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1. [心得] 孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳
直接懶人包: 奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意) 優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝 不加蘋果也可以 只是會比較酸 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[心得]孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳＋收藏看板BabyMother作者c1823akimo(愛乾淨的肥宅)時間11月前發表(2020/05/0818:55),11月前編輯推噓26(26推0噓12→)留言38則,28人參與,10月前最新討論串1/1直接懶人包:奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意)優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝不加蘋果也可以只是會比較酸______感謝版上的所有鄉民你們的發推文讓我們新手爸媽找資料很方便因此想貢獻一下心得雖然便秘吃奇異果很常見我老婆懷孕前本來就不是很順暢的大便但還不至於到山羊大便懷孕後前3個月孕吐嚴重幾乎吃不下什麼東西結果,果然便秘+黑黑的山羊大便就在有一天我們要回老家時發現冰箱有優酪乳.奇異果.蘋果想說回老家前處理掉就用果汁機攪一攪喝了結果發現好喝,又能幫助排便上網查才知道原來奇異果+優酪乳是很久就流傳的喝法我老婆一開始喝會慢慢把山羊大便排出來然後連喝3天開始大便顏色越來越正常最後就順暢到底了______話說今天早上我也一如往常起床用奇異果優酪乳給我老婆喝果汁機攪完有多一點點我就自己喝掉了(空腹)過了5分鐘原本準備要出門上班了然後....下一秒出現在廁所早上起床空腹喝奇異果優酪乳真的.....超有效阿!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:125.230.95.196(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1588935319.A.7B6.html推lifelong11月前謝謝，也來試試看05/0819:33,1F→anmimo11月前如果有妊娠糖尿的話建議奇異果帶皮吃就好05/0819:47,2F→ulazoo11月前請問這樣打起來是不是很稠的果汁~05/0819:52,3F我是覺得不會很稠啦可以加一點點開水，但我沒加推nicecher11月前原來不是孕婦喝也有效，我也要來試試05/0819:53,4F我本身是每天固定時間很順的今早空腹喝，直接加速※編輯:c1823akimo(125.230.95.196臺灣),05/08/202020:04:18推paulfrankpk11月前每天吃益生菌很有用喔05/0820:10,5F推a94411011月前我是懶人便秘媽XD都買coco的無糖鮮榨百香蘋果汁，05/0820:17,6F→a94411011月前有用一整顆蘋果下去打05/0820:17,7F推alittleduck11月前紅色火龍果也很有用05/0820:37,8F推saizhlul11月前現在哪裡還有火龍果05/0821:40,9F推yuting9911月前我是每天吃鳳梨就很順暢，而且現在剛好盛產05/0822:05,10F推balalakiki11月前奇異果真的有效，我懷孕時同事看我每天吃一顆看到會05/0822:26,11F→balalakiki11月前怕，那時候便便比沒懷孕時還要順05/0822:26,12F推poohbear60211月前我是有一天吃了香蕉配優格整個通腸了哈05/0822:31,13F推Raphaelkiki11月前我懷孕時也是每天切一顆奇異果，搭配無糖優格直接吃05/0822:47,14F→Raphaelkiki11月前，很順暢。
05/0822:47,15F→vivian92611月前孕前沒便秘孕期ㄧ直便秘什麼都試過都沒用05/0823:02,16F→vivian92611月前先靠醫生開軟便才有效，後來換了益生菌至少兩天一05/0823:03,17F→vivian92611月前次好多了05/0823:03,18F推erinyun11月前我覺得喝芝麻飲也會讓排便順暢一點05/0823:14,19F推dodoggy11月前我是靠紅色火龍果度過便秘期05/0823:19,20F推wenwio11月前奇異果跟火龍果都很有效平時便秘吃這兩個絕對暢快05/0900:18,21F推kyoujan11月前火龍果也很有效05/0900:23,22F推penny198811月前我是喝白木耳飲超有感，原本便秘變成大便人05/0908:10,23F推bluewen11月前多吃葉菜類也有用05/0908:31,24F推a94411011月前鳳梨也很有用，但是太甜了...後來不敢吃太多05/0911:10,25F推denisesun11月前香蕉配優格有感+105/0911:23,26F推ritalin092511月前我都吃火龍果，哈哈05/0913:31,27F推zsman11月前火龍果+1!現在已經有嘍https://i.imgur.com/Qn2NMdq05/0913:36,28F→zsman11月前.jpg05/0913:36,29F推yunpig080211月前紅色火龍果很有效+1晚上別吃太多05/0914:27,30F推takotako11月前奇異果綠色黃色都可嗎05/0920:34,31F推catbabe11月前上次喝一杯火龍果優酪乳喝一口跑一次廁所...效果05/1000:36,32F→catbabe11月前有點過頭了（崩潰臉05/1000:36,33F推sesameR11月前早餐1顆蘋果+堅果粉&芝麻粉1大匙，再喝水，通常幾小05/1015:32,34F→sesameR11月前時後就出來了05/1015:32,35F推Nepavishta11月前火龍果超有效的05/1115:22,36F推maysapaomo10月前我吃火龍果跟vitabox益生菌也有好一點，優酪乳反而05/1918:40,37F→maysapaomo10月前無感05/1918:40,38F‣返回看板[BabyMother]家庭‣更多c1823akimo的文章文章代碼(AID):#1UjJgNUs(BabyMother)短網址:https://pttweb.cc/s/BabyMother/1UjJgNUs
05/0822:47,15F→vivian92611月前孕前沒便秘孕期ㄧ直便秘什麼都試過都沒用05/0823:02,16F→vivian92611月前先靠醫生開軟便才有效，後來換了益生菌至少兩天一05/0823:03,17F→vivian92611月前次好多了05/0823:03,18F推erinyun11月前我覺得喝芝麻飲也會讓排便順暢一點05/0823:14,19F推dodoggy11月前我是靠紅色火龍果度過便秘期05/0823:19,20F推wenwio11月前奇異果跟火龍果都很有效平時便秘吃這兩個絕對暢快05/0900:18,21F推kyoujan11月前火龍果也很有效05/0900:23,22F推penny198811月前我是喝白木耳飲超有感，原本便秘變成大便人05/0908:10,23F推bluewen11月前多吃葉菜類也有用05/0908:31,24F推a94411011月前鳳梨也很有用，但是太甜了...後來不敢吃太多05/0911:10,25F推denisesun11月前香蕉配優格有感+105/0911:23,26F推ritalin092511月前我都吃火龍果，哈哈05/0913:31,27F推zsman11月前火龍果+1!現在已經有嘍https://i.imgur.com/Qn2NMdq05/0913:36,28F→zsman11月前.jpg05/0913:36,29F推yunpig080211月前紅色火龍果很有效+1晚上別吃太多05/0914:27,30F推takotako11月前奇異果綠色黃色都可嗎05/0920:34,31F推catbabe11月前上次喝一杯火龍果優酪乳喝一口跑一次廁所...效果05/1000:36,32F→catbabe11月前有點過頭了（崩潰臉05/1000:36,33F推sesameR11月前早餐1顆蘋果+堅果粉&芝麻粉1大匙，再喝水，通常幾小05/1015:32,34F→sesameR11月前時後就出來了05/1015:32,35F推Nepavishta11月前火龍果超有效的05/1115:22,36F推maysapaomo10月前我吃火龍果跟vitabox益生菌也有好一點，優酪乳反而05/1918:40,37F→maysapaomo10月前無感05/1918:40,38F‣返回看板[BabyMother]家庭‣更多c1823akimo的文章文章代碼(AID):#1UjJgNUs(BabyMother)短網址:https://pttweb.cc/s/BabyMother/1UjJgNUs
2. 不是所有的便秘都能喝優酪乳！專家：便秘的常見 ...
便秘是我們在日常起居中非常常見的一種現象。
而容易發生便秘的多是老人小孩和孕婦。
那麼，很多人都認為，優酪乳、蜂蜜和香蕉是「拯救」 ...最新消息熱火雙殺湖人！莊神復出15＋12波普28分巴特勒28分奧迪霸氣劈扣《柯南：緋色的子彈》新全球預告！還有驚喜禮物官方宣傳！黃紫昌正式加盟武漢隊，曾三級跳進國足，榮膺中超最佳新人喬治33＋7小卡隔扣艾頓！快船終結太陽7連勝貝弗利肘擊保羅被驅逐挨打又挨罰？羅馬後衛補時階段拖延時間，被球童砸臉還吃黃牌去年北斗車載終端質量抽查合格率僅七成，車載終端為何掉線？動畫電影「羅小黑戰記」韓語版預告公開TV動畫「美妙世界」更換OPSBT6290可激活髓樣細胞，AACR2021年會，將展示臨床前數據_Nectin華為智慧屏V系列,手環6正式發布：鴻蒙OS及帝瓦雷音響這部被愛奇藝搶走的動畫真是B站買番時的一大失誤被掩蓋的不平等：印度第二波疫情浪潮所揭露的問題新冠病毒疫苗的接種禁忌是什麽？《進擊的巨人》漫畫完結！“巨人最終話”登日推熱搜BushiroadCreative「原神」盲盒登場1-1！兵工廠遭90分鐘絕平，奧巴梅揚助攻，8000萬先生破門梶裕貴為漫畫「進擊的巨人」完結發文科普｜新冠病毒疫苗有幾類？單針和雙針怎麽選？得過新冠肺炎為何仍需打疫苗，18歲以下人群為啥不建議接種女神微笑嬌俏可人！《拳皇15》“不知火舞”原畫公開不是所有的便秘都能喝優酪乳！專家：便秘的常見「誤區」，請自查公開日:2019-03-16便秘是我們在日常起居中非常常見的一種現象。
而容易發生便秘的多是老人小孩和孕婦。
那麼，很多人都認為，優酪乳、蜂蜜和香蕉是「拯救」便秘的絕佳食物。
但是，相信很多朋友也有吃了這些食物，便秘依然沒有改善或者緩解。
其實，關於便秘這個問題，大家可能陷入了3個誤區。
下面讓營養專家來告訴大家便秘究竟是怎麼回事。
導致便秘的「誘因」：造成便秘的根本原因就是腸道內的生態環境遭到破壞，大腸益生菌沒辦法正常運行，腸道蠕動減慢，身體對食物的分解能力異常，最終導致便秘。
而破壞腸道環境的因素有不健康的生活習慣，飲食健康，還有生活壓力以及長久不運動等等。
有些老年人因為身體的代謝水準變慢也會導致便秘、大便乾燥等情況的屢屢發生。
治療便秘的常見「誤區」：喝茶通便我們在日常生活中會碰到有人說喝茶不僅能夠去火除口臭，還可以潤腸通便。
其實，這種做法是錯誤的，茶中物質很容易造成大便乾結，更加不容易排出，反而加重便秘的情況。
吃瀉藥排便有一些長期便秘的人非常依賴瀉藥，但這種做法非常的危險。
因為瀉藥的成分會加重腸胃負擔，造成腸胃功能的損壞，雖然便秘得到了一定的緩解，但是後續停止食用的時候，會形成更加嚴重的便秘。
喝優酪乳排便現在市面上很多的優酪乳都打著富含多種益生菌的口號，但其實，保存期限長的優酪乳裡面益生菌早已經失去了活性，這個時候，我們吃進去的優酪乳，只是大量的糖和奶而已。
這不僅對於我們的便秘沒有任何改善，還會造成肥胖的情況發生。
補充膳食纖維很多人覺得多吃一些富含膳食纖維的食物就可以加速腸道蠕動，這樣就能治療便秘了。
但其實，正常人和便秘人群食用的膳食纖維含量是沒什麼差別的，因此我們產生便秘也並不是缺乏膳食纖維！關於便秘的話題，大家應該也有所了解了。
其實，便秘的關鍵因素還是腸胃中益生菌的平衡。
而優酪乳和富含膳食纖維類的食物只是有一個輔助腸道蠕動的作用。
要想真正治好長期的便秘，還是要養成良好的生活習慣，培養腸道環境的健康。
相關文章不是所有的便秘都能喝優酪乳！便秘的常見「誤區」2019-04-06便秘是我們在日常起居中非常常見的一種現象。
而容易發生便秘的多是老人小孩和孕婦。
那麼，很多人都認為，優酪乳、蜂蜜和香蕉是「拯救」便秘的絕佳食物。
但是，相信很多朋友也有吃了這些食物，便秘依然沒有改善或者緩速問速答|如何解決腸道菌群紊亂危機？2018-11-07Q&A如何解決腸道菌群紊亂危機？氣象轉涼，腸道也容易隨著環境的變換髮生變化，我們的腸道內有著1000種以上，超過100兆個腸道菌維繫著我們的腸道環境，調整好腸道環境，不僅能改善便秘、浮腫等健康便秘怎麼辦？通過飲食和益生菌雙向調節2019-03-12益生菌能治便秘嗎,效果好嗎？真的有用嗎？益生菌在腸道環境的綜合作用下產生乳酸、醋酸等酸性物質，能刺激腸道分泌大量腸液，對糞便起到軟化作用；益生菌作用下形成的酸性環境能夠增強結腸蠕動，有利於糞便排泄。
益吃這幾種食物，消除積滯，清熱解毒，改善便秘2018-09-26飲食習慣、食物種類、疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘，那麼便秘吃什麼能夠改善呢?1、優酪乳優酪乳富含益生菌，能促進腸道健康，剌激腸道蠕動，增加糞便濕潤度，幫助排便。
醫生表示，成年人每天喝一杯優便秘後，為什麼喝優酪乳吃粗糧對你不管用？2018-11-08每天起床一杯蜂蜜水，每天三餐香蕉加優酪乳，日日多吃蕃薯不吃油......可是，為什麼便秘日復一日，依舊是個磨人的小妖精。
傳說中有四大治便秘神器——膳食纖維、清淡飲食、益生菌和通便茶，真的有用嗎？一、美國100人中有16個便秘！用9種食物緩解效果好2018-07-16您的瀏覽器不支持video標籤。
每個人的排便習慣都不同，但便秘者通常每周排便次數少於3次。
在美國，每100名成年人中約有16名出現便秘癥狀。
以下食物有助於改善便秘狀況。
水脫水是便秘的常見原因正確緩解便秘的8個小竅門！2018-08-13經常便秘讓人苦不堪言，其實便秘分為兩種，功能性便秘和器質性便秘。
功能性便秘是因為飲食不均衡、缺乏作息規律造成的水分不足、腸道菌群失衡、缺乏運動、纖維素缺乏等因素造成結腸刺激少，導致的一種便秘，可以通過看哪些食物緩解便秘效果好2018-08-15每個人的排便習慣都不同，但便秘者通常每周排便次數少於3次。
以下食物有助於改善便秘狀況，一起來看看吧~01——水——脫水是便秘的常見原因，多喝水通常有助於緩解或解決這些癥狀。
當人脫水時，腸不能給糞武漢東大肛腸醫院：如何預防便秘!2019-01-12便秘了，菊花不開心……上網一搜，很多人這麼說：每天起床喝杯蜂蜜水，潤腸!吃香蕉有用，多吃香蕉!喝優酪乳吧，對腸道好!可是，為什麼很多人吃了這些食物，卻沒效果呢?蜂蜜水的確有一些人，喝了蜂蜜水之後會正確緩解便秘的8個小竅門！2018-08-13經常便秘讓人苦不堪言，其實便秘分為兩種，功能性便秘和器質性便秘。
功能性便秘是因為飲食不均衡、缺乏作息規律造成的水分不足、腸道菌群失衡、缺乏運動、纖維素缺乏等因素造成結腸刺激少，導致的一種便秘，可以通過獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
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但是，相信很多朋友也有吃了這些食物，便秘依然沒有改善或者緩解。
