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1. 女生必學
漏M, 維生巾, 經期, 女士小知識, 月經 只要把紙巾捲成一條。
在穿上內褲後，在股溝位置涉入紙巾卷，紙巾會吸收衛生巾以外的經血，預防經血濺出衛生巾以外的位置 ...酒店歎世界Staycation自助餐下午茶酒店外賣移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠本地遊郊遊GOhiking熱門搜尋Mujimuji愉景灣無印自助餐荃灣酒店歎世界Staycation自助餐下午茶酒店外賣移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠本地遊郊遊GOhiking熱門搜尋Mujimuji愉景灣無印自助餐荃灣GOtrip-生活話題26Jun2020GOtrip首頁生活女生都知道，每個月「親戚」來訪，一點都不好受。
其實「嚟M」的痛苦，除了要化身一隻暴龍大吃大喝，不斷地吃完甜再吃鹹，重重複複永無止境，心情更會變得很煩躁、手腳冰冷、腰痛頭痛肚痛、全身冇力等等，十九幾萬樣折磨外，「漏M」才是姊妹們終極要面對的大佬。
試想想，當你睡醒起床，發現一片血海由你內褲開始一直蔓延到床單、床褥，那種叫天不應叫地不聞的感覺是多麼的無奈呢？撰文：venusos|圖片來源：YouTube、Instagram、tabao（原文刊於《More》）閱讀全文一夜好眠不漏M必學以下12招防漏法每當在街上看見「大姨媽」們，我都會在心中向她們致敬，而為了讓「大姨媽」可以安心留在衛生巾內，小編在經歷百幾次親身經歷後，便有12個防漏經血的終極絕招可以和各位姊妹分享。
M痛已經好痛苦，還要面對漏M。
01| 防止「漏M」睡覺姿勢月經來的時候，不管怎麼睡都很怕會漏出來，就算穿到好像尿片一樣長的M巾也會怕側漏，整晚只能仰卧或俯卧，但這兩種睡法對身體都很不好！圖片來源：Pinterest胎兒式睡姿最適合身體蜷伏，手撫著枕頭打側睡，蜷成好像胎兒一樣的姿勢被稱為「胎兒式睡姿」，婦產科醫師LisaLindley表示，這個睡姿最能紓緩月經不適，同時可減輕腹部疼痛。
「胎兒式睡姿」研究發現，「胎兒式睡姿」令雙腳能夾在一起，是最能夠防止月經在夜間滲漏，而且最好是右側睡，因為左側睡會壓迫到心臟，導致血液不循環！最能夠防止月經在夜間滲漏。
記得要右側睡！02|出動月經墊幫手網上有很多可以防「漏M」的物件，可以保護你的床單，不過這些物料大多是棉質，不易清洗，因此，應選用防水物料，即使弄髒了，只要用濕紙巾一抹便可。
月經墊月經墊03|必學紙巾終極防漏法 小編習慣每到流量多的日子，都會用超特長42cm的衛生巾。
試過有一次家中只剩下日用衛生巾，於是小編的姨姨就教導以下絕招，真是終極防漏法。
只要把紙巾捲成一條。
在穿上內褲後，在股溝位置涉入紙巾卷，紙巾會吸收衛生巾以外的經血，預防經血濺出衛生巾以外的位置。
治標不治本！04|網民T字M巾絕招網民教用「T字M巾法」，每當月經量多時，可以用一張日用貼貼在底褲正中位置，加用一張夜用貼打橫貼在靠屁股位置的底褲上，可以大範圍防止經血漏出。
網民教學這方法很有效。
05|量多時穿「防漏M底底」坊間有很多俗稱「大姨媽底褲」的內褲，在這些內褲內，會有一層膠質防漏防滲。
不過要注意的是，盡可能月經那麻煩的幾天用就好了，平日還是穿棉內褲透氣一點，不會讓細菌滋生，對妹妹的健康更有保障一點！防漏底褲如果做足以上都仲怕怕，不妨買數條「大姨媽底褲」傍身。
不過，應該就比較少人用它來撈金魚。
養魚都得。
06|「拎」起條裙坐女生都愛漂亮，如果經期日子，當然盡量不要穿淺色裙或褲。
不過總會遇上特別情況，好像小編中學的校服是白色裙。
學生年代一定會，不過有可能要擦座椅。
所以小編會選擇穿打底褲，每次坐下來都會把裙子拿起來，防止經血沾到裙子。
不過，不要光穿底褲來坐喔！哈哈！<07|網友推介必用月經杯網民推介必用月經杯，不單止防漏，任何睡姿都冇問題！月經杯較環保。
使用方法。
08|1至2小時更換衛生巾這一招不算甚麼招數，但有很多女生都遺忘了。
其實衛生巾最好1至2小時換一次，這樣做不但可防漏，更不會因為流出來的經血所滋生的細菌，而對身體造成壞影響。
最簡單的方法是經常更換衛生巾。
<09|液體
在穿上內褲後，在股溝位置涉入紙巾卷，紙巾會吸收衛生巾以外的經血，預防經血濺出衛生巾以外的位置 ...酒店歎世界Staycation自助餐下午茶酒店外賣移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠本地遊郊遊GOhiking熱門搜尋Mujimuji愉景灣無印自助餐荃灣酒店歎世界Staycation自助餐下午茶酒店外賣移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠本地遊郊遊GOhiking熱門搜尋Mujimuji愉景灣無印自助餐荃灣GOtrip-生活話題26Jun2020GOtrip首頁生活女生都知道，每個月「親戚」來訪，一點都不好受。
