想要懷孕的女性，不少人都會開始測量「基礎體溫」，因為這麼做能了解自己是否開始排卵了，是推測排卵期最經濟實惠的方法，只需要去買個 ...目前位置首頁兩性「排卵日那天很容易懷孕」是個謊言！婦產科醫師：這個時間點行房...良醫讀書會About撰文者宋美玄2016-11-18瀏覽數：442651蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示想要懷孕的女性，不少人都會開始測量「基礎體溫」，因為這麼做能了解自己是否開始排卵了，是推測排卵期最經濟實惠的方法，只需要去買個婦女用基礎溫度計，每天早上量一下體溫就行了。

 但是我要附加說明，注意基礎體溫並不代表一定能百分之百掌握排卵日。

只能得知「大概」這段時間是否正在排卵而已，或是在排卵結束後，得知「大概」是這段時間已經排了卵，也就是只能測出「排卵後」的時間，無法得知「就是現在，快點行房！」的精準資訊。

 總之，測量體溫只能抓出一個時間範圍，讓妳提醒自己「每個月的那段期間」裡，記得跟伴侶有更高頻率的行房，會比較有機會懷孕。

 除此之外我也要提醒，基礎體溫表可不像一般人所說的那樣簡潔明瞭。

妳可能會想，只要看低溫期及高溫期的交錯處，就是體溫開始升高的時期，也就是排卵期吧？ 但那也只是測量出大概性的指標而已，體溫的相關變化每個月都會不一樣，建議不要把基礎體溫表當作一個絕對有效的方法。

 最近在日本的藥局開始販售「排卵測驗棒」這項產品（註：台灣目前無販售），售價大約在2,000日幣上下。

如果覺得每天都要量體溫很麻煩，或是「想要孩子，但覺得每天行房太累」的人可以去購買這項產品。

對於想確切知道排卵日是哪一天的人來說，這樣商品真的是挺方便的。

 我大致說明「排卵測驗棒」測出排卵日的原理。

排卵測驗棒是檢驗尿液中的LH值（LuteinizingHormone，促黃體生成素）。

促黃體生成素是一種荷爾蒙，當排卵日接近時，促黃體生成素會上升，檢測尿液可以測驗出此數值的變化；當驗出來的顏色變濃時，那代表離排卵日就很接近了。

 尿液本體的濃度也會隨著時間的不同而有所變化，例如早上起床後的第一次排尿濃度是最高的，在經過大量飲水之後，尿液的濃度也會相對變薄，所以使用排卵測驗棒檢測出高濃度的日子，也不能說一定是排卵日。

 大家也要明白這一點：即使是實際的醫療檢驗中，偶爾也有不準確的時候。

 即使在排卵日行房，也不見得那麼容易就會懷孕，反而是在排卵日前一天或前兩天行房的話，懷孕的機率會比較高，且高達四倍之多。

這是因為卵子在排出的瞬間就開始弱化，也就是說，如果卵子排出時，早就有精子在女性的體內等候的話，那就很容易成功懷孕。

 我當然希望女性們以測量基礎體溫及使用排卵測驗棒的方式雙管齊下，比較能有效達到懷孕的目標，但是我也希望姊姊妹妹們能夠了解，這些方法也只能確認是否開始在排卵了，而無法得知排卵的精準時間點。

