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1. 認識解離的不同人格
練習辨認解離症狀: 感覺到其他的交替人格部份. 察覺到失自我感.孩子親師溝通親子溝通注意力不足過動症青少年憂鬱症拒學網路成癮妥瑞氏症婦女更年期懷孕生理期離婚與單親婦女藥物資訊銀髮長者用藥安全老年憂鬱症失智症瞻妄音樂課程分享藝術藝療小說藝療文章分享心理創傷心理創傷創傷後壓力症解離邊緣性人格創傷知情EMDREMDR介紹經驗分享文獻分享講座活動情緒焦慮憂鬱躁鬱強迫症恐慌自律神經失眠癮酒癮網路成癮賭博戀物癖Searchformisempty!WHAT'SNEW?Loading...較新的文章較舊的文章首頁認識解離的不同人格李政洋身心診所心理創傷,李政洋,李政洋醫師,解離很多人遇到解離的經驗時，很難找到適當的辭彙來形容。
因為常常聽起來，是不合理、奇怪的症狀。
其中一部分的症狀，是不由自主的感覺。
例如想法、感覺、行為、記憶。
知道是發生在自己身上，但是又好像不是屬於自己的。
知道是自己做的，但是好像又不是自己願意去這樣做，好像身體自己就這樣動了起來。
這種"是我，又不是我"的經驗，常常造成患者和家人的困惑。
Suzette將這樣的內在經驗，分成兩類:太少/太多太少:與失去一些功能有關的解離症狀解離性失憶(失去記憶):例如有一段時間的記憶，或是事件好像不見了。
像是記得前天的事情，但是對於昨天卻沒有甚麼印象。
甚至是一段很長的時間，像是沒有辦法想起9~12歲時，生活中發生過甚麼事情。
也有可能，是本來熟悉的技能、生活中常用的知識，突然之間消失了，例如開車/財務的管理。
時間扭曲:時間好像過的太快/太慢。
有一些人格部分，會不知道目前是在何時何地，相信他們自己還活在過去。
對於自己/自己的身體感覺到陌生(失自我感):例如感覺不太到冷熱，或是到了吃飯時間也不覺得餓，忙碌一天到了晚上時間也感覺不到疲累。
也有可能是，身體的一部分，覺得麻木。
或者感覺是從自己的身體外面，在看自己，就好像是在看其他人一樣。
對於周遭環境感覺到陌生(失真實感):可能會讓你感覺到，周遭的人、物，很不真實。
自己的家，也有可能會看起來很陌生，就好像是在拜訪其他人的家一樣。
你熟悉的人，看起來也可能很陌生。
有時候周遭事物，看起來會好像很模糊、很遙遠，甚至連靠很近的人說話聲音，聽起來也會好像從很遠的地方傳來。
太多:一些闖入的解離症狀這樣的情況，會發生在一個解離人格部份，闖入到另外一個人格部份的生活當中。
這樣的闖入，可能涵蓋像是記憶、想法、感受、行為..等等。
例如過往的創傷記憶，出現瞬間經驗再現。
也有可能是，一些無法以醫療因素解釋的疼痛。
甚至是身體好像被控制，聽到一些聲音在批評、哭泣、爭執。
這樣的症狀通常可能有時候會比較明顯，有時候又比較少出現，可能會跟我們現在所處的環境和所感受到的壓力大小有關。
練習:列出與此時此刻連結的支撐點在家中的每一個房間，選一些物品做為支撐點。
注意當你想起這些支撐點時，你的經驗。
在一些重要的地方，也找一些物品做為支撐點。
像是你的工作場所、學校、治療師的諮商室、車子。
練習辨認解離症狀:感覺到其他的交替人格部份察覺到失自我感察覺到對於周遭環境的失真實感察覺到失去功能的解離症狀，像失憶察覺到闖入的解離症狀試著描述你的經驗，還有這些症狀怎麼影響你的生活。
過去如果有這樣的情況，你曾試著怎麼樣來幫助自己。
握有創傷記憶的交替人格部分:年輕的部份(youngpart):對於有童年創傷經驗的許多人，都會有一個比實際年齡要小的人格。
