿，才叫做憋尿。
對膀胱過動症的人來說，想尿時，其實不到200cc反而應該要轉移注意力，hold一下，等尿量比較多才去尿，稱為膀胱訓練。
自己怎麼判斷呢？如果不到1.5小時就想尿尿，那肯定是膀胱還沒滿，就給你「假警報」，叫你去尿尿。
膀胱過動症的患者，一定要練習忽略這「假警報」，「它叫它的，你忙你的」，訓練膀胱多裝一點尿哦！ 2種膀胱訓練有2個簡單的方法可以解除「假警報」，不妨多練習： ❶練習提肛可以試著「提肛」5~10下，每下hold5秒。
提肛就是，上大號時收縮肛門的這個動作，通常這樣做，急迫排尿感就會消失。
❷轉移注意力當下去找10個紅色的物體（其他顏色物體也可以），這樣就可以讓你從很怕又要去尿的心情中解脫出來。
延伸閱讀：久坐、憋尿傷腎氣、影響性功能！彥寬老師「強陽功」改善頻尿、夜尿、排尿不乾淨 ◎本文摘自／《怪醫鳥博士的泌尿醫學院：36道你一定要知道的常見泌尿問題（Ｑ版插畫圖解）》詹皓凱著◎圖片來源／凱信企管‧達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，
2. 喝完水很快就想尿，並非腎有問題！快按2穴道通肺氣
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生喝完水很快就想尿，並非腎有問題！快按２穴道通肺氣，全身都受惠健康2.02019/08/1218:23字體放大有的朋友常常在夏天出現一種情況：正常飲水後，很快會有小便，而且量很大、顏色清。
有人對此開玩笑說是「喝多少，尿多少」，認為這是腎有什麼問題。
示意圖／TVBS 實際上，這種情況不是腎的問題，是肺氣不降導致的，喝的水沒有供養細胞，直接排出了體外。
因為肝氣主升，肺氣主降，肺氣不降時，不能將氣血精微（包括水）布散到全身各處。
飲水後立即小便與2穴位有關如果飲水之後立即小便，探查肺經的孔最穴、魚際穴就會疼痛。
持續按揉三天，當痛感下降，肺的功能恢復後，水液的代謝正常，小便量多的問題也就解決了。
1孔最穴孔最穴在肘下5寸的位置。
在實踐過程中，中醫師路新宇在探查肺經的堵塞點時，幾乎人人在肘下2寸處有痛點。
如果此處痛感不明顯，可以再試著探查肘下5寸的孔最穴。
對痛點可以採用敲、揉結合的手法進行疏理，3∼5天後痛感可消失。
2魚際穴魚際穴位於第一掌骨中點赤白肉際處，按揉時拇指要靠在骨頭和肉的接合部出力點揉。
有的人在開始按揉時痛感不重，當把孔最穴疏通之後，痛感才會出現。
探查、疏通的順序和時間疏理肺經時，敲揉雙側的孔最穴、點揉魚際穴探查，在痛處按揉、疏理。
每個位置2∼3分鐘，每日2∼3次。
◎本文摘自／《人體經絡自癒手冊》路新宇著 ◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／橡實文化‧達志影像/shutterstock提供 相關文章妳的尿尿姿勢正確嗎？做錯當心尿失禁！泌尿科權威一張圖告訴你...夜尿不一定是膀胱問題，「30到70歲」當心這些疾病上身躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 喝水尿意小便腎肺魚際穴氣血延伸閱讀秋冬心血管問題多！吳明珠推四個穴道常按疏導氣血、保養心臟2020/10/2215:11「五行問答」看出你的健康弱點！別讓身體失調一篇看懂你該吃什麼2020/08/1216:03抗肺炎必看!補血、提升免疫力四大穴位＋補肺氣茶飲2020/02/1417:31每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣2021/03/2415:11只是喘一點沒關係？這年紀的女性常因「它」腎動脈狹窄、肺部鬧水災2020/01/0211:46夜間頻尿會暴斃？江坤俊曝出現「這」症狀恐與心臟有關，快去檢查2020/09/1719:38人氣排行榜1吃釋迦降血糖？營養師：吃一顆血糖立刻失控，釋迦應該這樣吃2台語歌后張秀卿甩肉22公斤！她公開4大減肥祕訣醫曝「這件事」是關鍵3每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、頭皮癢營養師教你吃什麼改善4吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用53款麵包熱量大魔王！營養師公布「傳統麵包熱量排行」4招吃麵包不怕胖6本土+2新北同住夫妻染疫，接觸者有50人！第三批41萬劑AZ下午抵台73種「飯麵」減重可以吃！營養師推薦「偽澱粉食物」增肌減脂又控糖8「地雷午餐組合」排骨便當、水餃都上榜！營養師公開7招買便當習慣外食不踩雷9鮪魚罐頭可能不是鮪魚！營養師曝4種魚最不建議吃3類人當心汞中毒10又長白頭髮了該怎麼辦？中醫師授3穴位助白髮變黑髮11咖啡因導致眼壓高？醫：這些飲料都含有咖啡因，小心攝取過量12長榮3名機師突破性感染醫揭：哪些人是突破性感染高風險群？人氣排行榜1吃釋迦降血糖？營養師：吃一顆血糖立刻失控，釋迦應該這樣吃2台語歌后張秀卿甩肉22公斤！她公開4大減肥祕訣醫曝「這件事」是關鍵3每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、頭皮癢營養師教你吃什麼改善4吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用53款麵包熱量大魔王！營養師公布「傳統麵包熱量排行」4招吃麵包不怕胖6本土+2新北同住夫妻染疫，接觸者有50人！第三批41萬劑AZ下午抵台73種「飯麵」減重可以吃！營養師推薦「偽澱粉食物」增肌減脂又控糖8「地雷午餐組