 不然，一定會有很多人意志消沉地說：「明明就已經算好正確的排卵日，為什麼還是沒能成功懷孕呢？」 然後不是陷入自責，就是責怪她的另一半。

 妳所能做的努力，是從每個月的生理週期大約推測出排卵的日子，然後在接近那一天時，請記得連日密集地行房（如果也讓男人的精子每天新陳代謝，就能夠產生品質更優良的精子。

一般認知中，精子存放愈久、品質愈好則是錯誤的觀念。

） 還有，即使是到醫院來檢測排卵日，我們也無法掛保證能準確檢測出排卵日。

很多女性來到門診，會詢問醫師：「我今天排卵了嗎？請幫我看看能不能成功懷孕。

」 我不懂為什麼會有這麼多人認為，只要做了抽血檢查之後就能夠確定排卵時間。

而且，這些人連最重要的基礎體溫測量都不做，就直接跑來醫院了。

 僅僅一次的抽血檢查，頂多只能知道那一天、那個時間點的荷爾蒙數值而已，並無法了解前後的變化狀況。

說到底，也只能檢驗出你的荷爾蒙值是否在正常的範圍內，或是否有明顯的荷爾蒙異常、是否嚴重到需要投藥治療的程度而已。

延伸閱讀：女性雜誌都說「做愛會變漂亮、談戀愛會分泌女性荷爾蒙」…婦產科醫師：你是笨蛋嗎？書籍簡介姊姊妹妹身體使用手冊：日本權威性愛女醫師告訴妳，妳所知道的健康常識，90%都是錯的！作者：宋美玄譯者：AyumiHsu出版社：瑞麗美人國際媒體出版日期：2016/10/14 日本最受信賴的婦產科女醫師宋美玄 1976年生於日本兵庫縣。

2001年自大阪

正常的月經週期高溫期應該要超過12 天以上，只要高溫期短於12 天就稱為高溫期過短。

之前提過，體溫上升的原因是黃體素，因此如果黃體功能不良，無法提供足夠的黃體素，則 ...門診資訊療程介紹好孕專欄關於我們搜尋關鍵字門診資訊療程介紹好孕專欄關於我們最新消息交通資訊付款方式針劑教學國際醫療醫師專欄送子鳥寶寶卵齡計算機試管嬰兒計算機多元性別抗癌專區愛生育銀行簡日EN好孕專欄生殖專欄圓夢故事圖文衛教醫師專欄送子鳥寶寶感恩讚美從基礎體溫看孕勢利用每日觀察基礎體溫的變化，可以自知排卵的狀況，如果想早日懷孕生子，可以在排卵期多增加行房次數以提升受孕機率。

生殖專欄其他我想諮詢2008-06-06作者王懷麟醫師很多想懷孕生子的女性，每每見到「好朋友」-月經（MC）又來報到了，心情都盪到谷底，常常要鬱卒好幾天；眼見一個月一個月地過去，心裡雖然一直猶豫不決想要去找醫生看看，但對於繁雜的檢查卻是既害羞又恐懼，不知該如何是好。

針對這樣的情形，其實可以先在家自行檢測，即使將來還是沒懷孕的消息，也可以給醫師一個良好的參考，這種DIY的方式就是「基礎體溫測量（BBT）」。

基礎體溫原理女性月經週期大多為21至35天，在月經結束後至排卵，這段時間稱為「濾泡期」；從排卵之後到下次月經來時，則稱為「黃體期」。

一般而言，每個人月經週期長短不一，因人而異，但大多數女性的黃體期通常固定為14天左右，而濾泡期長短則不一定。

控制月經週期的原動力，主要是跟體內分泌的賀爾蒙有關；從腦下腺垂體分泌兩種賀爾蒙：促濾泡生成激素（FSH）、黃體生成激素（LH），在排卵之前促使卵泡漸漸成熟，在適當時機黃體生成激素急速分泌而導致排卵；在排卵之後卵巢開始分泌黃體素（Progesterone）以增加子宮內膜（Endometrium）厚度。

因此在此時會因黃體素的分泌而刺激下視丘的體溫調節中樞，導致體溫上升約0.6℃。

如果有懷孕，體溫將會維持高溫狀態；如果沒有懷孕則體溫下降，下次週期月經即來報到。

所以在一個月的週期中，體溫會呈現雙相變化（Biphasic），意即有高低溫的差異。

如何測量基礎體溫在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態下，清晨睡醒後尚未下床所測量之體溫，就是基礎體溫。