其實，關於便秘這個問題，大家可能陷入了3個誤區。
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導致便秘的「誘因」：造成便秘的根本原因就是腸道內的生態環境遭到破壞，大腸益生菌沒辦法正常運行，腸道蠕動減慢，身體對食物的分解能力異常，最終導致便秘。
而破壞腸道環境的因素有不健康的生活習慣，飲食健康，還有生活壓力以及長久不運動等等。
有些老年人因為身體的代謝水準變慢也會導致便秘、大便乾燥等情況的屢屢發生。
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其實，這種做法是錯誤的，茶中物質很容易造成大便乾結，更加不容易排出，反而加重便秘的情況。
吃瀉藥排便有一些長期便秘的人非常依賴瀉藥，但這種做法非常的危險。
因為瀉藥的成分會加重腸胃負擔，造成腸胃功能的損壞，雖然便秘得到了一定的緩解，但是後續停止食用的時候，會形成更加嚴重的便秘。
喝優酪乳排便現在市面上很多的優酪乳都打著富含多種益生菌的口號，但其實，保存期限長的優酪乳裡面益生菌早已經失去了活性，這個時候，我們吃進去的優酪乳，只是大量的糖和奶而已。
這不僅對於我們的便秘沒有任何改善，還會造成肥胖的情況發生。
補充膳食纖維很多人覺得多吃一些富含膳食纖維的食物就可以加速腸道蠕動，這樣就能治療便秘了。
但其實，正常人和便秘人群食用的膳食纖維含量是沒什麼差別的，因此我們產生便秘也並不是缺乏膳食纖維！關於便秘的話題，大家應該也有所了解了。
其實，便秘的關鍵因素還是腸胃中益生菌的平衡。
而優酪乳和富含膳食纖維類的食物只是有一個輔助腸道蠕動的作用。
要想真正治好長期的便秘，還是要養成良好的生活習慣，培養腸道環境的健康。
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而容易發生便秘的多是老人小孩和孕婦。
那麼，很多人都認為，優酪乳、蜂蜜和香蕉是「拯救」便秘的絕佳食物。
但是，相信很多朋友也有吃了這些食物，便秘依然沒有改善或者緩速問速答|如何解決腸道菌群紊亂危機？2018-11-07Q&A如何解決腸道菌群紊亂危機？氣象轉涼，腸道也容易隨著環境的變換髮生變化，我們的腸道內有著1000種以上，超過100兆個腸道菌維繫著我們的腸道環境，調整好腸道環境，不僅能改善便秘、浮腫等健康便秘怎麼辦？通過飲食和益生菌雙向調節2019-03-12益生菌能治便秘嗎,效果好嗎？真的有用嗎？益生菌在腸道環境的綜合作用下產生乳酸、醋酸等酸性物質，能刺激腸道分泌大量腸液，對糞便起到軟化作用；益生菌作用下形成的酸性環境能夠增強結腸蠕動，有利於糞便排泄。
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醫生表示，成年人每天喝一杯優便秘後，為什麼喝優酪乳吃粗糧對你不管用？2018-11-08每天起床一杯蜂蜜水，每天三餐香蕉加優酪乳，日日多吃蕃薯不吃油......可是，為什麼便秘日復一日，依舊是個磨人的小妖精。
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每個人的排便習慣都不同，但便秘者通常每周排便次數少於3次。
在美國，每100名成年人中約有16名出現便秘癥狀。
以下食物有助於改善便秘狀況。
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功能性便秘是因為飲食不均衡、缺乏作息規律造成的水分不足、腸道菌群失衡、缺乏運動、纖維素缺乏等因素造成結腸刺激少，導致的一種便秘，可以通過看哪些食物緩解便秘效果好2018-08-15每個人的排便習慣都不同，但便秘者通常每周排便次數少於3次。
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3. Re: 減肥卻便秘-
引述《goodkid (沒暱稱)》之銘言： : 最近開始減肥，攝取了大量的青菜水果， : 但一向不便秘的我卻開始便秘了，喝了不少優酪乳還是沒用。
: 我想說該不會是因為 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitnessRe:減肥卻便秘-_-Re:減肥卻便秘-_-看板Fitness作者oalf時間08-14留言2則留言，2人參與討論推噓1 (1推0噓1→)※引述《goodkid(沒暱稱)》之銘言：:最近開始減肥，攝取了大量的青菜水果，:但一向不便秘的我卻開始便秘了，喝了不少優酪乳還是沒用。
:我想說該不會是因為吃太少導致沒什麼屎可以排放...:但還是希望可以正常代謝，請問有人有類似經驗嗎？吃太少或是養份不均衡以及熱量不夠是造成便秘的主因再加上光喝大量的水但不運動或是光喝優酪乳也是沒用的妳的熱量太低9大素都亂七八糟有吃這個沒吃那個身體不願意再動也就是減輕勞動來換取保護熱能的消耗妳的身體不願意工作如何排便順暢?光菜或水果一樣沒用的養份根本就不夠身體的青菜水果只有低熱量的供給其它的妳都不給它要如何的吸收以排出廢棄物呢就好比你只給它鹽巴和水只給菜和水果又不是在種菜它就好比一座磨枋得不停的運作卻沒看到任何作物來讓它運作為了省油只有動的緩慢不讓它故障的太快就算是有交待的了這是不行的光水果和菜是最糟的.....因為妳的腸子根本就是儒動的太緩慢妳要解決的話就是要立刻恢復成1000卡以上的熱量55克以上的蛋白質200克以上的醣質(兩個半碗的白飯或是二份40公克的生麵)50克的脫脂奶粉一顆蛋(蛋白可再多加攝取二個沒關係)或是把肉類的一份拿來代替成一格90克的豆腐100豆的黃豆干...魚.蛤.蝦.瘦肉類(二兩的三份)油脂15克(喝湯的平湯匙一匙)水果二份(如200克的蘋果二顆或水黎中的二顆楊桃二顆)青菜半斤可再增量(推小白菜以及韭菜綠豆芽波菜空心菜絲瓜竹荀皆可食用)建議可另外煮湯時加進約十顆的蛤以改善體質增加維生素及鐵質熱量幾乎低到不算胡椒可適量食用無油辣椒醬可食用以及醋香菜和芹菜都可以適量食用不要緊湯可不喝完但菜一定要吃完...喝脫脂奶有排便及增加蛋白質和鈣質及維生素的好處再加上蘋果有清腸胃的功效加上2000cc的水份以及半斤的菜和充足的9大類營養素不排便都很難加上適度的運動沒事坐在馬桶上多多的按摩肚子或是在早上喝杯溫的鹽水也可以按摩後腰部股溝上方的左右中間點用指頭到處壓一壓有二個穴道就是針對便秘以及手上的虎口和食指下方手背部有個便秘穴也可以按壓會有改善的...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.171.23.233※編輯:oalf來自:218.171.23.233(08/1414:32)1F推goodkid:真詳盡！謝謝！218.161.1.7408/142F→cholycholy:先輩講解真是太詳細了.連我都受益了^^61.228.28.3708/14‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章20[問題]上完瑜珈課後失眠34fitness2021-04-0702:5756[閒聊]有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎103fitness2021-04-0221:5335[閒聊]隨著年紀增加代謝下降的速度56fitness2021-04-0120:2324[心得]板橋3家健康餐盒分享38fitness2021-03-3123:3619Re:[問題]斷食不見效果？求調整52fitness2021-03-3019:4720[問題]大病一場後的訓練41fitness2021-03-3017:02最新熱門文章[無主]莫代爾半截Bratop-全家/彰化市[buytogether][新聞]民眾逛小七買飲料驚見「180公分巨型蜥蜴[cvs][問題]咖啡味乳清求推薦[musclebeach][問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方[fitness][冷氣][e-appliance][問題]家樂福牛肉[hypermall]Re:[消息]勞力士2021新款-36mm探一[watch][分享]CHANEL復古提把抽繩包+草編鞋偷渡[brand][無主]鈦銀超強防曬晴雨傘-直寄[buytogether][無主]好美好搭一字粗跟4cm涼鞋三款-直寄[buytogether][討論]有關神秘農場coulee40[outdoorgear][問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎[musclebeach]
: 我想說該不會是因為 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitnessRe:減肥卻便秘-_-Re:減肥卻便秘-_-看板Fitness作者oalf時間08-14留言2則留言，2人參與討論推噓1 (1推0噓1→)※引述《goodkid(沒暱稱)》之銘言：:最近開始減肥，攝取了大量的青菜水果，:但一向不便秘的我卻開始便秘了，喝了不少優酪乳還是沒用。
:我想說該不會是因為吃太少導致沒什麼屎可以排放...:但還是希望可以正常代謝，請問有人有類似經驗嗎？吃太少或是養份不均衡以及熱量不夠是造成便秘的主因再加上光喝大量的水但不運動或是光喝優酪乳也是沒用的妳的熱量太低9大素都亂七八糟有吃這個沒吃那個身體不願意再動也就是減輕勞動來換取保護熱能的消耗妳的身體不願意工作如何排便順暢?光菜或水果一樣沒用的養份根本就不夠身體的青菜水果只有低熱量的供給其它的妳都不給它要如何的吸收以排出廢棄物呢就好比你只給它鹽巴和水只給菜和水果又不是在種菜它就好比一座磨枋得不停的運作卻沒看到任何作物來讓它運作為了省油只有動的緩慢不讓它故障的太快就算是有交待的了這是不行的光水果和菜是最糟的.....因為妳的腸子根本就是儒動的太緩慢妳要解決的話就是要立刻恢復成1000卡以上的熱量55克以上的蛋白質200克以上的醣質(兩個半碗的白飯或是二份40公克的生麵)50克的脫脂奶粉一顆蛋(蛋白可再多加攝取二個沒關係)或是把肉類的一份拿來代替成一格90克的豆腐100豆的黃豆干...魚.蛤.蝦.瘦肉類(二兩的三份)油脂15克(喝湯的平湯匙一匙)水果二份(如200克的蘋果二顆或水黎中的二顆楊桃二顆)青菜半斤可再增量(推小白菜以及韭菜綠豆芽波菜空心菜絲瓜竹荀皆可食用)建議可另外煮湯時加進約十顆的蛤以改善體質增加維生素及鐵質熱量幾乎低到不算胡椒可適量食用無油辣椒醬可食用以及醋香菜和芹菜都可以適量食用不要緊湯可不喝完但菜一定要吃完...喝脫脂奶有排便及增加蛋白質和鈣質及維生素的好處再加上蘋果有清腸胃的功效加上2000cc的水份以及半斤的菜和充足的9大類營養素不排便都很難加上適度的運動沒事坐在馬桶上多多的按摩肚子或是在早上喝杯溫的鹽水也可以按摩後腰部股溝上方的左右中間點用指頭到處壓一壓有二個穴道就是針對便秘以及手上的虎口和食指下方手背部有個便秘穴也可以按壓會有改善的...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.171.23.233※編輯:oalf來自:218.171.23.233(08/1414:32)1F推goodkid:真詳盡！謝謝！218.161.1.7408/142F→cholycholy:先輩講解真是太詳細了.連我都受益了^^61.228.28.3708/14‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章20[問題]上完瑜珈課後失眠34fitness2021-04-0702:5756[閒聊]有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎103fitness2021-04-0221:5335[閒聊]隨著年紀增加代謝下降的速度56fitness2021-04-0120:2324[心得]板橋3家健康餐盒分享38fitness2021-03-3123:3619Re:[問題]斷食不見效果？求調整52fitness2021-03-3019:4720[問題]大病一場後的訓練41fitness2021-03-3017:02最新熱門文章[無主]莫代爾半截Bratop-全家/彰化市[buytogether][新聞]民眾逛小七買飲料驚見「180公分巨型蜥蜴[cvs][問題]咖啡味乳清求推薦[musclebeach][問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方[fitness][冷氣][e-appliance][問題]家樂福牛肉[hypermall]Re:[消息]勞力士2021新款-36mm探一[watch][分享]CHANEL復古提把抽繩包+草編鞋偷渡[brand][無主]鈦銀超強防曬晴雨傘-直寄[buytogether][無主]好美好搭一字粗跟4cm涼鞋三款-直寄[buytogether][討論]有關神秘農場coulee40[outdoorgear][問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎[musclebeach]
4. [討論]便秘女子超商食物求助
感覺是都市傳說XD 不過可以配版友建議的無糖優酪乳試試! 推DanBlack: 柳橙柚子連皮吃 03/08 23:54. → ...批踢踢實業坊›看板CVS關於我們聯絡資訊返回看板作者misky1990(misky)看板CVS標題[討論]便秘女子超商食物求助時間SunMar823:05:562020這其實有點難以啟齒，原本在超商都只吃甜點，但最近覺得好像該認真注意飲食，想求助一下各位版友…本人從小腸胃勇健，出生到大，拉肚子的次數應該不超過10次…..看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份….等至於什麼喝油，我喝過苦茶油、橄欖油有的沒的油一大堆或是早餐店奶茶XD但試過五六家，幫助也都不大加上最近換工作後，可能有點緊張，已經連續五天腸胃都沒什麼消息….因為現在左邊是全家，對面是小七，吃超商機會大增自己有先稍微研究一下地瓜+咖啡優格或益生菌+香蕉等等另外看到全家最近推超級大麥系列商品(一進去店員狂推)，主打膳食纖維看版友開箱幾個評價都不錯，接下來也會想嘗試看看也想請問版友是否有推薦可以增加腸胃蠕動(便意)的吃法或商品?先在此謝過大家認識我的請當做不認識XD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.216.11(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1583679958.A.6D0.html→cinderchou:黑咖啡03/0823:12早上我空腹常試.....大概5次有1次會有效※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:15:50推idxxxx:堅果類的油脂也對身體不錯03/0823:14推im31519:即便最近是便利店但通常還是直接去蔬果店好點吧我家也03/0823:15常買最常吃火龍果香蕉→im31519:近便利店但如果想吃一些有助腸胃的食物還是不會想到便利03/0823:16推harry791010:我自己也會有這方面的煩惱，水果真的要多吃，我以前03/0823:16→harry791010:很討厭水果，但為了順暢開始養成吃水果的習慣，真的03/0823:16→harry791010:幫助很大03/0823:16方便問一下妳都吃什麼水果嗎?→im31519:店啊03/0823:16※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:18:05→harry791010:我推薦柳丁、鳳梨、火龍果這類比較多汁的水果，然後03/0823:18→harry791010:一次要吃多一點，效果才會比較明顯03/0823:18推error123:沒便秘的話就腸子比較長，沒差03/0823:18最近有點嚴重所以想說便利商店有什麼可以幫忙腸胃蠕動比較近XD→harry791010:對了，喝水也很重要喔，有事沒事就喝一下，不能等到03/0823:20→harry791010:你口渴，等覺得口渴才喝都太慢了03/0823:20推lorazepam211:我喝每朝會明顯腸胃蠕動，水也要多喝！