心情不好怎麼發洩延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 低落時看勵志文根本沒用，心情不好用這4個祕訣「馬上」得到 ...
心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。
「 ...Share【為什麼我們要挑選這篇文章】心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。
「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊！」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章，只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。
來試試看這幾招吧！（責任編輯：王愉賀）不要怕「憂鬱」！看完這篇，你就知道如何「不藥而癒」！面對主管的不合理要求、同事闖禍要你揹、績效好得不到稱讚，績效差卻被罵到臭頭…多少個夜晚，都在惡夢中驚醒，這樣的壓力，讓你幾乎得了憂鬱症？為了工作，有多少年，你都生活在愁雲慘霧中呢？現在，該是尋回「快樂」的時候了！祕訣1 把嘴角拉到耳朵去每天大笑5次，心就會變開朗！看看鏡子裡的自己，好嚴肅…這時候，對他做個鬼臉吧！換個表情，就是生活中的小小改變，換一條路走，你就能換個角度看世界，生活中的變化，能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。
你也可以回想過去的快樂回憶～讓笑意湧上嘴角，如果可以，就吸一大口氧氣，從丹田大笑出來吧！祕訣2 痛快的悲傷吧大哭，為受傷的心排毒。
你知道身體要代謝，但你知道「心」也要代謝嗎？什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」，這等要求我們「別哭」的言論，就拋到一邊吧！「心」的毒素，就讓眼淚為我們排出。
回憶既然可以逗我們笑，那麼也可以讓我們哭，哪一個人沒有傷心事呢？你以為，傷心事會越想越傷心，那是因為你沒有盡情地宣洩！千萬別壓抑自己、低聲啜泣，造成內心更大的壓力，盡情嚎啕大哭，將毒素全數釋放吧！播放悲傷的歌、看一場催淚的電影，找個不被人打擾的安靜地方，好好地大哭一場吧！這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊！祕訣3 像個小孩，鬧鬧脾氣偷偷大叫「我不要！」憂愁就能靠邊站。
電影「沒問題先生」中，主角因為凡事「SayNO！」所以要養成「SayYES！」的習慣。
而我們正好「相反」！工作中，為了不想失去工作，被要求不願承擔的職責時…生活上，為了不讓家人朋友失望，肩負起他人的期待時…太多時候，即使我們內心喊著「不要」，卻不得不忍氣吞聲，而這份吶喊，便只好硬生生吞入內心深處。
你相信嗎？獨處時，自言自語地大叫：「我不要！」簡簡單單3個字，竟然可以舒緩大半壓力。
獨處的時候，愛怎麼鬧，就怎麼鬧。
別擔心，不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這3個字，所以不會傷害你的人際關係。
你只需要找一個安全的獨處空間，把所有危險物品移走，換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。
然後就在裡面把自己當成小孩，放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧！你想捶枕頭，就用力捶，想翻滾、就隨意翻滾，想扭動身體、就全力扭動吧！簡單的動作，就可以將壓力一掃而空，Whynot？祕訣4與自己面對面無法對自己真誠，是最根本的壓力來源。
電影「艋舺」中，主角問：「我們每天打打殺殺，到底有什麼意義？」「我們的生活，到底有什麼意義？」這句看似簡單的問題，卻道出我們心靈的迷失。
為什麼「意義」對我們來說是如此重要？因為，唯有知道自己「為何而做、意義何在」，我們面對事情時，包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。
在面對排山倒海而來的情緒時，如果我們知道「意義何在？」我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒，甚至保有信心，更有效的去解決問題呢～至於如何「找尋意義」咧？記住，你需要的，是「跟自己對話」。
而對話的過程，你一定要對自己「真誠」！問問自己： 這個對話的過程，不要在意他人的價值觀、傳統的道德觀念，一切過程，你只要傾聽自己最真的想法。
你發現了嗎？這4個祕訣，都不是叫你「忘記傷痛」，而是要你「盡情擁抱他」！只有正視自己的傷痕，才能仔細替他療傷。
憂鬱不是「結果」，而是「轉機」！因為憂鬱，你才能正視內心的毒素，替自己徹底排毒，還給自己一顆快樂的心！更多「心靈自癒力」詳見：我也曾憂鬱（本文經合作夥伴CMoney 授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「藥」治得了身體，治不了「心」…4個小祕訣，心愉悅了，身體就健康！〉。
首圖圖片來源：unsplash）分享本篇文章主題特展NowReading低落時看勵志文根本沒用，心情不好用這4個祕訣「馬上」得到紓解1minre
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「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊！」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章，只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。
