認識解離的不同人格 | 人格解離
練習辨認解離症狀: 感覺到其他的交替人格部份. 察覺到失自我感.孩子親師溝通親子溝通注意力不足過動症青少年憂鬱症拒學網路成癮妥瑞氏症婦女更年期懷孕生理期離婚與單親婦女藥物資訊銀髮長者用藥安全老年憂鬱症失智症瞻妄音樂課程分享藝術藝療小說藝療文章分享心理創傷心理創傷創傷後壓力症解離邊緣性人格創傷知情EMDREMDR介紹經驗分享文獻分享講座活動情緒焦慮憂鬱躁鬱強迫症恐慌自律神經失眠癮酒癮網路成癮賭博戀物癖Searchformisempty!WHAT'SNEW?Loading...較新的文章較舊的文章首頁認識解離的不同人格李政洋身心診所心理創傷,李政洋,李政洋醫師,解離很多人遇到解離的經驗時，很難找到適當的辭彙來形容。
因為常常聽起來，是不合理、奇怪的症狀。
其中一部分的症狀，是不由自主的感覺。
例如想法、感覺、行為、記憶。
知道是發生在自己身上，但是又好像不是屬於自己的。
知道是自己做的，但是好像又不是自己願意去這樣做，好像身體自己就這樣動了起來。
這種"是我，又不是我"的經驗，常常造成患者和家人的困惑。
Suzette將這樣的內在經驗，分成兩類:太少/太多太少:與失去一些功能有關的解離症狀解離性失憶(失去記憶):例如有一段時間的記憶，或是事件好像不見了。
像是記得前天的事情，但是對於昨天卻沒有甚麼印象。
甚至是一段很長的時間，像是沒有辦法想起9~12歲時，生活中發生過甚麼事情。
也有可能，是本來熟悉的技能、生活中常用的知識，突然之間消失了，例如開車/財務的管理。
時間扭曲:時間好像過的太快/太慢。
有一些人格部分，會不知道目前是在何時何地，相信他們自己還活在過去。
對於自己/自己的身體感覺到陌生(失自我感):例如感覺不太到冷熱，或是到了吃飯時間也不覺得餓，忙碌一天到了晚上時間也感覺不到疲累。
也有可能是，身體的一部分，覺得麻木。
或者感覺是從自己的身體外面，在看自己，就好像是在看其他人一樣。
對於周遭環境感覺到陌生(失真實感):可能會讓你感覺到，周遭的人、物，很不真實。
自己的家，也有可能會看起來很陌生，就好像是在拜訪其他人的家一樣。
你熟悉的人，看起來也可能很陌生。
有時候周遭事物，看起來會好像很模糊、很遙遠，甚至連靠很近的人說話聲音，聽起來也會好像從很遠的地方傳來。
太多:一些闖入的解離症狀這樣的情況，會發生在一個解離人格部份，闖入到另外一個人格部份的生活當中。
這樣的闖入，可能涵蓋像是記憶、想法、感受、行為..等等。
例如過往的創傷記憶，出現瞬間經驗再現。
也有可能是，一些無法以醫療因素解釋的疼痛。
甚至是身體好像被控制，聽到一些聲音在批評、哭泣、爭執。
這樣的症狀通常可能有時候會比較明顯，有時候又比較少出現，可能會跟我們現在所處的環境和所感受到的壓力大小有關。
練習:列出與此時此刻連結的支撐點在家中的每一個房間，選一些物品做為支撐點。
注意當你想起這些支撐點時，你的經驗。
在一些重要的地方，也找一些物品做為支撐點。
像是你的工作場所、學校、治療師的諮商室、車子。
練習辨認解離症狀:感覺到其他的交替人格部份察覺到失自我感察覺到對於周遭環境的失真實感察覺到失去功能的解離症狀，像失憶察覺到闖入的解離症狀試著描述你的經驗，還有這些症狀怎麼影響你的生活。
過去如果有這樣的情況，你曾試著怎麼樣來幫助自己。
握有創傷記憶的交替人格部分:年輕的部份(youngpart):對於有童年創傷經驗的許多人，都會有一個比實際年齡要小的人格。
有可能是青少年、上小學的孩子、或是學齡前的小孩。
就好像這些部份，被困在過去的時光裡。
常常會感覺到孤單、寂寞、需要被照顧照顧者的部份(Helperparts):有人會有幫助者，會來照顧內在世界裡的其他人格部分，試著提供自己一些情緒調節、自我安撫。