由於體溫的變化非常微細，因此測量用之體溫計跟一般體溫計不同，刻度為每格0.05℃，置於舌下3至5分鐘後記錄結果。

基礎體溫在臨床上的意義藉由偵測黃體素這種升高體溫的作用，來判斷排卵是否發生，因為只有經過排卵，才會有黃體素升高、體溫上升的現象。

因此在臨床上可以藉由溫度變化來判斷有無排卵或是否黃體功能不足。

(1)無排卵如果從週期一開始至下一個週期，體溫沒有明顯出現高低溫差異，這就是沒有排卵的現象。

通常在具有多囊性卵巢症候群（PCOS）的女性較為常見。

(2)黃體功能不足正常的月經週期高溫期應該要超過12天以上，只要高溫期短於12天就稱為高溫期過短。

之前提過，體溫上升的原因是黃體素，因此如果黃體功能不良，無法提供足夠的黃體素，則即使受孕的胚胎（Embryo）也不易著床成功。

雖然大致上分為這兩種情形，但臨床上還有其他的可能：(1)排卵期溫度上升過慢這種情形代表著體內分泌的黃體素濃度不夠快，因而導致體溫上升緩慢。

通常也代表著排卵狀況不良，受孕機率下降。

(2)體溫緩慢下降一般而言，當沒有受孕的狀態下，黃體素的濃度會因子宮內膜即將脫落而急速下降。

如果體溫下降速度緩慢，表示說黃體功能不良，亦不利於懷孕。

(3)溫度差異小於0.6℃體溫上升不夠也代表著黃體素濃度不足，如果胚胎形成將不易著床。

利用每日體溫的變化，可以自知排卵的狀況，如果想早日懷孕生子，可以在排卵期多增加行房次數以提升受孕機率。

若是久候無好消息，可攜帶最近三至六個月以上的基礎體溫表，請婦產科醫師幫忙判讀，可早日找出不孕原因而對症下藥。

但是很多想懷孕的婦女，把基礎體溫當作家庭作業，每天早晨眼睛一睜開，甚至用鬧鐘叫醒起床測量體溫，結果因為無形中形成壓力，影響睡眠品質，過度依賴基礎體溫的結果，反而影響排卵及賀爾蒙分泌功能，適得其反因而降低受孕機率。