有人對此開玩笑說是「喝多少，尿多少」，認為這是腎有什麼問題。
示意圖／TVBS 實際上，這種情況不是腎的問題，是肺氣不降導致的，喝的水沒有供養細胞，直接排出了體外。
因為肝氣主升，肺氣主降，肺氣不降時，不能將氣血精微（包括水）布散到全身各處。
飲水後立即小便與2穴位有關如果飲水之後立即小便，探查肺經的孔最穴、魚際穴就會疼痛。
持續按揉三天，當痛感下降，肺的功能恢復後，水液的代謝正常，小便量多的問題也就解決了。
1孔最穴孔最穴在肘下5寸的位置。
在實踐過程中，中醫師路新宇在探查肺經的堵塞點時，幾乎人人在肘下2寸處有痛點。
如果此處痛感不明顯，可以再試著探查肘下5寸的孔最穴。
對痛點可以採用敲、揉結合的手法進行疏理，3∼5天後痛感可消失。
2魚際穴魚際穴位於第一掌骨中點赤白肉際處，按揉時拇指要靠在骨頭和肉的接合部出力點揉。
有的人在開始按揉時痛感不重，當把孔最穴疏通之後，痛感才會出現。
探查、疏通的順序和時間疏理肺經時，敲揉雙側的孔最穴、點揉魚際穴探查，在痛處按揉、疏理。
每個位置2∼3分鐘，每日2∼3次。
◎本文摘自／《人體經絡自癒手冊》路新宇著 ◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／橡實文化‧達志影像/shutterstock提供 相關文章妳的尿尿姿勢正確嗎？做錯當心尿失禁！泌尿科權威一張圖告訴你...夜尿不一定是膀胱問題，「30到70歲」當心這些疾病上身躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 喝水尿意小便腎肺魚際穴氣血延伸閱讀秋冬心血管問題多！吳明珠推四個穴道常按疏導氣血、保養心臟2020/10/2215:11「五行問答」看出你的健康弱點！別讓身體失調一篇看懂你該吃什麼2020/08/1216:03抗肺炎必看!補血、提升免疫力四大穴位＋補肺氣茶飲2020/02/1417:31每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣2021/03/2415:11只是喘一點沒關係？這年紀的女性常因「它」腎動脈狹窄、肺部鬧水災2020/01/0211:46夜間頻尿會暴斃？江坤俊曝出現「這」症狀恐與心臟有關，快去檢查2020/09/1719:38人氣排行榜1吃釋迦降血糖？營養師：吃一顆血糖立刻失控，釋迦應該這樣吃2台語歌后張秀卿甩肉22公斤！她公開4大減肥祕訣醫曝「這件事」是關鍵3每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、頭皮癢營養師教你吃什麼改善4吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用53款麵包熱量大魔王！營養師公布「傳統麵包熱量排行」4招吃麵包不怕胖6本土+2新北同住夫妻染疫，接觸者有50人！第三批41萬劑AZ下午抵台73種「飯麵」減重可以吃！營養師推薦「偽澱粉食物」增肌減脂又控糖8「地雷午餐組合」排骨便當、水餃都上榜！營養師公開7招買便當習慣外食不踩雷9鮪魚罐頭可能不是鮪魚！營養師曝4種魚最不建議吃3類人當心汞中毒10又長白頭髮了該怎麼辦？中醫師授3穴位助白髮變黑髮11咖啡因導致眼壓高？醫：這些飲料都含有咖啡因，小心攝取過量12長榮3名機師突破性感染醫揭：哪些人是突破性感染高風險群？人氣排行榜1吃釋迦降血糖？營養師：吃一顆血糖立刻失控，釋迦應該這樣吃2台語歌后張秀卿甩肉22公斤！她公開4大減肥祕訣醫曝「這件事」是關鍵3每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、頭皮癢營養師教你吃什麼改善4吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用53款麵包熱量大魔王！營養師公布「傳統麵包熱量排行」4招吃麵包不怕胖6本土+2新北同住夫妻染疫，接觸者有50人！第三批41萬劑AZ下午抵台73種「飯麵」減重可以吃！營養師推薦「偽澱粉食物」增肌減脂又控糖8「地雷午餐組
3. 這3種狀況你該停止喝水！
多喝水有益健康，但下次要喝水前，記得先看看自己的尿液顏色。