03/0823:20※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:24:00→harry791010:提醒一下，如果你吃了香蕉、蘋果這類水果，他們比較03/0823:22→harry791010:像海綿，會吸收你腸道的水分，記得吃了以後更要多喝03/0823:22→harry791010:水03/0823:22原來如此長知識了！沒想到這麼多版友都有困擾推linda199402:我最近吃奇亞籽還不錯泡在牛奶內一起吃只是水要喝03/0823:23→linda199402:更多不然會便秘更嚴重03/0823:23※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:25:13→harry791010:每天找一個你比較空閒，有充裕的時間，每天去坐馬桶03/0823:25→harry791010:，不管有沒有便意都去坐，讓腸道習慣每天上廁所的節03/0823:25→harry791010:奏03/0823:25好唷~剛換工作還不太敢上班消失太久XD※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:30:13推riyou:地瓜！吃一陣子很有感03/0823:27明天就來試地瓜+美式咖啡看看!→stu94328:也可以試試吃木瓜03/0823:29推harry791010:對，樓上說的木瓜也很推薦03/0823:29推ccBee:看成便秘好超商XD全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇或許可03/0823:31→ccBee:試試小七推的simplefit則比較是運動類飲食也可看看03/0823:31我也是想先試試超級大麥小七的我也來參考看看※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:33:11推maruwow:早餐店大冰奶啊XD03/0823:32→maruwow:不然試試精緻澱粉減量勒？我目前持續了9個月，有時一天生03/0823:32→maruwow:2次說03/0823:32一天上兩次根本神人....偷問一下有瘦嗎?推cyhung97:先吃鳳梨丶柚子。
然後起床空腹喝咖啡。
平時吃益生菌03/0823:33推julian1209:飲冰室綠奶03/0823:36※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:37:45→insaneness:火龍果+益生菌03/0823:37→laf018946:纖維可樂自己試真的有用然後朋友也推黑木耳露之類的03/0823:40→laf018946:是飲料那種樣子03/0823:40最近有看到纖維雪碧XD推nchuwh:早餐店店冰奶茶？（樓歪）03/0823:41推chisheng74:義美含糖豆漿03/0823:43推a361822a:奇異果配無糖優酪乳超有效建議你先在假日試試看03/0823:46→a361822a:不然上班一直跑廁所會很尷尬03/0823:46感謝~已收下!!推thickpancake:義美高纖豆乳？雖然我喝了無感QQ03/0823:46推hiimkpc:早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木03/0823:47→hiimkpc:耳露試試看03/0823:47推breakingdown:自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順，03/0823:47→breakingdown:後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生03/0823:47→breakingdown:菜其實都蠻簡單的)03/0823:47好的~~非常謝謝→daj585:每天喝早餐店奶茶03/0823:48推nakinight:纖維+的可樂+雪碧03/0823:51→nakinight:順便跟妳說我以前也是這樣看醫生也沒用後來改善的原03/0823:52→nakinight:因是身心科+諮商焦慮症的關係所以從小便秘03/0823:52我想說先從飲食改善補充膳食纖維上班等穩定點看會不會好一些推fototw:在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮03/0823:53→fototw:掉)03/0823:53感覺是都市傳說XD不過可以配版友建議的無糖優酪乳試試!推DanBlack:柳橙柚子連皮吃03/0823:54→fototw:我吃香蕉火龍果都沒用蘋果有幫助但很容易吃膩03/0823:54推yaieki:路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳03/0823:54已收下!感謝→fototw:家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味)03/0823:55※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:57:46→yaieki:重點是要大量不要只喝一杯或吃一點03/0823:55→nakinight:副作用是自從沒便秘後胃口變好容易肚子餓加上上班沒03/0823:55→nakinight:時間運動短短3年胖快15公斤03/0823:55便秘的人好像都偏瘦0000→polaroidd:優酪乳03/0823:57※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:58:21推bluecat5566:早上起床先喝一杯溫水然後在馬桶上坐個幾分鐘03/0900:00→bluecat5566:是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助03/0900:00推lanhow:青汁，像你這種重症的一次十包03/0900:04推lanhow:搭配冰啤酒，效果猛烈03/0900:06這....感覺會不會猛過頭XD我有機會嘗試看看推amywangwang:可以試試看青汁但真的很難喝（抖03/0900:07這個超商有賣嗎?樓上也推可以試青汁→kikibabe:吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐03/0900:07→kikibabe:拉三次XD03/0900:07推yankslakers:常常排便不順跟喝水量不夠有關可能纖維量夠但沒水幫03/0900:09※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/09/202000:11:41推cocoshiow:喝統一高纖豆漿必拉03/0900:10推lkk61432:麥當勞的勁辣雞腿堡一次兩個很有效03/0900:11推godswd:吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲03/0900:13→godswd:，幾個小時內見效03/0900:13推syzlife:推每朝健康綠茶，當天見效03/0900:17推pistacchio:喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾03/0900:21→pistacchio:經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎03/0900:21推sway1991:黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌03/0900:21→sway1991:的那種，全家有03/0900:21是鮮乳坊那個嗎?我會買來試看看看→RoxanneC:每朝整罐灌下去不能一點一點慢慢喝03/0900:27→lead0820:水喝太少喝水就對了03/0900:31推sar147:玉米+金針菇不過還是要多喝水啦03/0900:32但我擔心吃了也要好幾天才能見到他們XD推racoon151:早上起床喝一杯溫開水03/0900:37推mumuw:運動03/0900:38推kimisky:益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣03/0900:41好的，已筆記!!→LimboWings:早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化03/0900:42→LimboWings:不良可補充益生菌03/0900:42推kevin1212:...我超常拉好羨慕03/0900:42推sergiorossi:水喝太少+103/0900:50推girafa:早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果多走路運動超有效！03/0900:53推higashi1107:吃蔬食吧03/0900:55→w4:吃蔬菜＋足夠的水＋運動03/0900:58→w4:加州梅03/0901:01推ching7478:無糖/低糖高纖豆漿，整罐一口氣喝完，試試看03/0901:04推szuszu1983:統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動03/0901:04→szuszu1983:整天一直排氣而且必拉！03/0901:04推youngk93:統一高纖豆漿03/0901:04推sunnny:韓國辣味炒泡麵，每吃必拉03/0901:13有嘗試過火雞麵結果肚子痛卻上不出來XD推sayacat:統一無糖高纖豆漿+1會一直跑廁所03/0901:13推TINA2215698:可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了03/0901:15推qaz79191:每朝分解茶久久喝一次都蠻有效的太常喝就習慣了03/0901:17推nashill13:珍珠，一直咀嚼就會有屎意XD03/0901:18推aids893001:廁所蹲久一點03/0901:23推gxuvi:玉米優酪乳水果03/0901:25推NorthGod:優酪乳可以試試03/0901:26推s51007john:去運動03/0901:26推antjuice:天天吃芭樂03/0901:34推petguy:吃地瓜葉03/0901:37推tiffanful:喝水+酵素03/0901:37→sa87a16:西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多03/0901:47推oyan:黑芝麻粉加進豆漿或牛奶再加麥片03/0901:52推tg1104:LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素我用是真的有效你可03/0901:59→tg1104:以試試看03/0901:59推pigmom0308:這一個星期都吃大麥系列飯糰當早餐，每天都很順暢03/0901:59今天已經開始嘗試了~謝謝你推altcd:吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效03/0902:30→oguesto:奇異果再+103/0902:40推lovesoda66:個人覺得百香果很助排便><！03/0902:46推dudee:多走路，促進腸道蠕動03/0903:00→dudee:找中藥行買黑棗汁通常很嚴重的都先這方法03/0903:01黑棗汁我第一次聽到耶，已筆記→kjsy99:飲料喝有奇亞籽的零食吃牛蒡餅乾我吃那兩樣很容易勞賽03/0903:02推TwiEnable:纖維可樂r兩瓶還特價剛好一天份ㄉ纖維03/0903:06推qdrockful:我上次吃一整盒優格肚子痛到差點往生很拉03/0903:18推airphone:我不愛吃蔬菜只靠奇異果這東西讓我從來沒有便祕過03/0903:19→airphone:去全聯買就好惹一堆分店不難吧03/0903:19推luche:之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的03/0903:33→luche:想自己試可以去市場找類似的種類來搭配03/0903:34→luche:當時剛好也有買熱美式喝03/0903:35好唷~會來嘗試看看推paranoidlu:早上一杯溫開水帶皮奇異果03/0903:38推Xing97302:檳榔煮湯認真50ml你就拉到不要不要的03/0904:27這個有點驚人但還是謝謝你的建議XD→bluesapphire:多喝水03/0904:46推fake:我覺得大燕麥片滿有用的可是也是很會吸水所以水要特別多喝03/0905:06推HENRY4869:勇氣十足03/0905:25→matsurika:我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得03/0905:49→matsurika:沒有特效藥03/0905:49推kiwi54321:吃地瓜+多喝白開水，膳食纖維一定要多喝水03/0906:25推apulu0507:地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的03/0907:11推mosuni971:我想跟你換QAQ03/0907:13但我也不想一直拉...XD→abcat77:早餐店大冰奶03/0907:57推hygeialin:緊急處方，暢快人生加多喝水～03/0908:06推cweichi:大燕麥片試試看。
03/0908:10推loveBendzko4:益生菌！！03/0908:14推springblue:紅龍果吃一整個，我妹喝比菲多綠茶多酚有效03/0908:21推ednaior:鮮奶跟優酪乳加在一起喝~03/0908:25推FFtera:早餐空腹喝冰牛奶XD03/0908:34推whalecell:鳳梨跟火龍果超有用!!!03/0908:46推aadondon:如果你蔬果都吃很多水也是喝足，那就是缺油～03/0908:51→monmonder:火龍果真的03/0908:54推emma0809:便秘吃香蕉會更嚴重03/0909:11推aitama:超商我是不知道啦不過火龍果要一次兩顆以上效果才會好03/0909:16推ivymorita:優酪乳試過嗎對我來說蠻有用的03/0909:18推fairbankslin:要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃03/0909:23→fairbankslin:太多到最後根本直接拉水出來03/0909:23→tuhsiaofu:希望不是腸阻塞03/0909:31看過醫生幾次...應該不是推yyc1217:你先講你一天喝多少水吧03/0909:32有喝2500cc以上推smart09527:上次白痴把沙拉拿去微波直接連拉三天03/0909:34推w71023:不是超商推個勁辣雞腿堡03/0909:35→raiyu:多喝水，粗纖維過多反而沒幫助03/0909:38→adon0313:麥當勞勁辣雞腿堡03/0909:48推Juicacaz:早餐店奶茶03/0909:56推cpli:統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的03/0909:56推ortaffa:萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天03/0910:12→ortaffa:後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點03/0910:12→ortaffa:奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助03/0910:12→ortaffa:手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也03/0910:12→ortaffa:要足夠。