有可能是青少年、上小學的孩子、或是學齡前的小孩。
就好像這些部份，被困在過去的時光裡。
常常會感覺到孤單、寂寞、需要被照顧照顧者的部份(Helperparts):有人會有幫助者，會來照顧內在世界裡的其他人格部分，試著提供自己一些情緒調節、自我安撫。
像是曾經傷害過你的人的部份(Partsthatimitatepeoplewhohurtyou):有些部份心中有很多的憤怒，也可能對於其他的人格部份來說，這些部份讓他們感到害怕，不想要要去接觸。
這些憤怒的部份，有時候很像過去曾經傷害過我們的人。
有時候與直覺相反，這些部份其實是替我們，容納許多暫時無法消化的，痛苦、憤怒、無助的情緒。
因為常常聽起來，是不合理、奇怪的症狀。
其中一部分的症狀，是不由自主的感覺。
例如想法、感覺、行為、記憶。
知道是發生在自己身上，但是又好像不是屬於自己的。
知道是自己做的，但是好像又不是自己願意去這樣做，好像身體自己就這樣動了起來。
這種"是我，又不是我"的經驗，常常造成患者和家人的困惑。
Suzette將這樣的內在經驗，分成兩類:太少/太多太少:與失去一些功能有關的解離症狀解離性失憶(失去記憶):例如有一段時間的記憶，或是事件好像不見了。
像是記得前天的事情，但是對於昨天卻沒有甚麼印象。
甚至是一段很長的時間，像是沒有辦法想起9~12歲時，生活中發生過甚麼事情。
也有可能，是本來熟悉的技能、生活中常用的知識，突然之間消失了，例如開車/財務的管理。
時間扭曲:時間好像過的太快/太慢。
有一些人格部分，會不知道目前是在何時何地，相信他們自己還活在過去。
對於自己/自己的身體感覺到陌生(失自我感):例如感覺不太到冷熱，或是到了吃飯時間也不覺得餓，忙碌一天到了晚上時間也感覺不到疲累。
也有可能是，身體的一部分，覺得麻木。
或者感覺是從自己的身體外面，在看自己，就好像是在看其他人一樣。
對於周遭環境感覺到陌生(失真實感):可能會讓你感覺到，周遭的人、物，很不真實。
自己的家，也有可能會看起來很陌生，就好像是在拜訪其他人的家一樣。
你熟悉的人，看起來也可能很陌生。
有時候周遭事物，看起來會好像很模糊、很遙遠，甚至連靠很近的人說話聲音，聽起來也會好像從很遠的地方傳來。
太多:一些闖入的解離症狀這樣的情況，會發生在一個解離人格部份，闖入到另外一個人格部份的生活當中。
這樣的闖入，可能涵蓋像是記憶、想法、感受、行為..等等。
例如過往的創傷記憶，出現瞬間經驗再現。
也有可能是，一些無法以醫療因素解釋的疼痛。
甚至是身體好像被控制，聽到一些聲音在批評、哭泣、爭執。
這樣的症狀通常可能有時候會比較明顯，有時候又比較少出現，可能會跟我們現在所處的環境和所感受到的壓力大小有關。
練習:列出與此時此刻連結的支撐點在家中的每一個房間，選一些物品做為支撐點。
注意當你想起這些支撐點時，你的經驗。
在一些重要的地方，也找一些物品做為支撐點。
像是你的工作場所、學校、治療師的諮商室、車子。
練習辨認解離症狀:感覺到其他的交替人格部份察覺到失自我感察覺到對於周遭環境的失真實感察覺到失去功能的解離症狀，像失憶察覺到闖入的解離症狀試著描述你的經驗，還有這些症狀怎麼影響你的生活。
過去如果有這樣的情況，你曾試著怎麼樣來幫助自己。
握有創傷記憶的交替人格部分:年輕的部份(youngpart):對於有童年創傷經驗的許多人，都會有一個比實際年齡要小的人格。
有可能是青少年、上小學的孩子、或是學齡前的小孩。