因此利用測量體溫的變化，可以當作參考，時間不宜太長，如此可以讓自己及婦產科醫師針對自身排卵情形及賀爾蒙功能作初步的了解，進而安排進一步的評估與檢查。

《體溫紀錄表下載》延伸閱讀有生育計劃的妳，孕前該做哪些檢查？女性難孕症基本檢查

測量基礎體溫可以得知何時排卵，找出易懷孕期，提高受孕率。

而調查發現有五成以上的女性不會計算自己的排卵期，想要計算排卵期就應該從 ...登入/註冊ShipTo台灣印尼泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威女性需求女性需求準備懷孕懷孕營養哺乳營養養顏美容波波動人輕鬆窈窕女性50+日常營養周邊商品超值組合男性需求男性需求體力補充孕前準備日常保健熟齡男性超值組合日常保健日常保健提升防護晶亮有神私密呵護紓壓好眠行動靈活月月調理茂密柔順168輕斷食銀髮保健兒童成長維他命/營養素維他命/營養素維他命維他命A維他命B維他命C維他命D維他命E維他命H營養素卵磷脂膠原蛋白葉黃素大豆異黃酮軟骨素葉酸DHA魚油益生菌Q10南瓜籽油礦物質鈣鐵鋅鎂最新優惠最新優惠端午倍韻｜任選兩件86折贈包中吊飾樂活養生│任選2件89折女性保養│任選2件89折孕哺系列│任選2件89折品牌分類品牌分類亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美好評推薦好評推薦試用索取試用索取營養百科營養百科準備懷孕懷孕知識產後哺乳營養保健女性保養男性活力關於我們關於我們品牌故事實體門市媒體推薦企業社會責任企業理念門市資訊查詢訂單聯絡我們營養百科準備懷孕》備孕營養》女性助孕》男性助孕》試管人工》好孕秘訣》不孕補助懷孕知識》孕期營養》懷孕保養與禁忌》生育津貼、育兒補助產後哺乳》自然退奶》哺乳指南》哺乳期營養》傑克紐曼母乳指南》寶寶照顧》乳腺阻塞》發奶方法男性活力》男性營養營養保健》營養素知識》膝蓋關節》更年期》健康新知》兒童成長女性保養》美容豐胸》減肥瘦身》凍齡抗老》皮膚保養客戶見證》懷孕營養》哺乳營養》孕前營養》女性保養》男性活力》樂活養生近期文章運動前怎麼補充？-馬拉松好手Mr.Ray推薦【威立鋒精胺酸】讓老公精力充沛的男性活力保健食品-花星囍推薦【威立鋒瑪卡】重拾我的男性魅力-同名男子推薦【威立鋒男子漢套餐】還在煩惱父親節禮物要送什麼？-小口丸子推薦【威立鋒男子漢套餐】試管植入必看－胚胎植入後症狀、飲食、禁忌須知大全！Home營養百科/準備懷孕/女性助孕基礎體溫懶人包！精準抓測排卵日做功課亞尼活力2020-12-31準備懷孕,女性助孕測量基礎體溫可以得知何時排卵，找出易懷孕期，提高受孕率。

而調查發現有五成以上的女性不會計算自己的排卵期，想要計算排卵期就應該從基礎體溫下手，而基礎體溫又要如何測量？這一堂課將要教妳關於基礎體溫的定義、測量的步驟，讓我們透過「基礎體溫表」精準抓到自己的排卵日，好好做功課吧！ 1.什麼是基礎體溫？基礎體溫是指經過足夠睡眠，身體代謝緩和後，測量得到的體溫。

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經周期一樣，都會呈現出周期性的變化。

當卵巢排卵後形成黃體素，會刺激下視丘的體溫調節中樞，基礎體溫將出現高低溫兩相變化，一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。

 2.測量基礎體溫的六大步驟步驟一  至藥房買一支『基礎體溫專用體溫計』。

基礎體溫計與一般體溫計不同，它可以精確到十分之一度，固體溫有些微上升都可偵測到。

 步驟二 將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上－（基礎體溫表－下載） 步驟三 一般來說，測量基礎體溫建議在每天早上5點至9點，在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態下，所測量的溫度通常最為標準，上夜班的女性朋友，則可以在下午五點左右測量。

 步驟四  在每日體溫的表格上用"點"做紀錄，再把點連結起來，會出現一定的周期曲線，這就是基礎體溫線。

 步驟五  測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。

 步驟六 月經來潮和同房日必須附加計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。

 3.基礎體溫表的6大圖例介紹基礎體溫表真正的用途，是看有無低溫和高溫的變化以及高溫有無超過十天。

當存在低溫和高溫的變化超過0.3℃，也就是基礎體溫表上，溫度上升六格以上，就可以相當把握有排卵。

高溫如果不足十天，就是黃體素嚴重不足。

 有正常排卵的曲線圖基礎體溫曲線圖（附圖）圖示為『有正常排卵的曲線圖』，月經週期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。

從月經開始-排卵日，低溫期14天；排卵後持續高溫14天，其中第14天為排卵日。

準備懷孕的未准媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。

◆如何知道排卵期？５大簡易排卵期計算方法 每個女性的月經週期不一定是28天

測基礎體溫、排卵試紙卻選錯「最佳受孕期」，難怪寶寶還沒來！原來都是挑錯時間做白工啦！ 2021/03/27. 排卵期 孕前調養 排卵試紙. 想要懷孕的女性都用過排卵 ...孕產百科孕前調養測基礎體溫、排卵試紙卻選錯「最佳受孕期」，難怪寶寶還沒來！原來都是挑錯時間做白工啦！2021/03/27排卵期孕前調養排卵試紙想要懷孕的女性都用過排卵試紙及基礎體溫計，以集中火力掌握做人時間！台北市聯合醫院仁愛院區婦產科主任詹景全卻發現，許多人訊息錯誤，以致白做工，在錯誤時間點頻做功課，當然無法懷孕。