狀況2／吃飯時少碰「冰水」，小心消化不良. 吃飯前30分鐘先喝杯 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業股市國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞名醫名家養生健體醫病百科心靈關係健康專輯健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁生活FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特水是生命泉源，多喝水不僅有益身體健康，還能讓肌膚維持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。
人無法一天無水。
人體60％到70％是由水構成，身體各項生理運作如消化系統分泌消化酵素、蛋白質要發揮作用、新陳代謝後的廢物要排出體外......幾乎都要靠水才能順利完成，「沒事多喝水」已成為現代人的養生圭臬。
喝水可預防心肌梗塞或中風、改善便秘、記憶力。
不過，水喝多了或是選錯時機喝水，也可能會傷身。
美國健康網站《WomensHealth》提醒，以下這3種狀況，建議你放下手中的水瓶。
狀況1／尿液呈現透明無色，身體鬧水災別再守著「一天要喝8杯水」的舊觀念！該如何知道自己已經喝進足夠的水，看看尿液的顏色就對了。
如果尿液呈現淡黃色，表示身體水分充足，不需要再多喝水；若尿液顏色呈現透明無色，表示體內水分過多，該停止喝水了。
這些不同的尿液顏色，其實也反映了體內水分的多寡。
「主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分，」南投醫院腎臟科主任莊宗芳表示。
當你喝進超過身體需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。
莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。
這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的水中毒。
（延伸閱讀：什麼！「多喝水」有事？）多喝水有益健康，但下次要喝水前，記得先看看自己的尿液顏色。
狀況2／吃飯時少碰「冰水」，小心消化不良吃飯前30分鐘先喝杯水佔領胃部空間，吃飯時容易有飽足感，進食量自然減少，有助減肥。
但是在吃飯時，邊吃邊喝「冰水」，卻可能會讓你消化不良。
胃跟身體一樣，喜歡在攝氏37度的恆溫環境下工作，尤其吃飯時血液大多聚集在胃部及消化系統，當你邊吃飯邊灌冰水，雖然身體為了維持正常體溫，冰水會在體內轉換為溫水，「但是當冰水直接衝到胃裡，初期胃部溫度驟然降低，很容易就會讓你會消化不良，」莊宗芳解釋。
此外，一般正常人的腸胃或許能承受這樣的溫度變化，但有胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的病患，若經常飲用冰水，可能會使消化道的血液循環不良，不利於潰瘍癒合。
不管是一般民眾或是有腸胃疾病的患者，吃飯時最好還是避免喝冰水或吃冰。
狀況3／從事長時間中高強度運動，只喝水不夠運動前喝一杯水，運動時血液流動更順暢，讓你不易疲累，運動表現更好。
但從事長時間、高強度運動時，大量的電解質如鈉、鉀、
狀況2／吃飯時少碰「冰水」，小心消化不良. 吃飯前30分鐘先喝杯 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業股市國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞名醫名家養生健體醫病百科心靈關係健康專輯健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁生活FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特水是生命泉源，多喝水不僅有益身體健康，還能讓肌膚維持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。
人無法一天無水。
人體60％到70％是由水構成，身體各項生理運作如消化系統分泌消化酵素、蛋白質要發揮作用、新陳代謝後的廢物要排出體外......幾乎都要靠水才能順利完成，「沒事多喝水」已成為現代人的養生圭臬。
喝水可預防心肌梗塞或中風、改善便秘、記憶力。
不過，水喝多了或是選錯時機喝水，也可能會傷身。
美國健康網站《WomensHealth》提醒，以下這3種狀況，建議你放下手中的水瓶。
狀況1／尿液呈現透明無色，身體鬧水災別再守著「一天要喝8杯水」的舊觀念！該如何知道自己已經喝進足夠的水，看看尿液的顏色就對了。
如果尿液呈現淡黃色，表示身體水分充足，不需要再多喝水；若尿液顏色呈現透明無色，表示體內水分過多，該停止喝水了。
這些不同的尿液顏色，其實也反映了體內水分的多寡。