03/0910:12謝謝你大家都好推火龍果跟奇亞籽推mos:當兵新訓可以上PTT喔?03/0910:20推erilinda:聽說黑棗汁有助消化黑棗乾也可以吃看看個人紅龍果有用03/0910:26推IkariD:有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重所以吃香蕉沒用就不要吃了03/0910:29→IkariD:容易拉肚子是吃蘋果便祕的話是喝蘋果汁好像是這樣03/0910:32→IkariD:另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝可能有幫助03/0910:34推jenqhau:食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果03/0910:35推knml:狂吃蔬菜狂喝水03/0910:38推vul35858:每天坐廁所不要太久小心痔瘡...03/0910:58推abc64042000:優洛乳+奇芽子03/0911:01推Barbie1353:燕麥飲！（落賽飲品XD03/0911:04推raining0620:我吃香蕉火龍果奇異果都沒用芭樂是我的摯愛03/0911:08推s2c0728:黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖多水比較有用03/0911:14推idxxxx:多走路我覺得也有效03/0911:20推eleven1018:十六茶可以偶爾喝。
03/0911:26→eleven1018:平常要多喝水、三餐正常。
03/0911:27→eleven1018:作息正常、運動。
03/0911:28推qwefghm123:除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很03/0911:28→qwefghm123:不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增03/0911:28→eleven1018:平常可以吃超商的皮蛋瘦肉粥、好消化的。
03/0911:29推sbtiagr:如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡03/0911:30推majoice:我1月中也便秘8天最後是不吃肉類只吃蔬菜水果+運動03/0911:32→w4:咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重03/0911:32→majoice:才順便排便出來給你參考參考03/0911:33→sbtiagr:益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量)03/0911:35→sbtiagr:喝咖啡因類飲料會利尿所以補充水分要更多哦～03/0911:36推ten0227:火龍果03/0911:42→gameking:我是看成便祕女子到超商求助想說是又有人大在超商嗎XD03/0911:47如果求助有效我會天天報到!!→Laziest:挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫，03/0912:03→Laziest:要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重03/0912:03→nut7470:吃麥當勞我吃必拉03/0912:06推cyhung97:請問奇異果要吃幾顆才見效？03/0912:21推andy10217:可樂纖維+的纖維也滿多的03/0912:22推tingwei:早上喝500cc熱開水有效03/0912:26→cat05joy:會喝可樂的話那幾款0糖高纖可以試試個人有感03/0912:28→cat05joy:地瓜生菜沙發也都可以多吃吃03/0912:29推Nicoleya79:飲冰室紅奶03/0912:41推auni:大燕麥片03/0912:49推terribie:生菜沙拉地瓜水纖維量要夠多不然沒東西出來03/0912:53推iamshana:生菜沙發XD03/0912:55推sheldonlord:氣泡水03/0913:01推Jean0821:除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭......03/0913:13→Jean0821:但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西03/0913:13推shao9850:我最近自己煮後開始便秘以前吃外食很順QQ03/0913:15→shao9850:油地瓜黑咖啡每天吃了03/0913:15推clasp:早上吃油膩膩的早餐可能有效？03/0913:22推Veronica0802:我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了03/0913:22握手(淚)推Veronica0802:樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww03/0913:25推SydLrio:纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝03/0913:28推s941745:生菜沙發XDDDD03/0913:28推masaisleader:火龍果(紅)大顆整顆吃下去有效03/0913:29→butter1211:去買包高蛋白喝看看會不會拉XD我是每喝必拉QQ03/0913:34推miruku550:早上起來一杯500cc溫水蕃薯無糖優格03/0913:43推flower88:我懂你XDDDD各種方法都是頭3天有用...03/0913:44推joyce92luo:是否看個醫生?我朋友也這樣結果是大腸無力症03/0913:46推yingsiou:灌一整罐牛奶試試看03/0914:14→hjchang:早餐店的奶茶可以試試看?03/0914:20→Mafiosolo:有腸胃的問題就不要去便利商店了首推隔壁早餐店的大03/0914:22→Mafiosolo:冰奶喝個三口後就會有感覺整杯喝完保證你順暢03/0914:23推MarkFung:要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！03/0914:23→MarkFung:所以也不要一次灌太多，要適可而止03/0914:23謝謝提醒，會再google一下一天適合吃多少!→ctmhsl:吃奇異果03/0914:25推yescat01:沒人推貝納頌嗎?誠心建議很嚴重時再喝03/0914:26推duziererder:絕對是雪碧纖維+03/0914:28推xieblyjn05:吃蔬食03/0914:36→luckyland:高纖無糖豆漿一罐中午一點就有感覺03/0914:58推krishma:每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒03/0915:15→krishma:洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚03/0915:15推Javi:我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了，03/0915:17→Javi:還是從一般的水果攝取纖維質比較好03/0915:17→krishma:突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上03/0915:18→krishma:五次感覺身體被掏空03/0915:18不過好像有點難買?推a93:每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲03/0915:23→a93:邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作03/0915:25推kikujiro:右轉早餐店大冰奶或是麥當勞勁辣雞腿堡03/0915:32推capirex:純萃喝咖啡重焙曼特寧03/0915:46推likeaprayer:最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝隔天一早就會想上03/0915:51→likeaprayer:以前這類主打纖維的商品我都無效03/0915:51推mshoma:試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用03/0916:07推bamboo79:運動。
核心訓練、棒式、深蹲03/0916:24→k07071220:我有時候早上喝完咖啡就會想大便了03/0916:24推s407112002:益生菌(?03/0916:37→susanmm:優酪乳03/0916:57推green0953:白可樂03/0917:01推weichen0513:奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿03/0917:11推kokohito:吃益生菌幾個月看看03/0917:26→kokohito:纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬03/0917:27推qq1217:陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD03/0917:44推anna81122:推薦小番茄03/0917:47推yehwinnie:波蜜健康果醋不錯喝完有明顯腸蠕動感03/0918:02→Avira:早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉03/0918:06推hikkicat:我都早上空腹喝一匙油然後300ml水15分鐘後一根香蕉再03/0918:08→hikkicat:300ml水03/0918:08推abcjoy:吃無糖優格03/0918:25→w4:咖啡的確也會促進腸胃蠕動03/0918:25推Gestapo1121:每天兩條地瓜，不要空腹吃就好03/0918:26→Gestapo1121:蒸>烤03/0918:26推sandy0925:吃堅果多喝水！（運動大冰奶火龍果完全沒用的路過）03/0918:34推teddyno:無糖豆漿配地瓜，很順暢。
地瓜不要太硬的03/0918:36推patty1230:高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的03/0918:43推drawingyou:咖啡牛奶03/0918:49推whrbgus8823:建議你做一次大腸鏡檢查03/0918:52推ab100100:堅果當零食優格優酪乳多喝水03/0919:03→ab100100:可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油03/0919:04推spjin:我跟你一樣吃大家說的那些也都沒什麼幫助...03/0919:18→mono1023:用每朝綠茶做多多綠03/0919:29推carren0911:有沒有考慮過酵素阿～我便便很順但酵素吃下去根本狂03/0919:32→carren0911:飆順03/0919:32推luen423:我也是容易便秘的女子但是我真的吃什麼都沒有什麼效果03/0919:38→luen423:只有火龍果有點用處最近是開始吃中藥每天都可以2-3次03/0919:38推vehuo:你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸03/0919:46→kabu:早餐店的奶茶呢？03/0919:58推Holabrown56:火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了03/0920:43→Holabrown56:）03/0920:43下班回家看到這麼多版友熱情建議，嚇到XD，感覺變成搶救便秘大作戰謝謝大家，我有一一筆記了XD※編輯:misky1990(118.168.223.207臺灣),03/09/202021:06:11推TURNON:運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息03/0921:09→gill516:比菲多限定蘆薈很有效03/0921:20→sfwejfish:睡前仰臥起坐(不影響睡眠的時間以前)03/0921:34推xhiraikenx:奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃03/0921:52推ohmycha:火龍果真的超級有效03/0921:56推chloecheng:益生菌、酵素！03/0922:10推VB6:1000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個一次清空03/0922:37→allencyh:香蕉水03/0922:39推fireguard119:碳酸飲料。
當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便，03/0922:42→fireguard119:後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。
03/0922:42→fireguard119:瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出03/0922:44→fireguard119:便。