來試試看這幾招吧！（責任編輯：王愉賀）不要怕「憂鬱」！看完這篇，你就知道如何「不藥而癒」！面對主管的不合理要求、同事闖禍要你揹、績效好得不到稱讚，績效差卻被罵到臭頭…多少個夜晚，都在惡夢中驚醒，這樣的壓力，讓你幾乎得了憂鬱症？為了工作，有多少年，你都生活在愁雲慘霧中呢？現在，該是尋回「快樂」的時候了！祕訣1 把嘴角拉到耳朵去每天大笑5次，心就會變開朗！看看鏡子裡的自己，好嚴肅…這時候，對他做個鬼臉吧！換個表情，就是生活中的小小改變，換一條路走，你就能換個角度看世界，生活中的變化，能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。
你也可以回想過去的快樂回憶～讓笑意湧上嘴角，如果可以，就吸一大口氧氣，從丹田大笑出來吧！祕訣2 痛快的悲傷吧大哭，為受傷的心排毒。
你知道身體要代謝，但你知道「心」也要代謝嗎？什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」，這等要求我們「別哭」的言論，就拋到一邊吧！「心」的毒素，就讓眼淚為我們排出。
回憶既然可以逗我們笑，那麼也可以讓我們哭，哪一個人沒有傷心事呢？你以為，傷心事會越想越傷心，那是因為你沒有盡情地宣洩！千萬別壓抑自己、低聲啜泣，造成內心更大的壓力，盡情嚎啕大哭，將毒素全數釋放吧！播放悲傷的歌、看一場催淚的電影，找個不被人打擾的安靜地方，好好地大哭一場吧！這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊！祕訣3 像個小孩，鬧鬧脾氣偷偷大叫「我不要！」憂愁就能靠邊站。
電影「沒問題先生」中，主角因為凡事「SayNO！」所以要養成「SayYES！」的習慣。
而我們正好「相反」！工作中，為了不想失去工作，被要求不願承擔的職責時…生活上，為了不讓家人朋友失望，肩負起他人的期待時…太多時候，即使我們內心喊著「不要」，卻不得不忍氣吞聲，而這份吶喊，便只好硬生生吞入內心深處。
你相信嗎？獨處時，自言自語地大叫：「我不要！」簡簡單單3個字，竟然可以舒緩大半壓力。
獨處的時候，愛怎麼鬧，就怎麼鬧。
別擔心，不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這3個字，所以不會傷害你的人際關係。
你只需要找一個安全的獨處空間，把所有危險物品移走，換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。
然後就在裡面把自己當成小孩，放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧！你想捶枕頭，就用力捶，想翻滾、就隨意翻滾，想扭動身體、就全力扭動吧！簡單的動作，就可以將壓力一掃而空，Whynot？祕訣4與自己面對面無法對自己真誠，是最根本的壓力來源。
電影「艋舺」中，主角問：「我們每天打打殺殺，到底有什麼意義？」「我們的生活，到底有什麼意義？」這句看似簡單的問題，卻道出我們心靈的迷失。
為什麼「意義」對我們來說是如此重要？因為，唯有知道自己「為何而做、意義何在」，我們面對事情時，包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。
在面對排山倒海而來的情緒時，如果我們知道「意義何在？」我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒，甚至保有信心，更有效的去解決問題呢～至於如何「找尋意義」咧？記住，你需要的，是「跟自己對話」。
而對話的過程，你一定要對自己「真誠」！問問自己： 這個對話的過程，不要在意他人的價值觀、傳統的道德觀念，一切過程，你只要傾聽自己最真的想法。
你發現了嗎？這4個祕訣，都不是叫你「忘記傷痛」，而是要你「盡情擁抱他」！只有正視自己的傷痕，才能仔細替他療傷。
憂鬱不是「結果」，而是「轉機」！因為憂鬱，你才能正視內心的毒素，替自己徹底排毒，還給自己一顆快樂的心！更多「心靈自癒力」詳見：我也曾憂鬱（本文經合作夥伴CMoney 授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「藥」治得了身體，治不了「心」…4個小祕訣，心愉悅了，身體就健康！〉。
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2. 心情很糟？做這12件事，讓你揮別鬱卒
凹凹 · 1、發脾氣. 憤怒這個情緒是上天給人類最好的禮物。
· 2、親近自然. 心情不好的時候，到戶外做點活動或踏青，吸收芬多精並接觸山林，會讓你心情更好。
回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2014-02-2219:00:00凹凹文／凹凹有時候很頹喪，或是心情不好的時候，本凹常常都會思索人生的定義：人究竟是活著要幹嘛的？還記不記得有句話說人生苦短及時行樂，如果今天正在看這篇文章的你也心情不好，不管是被爸媽或老師或主管罵、還是上班／上學上的很鬱卒，不妨參考一下外國網站整理出來的這20個體驗自己還活著的方法：1、發脾氣憤怒這個情緒是上天給人類最好的禮物。
如果你覺得心情很阿雜，那就找個地方或是可以抒發的地點，大聲地說／叫出來！適度地充分釋放自己的情緒對人有好處，總比憋在心裡都不說還要好。
2、親近自然心情不好的時候，到戶外做點活動或踏青，吸收芬多精並接觸山林，會讓你心情更好。
3、砸爛一些東西當你心情很阿雜，有時候毀壞一些東西也會得到快感（比方說把不要的紙撕爛），但請慎選你要砸爛／毀壞的東西，不要氣過頭把不該砸爛的東西全砸了，那可就不好了。