「主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分，」南投醫院腎臟科主任莊宗芳表示。
當你喝進超過身體需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。
莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。
這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的水中毒。
（延伸閱讀：什麼！「多喝水」有事？）多喝水有益健康，但下次要喝水前，記得先看看自己的尿液顏色。
狀況2／吃飯時少碰「冰水」，小心消化不良吃飯前30分鐘先喝杯水佔領胃部空間，吃飯時容易有飽足感，進食量自然減少，有助減肥。
但是在吃飯時，邊吃邊喝「冰水」，卻可能會讓你消化不良。
胃跟身體一樣，喜歡在攝氏37度的恆溫環境下工作，尤其吃飯時血液大多聚集在胃部及消化系統，當你邊吃飯邊灌冰水，雖然身體為了維持正常體溫，冰水會在體內轉換為溫水，「但是當冰水直接衝到胃裡，初期胃部溫度驟然降低，很容易就會讓你會消化不良，」莊宗芳解釋。
此外，一般正常人的腸胃或許能承受這樣的溫度變化，但有胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的病患，若經常飲用冰水，可能會使消化道的血液循環不良，不利於潰瘍癒合。
不管是一般民眾或是有腸胃疾病的患者，吃飯時最好還是避免喝冰水或吃冰。
狀況3／從事長時間中高強度運動，只喝水不夠運動前喝一杯水，運動時血液流動更順暢，讓你不易疲累，運動表現更好。
但從事長時間、高強度運動時，大量的電解質如鈉、鉀、
4. 多喝水才能解決頻尿！選對正確喝水法顧好泌尿道健康
一直想尿尿，但每次去廁所都只尿幾滴，這種煩人的頻尿真想趕快解決。
其實如果只是單純的頻尿，而沒有其他症狀的話，可以先從正確的「喝水」開始做起。
Skiptocontent一直想尿尿，但每次去廁所都只尿幾滴，這種煩人的頻尿真想趕快解決。
其實如果只是單純的頻尿，而沒有其他症狀的話，可以先從正確的「喝水」開始做起。
頻尿的原因頻尿的原因其實非常多種，上至腎臟，下至尿道，整條泌尿道系統哪一個地方出了問題，都有可能導致頻尿。
甚至遠至內分泌失調，近至子宮、腹腔、攝護腺等問題，也可能影響泌尿道系統而造成頻尿。
不過通常頻尿還會伴隨很多症狀，像是排尿疼痛、排尿困難、下腹痛等，這些症狀代表泌尿道可能有發炎、感染或是結石，像是膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎等；如果沒有這些症狀，則可能是來自內分泌失調，或是膀胱神經、肌肉收縮不良的問題。
「喝水」怎麼改善頻尿問題？我們一般講到頻尿，都會想到「是不是水喝太多」，而下意識的減少喝水的量。
但其實這種「喝得多、自然尿得多」的想法，是很直線的思考，人體卻不一定真的這麼直線。
正常來說，喝完水之後，大概要30~40分鐘左右才會轉變成尿液，但如果一次喝太多，身體來不及吸收就排出，就有可能會有「一喝水就想上廁所」的感覺，所以喝水的量、時間都要進行控制，才能讓身體有效的利用水分，減輕泌尿道的負擔。
正確的喝水的量跟時間每30~60分鐘喝一次水，大約喝100~200cc左右，睡前2小時停止喝水。
對於頻尿的人來說，有尿意、真的非常想尿尿再去，否則盡量憋著。
上述有提到，會一直頻尿可能是來自泌尿道系統的發炎或感染，頻繁、持續、少量的喝水，可以讓身體的水分利用的最完全，幫助排出感染的細菌，也能減緩發炎反應讓身體慢慢修復。
如果是神經、肌肉的問題，像是膀胱肌肉鬆弛，所以只要有一點點尿，就很容易刺激括約肌，讓人想尿尿；或是膀胱的神經太敏感，有一點尿就覺得很想尿尿等，都應該喝更多水，然後在憋不住的時候再去上廁所，讓身體習慣膀胱中有尿的感覺，平常也可以練習「凱格爾運動」來訓練肌肉。
凱格爾運動主動式的訓練收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉，有點像憋尿的感覺。
在進行的時候，尿道、陰道及肛門口附近肌肉會感到緊縮、向上提肛的感覺，但腰部、小腹、大腿及臀部肌肉應保持放鬆狀態。
但在實行喝水、憋尿、運動2週之後，症狀還是沒有改善，或是完全憋不住尿、有尿失禁的感覺，就可能不是這麼簡單發炎、感染，或是神經敏感、肌肉鬆弛的問題，建議馬上去找泌尿科醫師檢查，免得腎臟出了狀況自己不知道。
另外要注意的，是「頻尿而且尿很多、顏色很淡」，這類的人可能是產生了「尿崩症」，水喝得很多、但完全沒辦法吸收，身體一直處在脫水的狀態，建議馬上就醫，免得脫水超過身體的臨界值而暈倒、甚至引起大腦損傷。