就好像這些部份，被困在過去的時光裡。
常常會感覺到孤單、寂寞、需要被照顧照顧者的部份(Helperparts):有人會有幫助者，會來照顧內在世界裡的其他人格部分，試著提供自己一些情緒調節、自我安撫。
像是曾經傷害過你的人的部份(Partsthatimitatepeoplewhohurtyou):有些部份心中有很多的憤怒，也可能對於其他的人格部份來說，這些部份讓他們感到害怕，不想要要去接觸。
這些憤怒的部份，有時候很像過去曾經傷害過我們的人。
有時候與直覺相反，這些部份其實是替我們，容納許多暫時無法消化的，痛苦、憤怒、無助的情緒。
2. 身體裡有好多個我～認識多重人格障礙-Hello醫師
小說講述身體裡有高達24種人格的比利(Billy Milligan)，犯下多項重罪卻完全沒記憶，經診斷為患有多重人格障礙(Multiple personality disorder，現稱為解離性身分 ...跳到內容心理健康»其他心理健康問題身體裡有好多個我～認識多重人格障礙醫學審稿：賴建翰醫師|文：AdamWu更新日期：2020-05-12.閱讀時間:2分鐘馬上分享有關多重人格的影視作品相當多，最著名的要算是根據真人真事寫成，於30多年前出版的美國小說《24個比利》，此為中譯書名，英文書名為《TheMindsofBillyMilligan》，作者是丹尼爾·凱斯(DanielKeyes)。
小說講述身體裡有高達24種人格的比利(BillyMilligan)，犯下多項重罪卻完全沒記憶，經診斷為患有多重人格障礙(Multiplepersonalitydisorder，現稱為解離性身分障礙症Dissociativeidentitydisorder，DID)，最後比利獲判無罪，於2014年去世。
此疾病因該小說而受到許多人關注，讓我們進一步來了解這種疾病到底是怎麼一回事。
什麼是解離性身分障礙症?它是一種精神上感受到嚴重分離的現象，使患者的想法、記憶、情緒、行為或自己的身分感知，呈現一團混亂，彼此無法有連結，患者具有超過1個以上的人格，精神狀態很複雜。
可能患病的原因據目前的研究，罹病的原因可能和孩童時期的生活環境，和遭遇到的壓力有關。
小時候若受過強烈且頻繁的肢體或心靈，甚至是性方面的虐待、傷害的話，就可能發展出此病。
研究也指出，9歲以前的兒童，是人格發展較敏感的時期，即使只是情緒上的傷害(忽視、情緒虐待等)，而沒有受到明顯的肢體暴力對待，也可能因內心的創傷，而產生這種病症。
父母若是比較嚴格、性格深沉，在此環境下成長的孩子，也較可能發展出此病。
有哪些症狀?情緒多變且憂鬱。
睡眠有問題(失眠、睡夢中驚嚇、夢遊等)。
有焦慮、恐慌、恐懼等現象。
頭痛、精神恍惚，甚至看到或聽到幻覺。
健忘，常常很快忘了自己剛才說了或做了什麼。
覺得自己的靈魂脫離了身體，像是被支配著去做自己並不願意的事。
有自我傷害，甚至自殺等念頭。
身分混淆，不知道自己喜歡的事、看法、理念、夢想等。
發展出2種以上的人格特質，這些人格通常為不同年齡、性別或種族，甚至是虛構人物或動物等等，有著各自的思考模式。
有哪些治療方式?目前沒有絕對成功的療法，患者必須願意接受長期治療才行。
有效的治療方式包括心理晤談(Talktherapy)、心理治療(Psychotherapy)、催眠療法(Hypnotherapy)，或是直接的藥物治療等等。
唯有長時間並循序漸進遵照醫師的指示，才可能痊癒。
Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療這篇文章對您有用嗎？這文章對您的幫助有多大？我超愛這文章！它改變了我的人生。