像是曾經傷害過你的人的部份(Partsthatimitatepeoplewhohurtyou):有些部份心中有很多的憤怒，也可能對於其他的人格部份來說，這些部份讓他們感到害怕，不想要要去接觸。
這些憤怒的部份，有時候很像過去曾經傷害過我們的人。
有時候與直覺相反，這些部份其實是替我們，容納許多暫時無法消化的，痛苦、憤怒、無助的情緒。
因為常常聽起來，是不合理、奇怪的症狀。
其中一部分的症狀，是不由自主的感覺。
例如想法、感覺、行為、記憶。
知道是發生在自己身上，但是又好像不是屬於自己的。
知道是自己做的，但是好像又不是自己願意去這樣做，好像身體自己就這樣動了起來。
這種"是我，又不是我"的經驗，常常造成患者和家人的困惑。
Suzette將這樣的內在經驗，分成兩類:太少/太多太少:與失去一些功能有關的解離症狀解離性失憶(失去記憶):例如有一段時間的記憶，或是事件好像不見了。
像是記得前天的事情，但是對於昨天卻沒有甚麼印象。
甚至是一段很長的時間，像是沒有辦法想起9~12歲時，生活中發生過甚麼事情。
也有可能，是本來熟悉的技能、生活中常用的知識，突然之間消失了，例如開車/財務的管理。
時間扭曲:時間好像過的太快/太慢。
有一些人格部分，會不知道目前是在何時何地，相信他們自己還活在過去。
對於自己/自己的身體感覺到陌生(失自我感):例如感覺不太到冷熱，或是到了吃飯時間也不覺得餓，忙碌一天到了晚上時間也感覺不到疲累。
也有可能是，身體的一部分，覺得麻木。
或者感覺是從自己的身體外面，在看自己，就好像是在看其他人一樣。
對於周遭環境感覺到陌生(失真實感):可能會讓你感覺到，周遭的人、物，很不真實。
自己的家，也有可能會看起來很陌生，就好像是在拜訪其他人的家一樣。
你熟悉的人，看起來也可能很陌生。
有時候周遭事物，看起來會好像很模糊、很遙遠，甚至連靠很近的人說話聲音，聽起來也會好像從很遠的地方傳來。
太多:一些闖入的解離症狀這樣的情況，會發生在一個解離人格部份，闖入到另外一個人格部份的生活當中。
這樣的闖入，可能涵蓋像是記憶、想法、感受、行為..等等。
例如過往的創傷記憶，出現瞬間經驗再現。
也有可能是，一些無法以醫療因素解釋的疼痛。
甚至是身體好像被控制，聽到一些聲音在批評、哭泣、爭執。
這樣的症狀通常可能有時候會比較明顯，有時候又比較少出現，可能會跟我們現在所處的環境和所感受到的壓力大小有關。
練習:列出與此時此刻連結的支撐點在家中的每一個房間，選一些物品做為支撐點。
注意當你想起這些支撐點時，你的經驗。
在一些重要的地方，也找一些物品做為支撐點。
像是你的工作場所、學校、治療師的諮商室、車子。
練習辨認解離症狀:感覺到其他的交替人格部份察覺到失自我感察覺到對於周遭環境的失真實感察覺到失去功能的解離症狀，像失憶察覺到闖入的解離症狀試著描述你的經驗，還有這些症狀怎麼影響你的生活。
過去如果有這樣的情況，你曾試著怎麼樣來幫助自己。
握有創傷記憶的交替人格部分:年輕的部份(youngpart):對於有童年創傷經驗的許多人，都會有一個比實際年齡要小的人格。
有可能是青少年、上小學的孩子、或是學齡前的小孩。
就好像這些部份，被困在過去的時光裡。
常常會感覺到孤單、寂寞、需要被照顧照顧者的部份(Helperparts):有人會有幫助者，會來照顧內在世界裡的其他人格部分，試著提供自己一些情緒調節、自我安撫。
像是曾經傷害過你的人的部份(Partsthatimitatepeoplewhohurtyou):有些部份心中有很多的憤怒，也可能對於其他的人格部份來說，這些部份讓他們感到害怕，不想要要去接觸。
這些憤怒的部份，有時候很像過去曾經傷害過我們的人。
有時候與直覺相反，這些部份其實是替我們，容納許多暫時無法消化的，痛苦、憤怒、無助的情緒。