延伸閱讀不只頻尿有問題，總是不想尿尿也可能是膀胱受傷！體檢到底能不能喝水？這4件事沒搞清楚檢查就白做了！文／盧映慈圖／何宜庭Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／高端疫苗今日開打！保護力？副作用？什麼時候打？五大重點一次看2021-08-233.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.COVID-19／重改意願不影響接種排序！怎麼更改疫苗預約登記？2021-08-275.COVID-19／BNT疫苗明下午開放登記！指揮中心：優先給學生打2021-08-27影音健康【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法2021-08-24【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
其實如果只是單純的頻尿，而沒有其他症狀的話，可以先從正確的「喝水」開始做起。
Skiptocontent一直想尿尿，但每次去廁所都只尿幾滴，這種煩人的頻尿真想趕快解決。
其實如果只是單純的頻尿，而沒有其他症狀的話，可以先從正確的「喝水」開始做起。
頻尿的原因頻尿的原因其實非常多種，上至腎臟，下至尿道，整條泌尿道系統哪一個地方出了問題，都有可能導致頻尿。
甚至遠至內分泌失調，近至子宮、腹腔、攝護腺等問題，也可能影響泌尿道系統而造成頻尿。
不過通常頻尿還會伴隨很多症狀，像是排尿疼痛、排尿困難、下腹痛等，這些症狀代表泌尿道可能有發炎、感染或是結石，像是膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎等；如果沒有這些症狀，則可能是來自內分泌失調，或是膀胱神經、肌肉收縮不良的問題。
「喝水」怎麼改善頻尿問題？我們一般講到頻尿，都會想到「是不是水喝太多」，而下意識的減少喝水的量。
但其實這種「喝得多、自然尿得多」的想法，是很直線的思考，人體卻不一定真的這麼直線。
正常來說，喝完水之後，大概要30~40分鐘左右才會轉變成尿液，但如果一次喝太多，身體來不及吸收就排出，就有可能會有「一喝水就想上廁所」的感覺，所以喝水的量、時間都要進行控制，才能讓身體有效的利用水分，減輕泌尿道的負擔。
正確的喝水的量跟時間每30~60分鐘喝一次水，大約喝100~200cc左右，睡前2小時停止喝水。
對於頻尿的人來說，有尿意、真的非常想尿尿再去，否則盡量憋著。
上述有提到，會一直頻尿可能是來自泌尿道系統的發炎或感染，頻繁、持續、少量的喝水，可以讓身體的水分利用的最完全，幫助排出感染的細菌，也能減緩發炎反應讓身體慢慢修復。
如果是神經、肌肉的問題，像是膀胱肌肉鬆弛，所以只要有一點點尿，就很容易刺激括約肌，讓人想尿尿；或是膀胱的神經太敏感，有一點尿就覺得很想尿尿等，都應該喝更多水，然後在憋不住的時候再去上廁所，讓身體習慣膀胱中有尿的感覺，平常也可以練習「凱格爾運動」來訓練肌肉。
凱格爾運動主動式的訓練收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉，有點像憋尿的感覺。
在進行的時候，尿道、陰道及肛門口附近肌肉會感到緊縮、向上提肛的感覺，但腰部、小腹、大腿及臀部肌肉應保持放鬆狀態。
但在實行喝水、憋尿、運動2週之後，症狀還是沒有改善，或是完全憋不住尿、有尿失禁的感覺，就可能不是這麼簡單發炎、感染，或是神經敏感、肌肉鬆弛的問題，建議馬上去找泌尿科醫師檢查，免得腎臟出了狀況自己不知道。
另外要注意的，是「頻尿而且尿很多、顏色很淡」，這類的人可能是產生了「尿崩症」，水喝得很多、但完全沒辦法吸收，身體一直處在脫水的狀態，建議馬上就醫，免得脫水超過身體的臨界值而暈倒、甚至引起大腦損傷。
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5. 喝水擔心頻尿和夜尿泌尿科醫師建議這麼喝
新聞快訊最新新聞推薦新聞熱門新聞影音新聞公衛宣導新聞補給站幼兒成長青少年發展婦女疾病兩性話題慢性疾病中醫藥膳生技保健口腔衛生聽力保護懷孕心事筋骨活絡健康生活健康部落格部落格列表醫美時尚整形美容健髮護髮塑身減重美肌保養眼睛保健美例特蒐癌症百科治療新知癌症知識家標靶治療大腸直腸癌肝癌肺癌乳癌口腔癌健康專輯愛眼不礙眼 擺脫惡視力爸爸健康 肺常重要解封後，我想來點...女人愛美媽媽最美跟高血脂再見 就要這麼做樂活玩家休閒娛樂精神健康銀髮照護藝文資訊消費訊息開卷有益環保有機居家安全寵物樂園公益專區公益生活公益團體病友故事公益活動活動公佈欄衛教講座健康快訊推薦活動影音專區新聞快訊新聞補給站健康部落格醫美時尚癌症百科健康專輯樂活玩家公益專區活動公佈欄首頁›新聞快訊›最新新聞喝水擔心頻尿和夜尿 泌尿科醫師建議這麼喝(2021-05-07健康醫療網/編輯部整理)一般來說，喝完水大約半小時後，水才會變成尿液，如果一次喝太多，身體來不及吸收，就會產生尿意，因此建議少量多次飲水。
對於有夜尿困擾的人來說，建議白天可多喝水，但睡前2小時盡量少喝水，以減少夜尿產生。
中南部水庫缺水，許多地區開始採取輪流限水措施，讓我們意識到水的重要性。