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如果您此刻有緊急的醫療狀況，請馬上撥打119求助，或立即前往離您最近的醫療院所急診室。
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我們怎樣可以更進步？這篇文章有誤或不正確的資訊。
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請告訴我們遺漏之處。
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此疾病因該小說而受到許多人關注，讓我們進一步來了解這種疾病到底是怎麼一回事。
什麼是解離性身分障礙症?它是一種精神上感受到嚴重分離的現象，使患者的想法、記憶、情緒、行為或自己的身分感知，呈現一團混亂，彼此無法有連結，患者具有超過1個以上的人格，精神狀態很複雜。
可能患病的原因據目前的研究，罹病的原因可能和孩童時期的生活環境，和遭遇到的壓力有關。
小時候若受過強烈且頻繁的肢體或心靈，甚至是性方面的虐待、傷害的話，就可能發展出此病。
研究也指出，9歲以前的兒童，是人格發展較敏感的時期，即使只是情緒上的傷害(忽視、情緒虐待等)，而沒有受到明顯的肢體暴力對待，也可能因內心的創傷，而產生這種病症。
父母若是比較嚴格、性格深沉，在此環境下成長的孩子，也較可能發展出此病。
有哪些症狀?情緒多變且憂鬱。
睡眠有問題(失眠、睡夢中驚嚇、夢遊等)。
有焦慮、恐慌、恐懼等現象。
頭痛、精神恍惚，甚至看到或聽到幻覺。
健忘，常常很快忘了自己剛才說了或做了什麼。
覺得自己的靈魂脫離了身體，像是被支配著去做自己並不願意的事。
有自我傷害，甚至自殺等念頭。
身分混淆，不知道自己喜歡的事、看法、理念、夢想等。
發展出2種以上的人格特質，這些人格通常為不同年齡、性別或種族，甚至是虛構人物或動物等等，有著各自的思考模式。
有哪些治療方式?目前沒有絕對成功的療法，患者必須願意接受長期治療才行。
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3. 我終於拒絕自己在使用人格解離能力，正視自己情緒. 我是 ...
先小介紹人格解離（取自wiki）. 全名是人格解體障礙（英語：Depersonalization disorder，或稱人格解體神經症，簡稱DPD） 通常患者會感到持續 ...GetstartedOpeninappGuenterChao220FollowersAboutFollowSigninGetstartedFollow220FollowersAboutGetstartedOpeninapp我終於拒絕自己在使用人格解離能力，正視自己情緒GuenterChaoJan25,2020·7minread我是Guenter簡單介紹我家庭，其實過去很有錢但在我五歲時家道中落，後面經歷了非常長年的黑暗時期，父親酗酒打人、姐姐離家出走，當年還是兒童時期的我變得非常沒安全感，因為不曉得為何我特別重視家人，或許我巨蟹座吧。
就在小二那年我家發生很大事件—-對我而言，因為父母吵架，母親氣的去親戚家，而我父親又開始酗酒，我是第一次被父親丟菸蒂以及拿菜刀追，那是一個週六晚上。