其實「嚟M」的痛苦，除了要化身一隻暴龍大吃大喝，不斷地吃完甜再吃鹹，重重複複永無止境，心情更會變得很煩躁、手腳冰冷、腰痛頭痛肚痛、全身冇力等等，十九幾萬樣折磨外，「漏M」才是姊妹們終極要面對的大佬。
試想想，當你睡醒起床，發現一片血海由你內褲開始一直蔓延到床單、床褥，那種叫天不應叫地不聞的感覺是多麼的無奈呢？撰文：venusos|圖片來源：YouTube、Instagram、tabao（原文刊於《More》）閱讀全文一夜好眠不漏M必學以下12招防漏法每當在街上看見「大姨媽」們，我都會在心中向她們致敬，而為了讓「大姨媽」可以安心留在衛生巾內，小編在經歷百幾次親身經歷後，便有12個防漏經血的終極絕招可以和各位姊妹分享。
M痛已經好痛苦，還要面對漏M。
01| 防止「漏M」睡覺姿勢月經來的時候，不管怎麼睡都很怕會漏出來，就算穿到好像尿片一樣長的M巾也會怕側漏，整晚只能仰卧或俯卧，但這兩種睡法對身體都很不好！圖片來源：Pinterest胎兒式睡姿最適合身體蜷伏，手撫著枕頭打側睡，蜷成好像胎兒一樣的姿勢被稱為「胎兒式睡姿」，婦產科醫師LisaLindley表示，這個睡姿最能紓緩月經不適，同時可減輕腹部疼痛。
「胎兒式睡姿」研究發現，「胎兒式睡姿」令雙腳能夾在一起，是最能夠防止月經在夜間滲漏，而且最好是右側睡，因為左側睡會壓迫到心臟，導致血液不循環！最能夠防止月經在夜間滲漏。
記得要右側睡！02|出動月經墊幫手網上有很多可以防「漏M」的物件，可以保護你的床單，不過這些物料大多是棉質，不易清洗，因此，應選用防水物料，即使弄髒了，只要用濕紙巾一抹便可。
月經墊月經墊03|必學紙巾終極防漏法 小編習慣每到流量多的日子，都會用超特長42cm的衛生巾。
試過有一次家中只剩下日用衛生巾，於是小編的姨姨就教導以下絕招，真是終極防漏法。
只要把紙巾捲成一條。
在穿上內褲後，在股溝位置涉入紙巾卷，紙巾會吸收衛生巾以外的經血，預防經血濺出衛生巾以外的位置。
治標不治本！04|網民T字M巾絕招網民教用「T字M巾法」，每當月經量多時，可以用一張日用貼貼在底褲正中位置，加用一張夜用貼打橫貼在靠屁股位置的底褲上，可以大範圍防止經血漏出。
網民教學這方法很有效。
05|量多時穿「防漏M底底」坊間有很多俗稱「大姨媽底褲」的內褲，在這些內褲內，會有一層膠質防漏防滲。
不過要注意的是，盡可能月經那麻煩的幾天用就好了，平日還是穿棉內褲透氣一點，不會讓細菌滋生，對妹妹的健康更有保障一點！防漏底褲如果做足以上都仲怕怕，不妨買數條「大姨媽底褲」傍身。
不過，應該就比較少人用它來撈金魚。
養魚都得。
06|「拎」起條裙坐女生都愛漂亮，如果經期日子，當然盡量不要穿淺色裙或褲。
不過總會遇上特別情況，好像小編中學的校服是白色裙。
學生年代一定會，不過有可能要擦座椅。
所以小編會選擇穿打底褲，每次坐下來都會把裙子拿起來，防止經血沾到裙子。
不過，不要光穿底褲來坐喔！哈哈！<07|網友推介必用月經杯網民推介必用月經杯，不單止防漏，任何睡姿都冇問題！月經杯較環保。
使用方法。
08|1至2小時更換衛生巾這一招不算甚麼招數，但有很多女生都遺忘了。
其實衛生巾最好1至2小時換一次，這樣做不但可防漏，更不會因為流出來的經血所滋生的細菌，而對身體造成壞影響。
最簡單的方法是經常更換衛生巾。
<09|液體
2. 一張圖看懂月經前中後，如何利用飲食及穴道調養
1、月經前(5-7天). 飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。
· 2、月經來(1-5天). 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的 ...Skiptocontent每個月「大姨媽」來報到時，都讓你痛不欲生嗎？中醫師表示，想要防止生理痛找上門，除了從根本找出病因、調理體質外，於月經來潮前中後遵從３大原則進行正確的飲食管理，搭配上穴道的按摩調養，是可以改善經痛問題的！1、月經前(5-7天)飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。
譬如，可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢、減少骨盆充血。
很多女性在月經來之前的經前症候群，會有胸痛胸悶的感覺，這時候可以透過按壓膻中穴來舒緩不適感。
膻中穴位置：在胸部前的正中線上，位於兩乳頭連線的中點。
按壓膻中穴可刺激心臟，改善氣喘、胸悶、心悸、以及調整自律神經失調造成的過胖或過瘦。
女性按摩也有治療產婦少乳及乳腺炎的效果。