人類所賴以生存的地球，約有70％是由水所覆蓋，水是生物體最重要的物質，不單是陸上或水中生物需要水維持生命，沒有水，人類也只能活幾天。
振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示，水分在嬰孩體內約佔75％，到了老年時約減少為55％，是人體細胞恆定必需物質。
如何知道人體內的水分是否充足？可以透過尿液或血液滲透壓濃度得知。
人體透過中樞神經精密的調節，當人感覺口渴時，就會需要水分攝取，而人體則從腎臟、唾液腺及汗腺排出水分。
一般來說，人體一天所需的水分約2500cc至3000cc，正常一天排汗量約300cc；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量更可高達2000cc，可能就需5000cc至6000cc的水分才夠。
隨體重增加，所需水量亦增加，各種食物中所含的水分並不相同，一般來說約有22％的水分是從食物中獲得，有個簡單的公式可來計算人體所需的水分，扣除食物中所含的水分，人體所需水分可用體重x30cc來估計。
舉個例子，一個體重60公斤的人，每天需喝的水約1800cc，視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份的攝取。
多喝水可排毒 也能減少尿路結石、便袐及心血管疾病至於喝什麼樣的液體才最適宜？其實水是最佳、最健康的，有的人為口味而喝飲料，有的人為提神而喝咖啡，有的人為解愁而喝酒，這些都可是算入水分的攝取，但因避免攝取含糖過量或可能引起成癮的液體。
曾有一篇關於小學生上課的研究，發現喝水多的一組，上課視覺的專注度優於喝水少的一組。
人在乾渴的情況下，不單是短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降；銀髮族若有脫水情況，認知功能會下降，有時還會有瞻妄的情形發生。
水分缺乏不單是對認知功能有關，亦會造成腦、心臟、腸胃道、內分泌或泌尿道疾病的產生，其中影響最直接的是就泌尿系統。
人體泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱及尿道，腎臟是人體調節水分最重要的器官，不但可平衡血液與尿液的體液恆定，亦可將體內廢物排出體外。
當身體水分不足時，腎臟首當其衝，工作負荷增加，沒有足夠的水分將毒物排出體外，因此會產生電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形。
曾有阿兵哥在大熱天下跑步，來不及補充水分，導致熱中暑、橫紋肌溶解，進而產生急性腎衰竭，所幸經過緊急靜脈輸液治療，才成功挽回腎功能，免除洗腎的命運。
另外，水分不足也容易產生泌尿道感染。
正常人體內的尿液是無菌的，即使是有外來的細菌，也會因為尿路通道內水的流動，將細菌帶離身體避免感染。
大腸桿菌是人體內最常見的泌尿道感染細菌，它有特殊的鞭毛構造，容易勾住膀胱的黏膜，當人因忙碌或習慣不喝水，細菌就容易攻擊泌尿系統，產生尿急、疼痛、血尿甚至發燒的狀況，一般建議成人每日身體至少有1500cc的尿液排出。
喝水不足的話，也容易引起泌尿道結石的問題。
好比如最近南部乾旱的河流，因為缺乏水流的沖刷，造成許多河床石頭的凸出留滯。
同樣地，人體的泌尿系統若水分攝取不足，尿液中的結晶體濃度就會過高產生沉澱，進一步形成腎臟結石，假設結石不幸往下掉落，就會阻塞輸尿管而產生血尿、腎絞痛和腎衰竭的風險。
楊景偉提醒，多喝水，不只可以減少尿路結石的產生、復發，也與減少便袐、高血壓、高血糖與心血管阻塞疾病有關，水份充足的話，還可增加身體的
對於有夜尿困擾的人來說，建議白天可多喝水，但睡前2小時盡量少喝水，以減少夜尿產生。
中南部水庫缺水，許多地區開始採取輪流限水措施，讓我們意識到水的重要性。
人類所賴以生存的地球，約有70％是由水所覆蓋，水是生物體最重要的物質，不單是陸上或水中生物需要水維持生命，沒有水，人類也只能活幾天。
振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示，水分在嬰孩體內約佔75％，到了老年時約減少為55％，是人體細胞恆定必需物質。
如何知道人體內的水分是否充足？可以透過尿液或血液滲透壓濃度得知。
人體透過中樞神經精密的調節，當人感覺口渴時，就會需要水分攝取，而人體則從腎臟、唾液腺及汗腺排出水分。
一般來說，人體一天所需的水分約2500cc至3000cc，正常一天排汗量約300cc；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量更可高達2000cc，可能就需5000cc至6000cc的水分才夠。
隨體重增加，所需水量亦增加，各種食物中所含的水分並不相同，一般來說約有22％的水分是從食物中獲得，有個簡單的公式可來計算人體所需的水分，扣除食物中所含的水分，人體所需水分可用體重x30cc來估計。