(2021.03更新)嚴小姐32歲，結婚兩年未能自然懷孕，和先生至醫院接受檢查，包括抽血、超音波及輸卵管攝影，她身體健康，狀況正常，而先生精液分析也都正常。

醫師建議她，每天測量基礎體溫，因為想要受孕，一定要選對時間，沒想到三個月後再回診，還是沒有懷孕，但基礎體溫很正常，仔細一問，原來同房時間選錯。

台北市聯合醫院仁愛院區婦產科主任詹景全指出，嚴小姐雖然天天測量體溫，但卻搞不清楚該「認真做人」的時間，以為體溫較高的那幾天，就要求另一半努力交功課。

最佳受孕時刻：基礎體溫較低的那一天！事實上，基礎體溫較低的那一天才是受孕最佳時刻，詹景全指出，想要成功自然受孕，一定要算好日子，每天清晨起床第一件事情，就是使用基礎體溫計測量體溫並天天記錄。

詹景全說，如果當天一早測量發現，溫度偏低，就表示當天晚上必須勤快點，不過，嚴小姐卻以為體溫偏高的哪一兩天才適合受孕，導致做白工。

另外，詹景全提醒，測量體溫，一定要是計畫受孕專用的基礎體溫計，不能使用一般的耳溫槍或是額溫槍。

（推薦閱讀：我想生孩子！確認是否有做好這些孕前準備？）排卵試紙又該如何看？此外，許多計畫懷孕的女性也會使用排卵試紙，檢測體內黃體成長激素(LH)，如果偏高，就表示，到了受孕時間點。

因為該名女性罹患「多囊性卵巢症侯群」，黃體成長激素(LH)一直偏高，每次檢測結果都是「行房好時機」，但根本是烏龍一場。

在醫師建議下，飲食控制，合併藥物治療，終於如願懷孕。

文／媽媽寶寶編輯部加入媽媽寶寶粉絲團ANDLINE@熱搜主題政府補助/新冠肺炎/疫苗/腸病毒/腸病毒症狀/戒夜奶時表/戒夜奶方法/腸病毒潛伏期/生產相關/開箱影片/線上課程/專題/親子創作/懷孕初期/懷孕禁忌/假性懷孕/懷孕徵兆/孕吐/孕期須知/孕期出血媽媽教室紫金堂VIP媽媽教室（做月子專業QA）&紫金月子膳食品嚐紫金堂總公司■紫金堂2021-05-30產後享受享瘦的祕訣&紫金月子膳食品嚐會摩斯漢堡頭份店■紫金堂2021-05-30產後窈窕術＋月子湯補丁丁藥局太平店■六甲村2021-05-29月子湯好食╳孕哺營養╳產後塑身嘉義新光百貨文化教室■六甲村2021-05-29新生兒沐浴＆紫金月子膳食品嚐親家台灣大道廣場■紫金堂2021-05-29孕期的用藥安全A棟11樓第二會議室■天主教若瑟醫院2021-05-29more

導讀：我們可以通過對基礎體溫的計量，根據體溫的變化來計算排卵期的到來，而且排卵期體溫變化是一種比較準確的推算排卵期的方法，現在我們就具體的了解下有關排卵期的體溫變化的一些疑問。

...來源：izhufu.net女性排卵期的體溫是多少一般情況下，女性的基礎體溫會隨著排卵期發生變化。

排卵前為卵泡期，也就是月經周期前半期，體溫在波動不會超過36.6度；在排卵後，就是在月經周期的後半期，體溫會比周期前半期要高一些，體溫的正常變化範圍在36.6-37度之間。

