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1. 【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷 ...
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷、熱敷？健康撰文：鄭秀賢2020-06-0221:00最後更新日期：2020-06-0221:00頭痛，幾乎人人都經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題甚至鼻竇炎都可導致頭痛！不少人長期頭痛找不出成因，只能發作時就服止痛藥，但經常服藥對身體未必好，在尋找頭痛背後成因的同時，不妨試試服藥以外，能自然減輕頭痛的方法！頭痛，是個很普遍的問題，而且成因很廣泛，可以是患了大病的警號，也可能只是一些小毛病，但很多時都找不出真正成因。
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者有效，但對身體卻未必有益，以下為大家整理10個自然地緩解頭痛的方法，為長期頭痛的你，提供更多選擇（按圖）：+17+17+171.飲水飲水便可減輕頭痛？原來人體缺水是造成頭痛的常見成因！網站Healthline的報道指出，缺水不但影響人的專注力和導致易怒，還可以進一步加劇頭痛。
報道引述一項2011年發表的研究發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
2.冷敷冷敷不止用來處理傷口，連頭痛都幫到手！Healthline的報道引述一項2013年的研究指，在頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerveconduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚；一項2006年的研究更顯示，冷敷頭部對偏頭痛患者的效果非常顯著。
冷敷減頭痛方法冷敷所需工具很簡單，只需一個防水袋、適量的冰及一條乾淨毛巾：先在防水袋裡放滿冰，用毛巾包裹着防水袋敷在後頸、頭部或太陽穴位置便可。
3.暖敷冷敷可以，暖敷又如何？不同於冷敷對偏頭痛特別有效，根據網站MedicalNewsToday的報道，暖敷主要針對緊張性頭痛（tensionheadache），而這種頭痛常見會令人感到頭被緊箍着般，通常因頭部肌過於緊繃，而暖敷就可以幫助肌肉放鬆。
4.減少頭部壓力什麼是頭部壓力？網站WebMD指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。
5.戒口不少研究指出，部分頭痛的成因與食物不耐症（foodintolerances，即某些食物的成分對身體產生的有害反應）有關，常見例子如下：含酪胺酸的食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，常見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄等含硝酸鹽或亞硝酸鹽的食物：這些食物對消化道、心血管功能有害，因而容易誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉等味精：亦即麩胺酸鈉（MonosodiumGlutamate），是一種人體會自然產生且重要的神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸在神經突觸的濃度過量累積，引發頭痛相關文章：【頭痛】紅酒、熱狗、糖 7種你意想不到會引發頭痛的食物！因此，戒除這類食物就有機會減少頭痛。
Healthline的報道也引述一項研究，讓偏頭痛患者進行為期12周的戒口飲食，發現自第4周開始，他們偏頭痛發作的次數的確有所減少。
香腸等加工或醃製食品是其中一種可能會
服藥或者 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷、熱敷？健康撰文：鄭秀賢2020-06-0221:00最後更新日期：2020-06-0221:00頭痛，幾乎人人都經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題甚至鼻竇炎都可導致頭痛！不少人長期頭痛找不出成因，只能發作時就服止痛藥，但經常服藥對身體未必好，在尋找頭痛背後成因的同時，不妨試試服藥以外，能自然減輕頭痛的方法！頭痛，是個很普遍的問題，而且成因很廣泛，可以是患了大病的警號，也可能只是一些小毛病，但很多時都找不出真正成因。
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者有效，但對身體卻未必有益，以下為大家整理10個自然地緩解頭痛的方法，為長期頭痛的你，提供更多選擇（按圖）：+17+17+171.飲水飲水便可減輕頭痛？原來人體缺水是造成頭痛的常見成因！網站Healthline的報道指出，缺水不但影響人的專注力和導致易怒，還可以進一步加劇頭痛。
報道引述一項2011年發表的研究發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
2.冷敷冷敷不止用來處理傷口，連頭痛都幫到手！Healthline的報道引述一項2013年的研究指，在頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerveconduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚；一項2006年的研究更顯示，冷敷頭部對偏頭痛患者的效果非常顯著。
冷敷減頭痛方法冷敷所需工具很簡單，只需一個防水袋、適量的冰及一條乾淨毛巾：先在防水袋裡放滿冰，用毛巾包裹着防水袋敷在後頸、頭部或太陽穴位置便可。
3.暖敷冷敷可以，暖敷又如何？不同於冷敷對偏頭痛特別有效，根據網站MedicalNewsToday的報道，暖敷主要針對緊張性頭痛（tensionheadache），而這種頭痛常見會令人感到頭被緊箍着般，通常因頭部肌過於緊繃，而暖敷就可以幫助肌肉放鬆。
4.減少頭部壓力什麼是頭部壓力？網站WebMD指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。
5.戒口不少研究指出，部分頭痛的成因與食物不耐症（foodintolerances，即某些食物的成分對身體產生的有害反應）有關，常見例子如下：含酪胺酸的食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，常見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄等含硝酸鹽或亞硝酸鹽的食物：這些食物對消化道、心血管功能有害，因而容易誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉等味精：亦即麩胺酸鈉（MonosodiumGlutamate），是一種人體會自然產生且重要的神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸在神經突觸的濃度過量累積，引發頭痛相關文章：【頭痛】紅酒、熱狗、糖 7種你意想不到會引發頭痛的食物！因此，戒除這類食物就有機會減少頭痛。
Healthline的報道也引述一項研究，讓偏頭痛患者進行為期12周的戒口飲食，發現自第4周開始，他們偏頭痛發作的次數的確有所減少。