舉個例子，一個體重60公斤的人，每天需喝的水約1800cc，視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份的攝取。
多喝水可排毒 也能減少尿路結石、便袐及心血管疾病至於喝什麼樣的液體才最適宜？其實水是最佳、最健康的，有的人為口味而喝飲料，有的人為提神而喝咖啡，有的人為解愁而喝酒，這些都可是算入水分的攝取，但因避免攝取含糖過量或可能引起成癮的液體。
曾有一篇關於小學生上課的研究，發現喝水多的一組，上課視覺的專注度優於喝水少的一組。
人在乾渴的情況下，不單是短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降；銀髮族若有脫水情況，認知功能會下降，有時還會有瞻妄的情形發生。
水分缺乏不單是對認知功能有關，亦會造成腦、心臟、腸胃道、內分泌或泌尿道疾病的產生，其中影響最直接的是就泌尿系統。
人體泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱及尿道，腎臟是人體調節水分最重要的器官，不但可平衡血液與尿液的體液恆定，亦可將體內廢物排出體外。
當身體水分不足時，腎臟首當其衝，工作負荷增加，沒有足夠的水分將毒物排出體外，因此會產生電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形。
曾有阿兵哥在大熱天下跑步，來不及補充水分，導致熱中暑、橫紋肌溶解，進而產生急性腎衰竭，所幸經過緊急靜脈輸液治療，才成功挽回腎功能，免除洗腎的命運。
另外，水分不足也容易產生泌尿道感染。
正常人體內的尿液是無菌的，即使是有外來的細菌，也會因為尿路通道內水的流動，將細菌帶離身體避免感染。
大腸桿菌是人體內最常見的泌尿道感染細菌，它有特殊的鞭毛構造，容易勾住膀胱的黏膜，當人因忙碌或習慣不喝水，細菌就容易攻擊泌尿系統，產生尿急、疼痛、血尿甚至發燒的狀況，一般建議成人每日身體至少有1500cc的尿液排出。
喝水不足的話，也容易引起泌尿道結石的問題。
好比如最近南部乾旱的河流，因為缺乏水流的沖刷，造成許多河床石頭的凸出留滯。
同樣地，人體的泌尿系統若水分攝取不足，尿液中的結晶體濃度就會過高產生沉澱，進一步形成腎臟結石，假設結石不幸往下掉落，就會阻塞輸尿管而產生血尿、腎絞痛和腎衰竭的風險。
楊景偉提醒，多喝水，不只可以減少尿路結石的產生、復發，也與減少便袐、高血壓、高血糖與心血管阻塞疾病有關，水份充足的話，還可增加身體的
6. 【影音版】喝了水就尿尿是腎虛？間隔多久才算正常？
同樣都是喝水且飲水量差不多，為什麼有的人喝完10分鐘就想上廁所，有的人卻能撐滿1小時，難道尿意來得太快是腎虛的表現？喝水後多久尿尿才是正常？HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12020/10/13下午03:58:49華人健康網收藏（關鍵字：水,喝水,尿尿,腎虛,郭祐睿）同樣都是喝水且飲水量差不多，為什麼有的人喝完10分鐘就想上廁所，有的人卻能撐滿1小時，難道尿意來得太快是腎虛的表現？喝水後多久尿尿才是正常？就讓中醫師來告訴您！開水喝下肚就想尿尿，是腎虛嗎？台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示，在中醫理論中，腎是五臟六腑的根本，若是小便次數很多，尤其是半夜尿很多次就屬於腎虛，腎虛的人往往身體不好，必須增強腎臟固攝氣化的功能。
但是，一喝完水就想尿尿，還不一定是屬於腎虛的表現，必須綜合其他症狀，如解尿次數、頭暈、腰痠等做評估。
喝水後多久尿尿算正常？原則30至45分鐘喝水跟排尿時間間隔太久跟太短都不好，那麼間隔多久才算正常？一般來說，水在體內正常代謝需要30至45分鐘之間，如果不能很快排泄反而不正常。
而且，受到飲水量太多、飲食吃太鹹、天氣變冷等影響，喝水後也會更想尿尿，且排尿量也會增加。
水喝得多，常跑廁所很正常？小心形成濕邪體質許多人認為「水喝太多想尿尿」是再正常不過的生理現象。
不過，日本有一個「水毒」的理論，是指水液攝取過多，排泄不掉會導致許多的疾病。
中醫也有類似的看法，認為水液過多會成為濕邪，妨礙氣機流通。
濕邪如果侵犯頭部，容易頭痛頭重，出現頭部戴了帽子或包濕毛巾的感覺；若是水濕侵犯四肢，會四肢痠重無力；侵犯腸胃，則會出現腹脹腸鳴、食慾不佳、大便稀軟或黏滯，甚至水瀉等症狀；侵犯關節，就有出現關節腫脹疼痛；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、凹陷或長濕疹起水泡等症狀。
需特別注意的是，濕氣重的女生也容易引起白帶過多的問題，因此郭祐睿中醫師建議，平時喝水量應掌握「少量多次」的原則，想喝再喝，而且每次喝水不可過多，間隔30分鐘喝一次水，以免水濕堆積，疾病叢生。
咖啡因利尿有風險 腎病患者千萬別多喝此外，飲品種類也會影響尿意產生的快慢！咖啡因有擴張腎臟血管的功用，能夠利尿，使身體排出的水分變多，若是飲料中含有咖啡因，小便就會增加，比喝白開水排尿的還多。