且在中醫裡稱之為「宗氣之海」，也就是所有和「氣」有關的問題，都可以透過膻中來調節！2、月經來(1-5天)正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。
若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是一些薑料理等。
切記千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要避免。
合谷穴位置：位於虎口併攏，肌肉凸起最高處有宣通氣血的作用，屬陽明經。
對於絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經，可施加力度按壓。
3、月經後(6-22天)月經期會損失一部分血液。
因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、莓果類、紅豆、牛奶等。
三陰交穴位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上有保養子宮和卵巢之功效。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。
其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。
每天晚上5點-7點，是腎經活絡之時，稍用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。
促進任脈、督脈、沖脈的暢通。
女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。
三陰交穴為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補的功效，配合合谷穴，可調經及促進排瘀血。
延伸閱讀：這些顏色太令人『經期』了！月經週期亂七八糟？可能是空氣污染惹的禍！月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？女生專屬的煩惱！該如何避免月經打亂重要計畫呢？擺脫經前症候群，補充6種營養好給力!Heho熱門文章1.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-202.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-184.COVID-19／怎麼更改疫苗預約登記？有3萬7千人改只想打高端疫苗！2021-07-275.COVID-19／第五輪優先開放莫德納疫苗第二劑接種！以第九類族群為主2021-08-02影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
· 2、月經來(1-5天). 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的 ...Skiptocontent每個月「大姨媽」來報到時，都讓你痛不欲生嗎？中醫師表示，想要防止生理痛找上門，除了從根本找出病因、調理體質外，於月經來潮前中後遵從３大原則進行正確的飲食管理，搭配上穴道的按摩調養，是可以改善經痛問題的！1、月經前(5-7天)飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。
譬如，可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢、減少骨盆充血。
很多女性在月經來之前的經前症候群，會有胸痛胸悶的感覺，這時候可以透過按壓膻中穴來舒緩不適感。
膻中穴位置：在胸部前的正中線上，位於兩乳頭連線的中點。
按壓膻中穴可刺激心臟，改善氣喘、胸悶、心悸、以及調整自律神經失調造成的過胖或過瘦。
女性按摩也有治療產婦少乳及乳腺炎的效果。
且在中醫裡稱之為「宗氣之海」，也就是所有和「氣」有關的問題，都可以透過膻中來調節！2、月經來(1-5天)正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。
若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是一些薑料理等。
切記千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要避免。
合谷穴位置：位於虎口併攏，肌肉凸起最高處有宣通氣血的作用，屬陽明經。
對於絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經，可施加力度按壓。
3、月經後(6-22天)月經期會損失一部分血液。
因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、莓果類、紅豆、牛奶等。