03/0922:44→jyue:腹部順時針按摩03/0923:06推kissung:火龍果+牛奶=超有效03/0923:23推jaundice68:蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc03/0923:24推ben811018:早餐店冰奶茶，一定要冰的03/0923:40推Hagane:早餐吃多一點吃完馬上喝熱美或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去03/0923:52推jaundice68:再不行就來一包暢快人生（草莓口味好吃喔）03/0923:52→Hagane:一次整瓶灌完過30分鐘到一個小時見效03/0923:54推monday1986:統一ab乳果優格03/1000:01推jefflin555:鄉民好溫暖03/1000:09推mygoing:地瓜沒想到現在有人不知地瓜功效03/1000:12推tbu:火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍03/1000:34→tbu:果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD03/1000:34推yuyz:紅色火龍果先試試！03/1001:31→ctmhsl:對火龍果也很有效03/1001:40→ctmhsl:奇異果別吃皮記得有些人會過敏...03/1001:40→ctmhsl:葡萄蘋果也可以03/1001:41推ninige:每朝雙纖，一定要雙纖的喔！03/1002:32推tony900735:每朝+103/1003:08推ch5814:我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年03/1003:13→ch5814:便秘路過03/1003:13推southup:你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿03/1008:34推monthh:我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩03/1008:45→monthh:顆（我都吃紅肉03/1008:45推ting916004:我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水03/1010:53→ayumori:7-11醋戀喝完半日內最好別出門效果來的很快XD03/1011:49→MarkFung:如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的03/1011:54→MarkFung:蘆薈醋，效果極其驚人當然這種可能無法長久使用啦03/1011:55推cadrett34:無加糖高纖豆漿/無糖慢熟焦香優酪乳個人喝蠻順暢的03/1012:13推yunniki:多吃菜跟水果啊03/1012:17推gauiugr:黑咖啡+鮮奶03/1014:00推cjy0321:我是運動覺得很有效跑步個30分鐘03/1014:20→w4:花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份…03/1014:43推CDing:蔬菜是唯一解03/1015:12推winter0723:欣表飛鳴03/1015:23推HinaSaki:連便意都沒有+1只有那個來的時候比較會跑廁所03/1016:25→HinaSaki:順帶一提奇異果能吃皮啦營養更高怕口感不佳就把毛用掉03/1016:27→Swerhin:聽說一次吃兩三根香蕉會非常有效03/1016:57推geige:吃素就好03/1018:16推Roychess:認真回木瓜火龍果促進腸胃蠕動03/1019:36推wantoknow:益生菌但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道03/1020:04推wantoknow:另外還有多運動03/1020:06推ayumori:如果是便秘+脹氣人大部分的方法都不適合例如地瓜豆漿優03/1020:12→ayumori:酪乳吃了會更嚴重TT03/1020:12推larose0123:火龍果牛奶03/1022:49推regretnerve:早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不03/1108:46→regretnerve:用刮，現在都直接吃！！03/1108:46推fishead1116:每朝雙纖無糖優格火龍果都有用03/1110:01推nico851106:每朝健康有效03/1112:33推apple23548:統一高纖豆漿啊我喝一次拉三次...03/1113:49→Dspot:高纖無糖豆漿超好噴03/1120:32推qazxft:鮮奶類加熱後或熱拿鐵放到涼再喝拉肚子機率滿高的03/1123:36推sfgzgmfx20a:建議咖啡還是要含奶太常喝黑咖啡腸子會太燥03/1123:43推Cindy971201:水+多走路03/1203:50推lsmd:這篇可以m嗎？幫助很多03/1212:41推kalakala1206:推薦白龍果，牛奶03/1218:00推yuki1003:牛奶、優酪乳。
另外推薦水果、柚子、橘子也有腸胃蠕動03/1221:44→yuki1003:，敢吃酸的話葡萄柚也推薦，不愛吃水果的話，可以先從03/1221:44→yuki1003:手搖飲開始03/1221:44→w4:百香果(超商沒賣就是，且現在不是產季)03/1223:14→b0339576:基本上，有便秘困擾也是消化能力有問題的族群，不算是腸03/1301:16→b0339576:胃勇建，可能不適合吃五穀雜糧喔。
03/1301:22→b0339576:再來可能就是你平常肉都吃太多，活動量跟水分又不夠充足03/1301:30→b0339576:這個活動量不一定要是跑步、打球、上健身房那種的，多走03/1301:33→b0339576:幾步路到2個巷口遠的店買個吃的再回來也行03/1301:33→b0339576:水分原則上是體重*30ml白開水為主，其他湯湯水水為輔03/1301:38→b0339576:詳細到底該怎麼吃，我會建議你多多看營養師寫的文章03/1301:39→mooncrystal:試試吃完半顆火龍果喝一杯熱開水然後扭腰03/1314:14→mooncrystal:拍謝....火龍果超商買不到>"<打太順手03/1314:15推wolfnest:多喝水，某一餐的飲料喝咖啡與木瓜牛奶03/1321:30推Syle:纖維可樂03/1722:37→meilovemic:吃呱呱園蕃薯配光泉米漿，個人覺得非常順暢03/1808:23推ridena:挖感謝分享我也為此所苦QQ05/1917:28
然後起床空腹喝咖啡。
平時吃益生菌03/0823:33推julian1209:飲冰室綠奶03/0823:36※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:37:45→insaneness:火龍果+益生菌03/0823:37→laf018946:纖維可樂自己試真的有用然後朋友也推黑木耳露之類的03/0823:40→laf018946:是飲料那種樣子03/0823:40最近有看到纖維雪碧XD推nchuwh:早餐店店冰奶茶？（樓歪）03/0823:41推chisheng74:義美含糖豆漿03/0823:43推a361822a:奇異果配無糖優酪乳超有效建議你先在假日試試看03/0823:46→a361822a:不然上班一直跑廁所會很尷尬03/0823:46感謝~已收下!!推thickpancake:義美高纖豆乳？雖然我喝了無感QQ03/0823:46推hiimkpc:早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木03/0823:47→hiimkpc:耳露試試看03/0823:47推breakingdown:自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順，03/0823:47→breakingdown:後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生03/0823:47→breakingdown:菜其實都蠻簡單的)03/0823:47好的~~非常謝謝→daj585:每天喝早餐店奶茶03/0823:48推nakinight:纖維+的可樂+雪碧03/0823:51→nakinight:順便跟妳說我以前也是這樣看醫生也沒用後來改善的原03/0823:52→nakinight:因是身心科+諮商焦慮症的關係所以從小便秘03/0823:52我想說先從飲食改善補充膳食纖維上班等穩定點看會不會好一些推fototw:在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮03/0823:53→fototw:掉)03/0823:53感覺是都市傳說XD不過可以配版友建議的無糖優酪乳試試!推DanBlack:柳橙柚子連皮吃03/0823:54→fototw:我吃香蕉火龍果都沒用蘋果有幫助但很容易吃膩03/0823:54推yaieki:路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳03/0823:54已收下!感謝→fototw:家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味)03/0823:55※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:57:46→yaieki:重點是要大量不要只喝一杯或吃一點03/0823:55→nakinight:副作用是自從沒便秘後胃口變好容易肚子餓加上上班沒03/0823:55→nakinight:時間運動短短3年胖快15公斤03/0823:55便秘的人好像都偏瘦0000→polaroidd:優酪乳03/0823:57※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/08/202023:58:21推bluecat5566:早上起床先喝一杯溫水然後在馬桶上坐個幾分鐘03/0900:00→bluecat5566:是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助03/0900:00推lanhow:青汁，像你這種重症的一次十包03/0900:04推lanhow:搭配冰啤酒，效果猛烈03/0900:06這....感覺會不會猛過頭XD我有機會嘗試看看推amywangwang:可以試試看青汁但真的很難喝（抖03/0900:07這個超商有賣嗎?樓上也推可以試青汁→kikibabe:吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐03/0900:07→kikibabe:拉三次XD03/0900:07推yankslakers:常常排便不順跟喝水量不夠有關可能纖維量夠但沒水幫03/0900:09※編輯:misky1990(42.77.216.11臺灣),03/09/202000:11:41推cocoshiow:喝統一高纖豆漿必拉03/0900:10推lkk61432:麥當勞的勁辣雞腿堡一次兩個很有效03/0900:11推godswd:吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲03/0900:13→godswd:，幾個小時內見效03/0900:13推syzlife:推每朝健康綠茶，當天見效03/0900:17推pistacchio:喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾03/0900:21→pistacchio:經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎03/0900:21推sway1991:黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌03/0900:21→sway1991:的那種，全家有03/0900:21是鮮乳坊那個嗎?我會買來試看看看→RoxanneC:每朝整罐灌下去不能一點一點慢慢喝03/0900:27→lead0820:水喝太少喝水就對了03/0900:31推sar147:玉米+金針菇不過還是要多喝水啦03/0900:32但我擔心吃了也要好幾天才能見到他們XD推racoon151:早上起床喝一杯溫開水03/0900:37推mumuw:運動03/0900:38推kimisky:益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣03/0900:41好的，已筆記!!→LimboWings:早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化03/0900:42→LimboWings:不良可補充益生菌03/0900:42推kevin1212:...我超常拉好羨慕03/0900:42推sergiorossi:水喝太少+103/0900:50推girafa:早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果多走路運動超有效！03/0900:53推higashi1107:吃蔬食吧03/0900:55→w4:吃蔬菜＋足夠的水＋運動03/0900:58→w4:加州梅03/0901:01推ching7478:無糖/低糖高纖豆漿，整罐一口氣喝完，試試看03/0901:04推szuszu1983:統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動03/0901:04→szuszu1983:整天一直排氣而且必拉！03/0901:04推youngk93:統一高纖豆漿03/0901:04推sunnny:韓國辣味炒泡麵，每吃必拉03/0901:13有嘗試過火雞麵結果肚子痛卻上不出來XD推sayacat:統一無糖高纖豆漿+1會一直跑廁所03/0901:13推TINA2215698:可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了03/0901:15推qaz79191:每朝分解茶久久喝一次都蠻有效的太常喝就習慣了03/0901:17推nashill13:珍珠，一直咀嚼就會有屎意XD03/0901:18推aids893001:廁所蹲久一點03/0901:23推gxuvi:玉米優酪乳水果03/0901:25推NorthGod:優酪乳可以試試03/0901:26推s51007john:去運動03/0901:26推antjuice:天天吃芭樂03/0901:34推petguy:吃地瓜葉03/0901:37推tiffanful:喝水+酵素03/0901:37→sa87a16:西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多03/0901:47推oyan:黑芝麻粉加進豆漿或牛奶再加麥片03/0901:52推tg1104:LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素我用是真的有效你可03/0901:59→tg1104:以試試看03/0901:59推pigmom0308:這一個星期都吃大麥系列飯糰當早餐，每天都很順暢03/0901:59今天已經開始嘗試了~謝謝你推altcd:吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效03/0902:30→oguesto:奇異果再+103/0902:40推lovesoda66:個人覺得百香果很助排便><！03/0902:46推dudee:多走路，促進腸道蠕動03/0903:00→dudee:找中藥行買黑棗汁通常很嚴重的都先這方法03/0903:01黑棗汁我第一次聽到耶，已筆記→kjsy99:飲料喝有奇亞籽的零食吃牛蒡餅乾我吃那兩樣很容易勞賽03/0903:02推TwiEnable:纖維可樂r兩瓶還特價剛好一天份ㄉ纖維03/0903:06推qdrockful:我上次吃一整盒優格肚子痛到差點往生很拉03/0903:18推airphone:我不愛吃蔬菜只靠奇異果這東西讓我從來沒有便祕過03/0903:19→airphone:去全聯買就好惹一堆分店不難吧03/0903:19推luche:之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的03/0903:33→luche:想自己試可以去市場找類似的種類來搭配03/0903:34→luche:當時剛好也有買熱美式喝03/0903:35好唷~會來嘗試看看推paranoidlu:早上一杯溫開水帶皮奇異果03/0903:38推Xing97302:檳榔煮湯認真50ml你就拉到不要不要的03/0904:27這個有點驚人但還是謝謝你的建議XD→bluesapphire:多喝水03/0904:46推fake:我覺得大燕麥片滿有用的可是也是很會吸水所以水要特別多喝03/0905:06推HENRY4869:勇氣十足03/0905:25→matsurika:我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得03/0905:49→matsurika:沒有特效藥03/0905:49推kiwi54321:吃地瓜+多喝白開水，膳食纖維一定要多喝水03/0906:25推apulu0507:地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的03/0907:11推mosuni971:我想跟你換QAQ03/0907:13但我也不想一直拉...XD→abcat77:早餐店大冰奶03/0907:57推hygeialin:緊急處方，暢快人生加多喝水～03/0908:06推cweichi:大燕麥片試試看。