根據研究，每150毫升的茶有50毫克咖啡因，咖啡則有100毫克的咖啡因，因此民眾常發現喝了濃茶或咖啡後特別想尿尿。
郭祐睿中醫師提醒，慢性腎病患者的體液調控功能比一般人差，喝下大量濃茶或咖啡之後，會因為利尿作用讓身體的體液容積下降，可能導致腎功能急遽惡化，或進展至嚴重腎衰竭，建議不可過度飲用。
尿尿間隔多久才健康？參考標準：2小時從解尿看健康，除了注意尿意的產生時間之外，解尿次數和間隔時間也是指標之一。
一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之間，白天排尿次數3至5次，夜間1至2次，如果24小時的累積尿量達到5000c.c.，在臨床上叫「多尿」，屬於不正常的狀況。
正常男女的排尿頻率跟尿量並沒有太大差異，唯一區別是女生的尿道比男生短，但這不是構成尿多的原因。
至於兩次排尿的間隔時間，正常情況下是2至3小時左右，如果喝水量正常，間隔時間卻短於2小時，可能是一次喝水喝得太快，這樣反而會導致身體流失更多水；也可能是過度緊張、腎臟病、膀胱過動症或攝護腺等問題，這樣往往會合併急尿、頻尿、夜尿的症狀。
超過3小時還不尿！小心誘發泌尿道和心臟疾病太久沒尿尿也會損害健康。
許多上班族工作一忙起來就常常憋尿不上廁所，如果憋尿超過3小時，容易造成泌尿道疾病，因此建議上班族再忙碌，也
但是，一喝完水就想尿尿，還不一定是屬於腎虛的表現，必須綜合其他症狀，如解尿次數、頭暈、腰痠等做評估。
喝水後多久尿尿算正常？原則30至45分鐘喝水跟排尿時間間隔太久跟太短都不好，那麼間隔多久才算正常？一般來說，水在體內正常代謝需要30至45分鐘之間，如果不能很快排泄反而不正常。
而且，受到飲水量太多、飲食吃太鹹、天氣變冷等影響，喝水後也會更想尿尿，且排尿量也會增加。
水喝得多，常跑廁所很正常？小心形成濕邪體質許多人認為「水喝太多想尿尿」是再正常不過的生理現象。
不過，日本有一個「水毒」的理論，是指水液攝取過多，排泄不掉會導致許多的疾病。
中醫也有類似的看法，認為水液過多會成為濕邪，妨礙氣機流通。
濕邪如果侵犯頭部，容易頭痛頭重，出現頭部戴了帽子或包濕毛巾的感覺；若是水濕侵犯四肢，會四肢痠重無力；侵犯腸胃，則會出現腹脹腸鳴、食慾不佳、大便稀軟或黏滯，甚至水瀉等症狀；侵犯關節，就有出現關節腫脹疼痛；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、凹陷或長濕疹起水泡等症狀。
需特別注意的是，濕氣重的女生也容易引起白帶過多的問題，因此郭祐睿中醫師建議，平時喝水量應掌握「少量多次」的原則，想喝再喝，而且每次喝水不可過多，間隔30分鐘喝一次水，以免水濕堆積，疾病叢生。
咖啡因利尿有風險 腎病患者千萬別多喝此外，飲品種類也會影響尿意產生的快慢！咖啡因有擴張腎臟血管的功用，能夠利尿，使身體排出的水分變多，若是飲料中含有咖啡因，小便就會增加，比喝白開水排尿的還多。
根據研究，每150毫升的茶有50毫克咖啡因，咖啡則有100毫克的咖啡因，因此民眾常發現喝了濃茶或咖啡後特別想尿尿。
郭祐睿中醫師提醒，慢性腎病患者的體液調控功能比一般人差，喝下大量濃茶或咖啡之後，會因為利尿作用讓身體的體液容積下降，可能導致腎功能急遽惡化，或進展至嚴重腎衰竭，建議不可過度飲用。
尿尿間隔多久才健康？參考標準：2小時從解尿看健康，除了注意尿意的產生時間之外，解尿次數和間隔時間也是指標之一。
一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之間，白天排尿次數3至5次，夜間1至2次，如果24小時的累積尿量達到5000c.c.，在臨床上叫「多尿」，屬於不正常的狀況。
正常男女的排尿頻率跟尿量並沒有太大差異，唯一區別是女生的尿道比男生短，但這不是構成尿多的原因。
至於兩次排尿的間隔時間，正常情況下是2至3小時左右，如果喝水量正常，間隔時間卻短於2小時，可能是一次喝水喝得太快，這樣反而會導致身體流失更多水；也可能是過度緊張、腎臟病、膀胱過動症或攝護腺等問題，這樣往往會合併急尿、頻尿、夜尿的症狀。
超過3小時還不尿！小心誘發泌尿道和心臟疾病太久沒尿尿也會損害健康。
許多上班族工作一忙起來就常常憋尿不上廁所，如果憋尿超過3小時，容易造成泌尿道疾病，因此建議上班族再忙碌，也
7. 頻尿不是喝太多水而已，一張表檢查副甲狀腺異常危機
保健新聞☀膀胱☀頻尿可是尿量少？ ... 那麼就有可能是副甲狀腺機能亢進，現今各國頻尿都在年輕化， ... 遵照醫囑睡前不喝水半夜卻渴到醒！分秒掌握血氧數據，隨時掌握你的健康效能！訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，最後30組！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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