體溫上升說明已排卵，而這種高溫期會持續約2個星期左右，一直到月經來潮的前1-2天體溫再度下降，若是受孕成功，基礎體溫會一直保持在高溫階段。

女性排卵期體溫變化圖1.正常排卵：低溫期與高溫期明顯未受孕的周期中，開始是低溫期，在女性排卵後，卵巢形成黃體並分泌出孕酮，進而讓中樞神經系統致熱升溫，基礎體溫升高0.3-0.5℃左右。

而在黃體期之後，黃體萎縮，停止分泌孕酮，孕酮減少到一定量以下後，便不再影響體溫調節中樞，體溫自然會恢復到之前的低溫期，在此同時，月經開始來臨。

...2.沒有排卵，低溫期持續存在卵巢功能出現異常，無法正常的排卵，便不能形成黃體，就沒有孕酮分泌，中樞神經系統沒有孕酮的影響，不能致熱基礎體溫不會升高，此周期中的體溫將會一直保持在低溫期。

...3.黃體素濃度不夠，體溫緩慢上升女性的基礎體溫上升遲緩，同時，超過3天的時間都還沒有大於等於36.9度，是因為黃體功能產生的緩慢或是分泌不足，黃體素濃度不夠而引起的，這種情況屬於「爬坡式」的基礎體溫。

...4.黃體功能不良，體溫緩慢下降女性在排卵之後，基礎體溫的高溫時間不能持續12天之久，多是黃體功能維持時間不足，是黃體功能低下的一種表現。

...5.黃體不足，高溫持續時間不足基礎體溫在高溫期時，是呈現高低不平的表現，而且有比較大的懸殊，這情況則是「馬鞍式」，也是黃體功能不足的一種表現。

女性排卵基礎體溫的測量及記錄方法1.首先購買女性專用的基礎體溫計，制定好一張基礎體溫記錄表；2.睡眠時間保證7-8小時，第2天睡醒後，將體溫計含入口中3-5分鐘，在這個測量時間通常在清晨5-7點進行；取出後觀察，在提前制定好的體溫表格中劃圓點標記；將各小圓點用線段連接起來，即成為基礎體溫曲線。

排卵基礎體溫測量注意事項1.每天都要測量，尤其是剛開始記錄的2、3個月，找出2次月經間的體溫變化曲線；2.儘量在每天固定時間測量，測量時間有1小時以上的誤差也要記錄下來；3.通常於月經周期第5天開始測量記錄體溫，而在行經期間，注意觀察記錄月經量，月經量正常，量少，以及量多都應該做好記號記錄下來；4.在接近排卵時，要特別留意陰道分泌物情況，量多如流清涕、透明拉絲長，或量不多且渾濁拉絲，都應該要註明；經量與排卵前分泌物都可預示著卵子健康程度；5.4.若有失眠、感冒、腹痛、陰道出血等特殊情況，會影響到體溫變化，需要在表格中加以說明。

點我分享到Facebook相關文章判斷排卵期可以從我們的基礎體溫進行測試，女性到了排卵期體溫都會明顯升高，所以留意你的基礎體溫症狀就可測出排卵期，那麼排卵期體溫多少正常？排卵期體溫是怎樣變化的呢？這些都是女性朋友需要關注的問題，一起來看看吧！怎樣用體溫測排卵專用的基礎體溫計在36℃~37℃之間，每隔0.基礎體溫的原理人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。

通過測量基礎體溫，能初步了解女性是否有排卵及排卵後黃體功能的情況。

正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

什麼時候同房最容易懷孕？受孕率最高的是哪天？今天小編來教大家這個時間怎麼算。

什麼是基礎體溫？它和人們常說的體溫可不一樣。

基礎體溫（BasalBodyTemperature，縮寫BBT），也叫靜息體溫。

很多患者去醫院就診時，都會被醫生叫回去測一下基礎體溫，並且醫生會告訴你檢測基礎體溫能在某種程度上反應卵巢功能，是女性朋友自我檢查內分泌功能和指導有計劃妊娠和避孕的好方法，此法簡單、易行，但需要持之以恆。