4、跳舞心情不好的時候，跳一隻舞，可以適度地放鬆自己的身心，當然如果有酒的話小酌一杯在跳也是不錯的方法。
5、給自己正能量，告訴自己還活著要給自己正能量，告訴自己現在不是世界末日，還有好一段時間可以活著，因為如果今天你一直處在眼神死的狀態，那估計明天的你也是繼續眼神死。
6、做運動心情不好的時候，準備好健身用具，或是到外面跑步、打球，在你的腎上腺素得到適度分泌時，快樂也會跟著來。
7、看日出日出象徵著生命的蓬勃，何不早睡早起，看一下令人振奮的日出美景？8、大聲唱出自己最愛的歌心情不好的時候除了憤怒地罵人跟吼叫，你還有一個更好的方式：引吭高歌。
9、打坐冥想如果吼叫完或罵完還不能有效揮別壞心情，那麼找個安靜的地方坐下來打坐、冥想或是禪修，讓自己的心暫時得到平靜一下吧。
10、做善事以前小時候老師都叫我們要日行一善，長大之後這個道理還是不變。
當心情不好的時候，讓自己鎮定下來，到街上或社區看看有沒有人需要幫助，就算只是扶老太太過馬路，也就是善事一樁。
11、順著自己的想法去做事當你覺得頹喪或是老是被束縛住，不如試著讓自己順從自己的想法去做事（前提是必須合法），好比說心情糟糕透頂的ˊ時候，如果突然很想買東西來洩憤，那就到網拍店上或是商店街買一些衣服和鞋子，滿足自己的購物慾；假如今天你很想大吃特吃，那就忘記你自己還在減肥中，找一家燒肉店或火鍋店吃到飽吧。
12、洗個冷水澡，或是到冷水游泳池裡游泳如果說溫水會讓人感到很溫暖很舒服，那冷水就是能讓人再也清醒不過。
在冰冷的水中待上一會，沒有什麼比這樣的感覺更讓人感受自己還活著，很多外國人都相當熱衷此道。
除了這些正面的紓壓方式，作者也分享了一些不正常的紓壓法，當然都只是僅供參考...如果有膽嘗試，本凹也蠻佩服你的。
在雨中奔跑這個方法感覺很浪漫，很多電影或動漫畫都出現過這種情節，但是請小心，爽完之後你可能會得到重感冒。
去跟一個陌生人搭訕並跟他聊天意思是真正地去了解一個人，不用寒暄，直接問他們有什麼目標，打算做什麼大事。
找個炮友來上一炮研究顯示做愛會讓人類大腦釋放的腦內啡更多，因此不論在哪裡，房間裡也好、某個密閉空間也好、更衣室裡也好，只要你找的到人，不管是女朋友男朋友還是炮友都好。
開快車在電視劇或小說或動漫裡面，有些男女主角不高興的時候會開著自己的車子，在半夜的高速公路上疾駛。
但是這個方法還是在遊戲裡面達成就好(好比玩賽車遊戲)，現實中如果這樣做，不但很有可能收到一張超速罰單，還很有可能把自己的命都丟了。
在行駛的汽車中將身體探出窗外在時速超過60公里以上的車子中將身體探出窗外，會有一種意想不到的快感，當然騎腳踏車快速的下坡也是一個方法，前提是要夠大膽。
當然，要揮別壞心情，最好的方法還是找出讓你死氣沉沉的原因，想辦法解決並忘卻他；然後找到屬於自己的幸福，並全力追逐夢想，這才是最重要的啦。
VIAHighexistence延伸閱讀緬懷天上的媽媽，父女重拍當初結婚照孩子寫的誠實紙條，荒謬中帶點搞笑～2年未見，共度8年的喵星人反應是…關鍵字：心情沮喪解決歡樂分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚超線一公分都不行！強勢鄰居指控樹會引來小鳥大便 硬把25年杉木對
· 2、親近自然. 心情不好的時候，到戶外做點活動或踏青，吸收芬多精並接觸山林，會讓你心情更好。
回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2014-02-2219:00:00凹凹文／凹凹有時候很頹喪，或是心情不好的時候，本凹常常都會思索人生的定義：人究竟是活著要幹嘛的？還記不記得有句話說人生苦短及時行樂，如果今天正在看這篇文章的你也心情不好，不管是被爸媽或老師或主管罵、還是上班／上學上的很鬱卒，不妨參考一下外國網站整理出來的這20個體驗自己還活著的方法：1、發脾氣憤怒這個情緒是上天給人類最好的禮物。
如果你覺得心情很阿雜，那就找個地方或是可以抒發的地點，大聲地說／叫出來！適度地充分釋放自己的情緒對人有好處，總比憋在心裡都不說還要好。
2、親近自然心情不好的時候，到戶外做點活動或踏青，吸收芬多精並接觸山林，會讓你心情更好。
3、砸爛一些東西當你心情很阿雜，有時候毀壞一些東西也會得到快感（比方說把不要的紙撕爛），但請慎選你要砸爛／毀壞的東西，不要氣過頭把不該砸爛的東西全砸了，那可就不好了。
4、跳舞心情不好的時候，跳一隻舞，可以適度地放鬆自己的身心，當然如果有酒的話小酌一杯在跳也是不錯的方法。
5、給自己正能量，告訴自己還活著要給自己正能量，告訴自己現在不是世界末日，還有好一段時間可以活著，因為如果今天你一直處在眼神死的狀態，那估計明天的你也是繼續眼神死。
6、做運動心情不好的時候，準備好健身用具，或是到外面跑步、打球，在你的腎上腺素得到適度分泌時，快樂也會跟著來。
7、看日出日出象徵著生命的蓬勃，何不早睡早起，看一下令人振奮的日出美景？8、大聲唱出自己最愛的歌心情不好的時候除了憤怒地罵人跟吼叫，你還有一個更好的方式：引吭高歌。
9、打坐冥想如果吼叫完或罵完還不能有效揮別壞心情，那麼找個安靜的地方坐下來打坐、冥想或是禪修，讓自己的心暫時得到平靜一下吧。
10、做善事以前小時候老師都叫我們要日行一善，長大之後這個道理還是不變。
當心情不好的時候，讓自己鎮定下來，到街上或社區看看有沒有人需要幫助，就算只是扶老太太過馬路，也就是善事一樁。
11、順著自己的想法去做事當你覺得頹喪或是老是被束縛住，不如試著讓自己順從自己的想法去做事（前提是必須合法），好比說心情糟糕透頂的ˊ時候，如果突然很想買東西來洩憤，那就到網拍店上或是商店街買一些衣服和鞋子，滿足自己的購物慾；假如今天你很想大吃特吃，那就忘記你自己還在減肥中，找一家燒肉店或火鍋店吃到飽吧。