03/0908:10推loveBendzko4:益生菌！！03/0908:14推springblue:紅龍果吃一整個，我妹喝比菲多綠茶多酚有效03/0908:21推ednaior:鮮奶跟優酪乳加在一起喝~03/0908:25推FFtera:早餐空腹喝冰牛奶XD03/0908:34推whalecell:鳳梨跟火龍果超有用!!!03/0908:46推aadondon:如果你蔬果都吃很多水也是喝足，那就是缺油～03/0908:51→monmonder:火龍果真的03/0908:54推emma0809:便秘吃香蕉會更嚴重03/0909:11推aitama:超商我是不知道啦不過火龍果要一次兩顆以上效果才會好03/0909:16推ivymorita:優酪乳試過嗎對我來說蠻有用的03/0909:18推fairbankslin:要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃03/0909:23→fairbankslin:太多到最後根本直接拉水出來03/0909:23→tuhsiaofu:希望不是腸阻塞03/0909:31看過醫生幾次...應該不是推yyc1217:你先講你一天喝多少水吧03/0909:32有喝2500cc以上推smart09527:上次白痴把沙拉拿去微波直接連拉三天03/0909:34推w71023:不是超商推個勁辣雞腿堡03/0909:35→raiyu:多喝水，粗纖維過多反而沒幫助03/0909:38→adon0313:麥當勞勁辣雞腿堡03/0909:48推Juicacaz:早餐店奶茶03/0909:56推cpli:統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的03/0909:56推ortaffa:萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天03/0910:12→ortaffa:後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點03/0910:12→ortaffa:奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助03/0910:12→ortaffa:手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也03/0910:12→ortaffa:要足夠。
03/0910:12謝謝你大家都好推火龍果跟奇亞籽推mos:當兵新訓可以上PTT喔?03/0910:20推erilinda:聽說黑棗汁有助消化黑棗乾也可以吃看看個人紅龍果有用03/0910:26推IkariD:有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重所以吃香蕉沒用就不要吃了03/0910:29→IkariD:容易拉肚子是吃蘋果便祕的話是喝蘋果汁好像是這樣03/0910:32→IkariD:另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝可能有幫助03/0910:34推jenqhau:食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果03/0910:35推knml:狂吃蔬菜狂喝水03/0910:38推vul35858:每天坐廁所不要太久小心痔瘡...03/0910:58推abc64042000:優洛乳+奇芽子03/0911:01推Barbie1353:燕麥飲！（落賽飲品XD03/0911:04推raining0620:我吃香蕉火龍果奇異果都沒用芭樂是我的摯愛03/0911:08推s2c0728:黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖多水比較有用03/0911:14推idxxxx:多走路我覺得也有效03/0911:20推eleven1018:十六茶可以偶爾喝。
03/0911:26→eleven1018:平常要多喝水、三餐正常。
03/0911:27→eleven1018:作息正常、運動。
03/0911:28推qwefghm123:除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很03/0911:28→qwefghm123:不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增03/0911:28→eleven1018:平常可以吃超商的皮蛋瘦肉粥、好消化的。
03/0911:29推sbtiagr:如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡03/0911:30推majoice:我1月中也便秘8天最後是不吃肉類只吃蔬菜水果+運動03/0911:32→w4:咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重03/0911:32→majoice:才順便排便出來給你參考參考03/0911:33→sbtiagr:益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量)03/0911:35→sbtiagr:喝咖啡因類飲料會利尿所以補充水分要更多哦～03/0911:36推ten0227:火龍果03/0911:42→gameking:我是看成便祕女子到超商求助想說是又有人大在超商嗎XD03/0911:47如果求助有效我會天天報到!!→Laziest:挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫，03/0912:03→Laziest:要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重03/0912:03→nut7470:吃麥當勞我吃必拉03/0912:06推cyhung97:請問奇異果要吃幾顆才見效？03/0912:21推andy10217:可樂纖維+的纖維也滿多的03/0912:22推tingwei:早上喝500cc熱開水有效03/0912:26→cat05joy:會喝可樂的話那幾款0糖高纖可以試試個人有感03/0912:28→cat05joy:地瓜生菜沙發也都可以多吃吃03/0912:29推Nicoleya79:飲冰室紅奶03/0912:41推auni:大燕麥片03/0912:49推terribie:生菜沙拉地瓜水纖維量要夠多不然沒東西出來03/0912:53推iamshana:生菜沙發XD03/0912:55推sheldonlord:氣泡水03/0913:01推Jean0821:除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭......03/0913:13→Jean0821:但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西03/0913:13推shao9850:我最近自己煮後開始便秘以前吃外食很順QQ03/0913:15→shao9850:油地瓜黑咖啡每天吃了03/0913:15推clasp:早上吃油膩膩的早餐可能有效？03/0913:22推Veronica0802:我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了03/0913:22握手(淚)推Veronica0802:樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww03/0913:25推SydLrio:纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝03/0913:28推s941745:生菜沙發XDDDD03/0913:28推masaisleader:火龍果(紅)大顆整顆吃下去有效03/0913:29→butter1211:去買包高蛋白喝看看會不會拉XD我是每喝必拉QQ03/0913:34推miruku550:早上起來一杯500cc溫水蕃薯無糖優格03/0913:43推flower88:我懂你XDDDD各種方法都是頭3天有用...03/0913:44推joyce92luo:是否看個醫生?我朋友也這樣結果是大腸無力症03/0913:46推yingsiou:灌一整罐牛奶試試看03/0914:14→hjchang:早餐店的奶茶可以試試看?03/0914:20→Mafiosolo:有腸胃的問題就不要去便利商店了首推隔壁早餐店的大03/0914:22→Mafiosolo:冰奶喝個三口後就會有感覺整杯喝完保證你順暢03/0914:23推MarkFung:要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！03/0914:23→MarkFung:所以也不要一次灌太多，要適可而止03/0914:23謝謝提醒，會再google一下一天適合吃多少!→ctmhsl:吃奇異果03/0914:25推yescat01:沒人推貝納頌嗎?誠心建議很嚴重時再喝03/0914:26推duziererder:絕對是雪碧纖維+03/0914:28推xieblyjn05:吃蔬食03/0914:36→luckyland:高纖無糖豆漿一罐中午一點就有感覺03/0914:58推krishma:每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒03/0915:15→krishma:洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚03/0915:15推Javi:我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了，03/0915:17→Javi:還是從一般的水果攝取纖維質比較好03/0915:17→krishma:突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上03/0915:18→krishma:五次感覺身體被掏空03/0915:18不過好像有點難買?推a93:每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲03/0915:23→a93:邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作03/0915:25推kikujiro:右轉早餐店大冰奶或是麥當勞勁辣雞腿堡03/0915:32推capirex:純萃喝咖啡重焙曼特寧03/0915:46推likeaprayer:最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝隔天一早就會想上03/0915:51→likeaprayer:以前這類主打纖維的商品我都無效03/0915:51推mshoma:試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用03/0916:07推bamboo79:運動。
核心訓練、棒式、深蹲03/0916:24→k07071220:我有時候早上喝完咖啡就會想大便了03/0916:24推s407112002:益生菌(?03/0916:37→susanmm:優酪乳03/0916:57推green0953:白可樂03/0917:01推weichen0513:奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿03/0917:11推kokohito:吃益生菌幾個月看看03/0917:26→kokohito:纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬03/0917:27推qq1217:陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD03/0917:44推anna81122:推薦小番茄03/0917:47推yehwinnie:波蜜健康果醋不錯喝完有明顯腸蠕動感03/0918:02→Avira:早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉03/0918:06推hikkicat:我都早上空腹喝一匙油然後300ml水15分鐘後一根香蕉再03/0918:08→hikkicat:300ml水03/0918:08推abcjoy:吃無糖優格03/0918:25→w4:咖啡的確也會促進腸胃蠕動03/0918:25推Gestapo1121:每天兩條地瓜，不要空腹吃就好03/0918:26→Gestapo1121:蒸>烤03/0918:26推sandy0925:吃堅果多喝水！（運動大冰奶火龍果完全沒用的路過）03/0918:34推teddyno:無糖豆漿配地瓜，很順暢。
地瓜不要太硬的03/0918:36推patty1230:高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的03/0918:43推drawingyou:咖啡牛奶03/0918:49推whrbgus8823:建議你做一次大腸鏡檢查03/0918:52推ab100100:堅果當零食優格優酪乳多喝水03/0919:03→ab100100:可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油03/0919:04推spjin:我跟你一樣吃大家說的那些也都沒什麼幫助...03/0919:18→mono1023:用每朝綠茶做多多綠03/0919:29推carren0911:有沒有考慮過酵素阿～我便便很順但酵素吃下去根本狂03/0919:32→carren0911:飆順03/0919:32推luen423:我也是容易便秘的女子但是我真的吃什麼都沒有什麼效果03/0919:38→luen423:只有火龍果有點用處最近是開始吃中藥每天都可以2-3次03/0919:38推vehuo:你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸03/0919:46→kabu:早餐店的奶茶呢？03/0919:58推Holabrown56:火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了03/0920:43→Holabrown56:）03/0920:43下班回家看到這麼多版友熱情建議，嚇到XD，感覺變成搶救便秘大作戰謝謝大家，我有一一筆記了XD※編輯:misky1990(118.168.223.207臺灣),03/09/202021:06:11推TURNON:運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息03/0921:09→gill516:比菲多限定蘆薈很有效03/0921:20→sfwejfish:睡前仰臥起坐(不影響睡眠的時間以前)03/0921:34推xhiraikenx:奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃03/0921:52推ohmycha:火龍果真的超級有效03/0921:56推chloecheng:益生菌、酵素！03/0922:10推VB6:1000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個一次清空03/0922:37→allencyh:香蕉水03/0922:39推fireguard119:碳酸飲料。