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2. 學起來！5大穴道治頭痛，一分鐘立即舒緩｜天下雜誌
日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時 ... 但如果輔以正確的戒菸藥品及方法，戒菸成功率將可提高至20～50％。
回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最新帶頭的是他！ 34歲保險行銷員，如何掀起GameStop炒股風潮？健康關係健康醫療學起來！５大穴道治頭痛，一分鐘立即舒緩日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。
1063498瀏覽數圖片來源：黃建賓分享其他文曾慧雯林貞岑天下雜誌出版2013-03-271063498瀏覽數本文出自天下雜誌最新出版《經絡養生除病痛》，更多內容>>根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。
引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。
疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。
有少部份的頭痛則是疾病引起，不可不慎，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險。
尤其當頭痛出現與以往不同的變化時，要特別注意，如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。
日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。
￭後腦疼痛‧風池穴：位於後頭部，微低頭，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
￭鼻子不通引起的頭痛‧合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
‧迎香穴：鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。
￭緊繃僵硬引起的頭痛‧神門穴：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
‧百會穴：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
廣告提早吃藥，也能先發制「痛」有些女性在生理期接近時就會偏頭痛，除了按穴止痛外，醫師也建議可藉止痛藥及血管收縮劑緩解頭痛。
此外，不防在未來的一個月內，持續服用女性荷爾蒙或口服避孕藥，穩定荷爾蒙濃度，降低頭痛再發作的機率。
如果不想再經歷頭痛之苦，可在下次月經來之前，就先吃止痛藥和血管收縮劑預防，不要等頭痛到受不了才吃。
研究發現，頭痛開始發作從腦膜血管傳入腦幹約需40分鐘，所以如果等疼痛傳入腦幹才吃藥止痛，效果很差，只能等疼痛自行緩解；但如果痛還沒傳到腦幹就先吃藥，就有機會先發制「痛」，讓它不作怪。
飲食方面，多吃些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，更符合健康原則）。
廣告但要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痙攣、頭痛發作。
常見含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、柳丁、檸檬）。
也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。
平日養成睡眠充足、適度運動的習慣，也能預防頭痛。
洗完頭髮一定要吹乾，否則毛細孔大開，吹到冷風，血管收縮，也容易引起頭痛。
頭痛危險訊號不論成人或孩童，若出現以下症狀時，請立即就醫診治：1.近期內腦部曾經受傷。
2.突發性的頭痛，而且非常劇烈。
3.疼痛狀況與日俱增，逐漸加重。
4.伴隨發燒、噁心、嘔吐。
5.超過40歲才發生第一次頭痛。<
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1063498瀏覽數圖片來源：黃建賓分享其他文曾慧雯林貞岑天下雜誌出版2013-03-271063498瀏覽數本文出自天下雜誌最新出版《經絡養生除病痛》，更多內容>>根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。
引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。
疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。
有少部份的頭痛則是疾病引起，不可不慎，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險。
尤其當頭痛出現與以往不同的變化時，要特別注意，如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。
日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。
￭後腦疼痛‧風池穴：位於後頭部，微低頭，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
￭鼻子不通引起的頭痛‧合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
‧迎香穴：鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。
￭緊繃僵硬引起的頭痛‧神門穴：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
‧百會穴：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
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此外，不防在未來的一個月內，持續服用女性荷爾蒙或口服避孕藥，穩定荷爾蒙濃度，降低頭痛再發作的機率。
如果不想再經歷頭痛之苦，可在下次月經來之前，就先吃止痛藥和血管收縮劑預防，不要等頭痛到受不了才吃。
研究發現，頭痛開始發作從腦膜血管傳入腦幹約需40分鐘，所以如果等疼痛傳入腦幹才吃藥止痛，效果很差，只能等疼痛自行緩解；但如果痛還沒傳到腦幹就先吃藥，就有機會先發制「痛」，讓它不作怪。
飲食方面，多吃些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，更符合健康原則）。
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常見含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、柳丁、檸檬）。
也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。
平日養成睡眠充足、適度運動的習慣，也能預防頭痛。
洗完頭髮一定要吹乾，否則毛細孔大開，吹到冷風，血管收縮，也容易引起頭痛。
頭痛危險訊號不論成人或孩童，若出現以下症狀時，請立即就醫診治：1.近期內腦部曾經受傷。
2.突發性的頭痛，而且非常劇烈。
3.疼痛狀況與日俱增，逐漸加重。
4.伴隨發燒、噁心、嘔吐。
5.超過40歲才發生第一次頭痛。<