12、洗個冷水澡，或是到冷水游泳池裡游泳如果說溫水會讓人感到很溫暖很舒服，那冷水就是能讓人再也清醒不過。
在冰冷的水中待上一會，沒有什麼比這樣的感覺更讓人感受自己還活著，很多外國人都相當熱衷此道。
除了這些正面的紓壓方式，作者也分享了一些不正常的紓壓法，當然都只是僅供參考...如果有膽嘗試，本凹也蠻佩服你的。
在雨中奔跑這個方法感覺很浪漫，很多電影或動漫畫都出現過這種情節，但是請小心，爽完之後你可能會得到重感冒。
去跟一個陌生人搭訕並跟他聊天意思是真正地去了解一個人，不用寒暄，直接問他們有什麼目標，打算做什麼大事。
找個炮友來上一炮研究顯示做愛會讓人類大腦釋放的腦內啡更多，因此不論在哪裡，房間裡也好、某個密閉空間也好、更衣室裡也好，只要你找的到人，不管是女朋友男朋友還是炮友都好。
開快車在電視劇或小說或動漫裡面，有些男女主角不高興的時候會開著自己的車子，在半夜的高速公路上疾駛。
但是這個方法還是在遊戲裡面達成就好(好比玩賽車遊戲)，現實中如果這樣做，不但很有可能收到一張超速罰單，還很有可能把自己的命都丟了。
在行駛的汽車中將身體探出窗外在時速超過60公里以上的車子中將身體探出窗外，會有一種意想不到的快感，當然騎腳踏車快速的下坡也是一個方法，前提是要夠大膽。
當然，要揮別壞心情，最好的方法還是找出讓你死氣沉沉的原因，想辦法解決並忘卻他；然後找到屬於自己的幸福，並全力追逐夢想，這才是最重要的啦。
VIAHighexistence延伸閱讀緬懷天上的媽媽，父女重拍當初結婚照孩子寫的誠實紙條，荒謬中帶點搞笑～2年未見，共度8年的喵星人反應是…關鍵字：心情沮喪解決歡樂分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚超線一公分都不行！強勢鄰居指控樹會引來小鳥大便 硬把25年杉木對
3. 心情不好時的15種發泄方式
心情不好時的15種發泄方式 · 1.分享. 心理學專家說：「正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。
」 · 2.呼吸. 做10次 ...Monday,Jul19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史心情不好時的15種發泄方式2016/04/08 來源：中國經濟網在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心裡，但長期心情不好的危害是很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應選擇正確的發泄方式，那麼心情不好怎麼辦呢?心情不好吃什麼呢?如今的生活、工作的壓力越來越多大，難免會心情不好，心情不好時不應該壓抑自己，要發泄出來，否則將影響工作及生活。
究竟心情不好怎麼辦?要如何發泄呢?心情不好選擇15種發泄方式1.分享心理學專家說：「正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。
」向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。
2.呼吸做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。
精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
...3.寫日記心理學的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認識憤怒，並且學會理解憤怒。
那麼就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什麼會生氣。
4.散步根據某心理雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
5.美美睡一覺感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。
6.飽餐一頓吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。
7.游泳游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛生又不安全。
...8.整理房間讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。
9.扔枕頭摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。
10.吃點巧克力吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
11.跑步運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。
12.大聲的唱歌大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽台也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。
13.改善營養情緒低落怎麼辦?恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。
因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
...14.自我鼓勵用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。
15.走進大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