當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便，03/0922:42→fireguard119:後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。
03/0922:42→fireguard119:瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出03/0922:44→fireguard119:便。
03/0922:44→jyue:腹部順時針按摩03/0923:06推kissung:火龍果+牛奶=超有效03/0923:23推jaundice68:蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc03/0923:24推ben811018:早餐店冰奶茶，一定要冰的03/0923:40推Hagane:早餐吃多一點吃完馬上喝熱美或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去03/0923:52推jaundice68:再不行就來一包暢快人生（草莓口味好吃喔）03/0923:52→Hagane:一次整瓶灌完過30分鐘到一個小時見效03/0923:54推monday1986:統一ab乳果優格03/1000:01推jefflin555:鄉民好溫暖03/1000:09推mygoing:地瓜沒想到現在有人不知地瓜功效03/1000:12推tbu:火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍03/1000:34→tbu:果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD03/1000:34推yuyz:紅色火龍果先試試！03/1001:31→ctmhsl:對火龍果也很有效03/1001:40→ctmhsl:奇異果別吃皮記得有些人會過敏...03/1001:40→ctmhsl:葡萄蘋果也可以03/1001:41推ninige:每朝雙纖，一定要雙纖的喔！03/1002:32推tony900735:每朝+103/1003:08推ch5814:我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年03/1003:13→ch5814:便秘路過03/1003:13推southup:你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿03/1008:34推monthh:我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩03/1008:45→monthh:顆（我都吃紅肉03/1008:45推ting916004:我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水03/1010:53→ayumori:7-11醋戀喝完半日內最好別出門效果來的很快XD03/1011:49→MarkFung:如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的03/1011:54→MarkFung:蘆薈醋，效果極其驚人當然這種可能無法長久使用啦03/1011:55推cadrett34:無加糖高纖豆漿/無糖慢熟焦香優酪乳個人喝蠻順暢的03/1012:13推yunniki:多吃菜跟水果啊03/1012:17推gauiugr:黑咖啡+鮮奶03/1014:00推cjy0321:我是運動覺得很有效跑步個30分鐘03/1014:20→w4:花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份…03/1014:43推CDing:蔬菜是唯一解03/1015:12推winter0723:欣表飛鳴03/1015:23推HinaSaki:連便意都沒有+1只有那個來的時候比較會跑廁所03/1016:25→HinaSaki:順帶一提奇異果能吃皮啦營養更高怕口感不佳就把毛用掉03/1016:27→Swerhin:聽說一次吃兩三根香蕉會非常有效03/1016:57推geige:吃素就好03/1018:16推Roychess:認真回木瓜火龍果促進腸胃蠕動03/1019:36推wantoknow:益生菌但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道03/1020:04推wantoknow:另外還有多運動03/1020:06推ayumori:如果是便秘+脹氣人大部分的方法都不適合例如地瓜豆漿優03/1020:12→ayumori:酪乳吃了會更嚴重TT03/1020:12推larose0123:火龍果牛奶03/1022:49推regretnerve:早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不03/1108:46→regretnerve:用刮，現在都直接吃！！03/1108:46推fishead1116:每朝雙纖無糖優格火龍果都有用03/1110:01推nico851106:每朝健康有效03/1112:33推apple23548:統一高纖豆漿啊我喝一次拉三次...03/1113:49→Dspot:高纖無糖豆漿超好噴03/1120:32推qazxft:鮮奶類加熱後或熱拿鐵放到涼再喝拉肚子機率滿高的03/1123:36推sfgzgmfx20a:建議咖啡還是要含奶太常喝黑咖啡腸子會太燥03/1123:43推Cindy971201:水+多走路03/1203:50推lsmd:這篇可以m嗎？幫助很多03/1212:41推kalakala1206:推薦白龍果，牛奶03/1218:00推yuki1003:牛奶、優酪乳。
另外推薦水果、柚子、橘子也有腸胃蠕動03/1221:44→yuki1003:，敢吃酸的話葡萄柚也推薦，不愛吃水果的話，可以先從03/1221:44→yuki1003:手搖飲開始03/1221:44→w4:百香果(超商沒賣就是，且現在不是產季)03/1223:14→b0339576:基本上，有便秘困擾也是消化能力有問題的族群，不算是腸03/1301:16→b0339576:胃勇建，可能不適合吃五穀雜糧喔。
03/1301:22→b0339576:再來可能就是你平常肉都吃太多，活動量跟水分又不夠充足03/1301:30→b0339576:這個活動量不一定要是跑步、打球、上健身房那種的，多走03/1301:33→b0339576:幾步路到2個巷口遠的店買個吃的再回來也行03/1301:33→b0339576:水分原則上是體重*30ml白開水為主，其他湯湯水水為輔03/1301:38→b0339576:詳細到底該怎麼吃，我會建議你多多看營養師寫的文章03/1301:39→mooncrystal:試試吃完半顆火龍果喝一杯熱開水然後扭腰03/1314:14→mooncrystal:拍謝....火龍果超商買不到>"<打太順手03/1314:15推wolfnest:多喝水，某一餐的飲料喝咖啡與木瓜牛奶03/1321:30推Syle:纖維可樂03/1722:37→meilovemic:吃呱呱園蕃薯配光泉米漿，個人覺得非常順暢03/1808:23推ridena:挖感謝分享我也為此所苦QQ05/1917:28
5. [心情] 終於治好便秘了
我遇上我這輩子的救星------地瓜牛奶/地瓜優酪乳每天早上空腹喝當早餐過沒20分鐘就嗯嗯了（（（撒花我是用烤地瓜一顆剝皮（比較香），有皮雖然健康但是有點 ...MyPTT-WomenTalk熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板WomenTalk標題[心情]終於治好便秘了作者dogdogs時間WedSep1414:54:292016人氣推:12噓:0留言:39分享給朋友大家好，本人我被便秘纏上許久，最高紀錄長達5天沒有嗯嗯，急得去看醫生，不過每次都靠醫生開藥才嗯嗯也不是辦法，詢問醫生，醫生是叫我每天早上空腹喝牛奶看看，不過也沒啥感覺，以下的方法我也全部試過：1.吃了一定順暢無比的天然酵素？2.早上起來空腹喝好多溫開水？3.早睡早起多運動？4.飲食要清淡多吃蔬菜水果？巴拉巴拉都試到覺得自己應該要是健康寶寶還因此瘦了些但就是我那鐵腸一點都不給力啊啊啊直到......我遇上我這輩子的救星------地瓜牛奶/地瓜優酪乳每天早上空腹喝當早餐過沒20分鐘就嗯嗯了（（（撒花我是用烤地瓜一顆剝皮（比較香），有皮雖然健康但是有點難喝，加上無糖優酪乳（我優酪乳還會另外加點牛奶避免打起來太稠），或是僅加牛奶，量自己抓我都喝大約500c.c，不另外加水或冰塊跟糖地瓜本身甜，超級有用的啦原來是要把治療便秘聖品加在一起才能起功用我果然是鐵腸啊啊啊！！好喝小秘方是一定要用烤地瓜比較香喔分享給大家，趕快試試看，就算沒便秘要喝也是個超健康好喝的聖品唷！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.20.16※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1473836072.A.C5F.html推tt6380:我都把地瓜切塊電鍋蒸早上當早餐吃也拉得超順暢09/1414:55→dogdogs:哈哈樓上的方法我也試過可是我單吃都完全無感嗚嗚09/1414:56→sodas500i:你有試過浣腸？09/1414:56→tt6380:會不會是蒸的時間太短@@?我都蒸很久很軟很好吃說09/1414:56→tt6380:地瓜牛奶也很好喝~09/1414:57→dogdogs:浣腸有喔看醫生時會給可是覺得長期用這方法也不好才一09/1414:58→dogdogs:直尋找健康的方式09/1414:58→dogdogs:t大我有喔可能是我鐵腸不喜歡單一聖品一定要把牛奶加進09/1414:59→dogdogs:來打過是有聽過打過比較好吸收09/1414:59推t11223342002:以前吃有效，後來就漸漸沒效了（單吃地瓜），現在已09/1415:22→t11223342002:經放棄減肥，改成正常吃，多喝水，排便就順暢了，09/1415:22→t11223342002:後來我發現排便順暢比較不容易發胖09/1415:22推leafree:奇異果我個人效果不錯09/1415:22推monkeylan:想小聲問，請問是冰涼時喝的嗎（不是常溫）？如果是，09/1415:23→monkeylan:會嗯是正常的，但，長期下來對腸胃都不好呦～如果還是09/1415:23→monkeylan:空腹第一杯，呃...09/1415:23推missddd:昨天早上喝了一杯熱拿鐵到下午前就上了五次大號我覺得09/1415:53→missddd:咖啡對我超有感09/1415:53→NohohonZoku:拿鐵的話，懷疑有用的是牛奶09/1416:02推mzmzz:之前就是便秘到大腸發炎我現在都早上起來先喝兩大杯溫開水09/1416:31→mzmzz:然後平時真的要多吃蔬果青菜可以炒的也需要一點油脂才行09/1416:31→mzmzz:然後要養成定時蹲馬桶的習慣讓自己有固定時間棒賽～09/1416:32→mzmzz:然後吃海苔紫菜這類的個人覺得滿幫助消化的加油～09/1416:33→dogdogs:m大我是就從冰箱拿出來的牛奶溫度喝的唷，會稍微放一下再09/1417:10→dogdogs:喝09/1417:10→dogdogs:看來每人的腸道都有不同的剋星哈哈哈09/1417:10→AYANNEKO:吃秋葵，喝洋車錢子，拉慘了我09/1418:21推karenmh:大罐養樂多+香蕉09/1418:34推s9209122222:我看你的回文還以為是用牛奶灌腸09/1418:37推cloudy759420:可以吃柚子09/1418:44推cherryww:柚子和火龍果（尤其紅色）很推薦09/1421:24推zaxlove520:我也是喝咖啡會想大便09/1423:11→gr88:奇異果！絨毛用未用過的菜瓜布去除，連皮吃。
09/1423:33→yayuko:樓上的方式 有蠻多人會過敏09/1423:45→ddm0925:奇異果皮還是太刺09/1500:12推rock0807:早餐直接吃一整顆大蘋果連皮吃一定ok09/1500:15→ppt12527:我年輕時喝牛奶ok,年紀大了喝了會拉肚子,所以牛奶好用09/1502:18→Racheliu:推柚子火龍果，每次吃隔天都超順暢09/1506:54→dogdogs:柚子><中秋通暢好幫手09/1518:02分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《Boy-Girl》[心情]女友被朋友載到摔車推:399噓:55留言:63513:3504/08--hungh4880#1《WomenTalk》[心情]該如何調整被人要求改變外貌心態推:251噓:143留言:69809:0104/08--peilynn#2《Boy-Girl》[心情]被將就的複雜心情推:222噓:27留言:44807:3204/08--zephyrhymn#3《WomenTalk》[討論]你到底在不好意思什麼？推:134噓:63留言:44012:4304/08--vigorhsieh#4《WomenTalk》[心情]每天被家人找碴，要如何不在意？推:131噓:21留言:40620:5104/08--arrolili#5《Boy-Girl》[分享]三種版上狀況竟然讓我一次遇到推:110噓:46留言:25219:1004/08--poba8506#6《StupidClown》東森購物晚到的愚人節？推:115噓:0留言:13909:5804/08--haxdxd#7《WomenTalk》[心情]生日了，但沒有開心的感覺推:107噓:0留言:13313:3304/08--ellie4869#8《Beauty》[正妹]不能讓麻麻看到（一張）推:97噓:16留言:14217:5704/08--IS5F5566#9《Lifeismoney》Re:[情報]蝦皮超便宜專區之折價券推:106噓:0留言:15108:1404/08--sun24220499#10《WomenTalk》[討論]姪子被老師認為可能有暴力傾向推:70噓:22留言:24422:4004/08--sGuitar#11《Beauty》[正妹]雙馬尾推:75噓:13留言:9509:5804/09--ReiKuromiya#12《WomenTalk》[閒聊]不捐血一定要講理由嗎?推:68噓:1留言:11115:4204/08--G2S#13《Beauty》[廣告]自爆和哥哥輪流睡！青山大學校花井口綾子推:67噓:5留言:10114:1504/08--kelseyaya#14《Boy-Girl》[心情]分手了推:58噓:12留言:12907:3704/09--shineshe#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[心情]該如何調整被人要求改變外貌心態推:251噓:143留言:69809:0104/08--peilynn#1《WomenTalk》[討論]你到底在不好意思什麼？推:134噓:63留言:44012:4304/08--vigorhsieh#2《WomenTalk》[心情]每天被家人找碴，要如何不在意？推:131噓:21留言:40620:5104/08--arrolili#3《WomenTalk》[心情]生日了，但沒有開心的感覺推:107噓:0留言:13313:3304/08--ellie4869#4《WomenTalk》[討論]姪子被老師認為可能有暴力傾向推:70噓:22留言:24422:4004/08--sGuitar#5《WomenTalk》[閒聊]不捐血一定要講理由嗎?推:68噓:1留言:11115:4204/08--G2S#6《WomenTalk》[閒聊]大家存錢的目的是甚麼推:53噓:0留言:8500:3304/08--pulato16#7《WomenTalk》[討論]第一次聽到以父之名的人在想什麼推:59噓:0留言:8600:4404/09--qazStarStar#8《WomenTalk》[問題]“你有上健身房喔?看不出來欸”推:43噓:4留言:8802:2104/09--rizzo123#9《WomenTalk》[問題]會害怕點開訊息聊天嗎?推:38噓:8留言:9800:5804/08--oceanazure#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019