三陰交穴位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上有保養子宮和卵巢之功效。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。
其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。
每天晚上5點-7點，是腎經活絡之時，稍用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。
促進任脈、督脈、沖脈的暢通。
女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。
三陰交穴為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補的功效，配合合谷穴，可調經及促進排瘀血。
延伸閱讀：這些顏色太令人『經期』了！月經週期亂七八糟？可能是空氣污染惹的禍！月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？女生專屬的煩惱！該如何避免月經打亂重要計畫呢？擺脫經前症候群，補充6種營養好給力!Heho熱門文章1.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-202.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-184.COVID-19／怎麼更改疫苗預約登記？有3萬7千人改只想打高端疫苗！2021-07-275.COVID-19／第五輪優先開放莫德納疫苗第二劑接種！以第九類族群為主2021-08-02影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
3. 這種食物讓經痛更嚴重！8招預防生理痛的小祕訣｜健康2.0
8招預防生理痛經痛的小祕訣. ○生理期前多穿透氣保暖的衣服。
○生理期期間應格外重視衛生。
○盡量情緒穩定，心情開朗愉悅。
○生理期 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生這種食物讓經痛更嚴重！8招預防生理痛的小祕訣郭庚儒整理2019/11/0112:31字體放大子宮為了孕育新生命，每個月都會將子宮內膜增厚，以利受精卵著床。
卵子如果沒有受精成為受精卵，子宮內膜就會破碎剝落，這時子宮就必須強烈收縮，好將經血與子宮內膜碎片排出體外，這收縮的過程所引發的疼痛，就是「生理痛」、「經痛」。
延伸閱讀：生理期來不能喝茶、咖啡！女中醫師傳授必知的子宮保健秘訣 示意圖／TVBS 會不會生理痛、經痛，以及生理痛的疼痛程度，因個人體質而異，通常還會伴隨其他的不適症狀，包括：乳房疼痛、噁心、嘔吐、腰痠等。
延伸閱讀：高潮靠自己！自慰能預防陰道感染、失眠、抗發炎、增免疫、燃脂 8招預防生理痛經痛的小祕訣●生理期前多穿透氣保暖的衣服。
●生理期期間應格外重視衛生。
●盡量情緒穩定，心情開朗愉悅。
●生理期期間，不要從事太激烈的運動或活動。
●盡可能不要長久待在濕氣較重或較冷的地方。
●避免吃生冷、酸澀的食物及水果。
●生理期期間不要洗冷水澡或下水游泳。
●用暖暖包或熱毛巾熱敷下腹部。
若是真的被生理痛、經痛找上門，只要多吃些營養的食物，例如：蔬果、奶蛋、肉類或海帶等，就能有效舒緩症狀；相反的，要是吃太多垃圾食物，可能會加劇經痛的疼痛程度！ 5步驟正確洗臉法除了經痛外，粉刺問題也是不少女性的困擾。
女孩們必須時常注意臉部皮膚的管理，若是清潔做得不夠徹底，皮脂堆積在毛孔內，形成粉刺，那就頭痛了！延伸閱讀：一天洗臉要幾次？清水洗臉可以嗎？醫師公開標準洗臉7步驟 ❶早晚各洗一次臉。
❷晚上洗臉時，用洗面乳將臉上堆積一整天的灰塵清洗乾淨。
❸洗臉時，先用溫水，再用冷水。
❹洗完臉後，要擦上化妝水和乳液（青春痘膚質最好使用專用的保養品，避免開過油的乳液）。
❺先將臉大略清洗後，用熱毛巾敷臉約2~3分鐘，接著再一次仔細清潔臉部，就能有效去除角質。