長期心情不好的危害1、長色斑生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。
而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。
這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。
這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑「毒藥」。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少衝突的機率。
3、胃潰瘍生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
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」 · 2.呼吸. 做10次 ...Monday,Jul19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史心情不好時的15種發泄方式2016/04/08 來源：中國經濟網在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心裡，但長期心情不好的危害是很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應選擇正確的發泄方式，那麼心情不好怎麼辦呢?心情不好吃什麼呢?如今的生活、工作的壓力越來越多大，難免會心情不好，心情不好時不應該壓抑自己，要發泄出來，否則將影響工作及生活。
究竟心情不好怎麼辦?要如何發泄呢?心情不好選擇15種發泄方式1.分享心理學專家說：「正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。
」向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。
2.呼吸做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。
精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
...3.寫日記心理學的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認識憤怒，並且學會理解憤怒。
那麼就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什麼會生氣。
4.散步根據某心理雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
5.美美睡一覺感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。
6.飽餐一頓吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。
7.游泳游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛生又不安全。
...8.整理房間讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。
9.扔枕頭摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。
10.吃點巧克力吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
11.跑步運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。
12.大聲的唱歌大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽台也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。
13.改善營養情緒低落怎麼辦?恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。
因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
...14.自我鼓勵用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。
15.走進大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
長期心情不好的危害1、長色斑生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。
而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。
這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。
這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑「毒藥」。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少衝突的機率。
3、胃潰瘍生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
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