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6. [閒聊] 有人也總是為便秘困擾嗎？
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直接懶人包: 奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意) 優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝 不加蘋果也可以 只是會比較酸 ...TogglenavigationPTT職涯區熱門文章看板列表最新文章Stock首頁babymother[心得]孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳[心得]孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳看板Babymother作者c1823akimo時間2020-05-0818:55:17留言38則留言，28人參與討論推噓26 (26推0噓12→)直接懶人包:奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意)優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝不加蘋果也可以只是會比較酸______感謝版上的所有鄉民你們的發推文讓我們新手爸媽找資料很方便因此想貢獻一下心得雖然便秘吃奇異果很常見我老婆懷孕前本來就不是很順暢的大便但還不至於到山羊大便懷孕後前3個月孕吐嚴重幾乎吃不下什麼東西結果,果然便秘+黑黑的山羊大便就在有一天我們要回老家時發現冰箱有優酪乳.奇異果.蘋果想說回老家前處理掉就用果汁機攪一攪喝了結果發現好喝,又能幫助排便上網查才知道原來奇異果+優酪乳是很久就流傳的喝法我老婆一開始喝會慢慢把山羊大便排出來然後連喝3天開始大便顏色越來越正常最後就順暢到底了______話說今天早上我也一如往常起床用奇異果優酪乳給我老婆喝果汁機攪完有多一點點我就自己喝掉了(空腹)過了5分鐘原本準備要出門上班了然後....下一秒出現在廁所早上起床空腹喝奇異果優酪乳真的.....超有效阿!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:125.230.95.196(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1588935319.A.7B6.html1F推lifelong:謝謝，也來試試看05/0819:332F→anmimo:如果有妊娠糖尿的話建議奇異果帶皮吃就好05/0819:473F→ulazoo:請問這樣打起來是不是很稠的果汁~05/0819:52我是覺得不會很稠啦可以加一點點開水，但我沒加4F推nicecher:原來不是孕婦喝也有效，我也要來試試05/0819:53我本身是每天固定時間很順的今早空腹喝，直接加速※編輯:c1823akimo(125.230.95.196臺灣),05/08/202020:04:185F推paulfrankpk:每天吃益生菌很有用喔05/0820:106F推a944110:我是懶人便秘媽XD都買coco的無糖鮮榨百香蘋果汁，05/0820:177F→a944110:有用一整顆蘋果下去打05/0820:178F推alittleduck:紅色火龍果也很有用05/0820:379F推saizhlul:現在哪裡還有火龍果05/0821:4010F推yuting99:我是每天吃鳳梨就很順暢，而且現在剛好盛產05/0822:0511F推balalakiki:奇異果真的有效，我懷孕時同事看我每天吃一顆看到會05/0822:2612F→balalakiki:怕，那時候便便比沒懷孕時還要順05/0822:2613F推poohbear602:我是有一天吃了香蕉配優格整個通腸了哈05/0822:3114F推Raphaelkiki:我懷孕時也是每天切一顆奇異果，搭配無糖優格直接吃05/0822:4715F→Raphaelkiki:，很順暢。
05/0822:4716F→vivian926:孕前沒便秘孕期ㄧ直便秘什麼都試過都沒用05/0823:0217F→vivian926:先靠醫生開軟便才有效，後來換了益生菌至少兩天一05/0823:0318F→vivian926:次好多了05/0823:0319F推erinyun:我覺得喝芝麻飲也會讓排便順暢一點05/0823:1420F推dodoggy:我是靠紅色火龍果度過便秘期05/0823:1921F推wenwio:奇異果跟火龍果都很有效平時便秘吃這兩個絕對暢快05/0900:1822F推kyoujan:火龍果也很有效05/0900:2323F推penny1988:我是喝白木耳飲超有感，原本便秘變成大便人05/0908:1024F推bluewen:多吃葉菜類也有用05/0908:3125F推a944110:鳳梨也很有用，但是太甜了...後來不敢吃太多05/0911:1026F推denisesun:香蕉配優格有感+105/0911:2327F推ritalin0925:我都吃火龍果，哈哈05/0913:3128F推zsman:火龍果+1!現在已經有嘍https://i.imgur.com/Qn2NMdq05/0913:3629F→zsman:.jpg05/0913:3630F推yunpig0802:紅色火龍果很有效+1晚上別吃太多05/0914:2731F推takotako:奇異果綠色黃色都可嗎05/0920:3432F推catbabe:上次喝一杯火龍果優酪乳喝一口跑一次廁所...效果05/1000:3633F→catbabe:有點過頭了（崩潰臉05/1000:3634F推sesameR:早餐1顆蘋果+堅果粉&芝麻粉1大匙，再喝水，通常幾小05/1015:3235F→sesameR:時後就出來了05/1015:3236F推Nepavishta:火龍果超有效的05/1115:2237F推maysapaomo:我吃火龍果跟vitabox益生菌也有好一點，優酪乳反而05/1918:4038F→maysapaomo:無感05/1918:40‣返回babymother看板BabyMother最新熱門文章33[懷孕]被告知安胎卻無法請假68babymother2021-04-0909:4639[寶寶]成長奶粉/成長配方成分表比一比101babymother2021-04-0901:3126[心得]二寶媽也可以瘦回來！九個月健康瘦下10kg33babymother2021-04-0822:5029一二胎大不同！！！39babymother2021-04-0821:5016[懷孕]7週+1天出血，沒心跳22babymother2021-04-0820:1960[心得]鈞媽御食堂的恐怖品質102babymother2021-04-0819:4937[寶寶]女牛寶命名請益（許）63babymother2021-04-0818:3627[公告]prank鬧板永久禁言33babymother2021-04-0816:0117[寶寶]新生兒奶量作息&尿布請益56babymother2021-04-0815:3731[寶寶]請問大家的保姆5/1勞動節有補假嗎？59babymother2021-04-0815:0132[新聞]配方陷阱！孩子喝的竟不是「奶粉81babymother2021-04-0814:4923[懷孕]台北長庚產檢40babymother2021-04-0813:0337[寶寶]關於生日搶吹蠟燭的影響103babymother2021-04-0811:3633[懷孕]噁心想吐吐不出來59babymother2021-04-0811:2019異膚寶寶該斷母奶嗎？59babymother2021-04-0810:22225[群組]自己取名分享230babymother2021-04-0809:4616[寶寶]亞培心美力厭奶換奶請益26babymother2021-04-0723:3923[寶寶]AVENT的吸乳器好用嗎？42babymother2021-04-0722:4124有得富貴手（濕疹）治癒的媽媽嗎？57babymother2021-04-0722:4120[心得]六品牌9種口味寶寶粥/燉飯分享34babymother2021-04-0722:2019[寶寶]老師反應注意力不集中76babymother2021-04-0722:15126[問題]該繼續住家裡嗎370babymother2021-04-0721:3032[寶寶]公托與保母的抉擇57babymother2021-04-0720:5318[寶寶]怎樣教導孩子等一下70babymother2021-04-0719:2134[新聞]甜蜜陷阱配方奶粉95%含糖87babymother2021-04-0717:53最新熱門文章[新聞]賣掉5張台積電！305萬「Allin力積電」[stock]台積電3月營收報告[stock][閒聊]2021/04/09盤後閒聊[money][標的]和碩等待外資認錯多[stock][討論]勿當內線龜速路隊長[car]Re:[請益]3305昇貿韓國瑜發大財概念股[stock][討論]是否黑設備的文太多害GG徵不太到人？[tech_job]Re:[新聞]華郵：大陸軍武晶片下單台積[stock][新聞]摩根大通執行長迪蒙：美經濟旺到2023年[stock][請益]3305昇貿韓國瑜發大財概念股[stock]Re:[分享]身價3億有錢人真的開Toyota[car][新聞]台積電晶片助陸製飛彈?王美花:未涉軍用[stock]
05/0822:4716F→vivian926:孕前沒便秘孕期ㄧ直便秘什麼都試過都沒用05/0823:0217F→vivian926:先靠醫生開軟便才有效，後來換了益生菌至少兩天一05/0823:0318F→vivian926:次好多了05/0823:0319F推erinyun:我覺得喝芝麻飲也會讓排便順暢一點05/0823:1420F推dodoggy:我是靠紅色火龍果度過便秘期05/0823:1921F推wenwio:奇異果跟火龍果都很有效平時便秘吃這兩個絕對暢快05/0900:1822F推kyoujan:火龍果也很有效05/0900:2323F推penny1988:我是喝白木耳飲超有感，原本便秘變成大便人05/0908:1024F推bluewen:多吃葉菜類也有用05/0908:3125F推a944110:鳳梨也很有用，但是太甜了...後來不敢吃太多05/0911:1026F推denisesun:香蕉配優格有感+105/0911:2327F推ritalin0925:我都吃火龍果，哈哈05/0913:3128F推zsman:火龍果+1!現在已經有嘍https://i.imgur.com/Qn2NMdq05/0913:3629F→zsman:.jpg05/0913:3630F推yunpig0802:紅色火龍果很有效+1晚上別吃太多05/0914:2731F推takotako:奇異果綠色黃色都可嗎05/0920:3432F推catbabe:上次喝一杯火龍果優酪乳喝一口跑一次廁所...效果05/1000:3633F→catbabe:有點過頭了（崩潰臉05/1000:3634F推sesameR:早餐1顆蘋果+堅果粉&芝麻粉1大匙，再喝水，通常幾小05/1015:3235F→sesameR:時後就出來了05/1015:3236F推Nepavishta:火龍果超有效的05/1115:2237F推maysapaomo:我吃火龍果跟vitabox益生菌也有好一點，優酪乳反而05/1918:4038F→maysapaomo:無感05/1918:40‣返回babymother看板BabyMother最新熱門文章33[懷孕]被告知安胎卻無法請假68babymother2021-04-0909:4639[寶寶]成長奶粉/成長配方成分表比一比101babymother2021-04-0901:3126[心得]二寶媽也可以瘦回來！九個月健康瘦下10kg33babymother2021-04-0822:5029一二胎大不同！！！39babymother2021-04-0821:5016[懷孕]7週+1天出血，沒心跳22babymother2021-04-0820:1960[心得]鈞媽御食堂的恐怖品質102babymother2021-04-0819:4937[寶寶]女牛寶命名請益（許）63babymother2021-04-0818:3627[公告]prank鬧板永久禁言33babymother2021-04-0816:0117[寶寶]新生兒奶量作息&尿布請益56babymother2021-04-0815:3731[寶寶]請問大家的保姆5/1勞動節有補假嗎？59babymother2021-04-0815:0132[新聞]配方陷阱！孩子喝的竟不是「奶粉81babymother2021-04-0814:4923[懷孕]台北長庚產檢40babymother2021-04-0813:0337[寶寶]關於生日搶吹蠟燭的影響103babymother2021-04-0811:3633[懷孕]噁心想吐吐不出來59babymother2021-04-0811:2019異膚寶寶該斷母奶嗎？59babymother2021-04-0810:22225[群組]自己取名分享230babymother2021-04-0809:4616[寶寶]亞培心美力厭奶換奶請益26babymother2021-04-0723:3923[寶寶]AVENT的吸乳器好用嗎？42babymother2021-04-0722:4124有得富貴手（濕疹）治癒的媽媽嗎？57babymother2021-04-0722:4120[心得]六品牌9種口味寶寶粥/燉飯分享34babymother2021-04-0722:2019[寶寶]老師反應注意力不集中76babymother2021-04-0722:15126[問題]該繼續住家裡嗎370babymother2021-04-0721:3032[寶寶]公托與保母的抉擇57babymother2021-04-0720:5318[寶寶]怎樣教導孩子等一下70babymother2021-04-0719:2134[新聞]甜蜜陷阱配方奶粉95%含糖87babymother2021-04-0717:53最新熱門文章[新聞]賣掉5張台積電！305萬「Allin力積電」[stock]台積電3月營收報告[stock][閒聊]2021/04/09盤後閒聊[money][標的]和碩等待外資認錯多[stock][討論]勿當內線龜速路隊長[car]Re:[請益]3305昇貿韓國瑜發大財概念股[stock][討論]是否黑設備的文太多害GG徵不太到人？[tech_job]Re:[新聞]華郵：大陸軍武晶片下單台積[stock][新聞]摩根大通執行長迪蒙：美經濟旺到2023年[stock][請益]3305昇貿韓國瑜發大財概念股[stock]Re:[分享]身價3億有錢人真的開Toyota[car][新聞]台積電晶片助陸製飛彈?王美花:未涉軍用[stock]