◎本文摘自／《小女生身體的秘密：心理篇》 ◎編輯／郭庚儒整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章私密處頻頻發炎、感染？4大清潔技巧不可不知十個女人九個虛寒！3分鐘「暖體功」顫掌排寒幫妳暖子宮除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效經痛到會打滾？5穴位緩解還能暖子宮 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座經痛生理痛保暖激烈運動冷水澡熱敷垃圾食物粉刺下一則：養顏要先養子宮明星御用中醫師：補氣血不能只吃四物人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便、調脂、降糖，4種膳食纖維很高的食物7保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨8遠離冬季要命心血管疾病做好這件事最重要9牙線不能這樣用！醫曝５個牙線常見錯誤用法尤其這裡最常被遺漏10保健品別吃錯！她腎病30年，醫師建議養成1習慣＋正確吃保健品，現在活力滿滿11媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目12大人也需要打疫苗！醫師解析「10大疫苗」哪些人該接種？人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便
○生理期期間應格外重視衛生。
○盡量情緒穩定，心情開朗愉悅。
○生理期 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生這種食物讓經痛更嚴重！8招預防生理痛的小祕訣郭庚儒整理2019/11/0112:31字體放大子宮為了孕育新生命，每個月都會將子宮內膜增厚，以利受精卵著床。
卵子如果沒有受精成為受精卵，子宮內膜就會破碎剝落，這時子宮就必須強烈收縮，好將經血與子宮內膜碎片排出體外，這收縮的過程所引發的疼痛，就是「生理痛」、「經痛」。
延伸閱讀：生理期來不能喝茶、咖啡！女中醫師傳授必知的子宮保健秘訣 示意圖／TVBS 會不會生理痛、經痛，以及生理痛的疼痛程度，因個人體質而異，通常還會伴隨其他的不適症狀，包括：乳房疼痛、噁心、嘔吐、腰痠等。
延伸閱讀：高潮靠自己！自慰能預防陰道感染、失眠、抗發炎、增免疫、燃脂 8招預防生理痛經痛的小祕訣●生理期前多穿透氣保暖的衣服。
●生理期期間應格外重視衛生。
●盡量情緒穩定，心情開朗愉悅。
●生理期期間，不要從事太激烈的運動或活動。
●盡可能不要長久待在濕氣較重或較冷的地方。
●避免吃生冷、酸澀的食物及水果。
●生理期期間不要洗冷水澡或下水游泳。
●用暖暖包或熱毛巾熱敷下腹部。
若是真的被生理痛、經痛找上門，只要多吃些營養的食物，例如：蔬果、奶蛋、肉類或海帶等，就能有效舒緩症狀；相反的，要是吃太多垃圾食物，可能會加劇經痛的疼痛程度！ 5步驟正確洗臉法除了經痛外，粉刺問題也是不少女性的困擾。
女孩們必須時常注意臉部皮膚的管理，若是清潔做得不夠徹底，皮脂堆積在毛孔內，形成粉刺，那就頭痛了！延伸閱讀：一天洗臉要幾次？清水洗臉可以嗎？醫師公開標準洗臉7步驟 ❶早晚各洗一次臉。
❷晚上洗臉時，用洗面乳將臉上堆積一整天的灰塵清洗乾淨。
❸洗臉時，先用溫水，再用冷水。
❹洗完臉後，要擦上化妝水和乳液（青春痘膚質最好使用專用的保養品，避免開過油的乳液）。
❺先將臉大略清洗後，用熱毛巾敷臉約2~3分鐘，接著再一次仔細清潔臉部，就能有效去除角質。
◎本文摘自／《小女生身體的秘密：心理篇》 ◎編輯／郭庚儒整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章私密處頻頻發炎、感染？4大清潔技巧不可不知十個女人九個虛寒！3分鐘「暖體功」顫掌排寒幫妳暖子宮除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效經痛到會打滾？5穴位緩解還能暖子宮 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座經痛生理痛保暖激烈運動冷水澡熱敷垃圾食物粉刺下一則：養顏要先養子宮明星御用中醫師：補氣血不能只吃四物人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便、調脂、降糖，4種膳食纖維很高的食物7保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨8遠離冬季要命心血管疾病做好這件事最重要9牙線不能這樣用！醫曝５個牙線常見錯誤用法尤其這裡最常被遺漏10保健品別吃錯！她腎病30年，醫師建議養成1習慣＋正確吃保健品，現在活力滿滿11媽媽要健康！預防5種中年女性常見疾病，3重點選對健檢項目12大人也需要打疫苗！醫師解析「10大疫苗」哪些人該接種？人氣排行榜1心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題2吃蛋白質有優先順序！營養師點名5種人要吃夠，防肌少症、穩定血糖3余苑綺直腸癌2度復發！預防癌症復發歐美力推10準則4好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂5吃蛋白質健康老！營養師公開「增肌早餐」預防肌少症、關節退化6穩定血糖靠這1招！「高纖」通便