週日我母親帶我到親戚家投宿，跟我：「說這是家醜不可外楊，去學校正常點」隔天上學路上，我還是很苦悶，但想著快樂過一天，還是難過過一天都是過一天，那我選擇快樂吧！就是在那時候，我無意間開始有了人格解離癥狀。
先小介紹人格解離（取自wiki）全名是人格解體障礙（英語：Depersonalizationdisorder，或稱人格解體神經症，簡稱DPD）通常患者會感到持續或反覆的消失自我感或者失去現實感或者二者兼而有之。
人格解體障礙的核心症狀是主觀上有「自己的感受不真實」的感覺。
患者在感受到人格解體同時還會幾乎無法控制地、急切地想要考問或思考「真實」與「存在」的本質以及其他深層次哲學問題。
正經歷人格解體的人會感到他們與自己心理活動、肉體分離，感受到的感觀、感覺、情緒和行為都不是屬於自己的。
同樣，感覺自己破碎開來（就像這個症狀的名字說得那樣）。
同時感覺周圍的環境陌生，不真實。
好的，相信大家有看沒有懂XD我以我的例子相信大家很快就能理解，正因為我出生在家暴家庭，童年和青少年時期真的每天都不知道會發生什麼事情比如：小五有次放學，7–11剛開始賣關東煮，我買了一碗來吃，回到家我父親問我是否要吃晚餐，我回答：「我有買關東煮，晚點看看」結果我父親不知道為何突然發飆，說有得吃很幸福(這句我不確定，太突然了我沒反應過來)，我就被奏了一頓關東煮也撒落一地。
但是這段過程我一點都不感覺到任何心理上和身禮上的痛苦，因為當我父親發飆的瞬間我可以感覺，好像我以第三人稱的視角在旁看著發生的事情，也因此這衰小我被修理教訓的理由完全不知道的荒唐事情，不會影響我。
這就是我後來越來越熟練使用的能力，但，人的情緒是會累積也該釋放的，我這麼做，我的長年該有的負面情緒去哪了呢？以上這就是我童年青少年生活一角，荒唐的事情次數我數不清了，直到我高中罹患非常嚴重的憂鬱症，也許我父親才改變，但憂鬱症是一個很麻煩的病，我個人從事3D動畫與展覽策劃，但我其實自己對於心理學、精神病學等很有興趣，因為我想理解我為何跟家人，甚至家族的人不一樣。
而這兩方面漸漸我自修了俄羅斯語，他們的哲學、心理學、精神硬學都非常發達且不斷持續研究探索。
也因此我學到很多，我知道我這輩子就是語憂鬱症相伴了，我這輩子是得想辦法與憂鬱症共處，要不會喪失社會功能與謀生能力甚至脾氣暴躁傷害家人。
回到正題我為何下「我終於拒絕自己在使用人格解離能力，正視自己情緒」這標題？先是去年我得知二姊做事管嬰兒失敗的事情很難過，儘管大我9歲她是我最親最敬愛的姐姐，她遇到的考驗我也替他難過，也不知道能做什麼。
那時我也正是憂鬱症重度復發，但聽到這消息後，我心裡想著能怎麼辦，後來想想也就只有照顧好自己，才能在進一步能幫助我姊，於是那天之後，我開始，儘管我真的一點動力都沒有也整天想著去死，我開始打理生活，試著先接些簡單小案子重新建立自信，以及開始面對我自己我知道自己長年濫用的能力-人格解離，因為我知道，我現在身體出現很多奇怪的恐懼反應，我後來意識到這是我小時候面對家暴的反應。
從小二大約八歲左右到去年我29歲了，濫用這能力整整21年；這也是在某次精神科晤談，已經看了10年的我的精神科醫師，後來開始又對我做很多檢查，才說：「Guenter，其實你不是只有憂鬱症，你還有人格解離症狀，且我判斷你已經無意識至少使用15年以上了」好吧，那就開始看怎麼辦吧！像是說這句話我無意識又開始了，至於我做哪些努力，第一點就是我完全自主脫離社群媒體，FB、IG都不用，也不看電視和網
就在小二那年我家發生很大事件—-對我而言，因為父母吵架，母親氣的去親戚家，而我父親又開始酗酒，我是第一次被父親丟菸蒂以及拿菜刀追，那是一個週六晚上。