一、什麼是基礎體溫?人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。

基礎體溫持續低溫的時候，則需要謹慎了，基礎體溫持續低溫會影響經期的周期，嚴重的甚至會影響懷孕，所以我們要對基礎體溫的持續低溫要看重，注意調理，可以自己自製體溫測試表，觀察自己的基礎體溫。
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1. 排卵前（月經前12-14天）體溫36.0 ℃~36.5℃ 或低溫期過長， · 2. 排卵后（月經期）體溫36.7℃以下或持續高溫太短，一般12天以上為正常。

· 3.女性基礎體溫低難受孕　中醫推介4大食材增加受孕率健康18:142018/03/08分享：熱門香港小姐2021校長專欄逆天奇案烹飪教煮調教你MIRROR靚太安樂窩一笑渡凡間聲夢傳奇新冠疫苗兒童健康▲女性基礎體溫低難受孕。

正常的基礎體溫（BBT）是女性懷孕的必要條件之一。

排卵前，孕激素少，體溫一般為36.2℃左右，一般持續12-14天;排卵後，體溫急劇上升，增幅可達0.3℃~0.6℃，使基礎體溫升至36.7℃左右，一般持續12天以上。

怎麽定義基礎體溫低？1.排卵前（月經前12-14天）體溫36.0℃~36.5℃或低溫期過長，2.排卵后（月經期）體溫36.7℃以下或持續高溫太短，一般12天以上為正常。

3.如基礎體溫在月經周期沒有高低溫的波動可能是無排卵的表現。

一般建議，想要懷孕的或不孕的婦人測基礎體溫，其用意是希望了解婦人的周期荷爾蒙運作得是否正常及較為確切的了解排卵狀況。

首先要了解一般排卵後，卵子約存活24小時，精子存活約48小時，所以能抓住排卵前後一天，身體保有精子，便能增加受孕機會。

正確的基礎體溫曲線可以判讀排卵日期。

如何測量基礎體溫：量體溫的時間必須在每天早晨剛睡醒，還沒有起床活動之前就予以測量。

建議使用BBT專屬體溫計，每格為0.05℃，置於舌下3至5分鐘，記錄結果。

必須每日不間斷地測量，並排除感冒或其他會使體溫上升的因素。

臨床上不孕女士出現基礎體溫低的情況非常普遍，中醫角度屬於脾腎不足，陽氣不足或氣血不足導致子宮血液循環不良，排卵異常，通常伴有月經量少，經血色暗，有血塊，月經期過短，不超過5日。

一般陽氣不足的人體溫偏低，一般在35.5~36.2℃之間，平時容易手脚冰冷，怕冷怕風，皮膚乾燥，腹瀉，失眠,容易水腫等。

陽氣是人體抵抗外邪的能力，陽氣足則人體各項功能狀態飽滿，不容易生病。

月經期保養可以有效調理經期，增加受孕率：保暖少吃冰涼、寒性飲食：包含瓜類、筍類、菇類、金針、空心菜、白菜、白蘿蔔、人工豆類及各式飲料、冰品等。

熱敷腹部：以電熱毯或熱水袋熱敷，平日30分鐘為單位，熱敷子宮部位(肚臍以下)和腰、背。

要注意的是，一覺得熱就換部位熱敷。

月經來時熱敷單位可以延長至1小時，每日次數不限，越多越好。

避免攝入太多燥熱食物忌燒烤、油炸、刺激的飲食：包含過量的咖啡、茶、酒、香煙。

避免熬夜、緊張、壓力避免久站、不搬重物、不宜運動想提升基礎體溫，以下幾種食材在中醫角度可以起到幫助。

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