週日我母親帶我到親戚家投宿，跟我：「說這是家醜不可外楊，去學校正常點」隔天上學路上，我還是很苦悶，但想著快樂過一天，還是難過過一天都是過一天，那我選擇快樂吧！就是在那時候，我無意間開始有了人格解離癥狀。
先小介紹人格解離（取自wiki）全名是人格解體障礙（英語：Depersonalizationdisorder，或稱人格解體神經症，簡稱DPD）通常患者會感到持續或反覆的消失自我感或者失去現實感或者二者兼而有之。
人格解體障礙的核心症狀是主觀上有「自己的感受不真實」的感覺。
患者在感受到人格解體同時還會幾乎無法控制地、急切地想要考問或思考「真實」與「存在」的本質以及其他深層次哲學問題。
正經歷人格解體的人會感到他們與自己心理活動、肉體分離，感受到的感觀、感覺、情緒和行為都不是屬於自己的。
同樣，感覺自己破碎開來（就像這個症狀的名字說得那樣）。
同時感覺周圍的環境陌生，不真實。
好的，相信大家有看沒有懂XD我以我的例子相信大家很快就能理解，正因為我出生在家暴家庭，童年和青少年時期真的每天都不知道會發生什麼事情比如：小五有次放學，7–11剛開始賣關東煮，我買了一碗來吃，回到家我父親問我是否要吃晚餐，我回答：「我有買關東煮，晚點看看」結果我父親不知道為何突然發飆，說有得吃很幸福(這句我不確定，太突然了我沒反應過來)，我就被奏了一頓關東煮也撒落一地。
但是這段過程我一點都不感覺到任何心理上和身禮上的痛苦，因為當我父親發飆的瞬間我可以感覺，好像我以第三人稱的視角在旁看著發生的事情，也因此這衰小我被修理教訓的理由完全不知道的荒唐事情，不會影響我。
這就是我後來越來越熟練使用的能力，但，人的情緒是會累積也該釋放的，我這麼做，我的長年該有的負面情緒去哪了呢？以上這就是我童年青少年生活一角，荒唐的事情次數我數不清了，直到我高中罹患非常嚴重的憂鬱症，也許我父親才改變，但憂鬱症是一個很麻煩的病，我個人從事3D動畫與展覽策劃，但我其實自己對於心理學、精神病學等很有興趣，因為我想理解我為何跟家人，甚至家族的人不一樣。
而這兩方面漸漸我自修了俄羅斯語，他們的哲學、心理學、精神硬學都非常發達且不斷持續研究探索。
也因此我學到很多，我知道我這輩子就是語憂鬱症相伴了，我這輩子是得想辦法與憂鬱症共處，要不會喪失社會功能與謀生能力甚至脾氣暴躁傷害家人。
回到正題我為何下「我終於拒絕自己在使用人格解離能力，正視自己情緒」這標題？先是去年我得知二姊做事管嬰兒失敗的事情很難過，儘管大我9歲她是我最親最敬愛的姐姐，她遇到的考驗我也替他難過，也不知道能做什麼。
那時我也正是憂鬱症重度復發，但聽到這消息後，我心裡想著能怎麼辦，後來想想也就只有照顧好自己，才能在進一步能幫助我姊，於是那天之後，我開始，儘管我真的一點動力都沒有也整天想著去死，我開始打理生活，試著先接些簡單小案子重新建立自信，以及開始面對我自己我知道自己長年濫用的能力-人格解離，因為我知道，我現在身體出現很多奇怪的恐懼反應，我後來意識到這是我小時候面對家暴的反應。
從小二大約八歲左右到去年我29歲了，濫用這能力整整21年；這也是在某次精神科晤談，已經看了10年的我的精神科醫師，後來開始又對我做很多檢查，才說：「Guenter，其實你不是只有憂鬱症，你還有人格解離症狀，且我判斷你已經無意識至少使用15年以上了」好吧，那就開始看怎麼辦吧！像是說這句話我無意識又開始了，至於我做哪些努力，第一點就是我完全自主脫離社群媒體，FB、IG都不用，也不看電視和網